Afai o e faitau i lenei tusiga, o lona uiga ua paʻu lou mamafa. Manuia!!!
O le mea moni, o le leiloa o le mamafa o le ai ai ni taunuuga le manaʻomia. A o mou atu le pa'u o le pa'u, o le a tupu le pa'u i nisi vaega. Ae maise pe a vave ona pa'u lou mamafa. Ua lelei “Aisea e pa'u ai le pa'u pe a uma le pa'u?" "E faʻafefea ona toe faʻaleleia le paʻu paʻu?"
Aisea e pa'u ai le pa'u pe a uma le mamafa?
E i ai se vaega o ga'o i lalo o le pa'u. I lalo ifo o lo'o i ai le vaega maso. pa'u pa'u E amata moni lava pe a maua lou mamafa.
E fa'aloaloa le pa'u e fa'aoga ai sela ga'o fou. A tele le ga'o e mou atu, e tumau pea le gaogao ma avanoa avanoa i lalo ole pa'u. pa'u pa'uMea tonu lava lena.
Fa'amauina le pa'u o le pa'u pe a uma le pa'u mamafa ma e mafai ona toe faaleleia. O le faagasologa o le toe faʻaleleia o le a umi se taimi, e faʻatatau i le mamafa muamua o le tagata, mamafa o loʻo i ai nei, tausaga, ma le umi o le taimi na faʻalautele ai le paʻu.
O mea e mafaufau i ai mo le faʻamalosi pe a maeʻa le paʻu mamafa
Mo vai
2 lita i le aso mo vai. O le a faʻamalosi ai le paʻu ma fesoasoani e faʻamama toxins.
fa'agesegese le mamafa
meaai te'iPa'u le mamafa i se polokalame taumafa e mafai ai ona e 'ai meaai maloloina nai lo
'A'ai mea'ai e tele mea'ai ma fai faamalositino masanio ni auala maloloina e aveesea ai le ga'o ma maua ai maso.
Afai e fa'agesegese le pa'u o lou mamafa, e umi se taimi e fa'aiti ai le pa'u. E vave pa'u lou mamafa, e le mafai e le pa'u ona maua se taimi e toe fa'aleleia ai. E fa'apea fo'i ona e foliga matua nai lo oe.
I le faagasologa o le pa'u o le mamafa mea'ai e leai se kalori 'ai. O mea'ai maloloina e pei o kapisi, seleni, broccoli, aano o manufasi, i'a, ma mea'ai e fesoasoani tele i le fa'aitiitia o le mamafa.
Fa'aauau pea ona 'ai nei mea'ai pe a uma le pa'u. Faʻalogo i le puleaina o vaega. O le a vave ona toe malosi le tino.
toleniga malosi
O aʻoaʻoga malosi o le a fesoasoani i le toe faʻatulagaina o maso i lalo o le paʻu ma faʻamalosi le paʻu.
Fai toleniga malosi faatolu i le vaiaso. I le faaiuga o le vaiaso lona lua, o le a amata ona e vaʻai i se eseesega i tulaga o le toe faʻaleleia o le sagging.
Fa'amauina le manava
O le leiloa fa'afuase'i o le mamafa mai le manava e mafua ai ona pa'u i lalo le manava.
O fa'amalositino faigofie e pei o le si'i vae, sit-up, crunches ma ala laupapa i autafa o le a fesoasoani e fa'amaua le manava.
Fa'atino nei fa'amalositino pe a ma le 15-20 minute i le aso.
ta'ele masima
masima samiE faatelevaveina le tafe toto ma faia se sao taua i le susulu ma le faʻamalosi o le paʻu.
Faafefiloi le lua sipuni tele o le masima sami, lua sipuni tele o le omea pa'epa'e, lua i le tolu mataua o le suauu pepa ma le tasi sipuni sipuni o yogurt. Fa'aoga lea i vaega o lo'o pa'u.
Fa'asusu le pa'u
E fa'asusu, fa'amalulu, lamolemole ma fa'amau le pa'u. Fa'aaogā se susū lelei fa'atau oloa.
Fa'afefiloi le suau'u clove po'o le suau'u pepa mo se fa'amalie ma fa'afilemu. A maeʻa ona faʻapipiʻi le paluga i le vaega faʻafefe, faʻatali mo le 10-15 minute. Mimilo i gaioiga lapotopoto. O le ae mauaina se aafiaga susulu vave ma faʻamalosi.
Afai e le puipuia oe mai ave leaga o le la, o le paʻu o le paʻu e ono faʻaleagaina.
Fai mata tioata. Fa'aaoga se pulou po'o se faamalu.
Fa'aaoga le la ile la ile 30 minute a'o le'i alu ile la.
Fa'aeteete i chlorine
O le chlorine e fa'amago ai le pa'u ma mafua ai ona mou atu lona elasticity i le aluga o taimi.
Fa'atapula'a lou taimi aau i le vaita'ele. Ta'ele pe a uma ona aau i le vaita'ele.
Faʻaaogaina o le faʻamalosi
O le elasticity o le paʻu e faʻalagolago i le collagen, o se porotini e faʻamalosia ai tendon ma faʻamalosi le paʻu. ma le matua collagen fa'aitiitia le gaosiga.
'ava malosi, ulaula, le 'ai, le moeE mafai foi ona faaitiitia le collagen ona o le aafia i le la ma le filogia.
Pau lava le auala e gaosia ai collagen o le 'ai maloloina. I tulaga e le atoatoa ai meaʻai, e mafai ona inu vitamini faaopoopo.
Vitamini A, C, E, K ma B lavelave e fafagaina le paʻu. Na te fa'aleaga fa'aola fua fa'atasi ma ona mea fa'aantiantioxidant. I lenei auala, aʻo susulu le paʻu, e toe faʻaleleia le paʻu paʻu.
O le fa'aaogaina tele o vitamini e mafai ona i ai ni lamatiaga. O le mea lea, ia mautinoa e faʻaaoga mea faaopoopo e ala i le faʻatalanoaina o lau fomaʻi.
Moe
E taua tele le moe mo le soifua maloloina o le pa'u. Afai e te le moe, o loʻo galue pea au sela.
I le tulaga o le pa'u o le mamafa, e itiiti lau 'ai. O se tu'ufa'atasi mata'utia lea ma fa'ate'a ai sela o le tino o mea'ai ma le malosi.
O le maua a itiiti ifo ma le fitu itula o le moe o le a toe faʻafouina sela e faʻatino lelei galuega eseese ma fa'amauina o le pa'uo le a i ai se aafiaga toe faʻafouina.
Aua le ulaula
O le ulaula tuusa'o pe fa'amamago le pa'u ma fa'aoso ai e mou atu lona fa'ama'i.
Pe a mou atu le paʻu o le paʻu, e matua faigata lava ona toe faʻafoʻi i lona tulaga masani.
Afai e te manaʻo e toe faʻaleleia lou paʻu paʻu, e tatau ona e tuʻua lea masani.
