hormone tuputupu a'e tagata (HGH), aka hormone tuputupu aʻe pe e pei ona lauiloa ai maualuga tuputupu aʻe hormone O se hormone taua e gaosia e le pituitary gland. Tuputupu ae, fatuga o le tinoe faia se sao taua i le toe faaleleia o sela ma le metabolism.
HGH e fesoasoani foi i le toe faʻaleleia mai manuʻa ma maʻi aʻo faʻateleina le tuputupu aʻe o maso, malosi ma faʻamalositino.
maualuga HGHO le maualalo o le suka toto e mafai ona afaina ai le lelei o le olaga, faʻateleina le lamatiaga o faʻamaʻi, ma mafua ai le faʻaputuina o gaʻo.
O ona tulaga masani e sili ona taua i le taimi e paʻu ai le mamafa, faʻamalolo manuʻa ma aʻoaʻoga afeleti. mea'ai ma filifiliga o le olaga, hormone tuputupu aʻe tulaga ei ai se aafiaga tele.
O le a le HGH?
HGHE fa'aosofia ai le tuputupu a'e, toe gaosia ma le toe fa'afouina o sela i totonu o le tino ma fesoasoani e fa'atumauina le soifua maloloina o a'au, maso ma totoga.
HGH A aunoa ma lea mea, o le tuputupu a'e ma le atina'e e ono matua tuai ma fa'aauau le toe fa'aleleia o aano o manu'a e ono le mafai.
pituitary gland o lo'o i le pito i lalo ole fai'ai hormone tuputupu aʻe tagata e nafa ma le gaosiga. HGHE taua mo le atinaʻeina lelei o tamaiti ma tupulaga talavou, aemaise lava i le taimi o le talavou.
O le a le mea e mafua ai le le atoatoa o le Hormone?
O le le lava o lenei hormone fa'aletulafono taua i tamaiti e mafai ona mafua mai i se manu'a po'o se fa'ama'i e a'afia ai le pituitary gland, o le le lava o hormones o le pituitary, po'o ni mea fa'atupu.
I tagata matutua, e mafai foi ona avea ma taunuuga o le togafitia o se tuma mama i le pituitary gland e ala i le taotoga poʻo le radiotherapy.
Fomai ma saienitisi, HGH hormoneLatou te le o malamalama atoatoa i le lavelave o le faiga lea e pulea ai e le sputum le tele o galuega taua a le tino.
E faʻafefea ona aʻafia e le HGH Hormone tane ma fafine?
O alii ma tamaitai HGH hormone ae o le gaosiga a tamaitai e amata ona tuai tele nai lo alii.
O le to'atele o tama'ita'i e i le amataga o le 20 tausaga hormone tuputupu aʻe A'o maua e tama le fa'agesegese o le gaosiga, e masani lava e le o'o i tamaloloa lenei a'afiaga se'ia o'o i le ogatotonu i le tuai o le 40s.
mo fafine maualalo le homone tuputupu ae a'afiaga e aofia ai le pa'u mago, fa'atuputeleina ga'o o le manava, maanuminumi ma'i'i ma fa'amama lauulu.
E talafeagai i faiga fa'afafine maualuga HGHE sili atu ona latou fa'atumauina le ga'o lelei o le tino, fa'aitiitia le lamatiaga o le osteoporosis, ma fa'amalulu le pa'u.
Mo aliʻi maualalo le homone tuputupu aee mafai ona oʻo atu ai i le libido, gau o lauulu poʻo le manifinifi, leiloa manatua ma vaivai maso. Hormone tuputupu a'eei ai se aafiaga lelei i le gaosiga o le testosterone, lea e mafai ona faateleina ai le malosi ma le malosi i alii.
A'afiaga o Hormone Fa'atupulaia
hormone tuputupu aʻe tagata I le tulaga o le faaletonu, o auga o le a matua eseese lava e faalagolago i le matua ma le itupa o le tagata.
HGH faaletonu E taua le iloa o auga, ona o se faʻafitauli tele lea i tamaiti ma talavou. O tamaiti laiti e matua pupuu nai lo a latou tupulaga, e itiiti ifo le tuputupu ae faaletonu o le homone tuputupu a'e atonu e lamatia.
O le atinaʻeina o le tino e matuaʻi ese lava mai le atinaʻeina o agafesootai. HGH faaletonu O tamaiti e maua i le schizophrenia e tatau ona alualu i luma le mafaufau i le fua tutusa ma a latou tupulaga, ma e le tatau ona i ai se popolega i le atinaʻeina o le gagana poʻo tomai faʻaagafesootai ona o nei mataupu e ese mai le atinaʻeina o le tino.
maualalo le homone tuputupu ae Fa'ailoga masani i tamaiti e iai
– Fa'atuai le talavou
- Faʻateleina le gaʻo i luga o foliga ma le manava
- Aemaise lava, o ona foliga e foliga laʻitiiti nai lo ana tupulaga
- Faʻagesegese le tuputupu aʻe o lauulu
faaletonu o le homone tuputupu a'eO faʻamaoniga e vaʻaia i tagata matutua e matua ese lava:
– Laulu gau
– atuatuvale
- Fa'aletonu tau feusuaiga, e aofia ai le maualalo o le libido, fa'aletonu o le erectile, ma le mago o le va'a
– Leiloa maso maso po'o le malosi
- le mafai ona fa'atonu
- Tulaga maualuga o le triglyceride i le toto, aemaise le LDL cholesterol
- Faʻateleina le mamafa e le mafaamatalaina, aemaise lava ile manava
– Tete'e o le inisalini
Faamanuiaga ole Hormone Tuputupu
tuputupu aʻe o maso hormone
hormone tuputupu aʻe tagatafa'aosofia ai le tu'ufa'atasia o le collagen i totonu o le musculoskeletal system. collagenE maua ai le malosi faʻaopoopo ma le tumau i maso ma tendon, aemaise lava i taimi faʻamalositino.
Mo i latou e le atoatoa, o le faateleina o le maualuga o lenei homone faʻatonutonu faʻatasi ai ma togafitiga faʻagata umi ua faʻaalia e faʻasaʻo ai le malosi o maso, faʻaleleia le tino, faʻateleina le tumau, ma faʻaleleia le pulea o le vevela o le tino i taimi o gaioiga faaletino.
Fausia ponaivi malolosi
Hormone tuputupu a'eE fa'asa'oloto e fa'atatau i fa'ailoga e lafo mai i le pituitary gland ma e mana'omia mo le tuputupu a'e o ponaivi ma maso, aemaise lava i le taimi o le talavou.
Hormone tuputupu a'e E nafa foi ma le faaosofiaina o le gaosiga o le inisalini-pei o le tuputupu aʻe o mea, poʻo le IGF-1, lea e gaosia i le ate.
E lauiloa foi o le somatomedin C, IGF-1 e tutusa lona fausaga ma le inisalini ma e iai foi sona sao taua i le atinaʻeina o tamaiti.
a o faasolo ina e matua HGH gaosiga fa'agesegese. O lenei fa'agesegese e mafai ona fa'aleagaina ai sela i ponaivi ona ua le toe fa'afouina pe suia.
aiga hormone tuputupu aʻe Faʻapea foʻi ma tulaga talafeagai o le IGF-1, o le a mafai e le tino ona faʻateleina le ponaivi atoa ma maua ai le aofaʻi talafeagai o sela e sui ai ponaivi e maua ai ponaivi malolosi i tausaga mulimuli ane.
Fa'amalolo vave gau
E mana'omia e le tino le tele o faiga mo le fa'amalolo sa'o o ponaivi gau. E le gata i le faʻatonutonuina o minerale ma le metabolism o le ponaivi, o le paleni saʻo o hormones ma mea faʻatupulaia e manaʻomia e toe faʻaleleia ai ponaivi gau.
hormone tuputupu aʻe tagatae mafai ona lagolagoina le toe faʻafouina o se ponaivi gau, ma avea ma mea aoga pe a toe faʻaleleia mai se manuʻa.
E fesoasoani fo'i le IGF-1 i le fa'amaloloina o ponaivi. I faʻataʻitaʻiga manu, le nofoaga manuʻa hormone tuputupu aʻeO le fa'atonuina o tui U ua fa'aalia e fa'aleleia atili ai le fa'amaloloina o gau ponaivi.
I le faaopoopo atu i le faamaloloina o gau, mo le toe faaleleia o sela ma aano o maso, tendons, ligaments ma ponaivi e manaʻomia e masani ona ofuina ma loimata. hormone tuputupu aʻe tagata E manaomia.
A o faasolo ina e matua ma HGH gaosiga fa'aitiitia, e o'o lava i manu'a laiti e toe fa'agesegese.
Faʻaitiitia le faʻaleagaina o feusuaiga
O su'esu'ega talu ai nei ua fa'aalia ai le fa'atinoina o le fa'atama tane hormone tuputupu aʻe o lo'o fa'ailoa mai ai se feso'ota'iga malosi i le va o la'asaga.
faaletonu o le homone tuputupu a'e O i latou o lo'o faia e sili atu ona maua le fa'aletonu o le erectile, fa'aitiitia le libido, ma isi fa'aletonu tau feusuaiga.
O faʻamaoniga mai tagata suʻesuʻe Siamani o loʻo fautua mai ai o le faʻaogaina o penile e faʻaosofia ai le maso lamolemole o le penis. hormone tuputupu aʻefautua mai atonu e mafua ona o le tatalaina o
Faʻaleleia tulaga paʻu mamafa
HGH hormone E mafai ona fesoasoani ia i latou e lapopoa e fa'aitiitia le mamafa. Tagata auai i se suʻesuʻega suʻesuʻega faʻatusatusa i latou na togafitia ile placebo HGH Na mafai ona latou paʻu tasi ma le afa taimi sili atu le mamafa pe a togafitia
Hormone tuputupu a'eO le aafiaga pito sili ona taua o lenei vailaʻau o loʻo i luga o le visceral adipose tissue, o le gaʻo lea e faʻaputu i totonu o le manava. O le tele o le ga'o ose fa'alavelave fa'afuase'i mo ma'i fatu.
HGH hormoneE iloa foi e fesoasoani e faʻateleina musele paʻu, lea e aoga i le faʻalauiloaina o le paʻu o le mamafa.
O i latou na mulimuli i se taumafataga maualalo-kalori i le vaega suʻesuʻe, hormone tuputupu aʻeO le i'uga o le fa'atuputeleina o le vaila'au, na ia o'o ai i le fa'avavevave o le pa'u o le ga'o, fa'ateleina maso ma fa'ateleina le pa'u o le mamafa.
Faʻaleleia le lagona ma le gaioiga o le mafaufau
faaletonu o le homone tuputupu a'e mo tagata matutua ma HGH togafitiga E mafai ona faʻaleleia ai lagona, soifua manuia o le mafaufau, ma e oʻo lava i le gaioiga o le mafaufau. O tagata na auai i se suʻesuʻega se tasi na maua le faʻateleina o le faʻatonuga, manatua, ma lagona faʻatasi ma le faʻaopoopoga.
O le mea lea, faʻatasi ai ma nisi suʻesuʻega, e mafai ona avea lenei mea ma togafitiga aoga mo i latou o loʻo feagai ma se faʻaitiitia o le mafaufau poʻo le faʻafitauli o lagona.
Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi fatu
Tala feagai hormone tuputupu aʻe O le faatumauina o le maualuga o le toto e mafai ona fesoasoani e tausia lou fatu maloloina mo se taimi umi.
Tagata su'esu'e, faaletonu o le homone tuputupu a'e O i latou e maua i le ma'i cardiovascular e sili atu ona fa'aalia ni tulaga lamatia eseese mo le ma'i cardiovascular.
Faatasi ai ma i latou e sili atu maualuga maualuga triglyceride ma faateleina le tino. Faʻatonutonu tulaga HGHe mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga mo faʻafitauli cardiovascular ma faʻaleleia atili le soifua maloloina o le fatu.
Fa'afefea ona Fa'ateleina Hormone Tuputupu?
fa'aitiitia le ga'o o le tino
Ole tele ole ga'o ole tino HGH gaosigaaafia ai le mea. O i latou e maualuga atu le ga'o o le tino pe sili atu le ga'o o le manava HGH gaosiga ma e ono fa'atupula'ia le lamatiaga o fa'ama'i.
O le mea e malie ai, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le tele o gaʻo o le tino i alii maualuga HGH fa'aalia le tele o fa'aaafiaga. Ae ui i lea, o le faʻaitiitia o le gaʻo o le tino e le afaina ai itupa uma e lua. fa'alilo o le homone tuputupu a'e e taua tele mo
Tasi su'esu'ega o tagata lapo'a HGH hormonefaʻapea foʻi ma tulaga maualalo ole IGF-1, o se porotini e fesoʻotaʻi ma le tuputupu aʻe. Ina ua uma le pa'u o se aofaiga tele o le mamafa, na toe foi i le tulaga masani.
ga'o manava, o le ituaiga ga'o e sili ona mata'utia ma e mafai ona mafua ai le tele o fa'ama'i. Fa'aitiitia le ga'o o le manava maualuga HGHo le a i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina ma isi vaega o le soifua maloloina.
Taumafai le auala anapogi vavalo
Suesuega, anapogi vavalo hormone tuputupu aʻe o lo'o fa'aalia ai se si'itaga tele i le tulaga o
I se tasi suʻesuʻega, anapogi vavalo o lo'o fa'aaogaina le metotia, maualuga HGHmaua se siitaga i luga ole 300% i le tolu aso. Ina ua maeʻa le vaiaso o le anapogi, na maua ai se faʻaopoopoga o le 1250%.
O le anapogi fa'afuase'i o se faiga e fa'agata ai le 'ai mo ni taimi pupuu. Ae ui i lea, e le mafai ona tumau i se taimi umi.
E tele auala o le anapogi fa'afuase'i. O le auala e sili ona fiafia i ai o le 16/16, lea e aofia ai le mamanu o le 'ai e valu itula e ala i le anapogi mo le 8 itula i le aso. 8 itula taumafao O le isi e fautuaina le taumafaina na o le 500-600 kalori i aso e lua i le vaiaso. 5:2 taumafad.
anapogi vavalo, maualuga o le hormone tuputupu aʻeE mafai ona fesoasoani e faʻamalieina lau pisinisi i ni auala autu se lua. Muamua, HGH gaosigaE fa'aitiitia sa'o ai le ga'o o le tino.
Lona lua, o le a fa'amaualalo ai le maualuga o le inisalini i le aso atoa, aua e na'o le taimi lava e te 'ai ai e fa'amalolo ai le inisalini. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le paʻu tele ma le maualuga o le inisalini gaosiga faanatura o le homone tuputupu aefa'aalia e mafai ona malepe.
Taumafai se fa'aopoopoga arginine
Arginine pe a ave na o ia hormone tuputupu aʻe e mafai ona faateleina le maualuga. E ui o le tele o tagata e faʻaaogaina amino acids e pei o arginine ma faʻamalositino, tele suʻesuʻega maualuga HGHfa'aalia la'ititi pe leai fo'i se si'itia i totonu Ae ina ua ave le arginine na o ia e aunoa ma se faamalositino, sa i ai se faateleina taua i lenei hormone.
O isi gaioiga e le fa'amalositino faateleina le maualuga o le hormone tuputupu aʻe E lagolagoina le faʻaaogaina o arginine mo
O se suʻesuʻega se tasi na suʻesuʻeina aʻafiaga o le aveina o le 100, 250 mg i le kilokalama o le mamafa o le tino i le aso, poʻo le 6-10 poʻo le 15-20 kalama i le aso.
Latou te leʻi maua se aʻafiaga mo le maualalo o fua, ae o tagata auai na ave le maualuga maualuga e leʻi momoe i le taimi o le moe. maualuga o le hormone tuputupu aʻena fa'aalia ai le si'itia o le 60%.
faaitiitia le taumafaina o le suka
Fa'ateleina le inisalini hormone tuputupu aʻe e mafai ona faaitiitia le gaosiga. ga'o ga'o mama ma o le suka e sili ona maualuga le maualuga o le inisalini, ma faʻaitiitia ai lo latou taumafaina maualuga o le hormone tuputupu aʻe fesoasoani paleni.
I se suʻesuʻega se tasi, o tagata soifua maloloina e 3-4 taimi sili atu nai lo i latou e maua i le maʻisuka. hormone tuputupu aʻe maualuga na maua.
E ui lava e aafia tuusaʻo le maualuga o le inisalini, o le tele o le taumafaina o le suka, maualuga HGHOse mea taua e maua ai le mamafa ma le puta. O se taumafa paleni e iai sona aafiaga taua i lenei mataupu.
Aua le 'ai ae le'i momoe
Ole tino masani, aemaise ile po, hormone tuputupu aʻe e lilo. Mafaufau o le tele o taumafataga e mafua ai le faateleina o le inisalini, le 'ai a'o le'i momoe tatau.
Aemaise lava, o se meaʻai maualuga-carb poʻo maualuga-protein meaʻai e siitia ai le inisalini ma hormone tuputupu aʻee ono poloka ai nisi.
Peita'i, e masani lava ona fa'aitiitia le maualuga o le inisalini ile 2-3 itula pe a uma le 'aiga, ia 'ai mea'ai ga'o po'o le polotini ile 2-3 itula a'o le'i momoe.
Ave se faʻaopoopoga GABA
GABA o se amino acid e le o se polotini lea e galue o se neurotransmitter ma auina atu faailoilo faataamilo i le faiʻai.
I le avea ai o se sui faʻafilemu lauiloa mo le faiʻai ma le fatugalemu o le tino, e masani ona faʻaaogaina e fai ma fesoasoani moe. O le mea e malie ai, maualuga o le hormone tuputupu aʻeE fesoasoani foi e faateleina
I se suʻesuʻega se tasi, ave faʻaopoopoga GABA hormone tuputupu aʻeNa maua e taʻitaʻia ai le 400% o le faʻamalositino ma le 200% o le faʻateleina pe a maeʻa faʻamalositino.
GABA faʻatonutonu le moe, hormone tuputupu aʻe e mafai ona faateleina o latou tulaga ona o le po faʻasaʻolotoina o le homone tuputupu aʻe E fa'alagolago i le lelei ma le umi o le moe.
Ae ui i lea, o lenei siitaga e puupuu ma le GABA maualuga o le hormone tuputupu aʻe O faamanuiaga umi mo
Fai faamalositino maualuga
faamalositino, maualuga o le hormone tuputupu aʻe O se tasi lea o auala sili ona aoga e faʻateleina ai. O le faʻaopoopoga e faʻalagolago i le ituaiga o faʻamalositino, lona malosi, taumafa muamua ma le maeʻa o aʻoaʻoga, ma uiga o le tino.
Ona o lona natura metabolic ma faateleina i le lactic acid, faamalositino maualuga fa'alilo o le homone tuputupu a'eO le ituaiga o faamalositino e faateleina ai le Ae ui i lea, o ituaiga uma o faamalositino e aoga.
Faʻateleina le tuʻuina atu o le hormone tuputupu aʻe ma e mafai ona e faia tamo'e faifaipea, toleniga vavalo, toleniga mamafa po'o a'oa'oga matagaluega e fa'atele ai le gau o ga'o.
Ave le beta alanin pe inu se meainu ta'aloga a'o fa'amalositino
O nisi fa'aopoopoga fa'amalositino e mafai ona fa'asilisiliina le fa'atinoga ma faʻasaʻolotoina o le homone tuputupu aʻee mafai ona faateleina.
I se suʻesuʻega se tasi, 4,8 kalama na ave aʻo leʻi faia se toleniga. beta alaninfa'ateleina le numera o fa'amalositino toe fai i le 22%.Na faʻaluaina foi le maualuga o le faʻatinoga ma faʻatusatusa i le vaega e le faʻaopoopoina. maualuga o le hormone tuputupu aʻefaateleina ai.
O le isi suʻesuʻega na maua ai o le inuina o se meainu suamalie suamalie i le faʻaiʻuga o se taʻaloga maualuga HGHua faaalia le faateleina o le
Ae peita'i, afai o lo'o e taumafai e fa'amama le ga'o, e te mana'omia ni fa'amanuiaga mo se taimi pu'upu'u ona o le tele o kalori o le meainu mai le suka. HGH O le a le maua ai se manuia i luga ma lalo.
Maua le moe lelei
Hormone tuputupu a'eO le tele lava e fa'amalolo i le taimi o le moe. E fa'avae lea fa'agasologa i luga ole uati totonu ole tino, po'o le pa'ō o le circadian. E sili ona lilo a o lei oo i le tulua o po; E itiiti le natia i le vaveao. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le le lava o le moe e maua ai le tino HGH fa'aalia e fa'aitiitia le aofa'i o
– Aloese mai le fa'aalia i le malamalama lanumoana a'o le'i alu e moe.
– Faitau se tusi i le afiafi.
– Ia mautinoa o lou potumoe o lo'o i le vevela talafeagai.
- Aua le taumafaina caffeine i le aso.
Taumafai se fa'aopoopoga melatonin
Melatonin O se hormone taua e fesoasoani i le moe. Melatonin supplements ua avea ma fesoasoani moe lauiloa e mafai ona faʻateleina le moe ma lona umi.
moe lelei hormone tuputupu aʻe maualuga, o nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai le faʻaopoopoga o le melatonin HGH gaosigafa'aalia e mafai ona fa'atupu sa'o le
Melatonin e mafai ona fa'aoga saogalemu ma e le o'ona. Ae ui i lea, e mafai ona suia le kemisi o le faiʻai i nisi o auala, o lea e aoga le faʻatalanoaina o se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina.
Ina ia faʻateleina ona aʻafiaga, ave le 30-1 mg pe a ma le 5 minute aʻo leʻi momoe. Amata i se fua maualalo e iloilo ai lou faapalepale, ona fa'aopoopo lea o le fua pe a mana'omia.
E mafai ona e faʻataʻitaʻiina isi faʻaopoopoga masani
O nisi mea faaopoopo o laulaau, e aofia ai: gaosiga o le homone tuputupu a'e o le tagata e mafai ona faateleina:
Glutamine
Ole fua ole 2 kalama e tasi e mafai ona tu'uina atu ile 78% fa'ateleina ile taimi pu'upu'u.
Creatine
e 20 kalama foafoa fua ile 2-6 itula maualuga o le hormone tuputupu aʻeua matua faateleina.
ornitini
O se tasi suʻesuʻega na tuʻuina atu i tagata auai ornihine 30 minute pe a uma le faʻamalositino ma maualuga o le hormone tuputupu aʻemaua se tumutumu maualuga.
L-dopa
I gasegase e maua i le ma'i Parkinson, 500 mg o le L-dopa mo le oo atu i le lua itula hormone tuputupu aʻe faateleina o latou tulaga.
glycine
su'esu'ega, glycinefaaleleia le faatinoga o le faletaalo ma hormone tuputupu aʻena maua ai na maua ai ni faʻaopoopoga mo taimi pupuu
O mea'ai fa'alenatura uma nei maualuga o le hormone tuputupu aʻeAe ui i lea, o suʻesuʻega e faʻaalia e naʻo le aoga i se taimi pupuu.
Manaomia le faapaleniina o le maualuga o le hormone tuputupu aʻe
E pei o isi hormones - pei o le testosterone ma le estrogen - hormone tuputupu aʻe maualuga foi e taua mo le soifua maloloina.E fesoasoani i le metabolism, toe faaleleia o sela ma isi galuega taua i le tino.
I le mulimuli i fautuaga i luga, maualuga o le hormone tuputupu aʻee mafai ona paleni.
