Toleniga e mu ai le 30 Kalori i le 500 minute – Fa'amaonia le Pa'u o le Mamafa

E mafai ona e susunuina 500 kalori i le aso? E fia le mamafa e mu ai le 500 kaloli i le aso? E tele fesili i mafaufau o i latou e fia paʻu mamafa. O le mafuaaga lena na ou tusia ai i lenei tusiga "O a ni faamalositino e mu ai le 30 kalori i le 500 minute?" O le a ou talanoa i ai. 

E iai le tulafono faigofie e fa'aitiitia ai le mamafa. 'A'ai fa'aitiitia kalori po'o le fa'atupuina o le pa'u o le kalori e ala i le ga'i. fai meaai e pa'u ai le mamafa E ui lava e taua tele, o le faapaleniina ma taaloga o le a fesoasoani e ausia ai taunuuga sili atu ona aoga. 

Ina ia leiloa le tasi kilokalama o le gaʻo o le tino, e tatau ona susunuina 7000 kalori. Ta'aloga po'o fa'amalositino e mu ai le 500 kalori i le aso A e faia, e te fatuina se 500 × 7 = 3500 calorie deficit. O le mea lea e mafai ai ona e paʻu le afa kilo i le vaiaso ma le 2 kilokalama i le masina.

Ioe, i le aso Fa'amalositino e mu ai le 500 kalori O le a le mea e tupu pe a e faia ma 'ai le 500 kalori e fa'aitiitia? Ona i ai lea o le calorie deficit o le 1000 kalori i le aso. O le mea lea, e te susunuina 1000 × 7 = 7000 kalori i le vaiaso. O lea, e mafai ona pa'u le 1 kilo i le vaiaso ma le 4 kilokalama i le masina.

Ia tatou talanoa nei e uiga i “faamalositino e mu ai le 500 kalori i le afa itula”. Afai e te faia nei faʻamalositino i aso uma, o le a paʻu le 2 kilokalama i le masina. Afai e te faia faʻamalositino ma 'ai le 500 kaloli faʻaitiitia i le aso, e mafai ona e paʻu le 4 kilokalama i le masina. Ou te manatu o le a pa'u lou mamafa i le soifua maloloina ma le lelei. Talu ai o le a pa'u lou mamafa e ala i le fa'amalositino, o le a leai sau fa'afitauli e pei o le sagging.

O a fa'amalositino e mu ai le 30 kaloli ile 500 minute?

• HIIT poʻo aʻoaʻoga vaeluaga maualuga Fa'amalositino e mu ai le 30 kaloli ile 500 minuteo se tasi oi latou. E fa'aauau pea ona e susunuina ga'o e tusa lava pe uma le fa'amalositino.
• O le zumba poo le siva ose faamalositino mo i latou e fia maua le fiafia a o faaitiitia le mamafa. Faʻalagolago i le malosi o le faʻamalositino, e mafai ona e susunuina 400-500 calories i le afa itula.
• O le kickboxing e fa'aleleia ai le malosi o le tino, tumau, paleni ma le fe'avea'i. I le taim lava lena faamalositino e mu ai le 500 kalori i le afa itulaTaofi
• Aau O se fa'amalositino e fa'amalosi ai le tino a'o mu ga'o. O le 30 minute ole aau fa'atopetope (saoloto) e mu ai pe tusa ma le 445 kaloli.
• Tamoe O se faamalositino cardio e aoga i le tino atoa. Fa'alagolago i le mamafa o le tino, mamao, saoasaoa ma le umi, e sili atu i le 500 kalori e te susunuina i le afa itula. E fesoasoani foi e faamalosia ai maso vae.
• Si'i mamafaO se tasi lea o faamalositino sili ona aoga mo le fausiaina o maso paʻu. E susunuina le 500 kalori i le aso. O le mea lea, o le ae maua se tino paʻu ma malosi.
• Ose maea, o se faamalositino mafanafana, e mafai ai ona e mu e oo atu i le 500 kalori i le afa itula pe a faia malosi.
• mo le 30 minute uila uila E mu e tusa ma le 460 kalori.

• O le alo e faamalosia ai tua, tauau, fatafata, ma lima i le afa itula. Fa'amalositino e mu ai le 500 kalolie mai.
• Taaloga i fafo e pei o le faasee, faasee, soka, pasiketipolo, badminton, tenisi, E susunuina le 30 kalori i le 500 minute.
• O le aʻe i luga o faasitepu e le gata e susunuina ai le 500 kalori o gaʻo i le afa itula, ae faʻamalosia ai maso vae. E galue ai mama, fatu, maso ma ivi. 

lisiina i luga Fa'amalositino e mu ai le 30 kaloli ile 500 minute O le HIIT e sili ona vave fa'amu kaloli. O aʻoaʻoga vavalo maualuga maualuga e mafai ai ona e faʻaauau pea ona susunuina kalori e le gata i le taimi o faʻamalositino ae faʻapea foʻi mulimuli ane. Faatasi ai ma le HIIT, e te leiloa le tele o gaʻo i se taimi puupuu.

Faʻamatalaga: 1