O a Fa'amanuiaga Fa'ate'ia o Apu Green?

Apu lanumeamataO loʻo i ai le tele o meaʻai taua, vitamini, minerale ma fiber. O lenei mea'ai paleni e fa'amama ai fa'afitauli o le digestive. E fa'aitiitia ai le cholesterol toto ma le toto maualuga. E aoga i le faapaleniina o le toto suka ma faaleleia ai le fia'ai. 

O le a le aoga o apu lanu meamata?

Apu lanumeamata E maua ai isi mea'ai fa'atasi ma alava. tasi lapo'a feololo meataumafa o le apu lanumeamata e fa'apea: 

• Kalori: 95
• Ga'o: 0 kalama
• Cholesterol: 0 milligrams
• Sodium: 2 milligrams
• Carbs: 25 kalama
• Alava taumafa: 4 kalama
• Suka: 19 kalama
• Polotini: 1 kalama

O a ni aoga o apu lanumeamata?

maualuga tele alava

• Apu lanumeamataO loʻo i ai le tele o fiber, lea e fesoasoani e faʻamama le tino ma faʻavaveina le metabolism. 
• O le mea lea, e fesoasoani i le gaioi o le manava. 
• Fa'aeteete e 'ai apu ma o latou pa'u.

Fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i suka

• O le faapaleniina o le suka toto e taua tele mo tagata e maua i le ma'isuka.
• Apu lanumeamataOle mea ole polyphenol e feso'ota'i i le fa'aitiitia o le fa'aogaina ole ga'o e le tino.
• Ose mea taua lea e taofiofia ai le ma'i suka. E fa'aitiitia ai le fesuisuia'i o le suka o le toto e tupu i totonu o le toto.
• O apu e tumu i polyphenols, o vailaʻau ia e puipuia mai faʻamaʻi tumau e pei o le maʻi suka.

Puipuia le kanesa o le pa'u

• Apu lanumeamata E puipuia ai fa'ama'i sa'oloto mai le fa'aleagaina o sela pa'u. Fa'aitiitia le ono maua i le kanesa o le pa'u C vaitamini O loo i ai.

Anotusi Antioxidant

• Apu lanumeamataO lo'o i ai antioxidants e fesoasoani i le fa'afouina o sela. 
• Antioxidants E fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina ma le susulu o le paʻu. 

Puipuia le faama'i o le Alzheimer

• tasi i aso uma 'ai apu lanu meamataE taofia ai le ono tulai mai o faaletonu o le neura i le matua, e pei o le Alzheimer's.

Puipuia le sela

• E le aunoa Sua apu O le inuina e puipuia ai le a'afia i le sela, ose ma'i ale.

Fa'amama mea oona

• O lo'o i ai le fiber lelei apu lanumeamataE fa'amamāina le ate, fatuga'o ma le fa'amamago mai mea oona.
• E maua ai le mapusaga mai fa'afitauli o le ma'i ma'i ona o lona fiber. O le maualuga o le fiber i totonu o lenei fua e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa colon.

Faateleina le metabolism

• Apu lanumeamata, kopa, u'amea, potasiuma O loʻo i ai le tele o minerale eseese e pei o le manganese ma le manganese. 
• O nei elemene uma e taua tele i le tausia o le soifua maloloina. 
• O le uʻamea, aemaise lava, e fesoasoani e faʻaleleia atili le okesene. Ole mea lea e fa'atuputeleina ai le metabolic rate ole tino.

E aoga mo le ate

• Apu lanumeamataO antioxidants o loʻo i totonu e puipuia ai faʻamaʻi saoloto mai le faʻaleagaina o le ate. 
• O le mea lea e puipuia ai le ate mai faʻamaʻi eseese ma faʻamautinoa lona faʻaogaina lelei.

Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa

• Apu lanumeamataE tumu i alava. E maualalo le ga'o, suka ma le sodium. O le mea lea, e taofia ai le fia'ai.
• E le gata i lea, o loʻo i ai le malosi e susunuina ai kalori. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o apu e faʻavaveina le metabolism.
• O le ursolic acid o lo'o maua i le pa'u apu e fa'ateleina ai le fa'amumuina o kalori.

Puipuia mai tulaga inflammatory

• Apu lanumeamata O loʻo i ai se aofaiga lelei o antioxidants. 
• O nei antioxidants e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi e pei o le rumatika ma le gugu. fa'amamafa fa'ama'i E puipuia mai tulaga tiga ma afaina.

E aoga mo mama

• su'esu'ega, apu lanumeamataO suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le taumafaina masani o le licorice e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi sela i le 23%. 
• Tagata e ulaula e le aunoa e puipuia i latou mai faʻamaʻi faʻalavelave mama. apu lanumeamata e tatau ona 'ai.

Puipui mata

• Apu lanumeamataVitamini A o loʻo i totonu e faʻamalosia ma faʻaleleia mata.

faamalosia ivi

• Apu lanumeamatao se puna mauoa o meaʻai e manaʻomia e faʻamalosia ai ponaivi ma nifo. kalisiu o le puna. 
• Aemaise lava fafine i le taimi o le menopause e tatau ona 'ai lenei fua lanu meamata e puipuia ai le osteoporosis.

Fa'aititia le cholesterol

• se lapo'a feololo apu lanumeamataO lo'o iai pe tusa ma le 4 kalama alava. Apple pectin E iai alava soluble e pei o:
• O lenei mea'ai e puipuia ai le cholesterol mai le fa'aputuina i luga o totonu o alatoto. E fesoasoani lea e puipuia ai le atherosclerosis ma le fatu fatu.
• E le gata i lea, o le pectin e taofia ai le faʻaogaina o le cholesterol. E fesoasoani lea i le tino e fa'aoga ai nai lo le teuina.

E aoga mo le soifua maloloina o le fatu

• Apu lanumeamataE faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol i le tino. O le mea lea, e fausia ai se puipuiga malosi mai faʻamaʻi cardiovascular.
• Quercetin, o loʻo maua i le paʻu apu, e talepe ai le cholesterol e faʻamalosi i puipui o alatoto ma ulu atu i le tino.
• O ma'a e fa'aputu i totonu o alatoto e fa'aitiitia ai le tafe atu o le toto i le fatu, ma mafua ai le fa'ama'i alatoto.

Fa'amanuiaga mo le fai'ai

• Apu lanumeamata Puipuia sela neu mai faʻamaʻi faʻamaʻi. E fa'aitiitia ai fa'afitauli o le neurodegenerative e pei ole ma'i Alzheimer ma Parkinson.
• E iai foʻi meaʻai i le faiʻai e fesoʻotaʻi ma le mafaufau, faʻatonuga ma le foia o faʻafitauli. acetylcholine faateleina le aofaiga.

E maua ai le u'amea

• se lapo'a feololo apu lanumeamataE iai le 0,22 mg o le u'amea. E le mauoa le Apple i le uamea.
• Peitai, ole vaitamini C o loo maua i apu e fesoasoani e mitiia ai le uamea i isi mea'ai e 'ai i le taumafataga e tasi.

O a ni aoga o le apu lanumeamata i le taimi o le maitaga?

• magnesiumE taua mo le tuputupu ae ma le soifua maloloina o le pepe.
• O le fa'aogaina lelei o le magnesium e fa'ateleina ai le fa'atiga o le tiga. Fa'amalieina le ta'avale toto. E faʻaitiitia ai le lamatiaga o le le atoatoa o ponaivi ma puipuia ai le eclampsia.
• E fesoasoani fo'i le magnesium i mea'ai, fa'amālōlōina o a'a ma le tuputupu a'e o le pepe a'o iai i le manava.

O a aoga o apu lanu meamata mo le paʻu?

• E anti-matua: Apu lanumeamataAntioxidants e pei ole vaitamini A, vitamini C ma phenols o loʻo i totonu ole fualaʻau e tuai ai le matua.

• Fa'aleleia le tino o le pa'u: Apu lanumeamata O le ufimata e matua faʻafefeteina le paʻu ma faʻaleleia le tulaga atoa o le paʻu. 

• Fafaga le pa'u: Apu lanumeamataE fesoasoani e puipuia le paʻu faʻafetai i lona malosi o vaitamini. E iai a'afiaga e pa'epa'e ma fafaga ai le pa'u. 

• Puipuia fa'ama'i pa'u: Apu lanumeamataE fa'amautinoa e maua e le pa'u le aofa'i o mea'ai e mana'omia. E puipuia foi mai faafitauli eseese o le paʻu.

• Puipuia le tino: Apu lanumeamata fai si aoga fuafua Ose mea e tetee i mea'ai. Faatulagaina 'ai apu lanu meamataFesoasoani e pulea ma puipuia le pa'u.

• Aveese li'o pogisa mata: O le fa'aogaina o le sua o le apu fou e fa'amama ai le puputa i mata fa'atasi ai ma li'o enaena uliuli. 

O a aoga o apu lanu meamata mo lauulu?

• Aveese le palu: sua apu lanu meamata O le lomi soo o le ulu e aoga tele i le aveesea o dandruff.

• Faatelevave le tuputupu aʻe o lauulu: sua apu lanu meamatao se vaifofo fa'anatura e mafai ona fa'amalosia ai lauulu. Ua gau le lauuluE faamautinoa ai o le . O le mea lea, e lagolagoina ai le ola maloloina o lauulu.

O a ni a'afiaga o le 'aina o apu lanu meamata?

• Atonu o lo'o i ai ni vaila'au fa'ato'aga i luga o apu. iniseti faalafua E ui lava e maua i le la'ititi la'ititi o mea'ai, e iai a'afiaga leaga i le soifua maloloina.
• O le malosi o sela e gaosia ai le malosi, le gafatia o le ate e faʻagaioia mea oona, ma le gafatia o neura e lafo ai feʻau e mafai ona faʻafefe i le faʻamaʻiina o vailaau faʻasaina.
• 98% o apu o lo'o i ai toega o vailaau fa'asaina i luga o latou pa'u. O Apple o lo'o i totonu o le 12 pito i luga o fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina e sili ona maua soo ai le toega o vailaau e tineia ai manu faalafua.
• O le fufuluina o apu e aveese ai le toega o vailaau e pei o vailaau fa'asaina.