O le caffeine o se mea e fa'aosofia ai. O lenei mea faʻaoso faʻanatura o se tasi o mea e masani ona faʻaaogaina i le lalolagi. O a'afiaga leaga e ta'ua soo. Ae o loʻo iai foʻi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le caffeine e aoga.
O le a le caffeine?
Kafeina; e masani ona faʻaaogaina i lauti, kofe makokoO se mea e faaosofia ai le natura. E fa'aosofia ai le fai'ai ma le fatugalemu o le tino. E fesoasoani e mataala ma maua ai le malosi.
aoga o caffeine
E iai le manatu na maua e se leoleo mamoe Aitiope na ia matauina le malosi o le kofe e avatu i ana 'oti.O meainu suamalie e iai le caffeine na fa'atau atu i le maketi i le fa'ai'uga o le 1800, soso'o ai ma meainu malosi. I aso nei, 80% o le faitau aofaʻi o le lalolagi o loʻo faʻaaogaina se meaʻai caffeinated i aso uma.
O le a le mea e fai e caffeine?
A 'ai le caffeine, e vave ona mitiia, e alu atu mai le inumaga i totonu o le toto. Mai iina e alu i le ate ma liua i mea faʻapipiʻi e aʻafia ai le gaioiga o totoga eseese.
O le a'afiaga o lenei mea fa'aosofia e va'aia i totonu o le fai'ai. E poloka ai aafiaga o le adenosine, o se neurotransmitter e faaosofia ai le faiʻai ma e lagona ai le vaivai. Adenosine maualuga maualuga i le aso. E mafua ai ona lagona e le tagata le vaivai ma fia moe.
O le caffeine e fusifusia i adenosine receptors i le faiʻai, e mafai ai ona e mataala e aunoa ma le faʻagaoioia. I se isi faaupuga, e faʻaitiitia ai le vaivai e ala i le taofiofia o aʻafiaga o le adenosine.
E afaina ai foi le gaioiga o le faiʻai o le dopamine ma le norepinephrine neurotransmitters e ala i le faateleina o le maualuga o le adrenaline i le toto. Talu ai e afaina ai le faiʻai, e masani ona taʻua le caffeine o se vailaʻau faʻamalosi.
E le gata i lea, caffeine, fa'aalia vave lona aafiaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aofaʻi o le ipu kofe e oʻo atu i le toto ile 20 minute. E tusa ma le itula e maua ai le aoga atoatoa.
O le a le mea o lo'o i totonu o le Kafeina?
O lenei mea fa'aosofia e maua fa'anatura i fatu po'o laulaau o nisi o la'au. O nei punaoa faanatura o le taimi lena mea'ai ma meainu e fa'a-kafeina seleseleina ma gaosia e fua mai O le a le mea e maua i le caffeine?
espresso
kofe
mate ti
meainu malosi
tī
Mea inu vaivai
Kofe fa'asalaina
inu koko
Suasusu sukalati
O talavai ma vaila'au fa'atau, e pei o le malulu, fa'ama'i tiga, ma vaila'au allergy
Mea'ai faaopoopo e fesoasoani i le pa'u mamafa
Fa'amanuiaga ole Kafeina
faaleleia lagona
O se tasi o faʻamanuiaga o le caffeine o lona mafai lea ona faʻalavelaveina le adenosine mole faʻailoga ole faiʻai. O lenei mea e mafua ai le faʻateleina o mole faʻailoga o le dopamine ma le norepinephrine.
O lenei suiga i le fai'ai fe'au e manuia ai lagona ma le fai'ai.
O le inuina o le 3 i le 5 ipu kofe i le aso e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi o le faiʻai e pei ole Alzheimer ma Parkinson ile 28-60%.
Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa
O le paʻu o le mamafa o se isi faʻamanuiaga o caffeine.
Caffeine, faatasi ai ma lona gafatia e faaosofia ai le fatugalemu o le tino, faatelevaveina le metabolism.
O le taumafaina o le 300 mg o caffeine i le aso e maua ai le 79 kalori faaopoopo e mu i le aso. O lenei aofaiga e foliga mai e laʻititi, ae e faia se eseesega i le taimi umi.
Faaleleia le faatinoga o faamalositino
O faʻamanuiaga o le caffeine e faʻaalia foi i le taimi o faʻamalositino.
I le taimi o faʻamalositino, e mafai ai ona faʻaaogaina gaʻo e fai ma fafie.
E fa'aleleia ai fo'i le fa'ama'i maso. E faaitiitia ai le vaivai.
Puipuia mai ma'i fatu ma le ma'isuka ituaiga 2
O suʻesuʻega ua faʻamaonia ai o i latou e inu 1 i le 4 ipu kofe i aso taʻitasi e 16-18% faʻaititia le lamatiaga o le maʻi fatu.
O faʻamanuiaga o le caffeine e oʻo mai foi i luma ma lona puipuiga i le maʻisuka. Ua maua i su'esu'ega o i latou e inu tele kofe e 2% le maualalo o le lamatiaga o le atia'e o le ma'isuka ituaiga 29.
Fa'amama li'o pogisa i lalo o mata
li'o pogisa E mafua mai i mea eseese e pei ole fa'avaivai, allergies, insomnia po'o genetics.
E ui o le aoga o le caffeine e le afaina ai li'o pogisa tuufaasolo, o ana mea e tetee i le mumū e faʻaitiitia ai le fula ma le mumū e fesoʻotaʻi ma liʻo pogisa.
O le caffeine e faʻaitiitia ai le faʻaputuina o le toto i lalo o mata e faʻamamafa ai liʻo pogisa.
Lagolagoina le togafitiga o le rosacea
O le caffeine e faʻaitiitia ai le mumu e ala i le faʻapipiʻiina o alatoto.
Pe a faʻaoga i luga, e galue o se diuretic. E fesoasoani i le tafe toto. O se antioxidant malosi foi.
O le mea lea, e faʻamalieina ai le ita ma le mumu paʻu e mafua mai i le faʻaleagaina o le la ma le rosacea.
Lelei i le togafitia o lauulu gau
O tamaloloa e masani ona mafatia i aafiaga o le hormone male DHT, lea e afaina ai o latou lauulu maaleale.gau lauulu ola.
O le i'uga, e fa'aitiitia follicles ma i'u ai ina mou atu, ma tula'i mai ai.
O lenei tulaga, e taʻua o le faʻavaivaia o lauulu lauulu, e afaina ai le tuputupu aʻe o lauulu.
I lenei tulaga, o aoga o caffeine e aliali mai pe a faʻaoga i luga. E ati i a'a o lauulu ma faaosofia ai.
E le gata i le puipuia o le pala ma le pa'ū o lauulu i tamaloloa, e faʻaosofia ai foʻi lauulu i ulu o fafine.
Puipui le ate
O le kofe e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻaleagaina o le ate (cirrhosis) i le 84%.
E faʻagesegese le alualu i luma o le faʻamaʻi, faʻateleina le tali atu i togafitiga ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le vave maliu.
Fa'ateleina le ola
O aoga o le caffeine e lelei mo le tele o mea, mai le faaumiumi o le ola. Faataitaiga; Ua fa'amautu o le inu kofe e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le oti vave e o'o atu i le 30%, aemaise lava mo fafine ma le ma'i suka.
2-4 ipu kofe i le aso e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le ate i le 64% ma le lamatiaga o le kanesa colorectal e 38%.
Puipuia le pa'u
O aoga o le caffeine e faʻaalia ai foi lona aafiaga i o tatou paʻu. O le inu ia le itiiti ifo ma le 4 ipu kofe i le aso e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le paʻu i le 20%.
Faʻaitiitia le lamatiaga ole MS
O tagata inu kofe e oo atu i le 30% le maualalo o le lamatiaga o le atiaʻe o le tele o le sclerosis (MS).
Lagolagoina le soifua maloloina o le gutu
O le inuina o le 3 ipu kofe i le aso mo le itiiti ifo i le 3 vaiaso e faʻateleina ai le aofaʻi ma le gaioiga o siama aoga.
Fa'amaloloina le fulafula
O se tasi o aoga o le caffeine e faʻaitiitia ai le mumu ma le mumu o le paʻu.
O le fa'aaogaina o le caffeine i mea e teu ai le pa'u e taofia ai le mumu ma le mumu.
Aofa'i o Kafeina e Manaomia i Aso Taitasi
O le US Department of Agriculture (USDA) ma le European Food Safety Authority (EFSA) fai mai o le 400 mg o caffeine i le aso e saogalemu. E tutusa lea ma le 2-4 ipu kofe i le aso.
Ae ui i lea, fai mai o le aveina o le 500 mg o caffeine i le taimi e tasi e mafai foi ona afaina ai. O le mea lea, o le aofaʻi e te 'ai i le taimi e tasi e le tatau ona sili atu i le 200 mg. O fafine maʻitaga, i le isi itu, e tatau ona faʻatapulaʻaina a latou caffeine i aso uma i le 200 mg.
Aafiaga o Kafeina
Sa matou talanoa e uiga i aoga o caffeine. Ae i tua o tatou mafaufau, "E afaina le caffeine?" e tumau pea le fesili.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai e saogalemu le caffeine pe a taumafaina i se aofaiga maualalo ma feololo. Ae o le maualuga o tui o caffeine e mafai ona mafua ai aʻafiaga mataʻutia.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o la tatou tali atu i caffeine e aʻafia e a tatou kenera. O nisi e mafai ona taumafaina caffeine e aunoa ma le oo i ona aafiaga leaga. O i latou e le masani i le caffeine e mafai ona oʻo i ni faʻaʻailoga le lelei e tusa lava pe a uma ona taumafaina le maualuga. Se'i o tatou talanoa nei e uiga i le leaga o le caffeine.
e mafai ona tupu ai le popole
O le tele o le caffeine e mafai ona mafua ai ni fa'afitauli ogaoga o le popole.
O tagata e iai faʻafitauli faʻalavelave e oʻo i le itaitagofie ma le le mautonu e tusa lava pe i lalo o tulaga masani. O le caffeine e atili ai ona leaga lenei tulaga.
E ono fa'aoso le le mautonu
O le mea e sili ona lauiloa o le caffeine o le fesoasoani lea i tagata e mataala. Ae ui i lea, o le taumafaina o le tele o caffeine e faigata ai ona moe.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le maualuga o le caffeine e faʻateleina ai le taimi e momoe ai.
Ae ui i lea, maualalo pe feololo le taumafaina o caffeine e leai se aafiaga faapena.
Kafeina e tele itula e aoga. O le mea lea, o lona taumafaina i le leva o le aso e mafua ai le le mautonu. E tatau ona faʻalogo i le aofaʻi o caffeine e ave ma lona taimi ina ia le faʻalavelave ai le moe.
afaina ai le gaiiina
O le inuina o se ipu kofe i le taeao e faʻaleleia ai le gaogao o le intestinal.
O le laxative aafiaga o le kofe e faatelevaveina le gaioiga o le gastrin hormone e gaosia e le manava i totonu o le kolone.
O le caffeine e fa'aosofia ai le ga'i o le manava e ala i le pasi atu o mea'ai i totonu o le mea'ai.
Ona o lenei aafiaga, e le o se mea e ofo ai le tele o tui o caffeine e mafai ona mafua ai le manava i nisi tagata.
e mafai ona avea ma vaisu
E ui i le aoga o le caffeine, e le tatau ona faʻagaloina e avea ma masani.
E mafai ona mafua ai le faʻalagolago i le mafaufau poʻo le tino, aemaise lava ile maualuga.
E mafai ona faateleina le toto
O tagata e maua i le toto maualuga e tatau ona faʻaeteete i le aofaʻi o caffeine latou te taumafaina i aso uma.
O le caffeine ua lauiloa e siitia ai le toto mo sina taimi puupuu.
E ui lava e leai se aafiaga faapena i se taimi umi, e manatu e ono faateteleina ai le tulaga o tagata e faaletonu le pao o le fatu.
faatelevaveina o le tātā o le fatu
O le taumafaina tele o caffeine e mafua ai ona tata le fatu ona o lona aafiaga faaosofia.
O lo'o iai fo'i le maualuga o tui o caffeine. meainu malosi Atrial fibrillation, o lona uiga, e suia le pao o le fatu i tupulaga talavou e taumafaina.
auō
Kafeina e maua ai le malosi. Ae ui i lea, a maeʻa ona tuʻua le faiga, e iai le faʻafeagai aʻafiaga e mafua ai le vaivai.
Ina ia faʻateleina le aoga o le caffeine i luga o le malosi ma puipuia le vaivai, faʻaaoga lelei nai lo le maualuga.
mimi soo
O le alu soo o se a'afiaga o le taumafaina tele o caffeine.
Atonu na e matauina a e inu tele kofe po o lauti nai lo le masani, e tatau ona e mimi soo.
E ono mafua ai le tiga o le manava
O vailaʻau o loʻo i le caffeine e faʻaosofia ai le manava e gaosia atili ai le gaʻo. E mafai ona fa'aoso ai le gastroesophageal reflux.
O le tele o le caffeine e mafai ona tupu ai le tiga o le manava e pei o le faufau, gai, manava manava ma le fulafula.
E ono mafua ai le fafano
O le tele o le taumafa caffeine e mafai ona i'u ai i le fa'ato'itama ma isi fa'alavelave fa'atama. O le mea lea, e tatau i fafine maʻitaga ona 'aina caffeine ma le faʻaeteete.
E faigofie ona pasi atu le caffeine i le toto. Ona o se mea e faaosofia ai, e mafai ona mafua ai le vave faateleina o le fatu ma le metabolism o le pepe.
O se tasi o a'afiaga o le tele o caffeine o le tuai lea o le tuputupu a'e o le pepe i totonu o le manava.
E le tatau i tina failele ona sili atu i le lua ipu kofe i le aso. Aua e aafia sa'o ai le pepe e ala i le itaitagofie o le tino.
Faʻateleina le lamatiaga o le osteoporosis
O le taumafaina o le tele o caffeine e fa'atuputeleina ai le lamatiaga o le osteoporosis.
E mafai ona fa'apupulaina ponaivi, aemaise lava i tina matutua e maualalo le taumafa calcium.
Fa'atupula'ia le tulaga lamatia o le fa'ama'i o le susu
E tusa ai ma se suʻesuʻega faʻasalalau, o fafine e faʻaaogaina le sili atu i le 500 mg o caffeine i le aso e faaluaina le lamatiaga o le atiaʻe o fatu o le susu nai lo i latou e ave le 31-250 mg o caffeine.
E aafia ai le ma'i suka
I le tulaga o le ma'isuka, e tatau ona 'ai le caffeine i se auala fa'atapula'a.
E fa'ateleina ai le tulaga lamatia o fa'afitauli o le ma'i suka. E fa'alavelaveina le metabolism o le kulukose.
Taofi le gaosiga o collagen i le paʻu
Kafeina i le pa'u o le tagata collagen maua e faaitiitia le gaosiga.
O le fa'atapula'aina o le aofa'i o lo'o taumafaina e faigofie ona fo'ia ai lea fa'afitauli.
O le inu tele o le kofe e mafua ai le tino. O le caffeine e fa'atuputeleina ai homone o le atuatuvale. O le fa'apopoleina o le mafua'aga o le pa'u.
E ono mafua ai allergies
E ui lava e seasea maua le allergy caffeine, e mafai ona tupu le hypersensitivity i nisi tagata.
E ono tula'i mai fa'ailoga o le ma'i e pei o mageso, fa'alava ma tiga.
E Fa'afefea ona Ave'esea le Kafeina Mai le Tino?
O a'afiaga o le caffeine e tumau mo ni nai itula. O le taimi lava e i ai i totonu o le tino, e le tele se mea e mafai ona e faia e aveese ai le caffeine. Na o le pau lava le auala e faʻaumatia ai o le faʻatali mo le faʻamamaina faʻanatura. Ae ui i lea, e mafai ona e faia ni mea e faʻaitiitia ai aʻafiaga o loʻo vaaia.
Taofi le inu caffeine i le taimi lava e te iloa ai ona aʻafiaga.
Afai e te maitauina faʻafitauli faʻalavelave e pei o le tetete, taofi le inu caffeine vave.
Faatali
O aafiaga faaosofia o le caffeine e iloa i totonu ole 45 minute muamua. O lona aafiaga e mafai ona tumau 3-5 itula. E mana'omia le 10 itula e fa'amama atoatoa ai mai le faiga. Ina ia aloese mai faʻalavelave moe, taofi le taumafaina o caffeine 6-8 itula aʻo leʻi momoe.
Mo vai
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inu vai e mafai ona faʻaitiitia ai le itaitaʻi e mafua mai i le caffeine, e ui lava e itiiti se aafiaga. O le mea lea, inu le tele o vai a'o e fa'atali mo le fa'amalo o le caffeine mai le tino.
faaauau loa
Fai se savaliga mama e aveese ai le popole ma le atuatuvale.
manava manava
Afai ua e lagona le popole, manava fa'agesegese ma loloto mo le 5 minute.
'A'ai mea'ai e tele alava
O le 'ai e faʻagesegese ai le tuʻuina atu o caffeine i totonu o le toto. 'A'ai i mea'ai e telegese le fa'ama'i, e tele alava e pei o saito atoa, pi, lentils, fualaau faisua masoa, nati ma fatu.
O le Kafeina e mafua ai le le lava o le uamea?
O mea'ai ma meainu e iai le caffeine o nisi ia o mea e mana'omia i aso nei. O mea'ai o lo'o i ai caffeine, o se mea fa'alenatura fa'anatura, e manatu e fa'alavelaveina le fa'afefe o le u'amea. Mo lenei mafuaʻaga, o tagata o loʻo lamatia i le le lava o le uʻamea e tatau ona 'ai caffeine ma le faʻaeteete. O le taimi nei "pe mafua ai e le caffeine le le lava o le uʻamea?" Sei o tatou tali le fesili.
Kafeina e mafai ona faʻalavelave i le mitiia o le uʻamea
Su'esu'ega o mea inu kafeinau'amea mitiiamaua e mafai ona faaitiitia Faataitaiga; O le malosi o le caffeine o loʻo i totonu o le kofe poʻo le lauti, o le faʻaitiitia o le uʻamea. Ae ui i lea, na o le caffeine e le taofia ai le faʻaaogaina o le uʻamea. E tatau fo'i ona a'afia isi mea.
O isi mea e a'afia ai le mitiia o le uamea
KafiniE le na o le pau lea o le vailaʻau e faʻalavelave ai le faʻaogaina o le uʻamea. Polyphenols i le kofe ma le lauti e faʻalavelaveina le faʻaogaina o le uʻamea. E maua foi i le lauti uliuli ma le kofetanninsei ai sona aafiaga. O nei mea fa'afefiloi e fusifusia ma le u'amea i le taimi o le ga'ina, e faigata ai ona mitiia.
O ona a'afiaga i le fa'aogaina o le u'amea e fa'alagolago i fua. I se isi faaupuga, a'o fa'atupula'ia le anotusi o le polyphenol o mea'ai po'o meainu, e fa'aitiitia le fa'aogaina o le u'amea.
O mea inu kafeina e matua a'afia ai le mitiia o le u'amea mai mea'ai laau. Ae ui i lea, e leai sona aafiaga i le heme iron o loʻo maua i meaʻai manu.
Mulimuli ane, o au filifiliga mea'ai ma le ituaiga u'amea e te 'ai e iloa ai le a'afiaga o le kofe ma mea inu kafeina i le mitiia o le u'amea.
Pe tatau ea e i latou e le lava le u'amea ona taumafaina le caffeine?
O suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai ona faʻaaogaina caffeine i tagata soifua maloloina e le o lamatia i le le lava o le uʻamea.le lava o le uameaFa'aalia pe aisea. Ae ui i lea, oi latou e lamatia i le le lava o le uʻamea e tatau ona faʻaeteete. Ae ui i lea, e le manaʻomia e nei tagata ona tipi ese atoa le caffeine. Ua fautuaina tagata e lamatia ina ia gauai atu i fautuaga aoga nei:
Inu kofe ma lauti i le va o taumafataga.
Faatali pe a ma le itula pe a uma se taumafataga ae leʻi inu kofe poʻo lauti.
Fa'ateleina le taumafa o le heme iron e ala i aano o manufasi, moa po'o mea'ai sami.
Faateleina le taumafaina o vaitamini C i taimi o taumafataga.
'Ai mea'ai e maualuga le u'amea.
O nei mea e fa'atapula'a ai a'afiaga o mea inu kafeina i le fa'amalieina o le u'amea.
Aafiaga o le caffeine i le faʻaogaina o vitamini
O le aʻafiaga o le caffeine i le faʻaogaina o le uʻamea na taʻua i luga. O le caffeine e a'afia ai le mitiia o nisi mea'ai pe a ave fa'atasi. Aemaise lava i latou o loʻo inu i aso taʻitasi multivitamin supplements e lamatia i lenei tulaga.
E to'atele tagata latou te le'i iloa o le fa'aaogaina o vaitamini i le taimi e tasi ma le ipu kofe po'o le lauti e mafai ona fa'alavelave i le fa'aogaina e le tino o mea'ai taua. O vaitamini ma minerale ia o lo'o fa'alavelaveina lo latou fa'aoga pe a inu fa'atasi ma mea'ai ma vai inu.
kalisiu
Caffeine e mafua ai le alu ese o le calcium i le urine ma fe'au. E tupu lenei a'afiaga e oo lava i itula pe a uma le taumafaina o caffeine.
E taofia ai foi le tele o le calcium e mitiia mai le intestinal tract ma faaitiitia ai le aofaiga o loo taofia e ponaivi.
Vitamini D
Caffeine, lea e fa'atapula'a ai le aofa'i e fa'amama Vitamini D poloka o latou talitali. Vitamin D e taua i le mitiia ma le faʻaogaina o le calcium i le fausiaina o ponaivi.
I lenei tulaga, o le lamatiaga o le osteoporosis e faʻateleina pe a faʻaitiitia le mamafa o minerale ponaivi.
B Vitamini
O le kafeina e iai sona a'afiaga fa'amama e fa'ateleina ai le mimi.
Vaitamini solu vai, e pei o vitamini B, e mafai ona faʻaumatia ona o le gau o le vai.
E le gata i lea, e faʻalavelave i le metabolism o nisi vitamini B, e pei o le vitamini B1.
Pau lava le tuusaunoaga i lenei tulafono ole vitamini B12. O le caffeine e fa'aosofia ai le gaosiga o le manava, lea e fesoasoani i le tino e mitiia le B12.
Isi Vitamini ma Minerale
Kafeina e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le manganese, zinc, ma le kopa. E faʻateleina foʻi le alu ese o le magnesium, potassium, sodium ma phosphate minerale.
Aveese le Kafeina
Caffeine o le mea sili ona faʻaaogaina psychoactive i le lalolagi. E galue e pei o se mea e faaosofia ai neura tutotonu. E a'afia ai gaioiga neural i le fai'ai ma fa'ateleina le mataala a'o fa'aitiitia le vaivai.
Afai ua fai ma vaisu le tino i lenei vaila'au, e aliali mai fa'ailoga fa'amavae i totonu ole 12-24 itula talu ona tu'u. O le ave'esea o le kafeina ose fa'ama'i fa'afoma'i aloaia. E a'afia ai so'o se tasi e taumafaina e le aunoa le caffeine.
O le a le caffeine withdrawal?
Kafinisuia le maualuga o nisi neurotransmitters pei ole adenosine ma le dopamine. O suiga i nei neurotransmitters e aafia ai le mataala, gauai, ma lagona.
O tagata e masani ona taumafaina caffeine e atiaʻe le faʻapalepale i ona aʻafiaga. E oo lava i le faaletino ma le amio ua fai ma vaisu.
O i latou e tu'u fa'afuase'i pe a uma ona 'ai le caffeine e masani ona o'o i fa'ailoga e pei o le tiga o le ulu ma le itaitagofie. E taʻua e fomaʻi le maʻi faʻamaʻi caffeine withdrawal. O le mamafa ma le umi o le alu ese o caffeine e eseese mai lea tagata i lea tagata. E aliali mai auga i totonu ole 12-24 itula talu ona tu'u le caffeine ma e mafai ona o'o ile 9 aso.
Fa'ailoga o le Aveesea o Kafeina
Ootia
Ootiao le fa'ailoga sili ona taatele o le toesea o caffeine. O le taumafaina o le caffeine e mafai ai ona matala alātoto ma faʻateleina le tafe toto i le faiʻai.
O le aveese o le caffeine e tupu ai le tiga o le ulu, ona e le mafai e le faiʻai ona faʻafetaui le suiga o le tafe toto ona o lenei suiga faʻafuaseʻi o le tafe toto.
auō
E masani ona inuina le kofe e maua ai le malosi. O le taumafaina o le caffeine e maua ai le malosi, ae o le tu'u e mafua ai le vaivai.
Popole
O le caffeine o se mea e fa'aosofia ai le fa'atuputeleina o le fatu, toto maualuga, ma hormones o le atuatuvale o le cortisol ma le epinephrine.
Fa'anoanoaO se fa'ailoga masani lea i tagata e taofi le taumafaina masani o caffeine.
E sili atu le leaga o le popole ia i latou e inu mea inu kafeina ma le suka, e pei o le kofe poʻo le lauti.
faigata ona mafaufau
kofe, lauti poʻomeainu malosi O se tasi o mafuaʻaga sili ona taua latou te manaʻo ai e faʻaaoga caffeine i foliga o caffeine o le faʻateleina lea o le faʻatonuga.
O le caffeine e faʻateleina ai le fatu ma le toto maualuga. E ala i le faʻagaoioia o le faiʻai, e maua ai le faʻalauteleina o le mataala ma sili atu le taulaʻi.
O le ave'esea o le kafe e a'afia ai le fa'atonuga a'o taumafai lou tino e fa'amasani e galue e aunoa ma le caffeine.
lagona atuatuvale
O le caffeine e fa'aleleia ai lagona.
Pe a tuua, e tulaʻi mai le lamatiaga o le atuatuvale. Ua afaina lou lagona i lea tulaga.
Itaitaita
E masani lava i tagata inu kofe masani le pisapisao a'o le'i inu a latou kofe i le taeao.
O le caffeine i totonu o le kofe o le mea faʻaosofia lea e fesoasoani i lenei popolevale.
Lulu
E ui e le masani ai e pei o isi faʻaʻailoga, oi latou e matua faʻalagolago i caffeine e mafai ona oʻo i le tete i mataupu o le faʻateʻaina o caffeine.
O tetete e fesootaʻi ma le toesea o caffeine e masani ona tupu i lima. E lua i le iva aso.
maualalo le malosi
O mea inu kafeina e maua ai le malosi e mana'omia e le tagata i le aso atoa. O le ipu kofe po'o le meainu malosi e fa'atuputeleina ai le fa'atonuga, fa'avavevave ai le tātā o le fatu ma si'itia ai le suka toto.
O nei a'afiaga e o'o atu ai i vaisu caffeine. O le mea lea, o le maualalo o le malosi o se faitioga masani a tagata e faʻaitiitia pe tuʻu le caffeine.
Faigata
O le kafeina e fa'aosofia ai le fa'aitiitiga i le koluma ma le inumaga. O nei fa'alavelave e fesoasoani i le fe'avea'i o mea'ai ma mea fa'aleaga i totonu o le gastrointestinal tract.
O tagata e masani ona taumafaina caffeine e ono maua ni fa'ailoga vaivai pe a uma ona fa'aitiitia a latou caffeine.manava masuasua olaola.
Fa'afefea ona Fa'aitiitia Fa'ailoga o le Ave'esea o Kafeina
E aliali mai fa'ailoga o le toesea o le kafe ile 24-51 itula talu ona aveese le caffeine. Ole malosi ole fa'ailoga e mai ile lua ile iva aso. E ui o nei fa'ailoga e masani ona pupuu, ae e le to'a ma afaina ai le olaga o le tagata i aso ta'itasi. Ina ia aloese mai nei tulaga le lelei, taumafai nei fautuaga e faʻamalolo ai faʻaʻailoga faʻamavae caffeine.
Fa'aitiitia le caffeine
O le tu'ua o caffeine e te'i fa'afuase'i ai le tino. E mafua ai ona faateteleina faailoga faaui i tua.
O fa'ailoga fa'aui i tua e le taatele pe afai e te alu e fa'aitiitia le caffeine.
Fa'aitiitia mea inu kafeina
Afai o oe o se tagata inu kofe mamafa, sui muamua i le lauti maualalo-kafeina.
Mo vai
E taua tele le inu vai a'o tipi ese le caffeine. O le fa'amamāina o le vai e fa'ateteleina ai fa'ailoga fa'amuta e pei o le ulu ma le vaivai.
ia lava le moe
Taumafai e moe i le fitu i le iva itula i le po e faʻaitiitia ai le vaivai e mafua mai i le toesea o caffeine.
Sii a'e lou malosi fa'anatura
Afai ua pa'u lou malosi ina ua uma ona tu'u le caffeine, taumafai e fa'alelei e ala i le fa'amalositino ma 'ai i mea'ai e tele mea'ai.
E aotele ai;
O le caffeine o le mea faʻamalosi e sili ona faʻaaogaina i le lalolagi. O aoga o le caffeine e aofia ai le tuʻuina atu o le fiafia, fesoasoani i le paʻu o le mamafa, faʻateleina le gauai, ma puipuia mai maʻi fatu. E le tatau ona faagaloina ia aafiaga leaga e manaomia le gauai atu faapea foi ma faamanuiaga. O le kafeina e mafai ona fai ma vaisu, ma o fa'ailoga fa'amavae e pei o le tiga o le ulu, vaivai, ma le itaita'i e iloa pe a tu'u.
E tatau ona taumafaina mea uma i le fa'atatau. E faapena foi caffeine. Afai e te manaʻo e vaʻai i le aoga, ua lava le faʻaaogaina o le maualuga o le 400 mg o caffeine i le aso. O le tele naua o le a afaina ai. O le faʻaaogaina o caffeine i aso uma i fafine maʻitaga e le tatau ona sili atu i le 200 mg.
