O le aoga o le suauu popo e matua mataina lea e taʻua o le superfood. E maua ai fa'amanuiaga taua mo le soifua maloloina ma lona tu'ufa'atasiga tulaga ese o ga'o ga'o. Le suauu leneiE maua mai i fua o le niu, lea e tele lava ina ola i Filipaina, Sri Lanka, Meleisia, Polenisia ma Initonesia.
O le a le suauu popo?
Laʻu popo O se ituaiga o ga'o tumu e fa'aaogaina e fai ma suau'u taumafa ma e mafai ona tu'u sa'o i le pa'u ma le lauulu.
E mauoa i ga'o ga'o filifili feololo, o se ituaiga o ga'o tumu. O ga'o ga'o laina feololo e tusa ma le 65% o lona tuufaatasiga atoa. Ole ga'o ole filifili feololo ma o latou fua e maua ile suauu popo e fa'apea:
Lauric acid: 49%
Myristic acid: 18%
Caprylic acid: 8%
A'au Palmitic: 8%
Capric acid: 7%
Oleic acid: 6%
Linoleic acid: 2%
Stearic acid: 2%
Fa'amanuiaga ole suauu popo
E ui lava e tusa ma le 90% o le ga'o tumu, o lo'o iai fo'i ni nai ga'o mono ma polyunsaturated. I le tasi sipuni tele o le suauu popo, e tusa ma le 12 kalama o le ga'o tumu ma le 1 kalama o le ga'o e le'i tumu. O ga'o ga'o i totonu o le suauu popo e maua ai fa'amanuiaga.
E faapefea ona maua le suauu popo?
E masani ona maua mai i le suau'u o le popo mata po'o le su'eina o fatu popo mamago. O le ga'o, e malo i le vevela o le potu, e faamalulu ma liusuavai pe a vevela.
Tau Fa'ai'ai o le Suau'u popo
Ole aoga ole 1 sipuniti (4,5 kalama) ole suauu popo e fa'apea:
Kalori: 40
Suau'u: 4.5g
Sodium: 0mg
Carbohydrates: 0g
alava: 0g
lole : 0g
Polotini: 0g
Suauu popo Faamanuiaga
O lo'o iai ga'o ga'o ma fa'amalosi fa'afoma'i
O le mea e maua ai le aoga o le suauu popo ona e ese lona aafiaga nai lo le tele o isi suauu. E maualuga i ga'o maloloina.
I lenei auala, e faʻavaveina ai le mu gaʻo. E maua ai se malosi vave i le tino ma le faiʻai.
E siitia ai foi le cholesterol lelei i totonu o le toto, lea ua fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o maʻi fatu.
O le tele o ga'o tatou te 'aina e ta'ua o laina uumi triglycerides. Ae o ga'o o lo'o i totonu o le suau'u popo o le medium chain triglycerides (MCTs). O le uiga o lea mea o le ga'o ga'o e pupuu nai lo le tele o isi suauu.
A tatou 'aina lea ituaiga ga'o, e alu sa'o i le ate. O iinei e faʻaaogaina e avea o se puna vave o le malosi pe liua i ketones.
O ketones e iai ni aogā mamana mo le fai'ai. Epilepsy,Alzheimer ma avea ma togafitiga mo isi tulaga.
Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa
Ole medium chain triglycerides (MCTs) ile suau'u popo e fesoasoani e mu ai le tele o kalori.
O le mea lea e faigofie ai ona pa'u le mamafa.
Fa'amateina microorganisms leaga
O le 12 carbon lauric acid e fausia ai le tusa ma le 50% o ga'o ga'o i totonu o le suauu popo. A mae'a le lauric acid, monolaurin faia se mea e ta'ua
O le lauric acid ma le monolaurin e faʻaumatia faʻamaʻi faʻaleagaina e pei o siama, siama ma sigi.
Mo se faʻataʻitaʻiga, "Staphylococcus aureus" E fesoasoani i le tapeina o siama ma Candida albicans fungus.
taofia le fia'ai
O se mea manaia o le ga'o o lo'o i totonu o le suāu'u popo o le fa'aitiitia lea o le mana'o.
E fa'atatau lea i le auala e fa'agaioia ai ga'o. Aua o le ketone e iai sona aafiaga e faʻaitiitia ai le manaʻo.
Faateleina le metabolism
Medium-chain triglycerides (MCTs) o ga'o ga'o e vave ona mitiia ma fa'ateleina le aofa'i o kalori e mu.
Su'esu'ega fa'atonutonu, MCTsmetabolic ratefaʻaalia se faʻaopoopoga tele i
O ga'o ga'o i totonu e fa'aitiitia ai le faoa
Talu ai o ga'o ga'o o lo'o fausia ai le aoga o le suauu popo e lafoina i le ate ma liua i ketones, e fa'aosoina ai le ketosis i tagata mama'i epileptic.
I lenei auala, e faʻaitiitia ai le faoa faamalosi.
Si'itia le cholesterol lelei
O lenei suauu o loʻo i ai gaʻo tumu masani e siitia ai le HDL (lelei) cholesterol i le tino.
E le gata i lea, o nei ga'o e fa'aliliuina le "leaga" LDL cholesterol i se fa'aitiitiga leaga.
Ona e faʻateleina le cholesterol lelei, e aoga mo le soifua maloloina o le fatu pe a faʻatusatusa i isi suauu.
Fa'amalosia le fai'ai i gasegase o le Alzheimer
O gasegase o le Alzheimer e fa'aitiitia le mafai ona fa'aogaina le kulukose mo le malosi i nisi vaega o le fai'ai.
Fai mai tagata suʻesuʻe e mafai e ketones ona maua se isi puna o le malosi mo nei sela faiʻai leaga ma faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le Alzheimer.
O le taumafaina o le medium-chain triglycerides, lea e maua ai le aoga o le suauu popo, e mafai ona faʻaleleia ai le faiʻai i tagata mamaʻi e maua i le Alzheimer's.
Fa'aitiitia le ga'o leaga o le manava
E fesoasoani le suau'u popo i le pa'u o le mamafa e fa'aitiitia ai le mana'o ma fa'ateleina le mu ga'o.
E sili ona aoga i le faʻaitiitia o le gaʻo o le manava o loʻo nofo i totonu o le manava ma faʻataʻamilo i totoga. O le suauʻu sili ona mataʻutia lea ma e faʻaalia i le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi.
Manatua o le suauu popo e ga'o ma maualuga le kalori. O le mea lea, 'aua le 'ai tele ga'o manava e mu ai ga'o.
Togafiti le ma'i toto
Laʻu popoma'i toto e mafai ona faʻaaogaina i auala eseese. E fa'aogaina i luga ole laiga e fa'amalolo ai le ma'i toto ona o lona antimicrobial ma anti-inflammatory properties.
Fa'asusu se polo mago i le suauu popo. Fa'apipi'i le cotton i vaega o lo'o a'afia i totonu o le sa'o po'o fafo o le fa'au.
Fa'aaogā se ie mama mama e tausia ai le tumama i fa'aoga ta'itasi.
E ui lava e lei fa'amaonia e le fa'asaienitisi, ae o nisi o tagata e maua i le hemorrhoids ua taumafai ma iloa le aoga o le suauu popo i lea tulaga.
O le suau'u popo e fa'amanuiaina ai le fa'amamaina e ala i le fesoasoani e aveese mea oona mai le duodenum. Toxins o se taunuuga o le faateleina o anotusi o radical free i totonu o le tino o le tagata.
Ole suau'u popo e fa'a'ese'ese ai fa'a'alafua sa'oloto. O faʻafitauli o le manava e pei o le fulaʻau e faʻamalolo masani.
Fa'asagatau fa'ama'i pipisi
O le suau'u popo e iai mea fa'ama'i e mafai ona fesoasoani e togafitia fa'ama'i.
A fa'aoga i fafo, e fa'atupuina ai se vaega fa'ama'i e maua ai le puipuiga mai le pefu, ea, sigi, siama ma fa'ama'i i totonu o le vaega e fa'aoga ai.
E faatelevaveina ai le fa'amālōlōina o aano o manu'a fa'aleagaina e pei o toto'a.
E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei suauu e fesoʻotaʻi ma siama e mafua ai le flu, herpes, hepatitis, misela, sars viruses; papala, fa'ama'i fa'a'i,fa'ama'i pipisiE tapeina le siama e mafua ai le gonorrhea.
Faʻamalosia le puipuiga
suauu popo; E fa'amalosia ai le puipuiga o le tino aua o lo'o i ai anti-microbial lipids, lauric acid, capric acid ma le caprylic acid fa'atasi ai ma mea fa'ama'i, antibacterial ma anti-viral.
E aoga mo ponaivi
O suʻesuʻega a manu e faʻaalia ai o antioxidants i totonu o lenei suauʻu e mafai ona puipuia le soifua maloloina o ponaivi e ala i le faʻaitiitia o radical free e mafai ona faʻaleagaina sela ponaivi.
E aoga e faasaga i candida
O le Candida albicans o le ga'o e nafa ma fa'ama'i fa'afefete masani i vaega mafanafana ma susu o le tino, e pei o le gutu po'o le va'a.
O su'esu'ega tu'u fa'ata'ita'i e fa'aalia ai o le suauu popo faʻamaʻi pipisi o le candidaE fa'aalia ai e mafai ona fesoasoani e tau le
Ituaiga Suauu popo
O lenei suauʻu ua faʻavasegaina lautele i ni vaega se lua - e leʻi faʻamamaina ma faʻamamaina.
suauu popo e lei faamamaina
E pei ona ta'u mai e le igoa, o lenei ituaiga o suauu e le faia se faiga e faamamaina ma o le ituaiga sili ona mama o le suauu popo. E lauiloa foi o le suauu popo mama, o lenei suauu e faia mai le aano o le popo fou pe mago.
Suau'u popo mama
O lenei ituaiga o suauu popo e gaosia mai le aano o le popo mago. Ina ia fa'aitiitia le siama e ono maua i le aano o le popo, e fa'amalama ma fa'amama le aano.
O le fea le suauu popo e sili ona lelei?
O le suauu popo e gaosia e ala i faiga mago pe susu. I le fa'amamago, e tatau ona fa'amago le aano o le niu e fai ai fatu, oomi ina ia maua ai le suāu'u, ona fa'amago lea ma fa'amama. O lenei faiga e maua ai le suauu popo fa'amamaina, lea e sili atu lona manogi le fa'afefe ma maualuga le asu.
I le su'esu'eina o le susu, e maua mai le suauu popo mai aano o le popo mata. E fesoasoani lea e taofi ai le manogi o le popo ma maua ai le asu maualalo.
O le suauu popo faʻamamaina e sili atu mo le kuka i le vevela maualuga, aʻo le suauu popo mama e leʻi faʻamamaina o se filifiliga sili atu mo le soifua maloloina o le paʻu ma lauulu.
Fa'amanuiaga ole suauu popo mo le pa'u
O aoga o le suauu popo mo le pa'u e fai si aoga. E masani ona faʻaoga saʻo i le paʻu ma maua ai le faʻamalologa mo nisi maʻi.
Suauu popo mo siama, cellulite, folliculitis mavae o le tagata taalo E sili ona aoga i faʻamaʻi paʻu pei o
mumū faaumiumi, psoriasis, fa'afeso'ota'i dermatitis maeksema Ose mafua'aga taua o fa'ama'i pa'u pei ole Ona o ana mea faʻamaʻi, o le suauʻu popo e faʻaitiitia ai le mumū pe a faʻaoga i le paʻu ma maua ai fofo i le tele o faʻafitauli o le paʻu.
Fuafua, O se ma'i fulafula, ma o le tele o vaila'au o lo'o fa'aaogaina e togafitia ai le fa'amoemoe e fa'aitiitia ai le fula. O vaega o loʻo i totonu o le suauʻu e fesoasoani foi e faʻaitiitia le mumū. O le mea lea, e aoga foi i le togafitia o siama.
E fa'aopoopo i ona a'afiaga i le pa'u ma le fulafula, o le suāu'u popo e fesoasoani e fa'asusu ai vaega nei pe a fa'aoga i foliga ma pa'u.
I le faʻaopoopoga i le tuʻuina atu o le faʻamalolo o manuʻa, o ana mea faʻamaʻi faʻamaʻi e puipuia ai faʻamaʻi, o se tasi lea o faʻafitauli sili ona taua e faʻalavelave ai le faʻamalologa.
E fa'afefea ona fa'aoga le suauu popo i le tausiga o le pa'u?
O le suau'u popo e fa'alenatura atoa e fa'afeagai ma oloa o lo'o iai mea oona mo le matagofie. E faʻaaogaina i luga o le paʻu i auala nei;
Ga'o tino
Mo le pata o le tino, suauu popo, pata shea ma suauu jojobaFaafefiloi ma faaaoga i lou tino pe a uma ona taele.
I lenei auala, e matala ai pores o le paʻu ma puipuia ai le susu o le tino.
Susu
O le kulimi suau'u popo o se tasi lea o fa'asusu sili ona lelei. O isi suauu e tumau pea i luga o le paʻu, ma mafua ai se lagona o le gaʻo. O lenei suauu, lea e mafai ai ona e maua se paʻu lamolemole ma silika, e mafai foi ona faʻaaogaina e fai ma suauu massage.
Faafefiloi le suauu popo ma le suka popo e aveese ai sela paʻu mate ma paʻu lamolemole.
Losi
O se tasi lea o fofo sili mo le pa'u mago. Su'u popo mafanafana ma olo i ou lima ona fa'aoga lea e fai ma vaiinu mo le tino.
Le pa'u o le suauu popoE aoga foi mo I lenei auala, e mafai foʻi ona e faʻaogaina i vaega o le tino o loʻo i ai maʻi.
taele detox
O le taele lelei o le detox o se auala sili lea e aveese ai toxins aʻo faʻamalieina le tino ma le mafaufau.
¼ ipu suauu popo ¼ ipu ile taele mafanafanaEpsom masima E ala i le faʻaopopoina, e mafai ona e faia se taele faʻamaʻi. E mafai foi ona e faaopoopo i ai ni nai mataua o le suauu taua.
puipuiga o le la
O lenei suauu e maua ai le puipuiga mai ave o le ultraviolet o le la, lea e mafai ona mafua ai le kanesa o le paʻu.
Nofoaga uliuli
Suau'u popo, laila maFaʻamatalaga uliuliE fesoasoani e faʻamalamalama le lanu o le paʻu ile taimi.
Afai ei ai ni li'o pogisa i ou mata, fa'aoga le suauu lea i le vaega.
E fa'asusu le vaega o mata ma fa'atagaina le lanu uliuli e fa'amalama i le taimi.
Liligi sina suāu'u popo i luga o le polo cotton ma solo ese lau teuga. O le mea sili ona lelei mo le faʻamamaina o le paʻu.
pulumu laugutu
O lenei suauu e mafai ona faʻaaogaina e fai ma laugutu. O se puna o le faamalologa mo laugutu mavaevae.
Talu ai o se mea masani, e leai se afaina i le mitiia o ou laugutu. Se'i vagana ua e ma'i ile suauu popo.
deodorant masani
O siama e ola i lou pa'u e mafua ai le manogi leaga.
O mea fa'ama'i fa'ama'i o le suau'u popo o lo'o galue o se deodorant fa'anatura.
Fa'amanuiaga ole suauu popo mo lauulu
E ofoofogia le aoga o le suauu popo mo lauulu. Muamua lava, o se mea masani. E masani lava, o le suauu popo e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le paʻu o le polotini ma tausia ai le soifua maloloina.Fai mai o le suauu sili ona lelei mo lauulu.
E fa'amautinoa le tuputupu a'e lelei o lauulu.
E fa'asusu ma fa'aitiitia fa'alavelave.
Puipuia le lauulu mai le pa'u o le polotini ma le faaleagaina pe a susu.
E puipuia mai le faaleagaina o le siosiomaga e pei o le matagi, la ma le asu.
E aoga e aveese ai utu ulu.
E puipuia ai le lauulu mai ave leaga o le la.
E aoga tele i le fa'afefeina o dandruff ona o lo'o i ai mea fa'aantimicrobial.
O le suau'u popo e puipuia ai le pa'u o lauulu e ala i le fa'aitiitia o le fa'aleagaina o manoa o lauulu e mafua ai le pa'u o lauulu.
E fa'afefea ona fa'aoga le suauu popo mo lauulu?
O talosaga mo lauulu suauu popo e puipuia ai le soifua maloloina o lauulu e faʻapea;
fa'alili suau'u popo
Shampoo lou lauulu masani ona fai lea o le suauu popo mai le ogatotonu e oo i pito.
tausiga o le suauu popo
A uma ona fufulu ma fa'amalo lou lauulu, fa'apipi'i sina suāu'u popo i lou lauulu e puipui ai a'o fufulu.
ufimata lauulu suauu popo
Tu'u le suāu'u popo i lou lauulu ma tu'u mo ni nai itula (po'o le po atoa) a'o le'i fufulu ese.
Puipui lauulu a'o le'i fufulu
Tu'u le suāu'u popo i lou lauulu a'o le'i fufuluina.
E fai ma togafitiga o le ulu
A'o le'i alu e moe, fa'afefe lou ulu ile suāu'u popo. Tuu i le po ma fufulu i le shampoo ile taeao.
E mafai ona e faʻaogaina nei metotia i taimi uma pe faʻatasi i se taimi e faʻatatau i lau ituaiga lauulu mo lauulu matagofie, maloloina ma susulu.
Ole tele ole suau'u popo e te mana'omia e fa'alagolago ile umi ma le ituaiga o lau lauulu. O le fa'ata'ita'iga sili o le amata i le aofa'i la'ititi e te manatu e te mana'omia ma fa'aopoopo malie.
Afai e pupuu pe matua'i lelei lou lauulu, atonu e te mana'omia e pei o se sipuniti. Ae ui i lea, o tagata e uumi, mafiafia lauulu e mafai ona faʻaogaina le lua sipuni tele.
Fa'aaogaina o le Suau'u popo
E ui o le suauu popo e masani ona faʻaaogaina i le kuka, e ese foi lona aoga. O lenei suauu, e lelei mo toetoe lava o mea uma i le tulaga o le soifua maloloina, e faʻaaogaina lelei mo le paʻu, lauulu ma le matagofie. E le gata i le fa'aogaina o vaega o lo'o ta'ua i luga, o lo'o fa'aogaina le suauu popo i auala nei;
Kuka i le vevela maualuga
E maualuga lona ga'o tumu. E tusa ma le 87% o ga'o ua tumu. O lenei meatotino ua avea ai ma se tasi o suauu sili ona lelei mo kuka vevela maualuga e pei o le falai.
O suau'u e pei o sana ma fugala'au e liua i mea oona pe a vevela. E iai a'afiaga leaga i le soifua maloloina. O le mea lea, o le suauu popo e sili atu le saogalemu mo le kuka i le vevela maualuga.
Fa'aoga mo le soifua maloloina o gutu
O se tasi o aoga o le suauu popo o se auupega malosi e tetee atu ai i siama "Streptococcus mutans" e mafua ai le ma'a nifo i le gutu. E fa'ate'aina siama e mafua ai le pala o nifo ma fa'ama'i a'u.
I se tasi suʻesuʻega, na faʻaaogaina i le suauu popo mo le 10 minute.toso suauu gutuUa maua o nei siama e fa'aitiitia lelei e pei o le fufuluina i se fa'amama gutu.
E iai fo'i mea fa'ama'i fa'ama'i. A o lomi le aulamu, e puipuia ai ga.
A e fa'afefiloi le suāu'u popo ma le sua tao, e te saunia le pa'u fulunifo mo nifo pa'epa'e ma nifo e leai ni ana.
Faʻaaogaina e fai ai le mayonnaise
O le suauu soya ma le suka e masani ona faʻaopoopoina i mayonnaises faʻapisinisi.
E mafai ona e fa'aogaina le suāu'u popo po'o le suāu'u olive i le mayonnaise e te faia i le fale.
Fa'aoga mo ta'ei mulivae
O le suau'u popo e fai ma fa'asusu tele mo vae, lima ma tulilima.
E mafai fo'i ona fa'aoga i foliga, ae le fautuaina mo i latou e ga'o pa'u.
ta'e mulivaee aoga foi. A'o le'i alu e moe, fai se peleue manifinifi i ou mulivae ma fai totini.
Fa'aauau le fa'aogaina o le suāu'u popo i po uma se'ia lamolemole ou mulivae.
Fa'aoga ile tausiga ole pa'u
O lenei suauu e faʻaaogaina mo ituaiga uma o paʻu. E sili ona aoga i le susu o le paʻu mago.
O se fofo faʻatuatuaina mo le puipuia o le mago ma le paʻu i luga o le paʻu.
Fa'atuai foliga fa'afefeteina o pa'u ma maanuminumi matutua.
SukaUa iloa e aoga ile dermatitis, eczema ma fa'ama'i pa'u. O le mafuaaga lena e masani ona e tau atu ai i le suauu popo i fasimoli, kulimi ma lotion e gaosia mo le tausiga o le paʻu.
Fa'aaogaina e fai ma ufimata lauulu po'o se fa'amalama
Mo mago, faʻaleagaina, poʻo lauulu e te manaʻo e faʻamalamalamaina, o lenei suauu e tatau ona avea ma au uo sili.
Tu'u le suāu'u popo i totonu o se pesini ma olo lou lauulu i totonu.
Liusuavai e ala i le olo i ou lima ma afifi lou lauulu i se solo. O le a fesoasoani lea i le mafanafana o le lauulu ma faʻatagaina le suauʻu e faʻafefe, fesoasoani e faʻafefe atili ai.
Faia le 1 itula a'o le'i ta'ele ma fufulu lou lauulu.
O se su'esu'ega e fa'aaoga ai le suauu popo mo manu'aO isumu na togafitia i isumu na faʻaitiitia ai faʻailoga mumu ma o le vaega autu o le paʻu.collagen maua ua faateleina le gaosiga. O se taunuuga, na vave ona malolo ona manua.
Ina ia faatelevave le fa'amaloloina o nai manu'a laiti po'o ni ma'i, tu'u sa'o le suāu'u popo i le manu'a ma ufiufi i se fusi.
Ose iniseti e le oona
O nisi o suauu taua e fesoasoani e taofia ai iniseti. Ae ui i lea, nai lo le faʻaogaina saʻo o nei suauʻu i lou paʻu, e tatau ona tuʻufaʻatasia i latou ma se suauu vaʻaia.
I se su'esu'ega se tasi, o le tu'ufa'atasia o suau'u mana'omia ma le suāu'u popo e maua ai le 98% puipuiga mai le utia e namu.
Aveese pisipisia
E mafai ona fa'aoga e aveese ai pisipisia i luga o kapeta ma meafale.
Faafefiloi le aofaiga tutusa o le suauu popo ma le suauu tao. Fa'aoga i le pisia, fa'atali mo le lima minute ma solo ese.
Fa'amalolo le pa'u talatala faataamilo i fao
fao suauu popofaaleleia a latou aano.
Fa'aaoga sina vaega itiiti o lenei suauu i cuticles ma fa'afefe mo ni nai minute.
Fai lenei mea i ni nai taimi i le vaiaso mo ni taunuuga sili.
Faila meaafale laupapa
O le suau'u popo e foliga iila ma fa'aiila meafale.
E ese mai i le aumaia o le matagofie i totonu o laupapa masani, o se mea e faʻafefe ai le pefu.
fa'ate'aina mata
E mafai ona fa'aogaina le suāu'u popo e fai ma mea e aveese ai mata.
Fa'aoga i se ie vavae ma solo lemu se'ia o'o uma auga o teuga.
Fa'amalolo laugutu ma'e
O se pulumu laugutu masani lelei.
E fa'ase'e malie, e fa'asusu ou laugutu mo le tele o itula ma e maua ai fo'i le puipuiga mai le la.
Suauu popo Aleaga
O le suauu popo e iai ni a'afiaga leaga fa'apea fo'i ma fa'amanuiaga.
E ono mafua ai allergies
E ui e le masani e pei o isi ituaiga o allergies, o le suauu popo e mafai ona mafua ai se allergy pe afai e te maʻaleʻale.
O nisi o a'afiaga e a'afia aifaafaufau, mageso, eczema, pua'i ma anaphylaxis.
Manava tata
O le suauu popo e masani ona inu gutu e tetee atu ai i siama siama i totonu.
O lenei faiga o le fa'aumatiaina o siama e mafai ona mafua ai ni a'afiaga mo taimi pupuu. Ma o se tasi o ia mea o le manava manava.
Fausia o le pi'i
E masani ona tupu lenei mea i tagata e matua'i ga'o pa'u. O le lauric acid i le popo e masani ona tapeina siama e mafua ai siama. Ae e moni lenei mea i le tulaga o le paʻu e le o gaʻo tele. A leai, e ono avea ma fa'afitauli.
O le mea e mafai ona e faia o le fa'aaogaina lea o le suauu popo e fai ma suau'u feavea'i. E mafai ona e fa'aogaina le suau'u popo fa'atasi ma isi suau'u taua e fa'alelei ai le pa'u.
Fa'alavelave fa'afefe i tamaiti
E ui o aoga o le suauu popo e mafai ona faʻaoga i tamaiti, e iai nisi o mea e tatau ona manatua. Ma o le mea pito sili ona taua o nei mea o le thyroid faaletonu.
Afai e maua lou alo i le hypothyroidism, aloese mai le fa'aaogaina o le suauu popo a'o le'i fa'afeso'ota'i se foma'i. E mafua ona o le suauʻu e mafai ona faʻaleagaina ai le tulaga ma faʻatupu ai faʻamaʻi i nisi o tamaiti.
Ootia
O tagata e fa'amama le fa'aogaina o le suau'u popo e masani ona o'o i le ulu ulu.
E tupu lea mea pe a talepe i lalo e ga'o ga'o i totonu o le suau'u popo ia sela fefete e mafua ai fa'ama'i ma fa'amatu'u atu ai se galu o vaila'au oona i totonu o le toto.
Fa'afitauli ile su'u suau'u ile gutu
Afai e te ma'ale'ale ile suau'u popo, ole fa'aaogaina e fai ma mumugutu atonu ose manatu leaga.
Nai lo lena, e mafai ona e faʻaogaina le sunflower poʻo le suauu sesame mo lenei faʻamoemoe, aua e mafai ona fesoasoani e tape siama leaga.
Candida
Laʻu popoCandidaE ui lava e faʻaaogaina e togafitia ai le maʻi o le rheumatoid, o nisi faʻaʻailoga e ono tupu.
O nei mea e tutupu ona o ni mea oona na fa'amatu'u mai e le fungus Candida mate.
fa'aleagaina ole ate
O ga'o ga'o medium-chain i le suau'u popo e ave i le ate, lea e liua ai i le malosi. Fai mai nisi o tagata atamamai, o le fua o nei MCFA e aumai i le ate atonu o se faʻafitauli.
E mafai ona fa'amamafa ai le ate ma fa'aleagaina ai le okeni i le aluga o taimi.
Afai e iai sou ma'i ate po'o le ma'i suka, e fautuaina e te aloese mai le suauu popo po'o isi mea'ai e iai le MCFA.
E aotele ai;
O le popo o se ituaiga o suauu e aoga mo le soifua maloloina, o loʻo iai gaʻo gaʻo medium-chain. O faʻamanuiaga o le popo e aofia ai le taofiofia o le manaʻo, faʻamalosia le paʻu o le mamafa, faʻapupulaina le cholesterol lelei, faʻaitiitia le fuʻa ma faʻamaʻi pipisi.
O le suauʻu, lea e mafai ona faʻaoga saʻo i le paʻu ma le lauulu, e iai faʻamanuiaga mataʻina i lenei tulaga. E le gata i lona fa'aogaina mo le kuka, soifua maloloina o le pa'u ma le lauulu, e 'ese'ese lona fa'aoga, mai le fa'amamāina o meaafale e o'o i le su'u suau'u i totonu o le gutu.
E taua le manatua o le suauu popo o se gaʻo ma maualuga le kalori. O le mea lea, e taua tele le taumafaina i le fa'atatau. A leai, e ono tupu le fa'aleagaina.
