Beet mumu O se tasi o fualaau faisua sili ona maloloina. E le gata i le faʻaaogaina e fai ma meaʻai, e faʻaaogaina foi e fai ma vailaʻau faʻamaʻi ma meaʻai. Tele pīti E i ai ituaiga, ae o le mea e sili ona fiafia i ai o le mumu.
O le a le beetroot?
laau beet mumu E maualalo le sodium ma le ga'o, ma o se puna lelei o folate, o lea e lagolago ai le soifua maloloina o le mafaufau ma lagona.
O loʻo iai foʻi isi meaʻai e pei o le uʻamea, manganese, copper, potassium ma le magnesium, o mea uma ia e taua mo le tino.
e le na o le a'a lau beet mumu e aoga tele foi. E iai alava ma polotini. E maua ai fo'i le vaitamini K (mea e fa'atoto ai le toto) ma le calcium (mo ponaivi ma nifo malolosi). sua o beet e maloloina foi. O se puna malosi o betalains. E faigofie foi ona eli le vai.
I lenei tusitusiga "O le a le mea e lelei ai le beet mumu", "O le a le mea e lelei ai le beet mumu", "Aoga ma le afaina o le beet mumu", "E fia le kalori o le beet mumu", "E mafai ona e 'ai beet mumu i meaai" mataupu o le a talanoaina.
Ua mae'a su'esu'ega aoga beet mumu e fa'ailoa mai ai le fa'aitiitia o le toto. E tusa ai ma le au atamamai, e mafua ona o le i ai o nitrates, lea e liua e le tino i le nitric oxide. A o faagasolo lea faiga, e faalautele ai alātoto. E fa'amanuiaina ai tagata ta'ito'atasi e a'afia i fa'ama'i cardiovascular.
E aoga mo le fatu
Beet mumu Fa'ateleina le tu'uina atu o le okesene i maso skeletal galue. Pe a le maua e maso skeletal le lava o le okesene, e faʻaleagaina ma faʻaitiitia lo latou gafatia e gaoioi lima poʻo vae. E i'u ai fo'i i le fa'aitiitia o le fa'agaoioiga fa'aletino, lea e i'u ai i ma'i fatu.
Fesoasoani e puipuia le kanesa
fua beetrootE iai le malosi e puipuia ai le kanesa o le susu ma le prostate. E mafai ona mafua lenei mea i le i ai o le betanin (se ituaiga o betalain) i beets.
I se suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o Howard Washington, taumafa beet mumuUa maua foi e puipuia ai le kanesa o le mama ma le pa'u.
E aoga mo le ate
Le i ai o le calcium, betaine, vitamini B, iron ma antioxidants beetroot E faia ai se meaai aoga mo le ate. O le betaine i totonu o beets e fesoasoani foi i le ate e aveese mea oona. O le alava fo'i e fa'amāmā ai mea oona e aveese mai le ate.
Beet mumu o loʻo iai foʻi le zinc ma le kopa, o ia mea uma e mafai ona puipuia sela o le ate mai faʻamaʻi faʻamaʻi.
E maua ai le malosi
Suesuega mūmū mūUa fa'ailoa mai o le fa'amalositino e fa'asili atu ai maso le suau'u, ma fa'ateleina ai le tumau.
Ua manatu saienitisi o le nitrates i beets e fesoasoani e faʻaleleia le tafe toto, faʻailoga o le cell ma hormones, o mea uma ia e iai se sao i le faʻaleleia o le malosi.
Feteena'i le mumu
Faʻafetai i lona folate, fiber ma le betalain content mūmū mūO se tasi o mea'ai sili ona lelei e fa'ama'i. O se suʻesuʻega e tasi na faʻamaonia ai e aoga tele i le togafitia o le mumū. O le isi suʻesuʻega, fua beetrootNa ia iloa e mafai e le fala ona togafitia le fula i fatuga'o.
E aoga mo le soifua maloloina ole fai'ai
Beets ua lauiloa e faʻaleleia ai le neuroplasticity faiʻai e ala i le faʻateleina o le okesene o le somatomotor cortex, o le vaega o le faiʻai na aʻafia i le amataga o le tuinanau.
O nitrates i beets ua liua i le nitric oxide i totonu o tatou tino. O lenei nitric oxide e faʻamalosia ai le soifua maloloina o le faiʻai e ala i le faʻatagaina o sela o le faiʻai e fesoʻotaʻi ma isi. E fa'aleleia ai fo'i e le nitita le tafe toto i le fai'ai.
fesoasoani ile ga'ina
E le aunoa 'ai beets mumu fa'afaigofie le ga'ina. E aoga foi i le togafitia o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le digestive system ma le toto. E fesoasoani foi i le togafitia o le diverticulitis ona e mauoa i alava.
I se su'esu'ega a manu, na maua ai e isumu le fa'aitiitia o le aofa'i o le cholesterol ma fa'ateleina le cholesterol lelei. O filo solu e manatu e maua ai lea aafiaga.
Fesoasoani e togafitia le anemia
Beet mumu mauoa i uamea ma u'amea mitiia maualuga nai lo isi fualaau faisua. O le folate i beets e faʻafefe foi i le anemia.
Puipuia le fa'ata
Beet mumuose puna sili o carotenoids e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi. E faalagolago foi i le matua macular degenerationfesoasoani e puipuia.
Faamalosia ivi ma nifo
Beet mumuE mauoa i le calcium ma malolosi ponaivi ma nifo e le mafai ona ausia e aunoa ma lenei minerale.
E pa'u le mamafa o beets mumu?
“E maua ai e oe le mamafa o beets mumu?” o le fesili lea e fai. Beet mumu slimmingE fesoasoani le fefete ona e iai lona suamalie masani.
100 kalama o kalori beetroot E iai le 38 kaloli. Ae ui i lea, e maua ai le 0.1 kalama o le gaʻo. E maualalo le uta glycemic. O lona uiga e le vave si'itia le suka toto, o lona uiga, e mafai ona fa'aitiitia ai le mana'o suamalie ma ga'o. Beet mumu i mea'ai E fesoasoani le 'ai e fa'aitiitia ai le mamafa.
Beet mumu E mauoa foʻi i alava e lē mafai ona solu, o se alava e lē mafai e le tino ona faamalūina. O alava e le mafai ona solu e fesoasoani e alu soo i le faleta'ele, e mautinoa ai le soifua maloloina o le mea'ai ma le lelei o le manava, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le manava.
O le taumafaina o le alava e le mafai ona solu e faatelevaveina ai le metabolism ma fesoasoani ia te oe e te lagona ai le ma'ona, ma talu ai e le'i fa'amaluina, e le toe maua ai se kalori.
O lo'o i ai mea fa'aanti-matua
a'a beet mumuE iai vaitamini A ma carotenoids. O se puna lelei foi o le lutein, o se isi antioxidant malosi. O nei mea e faʻafefe ai faʻamaʻi saoloto ma fesoasoani e faʻafefe maanuminumi.
Fa'amanuiaga o le pa'u pipi mumu
Beet mumu ua maua le taumafaina e puipuia ai le kanesa o le pa'u. O lo'o iai fo'i le vaitamini A, e fa'atumauina ai le mucus membranes maloloina ma fa'aleleia ai le soifua maloloina o le pa'u.
Lesona Piti Mumu
E leai ni fualaau faisua po o ni fualaau aina e afaina. Ae ui i lea, e mafai ona mafua ai aʻafiaga i tagata e iai tulaga faʻalesoifua maloloina. Talosaga a'afiaga o le beetroot...
E ono mafua ai le beeturia
O mea tatou te 'ai i le aso atoa e afaina ai le lanu o le mimi. Beet mumuO le tele o le taumafaina e mafai ona fa'aalia ai le piniki pe mumu le urine. E tusa ai ma se tasi suʻesuʻega, o lenei aafiaga le lava o le uamea E sili atu ona taatele i tagata e iai
Beet mumu e mafai ona mafua ai ma'a fatuga'o oxalate e mauoa i Afai e iai sau tala'aga o ma'a fatuga'o, e tatau ona e taofi le taumafaina o beet. E le o le tulaga lea ia i latou e le maua le lamatiaga o maʻa fatugaʻo.
pa'u mageso
E ui lava e seasea, o nisi tagata mūmū mū E ono tula'i mai fa'ama'i e tali atu i le taumafaina, e aofia ai mageso, mageso, mageso ma e o'o lava ile ma'alili ma le fiva.
pa'u fa'afuase'i i le toto
E mafai ona avea lea ma mea lelei mo i latou e maua i le toto maualuga. Ae e avea ma fa'afitauli pe afai ua maualalo le maualuga o lou toto. Beets e mauoa i nitrates ma e mafai ona faʻaititia le toto toto i tagata soifua maloloina, e tusa ai ma nisi suʻesuʻega.
faafitauli o le manava
Afai e iai ni fa'afitauli o le gastrointestinal 'ai beets mumu faateteleina le faafitauli. E lē gata i lea i le fulafula ma e ono mafua ai le gaogao. E mafai foi ona mafua ai ona e oo i tiga o le kesi.
Ole ma'i ile beets e mafai ona fa'atupu fa'afitauli e pei ole manava manava.
faafitauli i le taimi o maitaga
O se tasi o mea e popole ai mo le faʻaaogaina o beetroot i le maitaga o le betaine. E tusa ai ma suʻesuʻega, ua faʻaalia e le betaine aʻafiaga leaga i suʻega manu. E le lava suʻesuʻega e lagolago ai le saogalemu o fafine maʻitaga.
E le gata i lea, o fafine maʻitaga e sili atu ona maʻaleʻale i aʻafiaga o le nitrite. O le mea lea, e tatau i tina maitaga ona aloese mai beets, lea e maualuga i le nitrite.
e mafai ona mafua ai le gout
O lenei ituaiga o ma'i gugu, e mafua mai i le fa'atupu tele o le uric acid, e matua tiga lava. O auga e aofia ai le tiga tele o sooga (aemaise i le pito i lalo o le tamatamaivae), mumu sesega o sooga, ma le maualuga o le fiva. Beet mumu O mea'ai e iai le oxalate, e pei o le oxalate, e mafai ona fa'aoso ai le gout. O le mea lea, o i latou e maua i le gout e tatau ona aloese mai lenei fualaau faisua.
E ono faaleagaina ai le ate
Beet; E mauoa i le uʻamea, magnesium, kopa ma le phosphorus, o minerale aoga ia mo le tino. Ae ui i lea, o le itu leaga o latou o le uamea ma pe a faʻateleina, latou te mafua ai le faʻaputuina i le ate. E mafai ona fa'aleagaina le ate ma le pancreas.
