Ua tula'i mai le puta o se tasi o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina lavelave o le lalolagi fa'aonaponei. O lea la, o se laina fa'aletagata po'o se taunuuga o filifiliga o le olaga? I totonu o lenei tusiga, o le a tatou talanoaina mafuaʻaga ma aʻafiaga o le puta ma faʻafitauli o le paʻu o le mamafa. E ala i le suʻesuʻeina o le sootaga i le va o genetic predisposition, masaniga taumafa ma tulaga faʻaletino i le malamalama o faʻamatalaga faasaienisi, o le a tatou fesiligia pe o le meaʻai e mafua mai i filifiliga taʻitoʻatasi poʻo mea e sili atu ona faigata. I lenei faigamalaga, o le a matou tuʻuina atu se vaʻaiga loloto i le sao a le sosaiete ma tagata taʻitoʻatasi e mafai ona faia i le puipuia ma le puleaina o meaʻai.
O le a le Uiga o le Obesity?
O le tino puta ose tulaga fa'alesoifua maloloina e fa'aalia i le fa'aputuina tele o ga'o ile tino. E masani lava, o tagata taʻitoʻatasi e iai le faʻasologa o le tino (BMI) o le 30 pe sili atu e faʻavasegaina o loʻo faʻavasegaina o le tino. BMI e fuafuaina e ala i le vaevaeina o le mamafa i le sikuea o le maualuga.
O lenei tulaga e tupu aʻe ona o mea e pei o le maualuga o le kalori o le 'ai ma le leai o se gaioiga faaletino. O le tino puta e mafua ai fa'afitauli fa'alesoifua maloloina eseese e pei o le ma'i suka, ma'i fatu ma nisi o ituaiga o kanesa. O le mea lea, o le puipuia ma le togafitia o le tino puta e taua tele mo le soifua maloloina lautele.
O a ituaiga o tino puta?
Obesity e tupu i ituaiga eseese e faalagolago i mea eseese. O ituaiga masani ia o le tino puta ma o latou uiga autu:
oona puta: Atonu na e matauina i nisi o aiga, toetoe lava o tagata uma e lapopoa. O lo'o fa'ailoa mai ai o a'afiaga fa'atupuina e iai sona a'afiaga tele i le tino puta.
Oona mea'ai: O le ituaiga sili lea ona lauiloa ma e masani ona atiaʻe ona o se taunuuga o mausa taumafa maualuga-kalori.
Obesity e mafua mai i le metabolism faaletonu: O se tasi lea o ituaiga sili ona faigata o le tino puta e togafitia, lea e tupu aʻe ona o le metabolism e le o galue lelei.
oona oona: O le 'ai e maua ai le fiafia i nisi tagata, ma o le mea lea 'ai tele mafua ai amioga. O lenei tulaga e taʻua o le neurology obesity.
obesity endocrine: O faʻafitauli sili ona taatele o le hypothyroidism ma le hypocortisolism. O lea ituaiga lapopoa e mafua mai i le faaletonu o le hormonal.
obesity thermogenic: E mafua ona o le maualalo o le malosi o le tino e faʻaaoga ai le malosi e pei o le vevela.
E le gata i lea, o le meaʻai e faʻavasegaina e le tino o le tino (BMI) ma vaevaeina i ni vasega autu se tolu:
Vasega I Obesā: BMI ole va ole 30 ma le 35.
Vasega II Lafoa'i: BMI ole va ole 35 ma le 40.
Vasega III Oona: O le BMI e 40 ma luga atu ma o nisi taimi e taʻua o le "matua puta."
O ituaiga lapo'a ta'itasi e eseese a'afiaga i le soifua maloloina o le tagata ma togafitiga.
O a Mafuaaga o le Lafoa?
O mafua'aga o le tino puta e eseese ma e masani ona mafua mai i le tele o mea e fegalegaleai ai. O mafua'aga autu nei o le tino puta:
le paleni o kalori: Afai o le kalori e ave i totonu e sili atu nai lo kalori faʻaalu, o le a teuina e pei o le gaʻo i le tino.
maualalo le gaioiga faaletino: O le ola nofonofo e fa'atuputeleina ai le tulaga o le puta.
le lava le moe: Le lava le moe ma le umi e fesoʻotaʻi ma le puta.
mea tau kenera: O tagata ta'ito'atasi o lo'o iai se tala fa'asolopito o le aiga o la'au puta e sili atu ona lapo'a.
mea tau le mafaufau: O le atuatuvale, atuatuvale, ma isi tulaga faalelagona e masani ona taitai atu ai i amioga soona taumafa.
masaniga taumafa: O le tausami e pei o le soona taumafaina o mea'ai e maualuga le kalori, mea'ai gaosi ma meainu suamalie ose tasi lea o mafua'aga o le puta.
itu tau le tamaoaiga: O tulaga maualalo o tupe maua ma tulaga tau a'oa'oga ose fa'avae lea i le le lelei o le 'ai.
tulaga faafomai: O nisi tulaga fa'alesoifua maloloina e pei ole hypothyroidism ma le polycystic ovary syndrome e o'o atu ai ile tino puta.
O vailaʻau: Steroids, antidepressants ma nisi vailaʻau faʻamaʻi e mafua ai le mamafa.
mea tau le siosiomaga: O le faigata ona maua mea'ai maloloina ma le fa'ateleina o mea'ai gaosia e pei o mea'ai vave o mafua'aga ia o le puta ona o le si'osi'omaga.
O nei mea ta'itasi e a'afia ai le a'afiaga o le tagata i le atia'e o le tino puta, e masani ona fa'atupuina ai se a'afiaga tu'ufa'atasi. Ina ia mafai ona foia le puta, e taua le nofouta i nei mafuaʻaga ma pulea.
O a mafua'aga fa'atupu o le Obesity?
I nisi tulaga, o le tino puta e mafua mai i le eseesega o kenera i le va o tagata taʻitoʻatasi o loʻo faia se sao i le faʻatonutonuina o le mamafa o le tino ma le tufatufaina o gaʻo. O mafuaʻaga faʻale-agana o le tino puta e aofia ai:
Leptin ma leptin receptor: Leptin hormone e faʻatonutonu le lagona o le faʻamalieina ma faʻaitiitia ai le manaʻo. Leptin po'o suiga fa'a kenera i lona fa'auiga e ta'ita'i atu ai i le fa'aitiitia o le lagona o le tumu ma le 'ai tele.
auala Melanocortin: O lenei auala e aofia ai se seti o kenera e faʻatonutonu ai le manaʻo ma le faʻaaluina o le malosi. O suiga i genes ala melanocortin e mafua ai le puta.
Monogenic obesity: O se ituaiga o lapo'a e fa'aalia i le suiga o se kenera e tasi ma e masani ona amata tuga ma a'o laiti.
polygenic obesity: E tupu ona o le tuʻufaʻatasia o aʻafiaga laiti o le tele o genes ma o le ituaiga sili ona taatele o le puta.
Ma'i puta puta: O nisi fa'ama'i fa'aletagata, e pei o le Prader-Willi syndrome, e mafua ai fa'ailoga 'ese'ese, aemaise o le puta.
talafaasolopito o aiga: O le tino puta e masani ona tupu i totonu o aiga. O se fa'ailoga lea o le fa'asologa o le kenera.
metabolic mea taua: Suiga i kenera e faatonutonuina le metabolism e taitai atu ai i le le paleni o le malosi ma maua ai le mamafa.
pulea le fia'ai: O fesuiaiga o kenera e fa'atonutonu ai le fia'ai e a'afia ai amioga 'ai ma o le mea lea o le mamafa o le tino.
O nei a'afiaga fa'aletagata e a'afia ai le lamatiaga o le tagata i le atia'e o le tino puta ma e masani ona galulue fa'atasi ma mea tau si'osi'omaga.
O a mafuaʻaga o Hormonal o le Obesity?
Hormones, e iai sona sao taua i le faatonutonuina o le mamafa o le tino ma le tufatufaina o gaʻo, o le mafuaʻaga lea o le puta i nisi tulaga. O mea nei e tatau ona e iloa e uiga i mafuaʻaga o le hormonal o le puta:
Leptin: O le hormone leptin e gaosia e sela gaʻo e faʻateleina ai le lagona o le tumu ma faʻaitiitia ai le manaʻo. I tagata lapopoa, ua atiaʻe le tetee o le leptin, lea e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o lagona o le tumu.
inisalini: O le inisalini, e natia e le pancreas, e pulea le suka toto ma faʻateleina le teuina o gaʻo. O le tetee atu i le inisalini ose itu taua lea i le sootaga i le va o le tino puta ma le ma'isuka ituaiga 2.
Ghrelin: gaosia e le manava ghrelin hormone, fa'aoso le lagona o le fia'ai. E maualalo le maualuga o le Ghrelin i tagata lapopoa, lea e afaina ai le lagona o le tumu.
cortisol: Cortisol, ua taʻua o le hormone stress, e faʻateleina le teuina o gaʻo ma le manaʻo i le tino. I tulaga o le faʻamaʻi tumau, e maualuga le maualuga o le cortisol ma mafua ai le puta.
thyroid hormones: O le le lava o le gaioiga o le thyroid gland (hypothyroidism) e faʻagesegese ai le metabolism ma mafua ai le mamafa.
fa'afeusuaiga homone: O le le paleni o hormones fa'afeusuaiga e pei o le estrogen ma le androgen e a'afia ai le tufaina o ga'o o le tino ma le maua o le mamafa.
Hormone tuputupu a'e: O le faʻaitiitia o le maualuga o le hormone tuputupu aʻe e faʻateleina ai le gaʻo ma faʻaititia ai maso maso.
O nei hormones e fesoasoani i le atinaʻeina o le tino puta e ala i le afaina o le paleni o le malosi o le tino ma le teuina o gaʻo.
O a mea e mafua ai le Endocrine o le Obesity?
O mafuaʻaga o le endocrine o le tino puta e fesoʻotaʻi ma hormones e faʻatonutonu le faʻaputuina o gaʻo ma le paleni o le malosi i le tino:
hypothyroidism: O le maualalo o le maualuga o hormones thyroid e fa'agesegese ai le metabolism ma o'o atu ai i le mamafa
Cushing's syndrome: Ole maualuga ole cortisol e fa'ateleina ai le fa'aputuina o ga'o ole tino ma le fia'ai.
Polycystic ovary syndrome (PCOS): O lenei tulaga, e vaʻaia i fafine, e fesoʻotaʻi ma le inisalini tetee ma le mamafa.
tete'e inisalini: O le faaitiitia o le lagona o le tino i le inisalini e mafua ai ona siitia le suka toto ma teu ai gaʻo.
Leptin tetee: Leptin e pulea le lagona o le faamalieina. O tagata lapopoa e atiaʻe le leptin resistance, lea e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o lagona o le tumu.
Ghrelin tulaga: Ghrelin, ua ta'ua o le homone o le fiaai, e faateleina ai le fia'ai. E maualalo le maualuga o le Ghrelin i tagata lapopoa.
fa'afeusuaiga homone: O le le paleni o hormones fa'afeusuaiga e pei ole estrogen ma le testosterone e a'afia ai le tufatufaina o ga'o o le tino ma le fa'atupuina o le mamafa.
faaletonu o le homone tuputupu a'e:Hormone tuputupu a'eO le fa'alilolilo o le maualalo o mea'ai e fa'atuputeleina ai le ga'o ma fa'aitiitia ai maso maso.
O nei hormones ma endocrine regulators e taua tele i le faʻatonutonuina o le mamafa o le tino ma le tufatufaina o gaʻo. O le togafitiga o le tino puta e faʻamoemoe e faʻasaʻo nei faʻafitauli o le hormonal.
O a mafuaaga o le puta i tamaiti?
O mafuaʻaga o le puta i tamaiti e afua mai i le tele o mea, e aofia ai le faʻasologa o le kenera, tulaga o le siosiomaga ma filifiliga o le olaga. O mafua'aga autu nei o le puta i tamaiti:
Tala'aga o aiga o le tino puta: Afai e lapopoa matua, e i ai se tulaga lamatia o le puta i fanau.
maualalo le gaioiga faaletino: Afai e le lava le gaioi o tamaiti, e sili atu le tele o kalori latou te taumafaina nai lo le mea e faaalu ma e sili atu ona lapopoa.
Mea'ai maualuga kalori: O le soona taumafaina o mea'ai vave, meainu suamalie ma mea'ai fa'agaoioiga e mafua ai le puta puta i tamaiti.
mea tau le mafaufau: O le fa'alavelave po'o fa'afitauli fa'alagona e ta'ita'iina atu ai i le amio soona 'ai.
itu tau le tamaoaiga: O le maualalo o tupe maua e a'afia ai le mauaina o mea'ai maloloina, ma fa'ateleina ai le lamatiaga o tamaiti i le puta.
Faiga moe: Talu ai ona o le moe e afaina ai le metabolism, o le mamafa o le mamafa e le maalofia i tamaiti e le lava le moe.
leai se aoga: O le le lava o faʻamatalaga e uiga i meaʻai maloloina ma faʻamalositino o loʻo faʻaalia foi o mafuaʻaga o le puta i tamaiti.
Fa'asalalauga ma maketi: O fa'asalalauga mea'ai ma meainu e fa'atatau i tamaiti e ta'ita'iina ai i latou e fai filifiliga le lelei.
siosiomaga aoga: O nisi a'oga e mafai ona ofoina atu mea'ai ma meainu le lelei.
Fa'asologa o kenera ma hormonal: O nisi tulaga tau kenera ma hormonal e faafaigofie ai le faateleina o le mamafa o tamaiti.
O nei mea taʻitasi e saofagā i le atinaʻeina o le gaʻo i tamaiti, e masani ona fatuina se aʻafiaga tuʻufaʻatasia.
O a faailoga o le puta?
O fa'ailoga o le tino puta e aofia ai le tele o a'afiaga o le tino ma le mafaufau e feso'ota'i ma le fa'aputuina o ga'o tele i le tino. O nisi nei o fa'ailoga masani o le tino puta:
ga'o tele o le tino: O le tele o le faaputuputuina o ga'o, aemaise o le fa'apipi'i i le puimanava.
Manava le mānava: Fa'alogoina le manava manava a'o fa'agaioiga fa'aletino po'o a'o malolo.
faateleina le afu: E sili atu le afu nai lo le masani, aemaise lava i taimi o faamalosi tino.
faafitauli moe: O fa'aletonu o le moe e pei o le manava moe e feso'ota'i ma le tino puta.
fa'afitauli o le pa'u: O fa'ama'i pipisi ma fa'aitaita'i e tupu ona o le susū fa'aputuina i gaugau pa'u.
auō: Lagona o le vaivai e amata mai i le vaivai i le ogaoga.
tiga o sooga ma tua: O le tiga ma le le mautonu e tupu i sooga mamafa, aemaise lava tulivae.
Aafiaga ole mafaufau: Fa'afitauli fa'ale-mafaufau e pei o le le lelei o le manatu o le tagata ia te ia lava, atuatuvalega, maasiasi ma le fa'aesea o tagata.
O nei fa'ailoga e matua'i a'afia ai gaioiga a le tagata i aso ta'itasi ma le lelei o lona olaga.
Metotia Fa'aaogaina i Togafitiga Obesity
O le tino puta ose fa'afitauli masani o le soifua maloloina i le lalolagi, ma o auala eseese e fa'aaogaina mo ona togafitiga. O nisi nei o metotia masani e fa'aaogaina e togafitia ai le puta:
Suiga o le Soifuaga
O suiga o le olaga o se tasi lea o maatulimanu o togafitiga o le tino puta. E aofia ai elemene e pei o taumafa, faamalositino, ma togafitiga o amioga.
Meaʻai: O le mauaina o masaniga taumafa maloloina, fatuina o se polokalame masani o taumafa ma le puleaina o le mamafa e taua tele i le togafitiga o le puta. O le fa'amoemoe o le fa'aitiitia o le fa'aaogaina o le malosi i aso uma ma fa'atino se polokalame paleni taumafa.
Faʻamalositino: O faamalositino faifaipea e fesoasoani e pulea le mamafa o le tino ma faatelevave ai le metabolism. O ituaiga faʻamalositino eseese, e pei o faʻamalositino aerobic, toleniga tetee ma faʻamalositino faʻalautele, e faʻaaogaina i le togafitiga o le tino puta.
togafitiga o amioga: I le togafitiga o le tino puta, e fa'aogaina ai le lagolago a le mafaufau ma le suiga o amioga e suia ai le amio a le tagata ma fa'amalosia ai filifiliga ola maloloina.
Vailaau
I nisi tulaga, i lalo o le vaavaaiga ma le fautuaga a se fomaʻi, e faʻaaogaina le togafitiga o fualaau e pulea ai le manaʻo poʻo le faʻaitiitia o le gaʻo.
Fa'ata'otoga
O le taotoga o le tino puta o le auala sili lea pe a le talafeagai isi togafitiga pe le talafeagai. O togafitiga faʻapitoa e faʻaaogaina i tagata taʻitoʻatasi o latou tino faʻamaufaʻailoga (BMI) e sili atu i luga aʻe o se tau faʻapitoa ma e lamatia ai le soifua maloloina.
O togafitiga o le tino puta e tatau ona fa'atatau i mana'oga ta'ito'atasi o le tagata ma e tatau ona ta'ita'ia e se foma'i fa'apitoa tau soifua maloloina. I le taimi o togafitiga, o mea taua e pei o le soifua maloloina o le tagata, le olaga ma le faʻaosofia o loʻo mafaufauina. O togafitiga o le tino puta e le gata i le na'o le pa'u o le mamafa. O lo'o fa'amoemoe fo'i e fa'ata'ita'i ma fa'atumauina le soifua maloloina lelei.
Togafitiga Fa'afoma'i Obesity
O togafitiga fa'afoma'i e iai sona sao taua i le puleaina o le tino puta ma e masani ona fa'aoga fa'atasi ma suiga o le olaga. O nisi nei o vaila'au fa'afoma'i o lo'o fa'aaogaina i le togafitia o le tino puta ma a latou meatotino:
Lorcaserin: O lenei vailaʻau, o le serotonin receptor agonist, e fesoasoani i le paʻu o le mamafa e ala i le faʻaitiitia o le manaʻo.
Liraglutide: Fa'atonuina e ala i tui i aso uma, o lenei vaila'au e galue e pei o le glucagon-like peptide-1 (GLP-1) agonist receptor ma fa'ateleina ai le lagona o le tumu.
Orlistat: E galue e ala i le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le gaʻo, lea e mafai ai ona alu ese nisi o kalori e faʻaumatia e aunoa ma le faʻafefe.
Phentermine-Topiramate: O lenei vaila'au tu'ufa'atasi e fesoasoani i le pa'u o le mamafa e ala i le taofiofia o le mana'o ma fa'ateleina le fa'aaluina o le malosi.
Naltrexone-Bupropion: O lenei vaila'au tu'ufa'atasi e fesoasoani e pulea le mana'o e ala i le a'afiaina o le fatugalemu.
O nei vailaʻau taʻitasi e iai faʻamatalaga patino, contraindications ma aʻafiaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le orlistat e mafai ona mafua ai le tiga o le manava, susu suauʻu, ma faʻaitiitia le faʻaaogaina o vitamini gaʻo, ae o le liraglutide. pancreatitis fa'ateleina le lamatiaga. O le mea lea, e taua le fa'atalanoaina o se foma'i soifua maloloina a'o le'i amataina so'o se togafitiga fa'afoma'i.
O le faʻaaogaina o vailaʻau faʻafomaʻi i le togafitiga o le tino puta e tatau ona taʻitoʻatasi, ma amanaʻia le tulaga o le soifua maloloina o le maʻi i le taimi nei, faʻasologa o le tino (BMI), ma soʻo se faʻafitauli faʻalesoifua maloloina. O lo'o fa'aauauina fo'i su'esu'ega fa'afoma'i e a'oa'o atili ai le aoga ma le saogalemu o nei vaila'au.
O togafitiga o mea'ai e mana'omia ai se faiga lavelave ma le tele. O togafitiga fa'afoma'i e mafai ona avea ma meafaigaluega taua i lenei faiga, ae o taunu'uga sili e masani ona maua pe a tu'ufa'atasia ma suiga o le olaga e pei o mea'ai, fa'amalositino, ma suiga o amioga. E taua mo tagata maʻi taʻitasi le galulue faʻatasi ma fomaʻi faʻapolofesa e fai se fuafuaga togafitiga e fetaui ma o latou manaʻoga.
Togafitiga o Mea'ai Obesity
O le lapo'a ose ma'i lavelave fa'alesoifua maloloina e fa'aalia i le fa'aputuina o le ga'o tele o le tino ma e masani ona mafua mai i le le paleni i le va o le caloric intake ma le malosi fa'aalu. O le togafitiga o meaʻai o se auala autu i le puleaina o le tino puta ma ua mamanuina e fesoasoani ai i le tagata e tausia se mamafa maloloina. O vaega autu nei o le togafitiga o meaʻai oona:
Ia lava ma paleni taumafa: E taua le maua uma o mea'ai e mana'omia e le tino i le tele. E aofia ai ga'o, polotini, ga'o, vitamini ma minerale.
pulea kalori: Ina ia faʻaitiitia le mamafa, o kalori e faʻaaogaina e tatau ona laʻititi nai lo kalori faʻaalu. E maua lea i le puleaina o vaega ma le filifilia o mea'ai maualalo-kalori.
taumafataga masani: O le 'ai masani e fa'atonutonu ai le metabolism ma fa'aitiitia ai le mana'o e 'ai tele.
meaai mama maloloina: O meaai mama maloloina e fesoasoani e faatumauina le maualuga o le malosi i le aso atoa ma taofia le fiaai.
Suavai Fa'aaogāina: O le taumafaina lelei o le vai e mautinoa ai le fa'agaioiga lelei o galuega a le tino ma puipuia ai le fia inu, lea e fenumiai i nisi taimi ma le lagona o le fia'ai.
gaioiga fa'aletino: I le faaopoopo atu i le togafitiga o meaʻai, o gaioiga faʻaletino masani e lagolagoina le faʻagasologa o le paʻu o le mamafa e ala i le faʻateleina o kalori mu.
O nisi o fautuaga e mafaufau i ai i togafitiga o meaʻai oona e aofia ai:
fatu atoa: E tatau ona fa'asili oloa o saito atoa nai lo le falaoa pa'epa'e.
O se taumafa e fa'atatau i fualaau faisua ma fualaau 'aina: O fualaau faisua ma fualaau aina e tatau ona faamamafaina i taumafa i aso taitasi.
ga'o maloloina: Nai lo ga'o malo suauʻu olive Suau'u maloloina e pei ona tatau ona fa'aoga.
Mea'ai prebiotic: O mea'ai o lo'o iai fa'ama'i e tatau ona 'ai e lagolago ai le soifua maloloina o mea'ai.
'ai lemu: O le taumafaina lemu o mea'ai ma lamu lelei e fa'ateleina ai le lagona o le ma'ona ma taofia ai le 'ai tele.
Mea'ai i togafitiga lapo'a e tatau ona fa'apitoa e tusa ai ma mana'oga ta'ito'atasi. O le mea lea, e taua tele le galulue fa'atasi ma se tagata fai mea'ai po'o se tagata fai mea'ai e fatu ai se fuafuaga fa'alesoifua maloloina ma fa'amautu. Talu ai e eseese ituaiga olaga o tagata taʻitoʻatasi, tulaga o le soifua maloloina ma meaʻai e manaʻo i ai, o le fuafuaga o togafitiga e tatau ona faʻatulagaina e tusa ai ma nei mea.
Togafitiga o le Obesity i Tamaiti
O le tino puta i tamaiti o se faʻafitauli faʻalesoifua maloloina faʻateleina i aso nei ma e manaʻomia ai se togafitiga lelei. O nisi nei o taʻiala autu mo le togafitia o le puta i tamaiti:
Mausa taumafa maloloina: E tatau ona fa'amalosia tamaiti ina ia maua ni masaniga taumafa maloloina. E aofia ai laasaga e pei o le faʻateleina o le taumafaina o fualaau 'aina ma fualaau faisua, aloese mai meaʻai gaosi, ma le inu vai poʻo le susu nai lo meainu suamalie.
gaioiga fa'aletino: E taua tele le fa'atuputeleina o gaioiga a tamaiti i aso uma. E tatau ona ausia lenei mea e ala i gaoioiga malie e pei o le savali, tietie uila poʻo le siva.
suiga o amioga: E tatau ona fausia ni fuafuaga e fesoasoani ai i aiga ma fanau e suia a latou amioga tau taumafa. E aofia ai fa'afitauli e pei o le pulea o vaega ma le fa'atonutonuina o le 'ai.
Aoaoga ma le lagolago: E tatau ona a'oa'oina uma tamaiti ma o latou aiga e uiga i le tino puta ma le soifua maloloina. O le lagolago mai aiga e taua tele mo le fanau e faʻaaogaina mausa maloloina.
tulitatao faafomai: E taua le mata'itūina pea o le tuputupu a'e ma le tuputupu a'e o tamaiti ma fa'aaoga togafiti fa'afoma'i pe a mana'omia.
I le togafitiga o le tino puta i tamaiti, o le faʻaaogaina o vailaʻau e masani lava e le fautuaina ma e naʻo nisi tulaga ma i lalo o le vaavaaiga a le fomaʻi e mafaufauina. O le fa'avae o togafitiga o suiga o le olaga, e aofia ai le 'ai maloloina ma le fa'amalositino. E le gata i lea, e taua le mafaufau i mana'oga o le mafaufau ma le va fealoa'i o tamaiti. O togafitiga o le tino puta e tatau ona fa'avasega ta'ito'atasi e tusa ai ma le matua o le tamaititi, itupa ma le tulaga o le soifua maloloina lautele.
O a mea'ai e mafua ai le puta?
O mea'ai e o'o atu ai i le tino puta e masani lava ona i ai le tele o le kalori ma maualalo le tau o mea'ai. Mea'ai e mafai ona tu'uina atu e fai ma fa'ata'ita'iga:
sota: O le soda o loʻo i ai le maualuga o le suka ma e le lelei i meaʻai taua. E le gata i lea, e oʻo atu i le faʻateleina o le mamafa pe a taumafaina i se aofaiga tele i taimi masani.
Kofe ma suka: kofe, kafeini ma mauoa i antioxidants, ae afai e faaopoopo i ai le suka po o le syrup, o loʻo i ai le maualuga o le suka e pei o le soda. O nei ituaiga meainu ose mafua'aga autu o le fa'atupuina o le mamafa.
Aisi kulimi: O aisa kulimi fa'apisinisi e masani ona iai le maualuga o le suka ma le ga'o.
pizza: O le pizza e avea ma mea'ai maualuga-kalori, aemaise lava pe a faia i aano o manufasi ma sisi maualuga ga'o.
Kuki ma donut: O nei mea'ai suamalie e masani ona iai le tele o suka, ga'o ma kalori.
Falai falai ma chips: O mea'ai ia e tele le ga'o ma le masima e maua ai le mamafa pe a fa'ateleina.
Sugary cereals o le taeao: O nisi cereals o le taeao e tele le suka ma e le lelei.
sokolate: Ona o le maualuga o le suka ma le gaʻo, e mafua ai le faʻateleina o le mamafa, aemaise lava pe a faʻaaoga tele.
O nei mea'ai ta'itasi e fesoasoani i le fa'atupuina o le mamafa ma o le mea lea e puta ai le puta, aemaise lava pe a taumafaina i se aofaiga maualuga. Mo le soifua maloloina lelei ma le puleaina o le mamafa, e tatau ona faʻatapulaʻa le taumafaina o ia meaʻai ma filifili isi meaʻai lelei.
O a fa'ama'i e mafua ai le puta?
O nisi faʻamaʻi ma tulaga faʻalesoifua maloloina e mafai ona oʻo atu ai i le tino puta e aofia ai:
hypothyroidism: O le le lava o le gaosiga o hormones o lauroid e fa'agesegese ai le metabolism ma mafua ai le mamafa.
Cushing's syndrome: E mafua ai le tele o le gaosiga o cortisol i le tino Cushing's syndrome E faʻateleina le faʻaputuina o gaʻo ma le manaʻo.
Polycystic ovary syndrome (PCOS): O lenei tulaga, e vaʻaia i fafine, e mafua ai le faʻateleina o le mamafa ona o le faʻamalosia o le inisalini.
Microbiome o le gutu: Ole microbiome ole gutuO lona le paleni e afaina ai le metabolism malosi ma mafua ai le puta.
O nei tulaga fa'alesoifua maloloina e a'afia ai le fa'aogaina o le malosi o le tino ma le teuina o ga'o, ma o'o atu ai i le fa'atupuina o le mamafa. O le puleaina o nei faʻamaʻi e iai se sao taua i le tau faasaga i le tino puta.
Fa'ama'i e Mafua mai i le Lafoa'i
E ui o nisi faʻamaʻi e mafai ona mafua ai le puta, e iai foʻi maʻi e tupu ona o le tino puta. O faʻamaʻi e mafua mai i le lapopoa e aʻafia ai faiga eseese o le tino ma faʻaitiitia ai le lelei o le olaga. O nisi nei o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e mafai ona fa'atupuina e le tino puta:
metabolic syndrome: O le tino puta e fa'atuputeleina ai le lamatiaga o le metabolic syndrome, o le tu'ufa'atasia o mea e pei o le toto maualuga, maualuga le suka toto, maualuga le cholesterol maualuga ma le ga'o tele o le manava.
ma'i cardiovascular: O fa'ama'i fatu fatu e pei o le fatu ma le stroke ua feso'ota'i ma le tino puta. Ole ga'o tele ole tino e iai a'afiaga leaga ile soifua maloloina ole cardiovascular.
ma'isuka ituaiga 2: O le tino puta e sao i le inisalini tetee ma i'u ai i le atina'eina o le ma'isuka ituaiga 2.
faafitauli manava: O fa'afitauli o le mānava e pei o le manava moe ma le sela e feso'ota'i ma le puta. O le tele o ga'o aano e poloka ai le ea, ma faigata ai ona manava.
Fa'afitauli musculoskeletal: O le tino puta e mafua ai le tiga ma le le mautonu i sooga ma maso. O sooga tulivae ma suilapalapa aemaise lava ua faaleagaina ona o le mamafa o le tino.
Fa'ama'i fa'ama'i: Gastroesophageal reflux faʻamaʻi (GERD) ma faʻamaʻi gallbladder o nisi ia o faʻafitauli o le faʻaogaina o meaʻai e fesoʻotaʻi ma le puta.
Aafiaga ole mafaufau: O le lapo'a e mafua ai fo'i fa'afitauli o le mafaufau e pei o le atuatuvale ma le popole. Ua fesoʻotaʻi foʻi ma faʻafitauli faʻale-agafesootai ma faʻalagona e pei o le vavaeeseina o agafesootai ma le leai o se faʻalagolago ia te ia lava.
Fa'afefea ona Puipuia le Lafoa'i?
O le puipuia o le tino puta e mafai e ala i le faʻaaogaina o se olaga soifua maloloina ma suia masani a le tagata lava ia. O nisi nei o fautuaga autu mo le puipuia o le puta:
Mea'ai paleni: O se taumafa maloloina ma paleni e taua tele i le puipuia o le puta. E mana'omia le taula'i atu i fuala'au 'aina, fualaau faisua, saito atoa ma puna porotini pa'epa'e.
gaioiga fa'aletino: O gaioiga fa'aletino faifaipea e taua tele mo le susunuina o kalori ma fa'atumauina le mamafa o le tino. E mana'omia le fa'amalositino a itiiti ifo ma le 30 minute i aso uma.
Pulea vaega: O le fa'aitiitia o vaega o mea'ai ma le fa'agesegese o le saosaoa o le 'ai e taofiofia ai le soona 'ai.
Suavai Fa'aaogāina: O le inuina o le tele o vai e fa'atuputeleina ai le lagona o le tumu ma taofia ai le taumafaina o kalori le mana'omia.
meaai mama maloloina: O le filifilia o mea'ai maloloina nai lo mea'ai suamalie ma ga'o e fesoasoani e fa'aitiitia ai le kalori.
'ai fa'alagona: Nai lo le faʻaaogaina o masaniga taumafa e faʻafetaui ai le atuatuvale poʻo tulaga faʻalagona, e manaʻomia le atinaʻeina o auala sili atu ona maloloina.
Faiga moe: O le moe lelei ma lelei e iai a'afiaga lelei i le pulea o le mana'o ma le metabolism.
aʻoga: O le mauaina o aʻoaʻoga e uiga i meaʻai maloloina ma gaioiga faʻaletino e fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e fai filifiliga atamai.
O le puipuia o le tino puta e mana'omia ai le lagolago ile tulaga lautele ma fa'apolokiki fa'apea fo'i taumafaiga a tagata ta'ito'atasi. O faiga fa'avae soifua maloloina lautele e tatau ona faafaigofie le avanoa i mea'ai maloloina ma fa'amalosia le fa'agaioia o le tino, saunia filifiliga ola maloloina i totonu o a'oga ma fale faigaluega. O le tetee atu i le tino puta o le a sili atu ona aoga i taumafaiga soofaatasi a tagata taitoatasi, aiga, tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina ma taitai o nuu.
O le Obesity Tulaga po'o se Filifiliga?
Oona e tupu ona o le lavelave o fegalegaleaiga i le va o genetic predisposition ma filifiliga o le olaga.
E pei lava o se fatu e pa'u i le eleele, o le malaga a le tagata e amata i le fanau mai. O lo tatou tupuaga e iloa ai le ituaiga o fatu lea. Ae ui i lea, o mea mai fafo e pei o le lafulemu o le eleele, le tele o vai ma ave mafanafana o le la e aafia ai lona tuputupu ae ma le saoasaoa. O le lapo'a e maua ai se fa'alavelave fa'apea; A'o fa'ailoa mai e a tatou fa'ailoga fa'atupu fa'alavelave e ono tula'i mai, o a tatou filifiliga o le olaga e iloa ai pe fa'apefea ona fa'aalia nei tulafono.
Mo nisi, o le tino puta e foliga mai o se taunuuga o le kenera. O tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai se tala faʻasolopito o aiga o le tino puta e sili atu ona iloa lenei tulaga io latou lava olaga. Ae ui i lea, e le o se iuga e le maalofia. Fa'asaienisi ua fa'aalia e na'o genes e fa'atupu ai se fa'anaunauga, ae o le i'uga o lo'o i lima o le tagata lava ia.
O filifiliga o le olaga e faia ai le isi afa o le fa'atusatusaga o le tino puta. O masaniga taumafa lelei, fa'agaioiga fa'aletino masani ma le lava o le moe e taua tele i le puipuia o le puta. I le lalolagi faʻaonaponei, lea ua televave ai le salalau atu o le aganuʻu o meaʻai vave ma o se olaga nofonofo ua avea ma masani, o le faia o filifiliga maloloina ua avea ma luitau.
O le tetee atu i le tino puta e amata i filifiliga a le tagata lava ia ae manaʻomia taumafaiga faʻaagafesootai. O faiga fa'avae mo le soifua maloloina lautele e tatau ona faafaigofie le mauaina o mea'ai maloloina, fa'amalosia gaioiga fa'aletino ma fa'alauteleina le silafia o tagata ta'ito'atasi. E tatau i faiga tau a'oa'oga ona a'oa'o ma lagolago tamaiti i tu ma aga ola maloloina a'o laiti.
Ia; O le tino puta e le o se taunuuga atoatoa pe na o se filifiliga. O se siva o mea tau kenera ma le siosiomaga; ma o laa taitasi o lenei siva e mamanuina e le tagata lava ia filifiliga. Mo se sosaiete maloloina, e tatau ia i tatou taitoatasi ona auai i lenei siva ma ave le matafaioi.
O se taunuuga;
O le tino puta ose tulaga lavelave e tupu ona o le fegalegaleai o le tele o fesuiaiga, mai genetics i le siosiomaga, mai le olaga i le mafaufau. E pei ona tatou vaaia i lenei tusiga; E ui o loʻo i ai mea e mafai e le tagata ona pulea e uiga i le tino puta, e iai foʻi mea e le mafai ona taofiofia e pei ole genetic predisposition. Ae i tulaga uma lava, o loʻo ia i tatou le malosi e fai ai filifiliga maloloina ma fatuina se siosiomaga lagolago. E ala i le tuʻufaʻatasia o matafaioi a tagata taʻitoʻatasi ma auala lagolago faʻaagafesootai i le tau faasaga i le tino puta, e mafai ai ona tatou fausia se lumanaʻi maloloina ma sili atu le paleni. Ose tupe fa'afaigaluega e le gata mo tagata ta'ito'atasi ae fa'apea fo'i mo le soifua maloloina lautele o tagata.
