O aoga o le vaitamini K e aofia ai le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o ponaivi ma faʻaleleia le toto. O se vaitamini e solu ga'o e iai fo'i sona sao taua ile soifua maloloina ole fatu. E fa'aleleia ai fo'i galuega fai'ai ma puipuia mai le kanesa. Talu ai ona o le vaitamini K e faʻagaoioia le polotini e nafa ma le faʻatupuina o le toto, e le mafai ona faʻafefe le toto e aunoa ma lenei vaitamini.
Vitamini K ave mai mea'ai e a'afia ai siama o le intestinal. O le mea lea, o le maualuga o le vitamini K i le taimi nei i le tino e aʻafia ai le intestinal poʻo le faʻaogaina o meaʻai.
O aoga o le vaitamini K e aofia ai galuega e pei o le puipuia o maʻi fatu. O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le mauaina o le tele o lenei vaitamini mai mea'ai e fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu. O le mafuaaga lena e matua matautia ai le le lava o le vitamini K.
Fa'amanuiaga ole vaitamini K
Vitamini K Ituaiga
E lua ituaiga o vaitamini K tatou te maua mai mea'ai: vitamini K1 ma vaitamini K2.. Vitamini K1 e maua i fualaau faisua, ae o le vitamini K2 e maua i meaʻai susu ma gaosia e siama i totonu o le manava.
Ole auala sili e fa'amalieina ai lou mana'oga ile vitamini K ile aso olefuala'au lanu meamataAi mea'ai e iai le vaitamini K, e pei o le broccoli, kapisi, i'a ma fuamoa.
O loʻo iai foʻi le vailaʻau K3 faʻapitoa, e taʻua foi o le vitamini KXNUMX. Ae ui i lea, e le fautuaina e ave le vitamini talafeagai i lenei auala.
Fa'amanuiaga ole Vitamini K ile pepe
Ua iloa e tagata suʻesuʻe mo le tele o tausaga o pepe fou faatoa fananau mai e maualalo le maualuga o le vitamini K i o latou tino nai lo tagata matutua ma e fananau mai ma se faaletonu.
O lenei faaletonu, pe a ogaoga, e mafai ona mafua ai se faama'i toto i pepe e ta'ua o le HDN. O le tele o le faaletonu e sili atu ona taatele i pepe e fananau mai a'o lei oo i matua nai lo i latou e susu.
O le maualalo o le vaitamini K i pepe faatoa fananau mai e mafua ona o le maualalo o vaega o siama i totonu o latou manava ma le le lava o le tulaga o le placenta e feaveai ai le vaitamini mai le tina i le pepe.
E le gata i lea, o le vaitamini K ua iloa o loʻo i ai i le maualalo o faʻatonuga i le susu o susu. O le mea lea e sili atu ai le le atoatoa o pepe susu.
Fa'amanuiaga ole Vitamin K
Lagolago le soifua maloloina o le fatu
E fesoasoani le Vitamini K e puipuia ai le fa'amama o alatoto, ose mafua'aga autu o le fatu fatu.
E taofia ai le faamaaa o alatoto.
E maua fa'anatura i siama o le intestinal Vitamini K2 E moni lava lenei mea mo .
O nisi suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le vitamini K o se meaʻai taua mo le faʻaitiitia o le mumū ma le puipuia o sela o loʻo laina ai aʻa toto.
O le taumafaina o le aofa'i talafeagai e taua tele e fa'atumauina ai le toto maualuga i totonu o se tulaga maloloina ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le pu'eina o le fatu (le fa'amuta po'o le fa'amuta o le galuega pamu a le fatu).
Fa'aleleia le ponaivi
O se tasi o aoga o le vaitamini K e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le osteoporosis.
O nisi su'esu'ega ua maua ai o le maualuga o le vaitamini K e mafai ona taofia le gau o ponaivi i tagata e maua i le osteoporosis.
E manaʻomia e o tatou tino le vaitamini K e faʻaaoga ai le calcium e manaʻomia e fausia ai ponaivi.
O lo'o iai fa'amaoniga e mafai e le vaitamini K ona fa'aleleia atili le soifua maloloina o ponaivi ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le gau o ponaivi, aemaise lava i fafine ua mae'a le fa'ata'otoga e ono maua i le osteoporosis.
E tusa ai ma suʻesuʻega talu ai nei, o tamaʻitaʻi ma fafine o loʻo taumafaina le tele o vitamini K2 e 65% e faʻaitiitia ai le afaina o le gau o le suilapalapa pe a faʻatusatusa ia i latou e maualalo le aofaʻi.
I le metabolism o ponaivi, e galulue faʻatasi le vitamini K ma le D e faʻaleleia le mamafa o ponaivi.
O lenei vaitamini e a'afia lelei le paleni o le calcium i le tino. O le calcium o se minerale taua i le metabolism o ponaivi.
Ma'i masina ma le toto
O le faʻatonutonuina o le gaioiga o hormones o se tasi lea o aoga o vitamini K. Fesoasoani e fa'aitiitia le ma'i PMS ma le ma'i masina.
Talu ai o se vaitamini e fa'amalo toto, e taofia ai le tele o le toto i le taimi o le ma'i masina. O lo'o iai mea e fa'amamafa ai tiga mo fa'ailoga PMS.
O le tele o le tafe toto e mafua ai le ga'o ma le tiga i le taimi o le ma'i masina.
E faateteleina foi faailoga PMS pe a le lava le vaitamini K.
Fesoasoani e tau le kanesa
O le isi aoga o le vaitamini K e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le prostate, colon, manava, isu ma le gutu.
O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o le ave i luga o tui maualuga na fesoasoani i tagata mamaʻi e maua i le kanesa o le ate ma faʻaleleia ai le ate.
O se isi suʻesuʻega na faʻaalia ai i le faitau aofaʻi o tagata Metitirani e maualuga le lamatiaga o maʻi fatu, o le faʻateleina o meaʻai i le vaitamini na faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu, kanesa, poʻo le oti.
Fesoasoani i le fa'atupu toto
O se tasi o aoga o le vaitamini K o le fesoasoani lea i le faʻamalo toto. E puipuia ai le tino mai le tafetoto pe momomo gofie.
E faigata tele le fa'agasologa o le fa'atupu toto. Aua e le itiiti ifo i le 12 polotini e tatau ona galulue faatasi mo le faagasologa ina ia maeʻa.
E fa o polotini fa'amalo e mana'omia le vaitamini K mo a latou gaioiga; O le mea lea, o se vitamini taua.
E taua tele le sao o le Vitamin K i le fesoasoani e fa'amalolo manu'a ma manu'a ona o lona sao i le fa'atupu toto.
O le faama'i toto o pepe fou faatoa fananau mai (HDN) ose tulaga e le tupu lelei ai le fa'atupu toto. E tupu lenei mea i pepe faatoa fananau mai ona o le le lava o le vaitamini K.
O se suʻesuʻega e tasi na faʻamaonia ai e tatau ona tuʻuina atu tui ole vitamini K ile pepe faatoa fanau mai ina ia faʻaumatia ma le saogalemu le HDN. O lenei faiga ua faʻamaonia e le afaina i pepe faatoa fananau mai.
O polotini fa'alagolago ile vitamini K e iai sona sao taua ile fai'ai. O lenei vaitamini e auai i le neura e ala i le aʻafia i le metabolism o molelaʻau sphingolipid e tupu faʻapitoa i sela o le faiʻai.
Sphingolipids o molela'au malosi fa'aola e aofia ai le tele o gaioiga feavea'i. E iai so latou sao i le gaosiga o sela faiʻai.
E le gata i lea, o le vitamini K o loʻo i ai se gaioiga faʻamaʻi. E puipuia ai le fai'ai mai fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i e mafua mai i le fa'aleagaina o fa'ama'i sa'oloto.
O fa'ama'i fa'ama'i e fa'aleagaina ai sela. E iai le manatu e a'afia i le tupu a'e o le kanesa, fa'ama'i Alzheimer, fa'ama'i Parkinson ma fa'aletonu le fatu.
Puipuia le soifua maloloina o nifo ma aulafo
O taumafa e maualalo i vaitamini e solu ga'o e pei ole vitamini A, C, D ma le K e mafua ai le fa'ama'i fa'ama'i.
O le puipuia o le pala o nifo ma le fa'ama'i o nifo e fa'alagolago i le fa'ateleina o le taumafaina o vaitamini e solu ga'o lea e iai sona sao i le fa'aputuina o ponaivi ma nifo.
O se mea'ai e tele vaitamini ma minerale e fesoasoani i le tapeina o siama leaga e gaosia ai le acid e ola i le gutu ma faaleagaina ai nifo.
E galue le Vitamini K ma isi minerale ma vaitamini e tape ai siama e faaleagaina ai le iila o nifo.
Fa'ateleina le fa'alogoina o le inisalini
O le inisalini o le hormone lea e nafa ma le faʻaosoina o le suka mai le toto i le aano e mafai ona faʻaaogaina e fai ma malosi.
A e 'ai tele le suka ma ga'o ga'o, e taumafai le tino e gaosia atili le inisalini e fa'aauau ai. Ae paga lea, e maua ai le maualuga o le inisalini,teteʻe inisalini E mafua ai se tulaga e ta'ua . O le mea lea e fa'aitiitia ai lona aoga ma i'u ai i le si'itia o le suka toto.
O le fa'ateleina o le vaitamini K e fa'aleleia ai le ma'ale'ale o le inisalini e fa'atumauina ai le maualuga o le suka i totonu o le fua masani.
O a mea o lo'o iai Vitamini K?
O le le lava o lenei vaitamini e mafua ai le toto. E vaivai ai ivi. E fa'ateleina ai le fa'ama'i fatu. O le mea lea, e tatau ona tatou maua le vitamini K e manaʻomia e lo tatou tino mai meaʻai.
Vitamini K o se vaega o mea faʻapipiʻi vaevaeina i ni vaega se lua:Vitamini K1 (phytoquinone)veVitamini K2 (menaquinone). Vitamini K1, o le ituaiga sili ona taatele o le vaitamini K, e maua i mea'ai o la'au, aemaise o laulaau lanu meamata uliuli. Vitamini K2 e maua na'o mea'ai manu ma mea'ai laau fa'afefete. Ole lisi lea o mea'ai e iai vitamini K...
O le aoga o aano o manufasi e eseese e faalagolago i meaʻai a le manu. O aano o manufasi ga'o ma le ate o puna sili ia o vaitamini K2. O mea'ai e iai le vaitamini K2 e aofia ai:
ate povi
Moa
ate kusi
Fata pato
fatuga'o povi
ate moa
Meaʻai susu e iai vitamini K
oloa susu mafua Ose puna lelei ole vaitamini K2. E pei o mea'ai aano o manufasi, e eseese mea o lo'o maua i vaitamini e fa'atatau i mea'ai a le manu.
sisi malo
sisi malu
Fuamoa fuamoa
Cheddar
Susu atoa
faʻapata
Kulimi
Fualaau aina e iai le vaitamini K
O fuala'au aina e masani lava e le'o iai le tele o vaitamini K1 e pei o fuala'au lanu meamata. Ae ui i lea, o nisi o loʻo i ai ni aofaiga lelei.
Pulu mago
kiwi
avoka
pilekipeli
Blueberry
rimoni
mati (mamago)
Tomato (mago i le la)
vine mata
Nati ma lekimu e iai le vaitamini K
Nisifuamoa venatiE maua ai le tele o vaitamini K1, e ui lava e itiiti ifo nai lo laulaau laumata lanu meamata.
Pipi lanumeamata
pi
Soya
Cashew
Pinati
Pine pine
Walnut
O le a le Vitamin K Deficiency?
A le lava le vaitamini K, e alu le tino i le faʻalavelave faʻafuaseʻi. E fa'atino galuega taua e mana'omia mo le ola vave. O le iʻuga, o le tino e faʻaleagaina i le faʻaleagaina o gaioiga taua, faʻavaivaia o ponaivi, le atinaʻeina o le kanesa ma faʻafitauli o le fatu.
Afai e te le maua le aofaʻi manaʻomia o le vaitamini K, e tupu faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina. O se tasi o nei mea o le le lava o le vaitamini K. vaitamini KO se tagata e iai se fa'aletonu e tatau ona fa'afeso'ota'i muamua se foma'i mo se su'esu'ega sa'o.
O le le lava o le vaitamini K e tupu ona o le le lelei o meaai po o le le lelei o le taumafa.
E seasea ona maua le vaitamini K i tagata matutua, ae o pepe faatoa fananau mai e matua lamatia lava. O le mafuaʻaga e seasea ai le leai o le vitamini K i tagata matutua ona o le tele o meaʻai e iai le aofaʻi o vitamini K.
Ae ui i lea, o nisi vailaʻau ma nisi tulaga faʻalesoifua maloloina e mafai ona faʻalavelave i le faʻaogaina ma le faʻavaeina o le vitamini K.
O fa'ailoga nei e tupu i le le lava o le vaitamini K:
Tele le tafe toto mai le tipi
O se tasi o aoga o le vaitamini K o le faʻaleleia lea o le toto. I le tulaga o le le atoatoa, e faigata le faʻamalo toto ma mafua ai le tele o le gau o le toto.
O lona uiga o le leiloa o le toto mataʻutia, faʻateleina le lamatiaga o le oti pe a maeʻa manuʻa tuga.
O le mamafa o le ma'i masina ma le toto isu o nisi ia o tulaga e mana'omia ai le gauai atu i le maualuga o le vitamini K.
vaivai o ivi
O le tausia o ponaivi maloloina ma malosi atonu o le aoga sili lea ona taua o le vaitamini K.
O nisi su'esu'ega e fa'afeso'ota'i le fa'aaogāina o vaitamini K i le maualuga o minerale o ponaivi.
O le le lava o lenei mea'ai e mafai ona mafua ai le osteoporosis.
O le mea lea, i le tulaga o le le atoatoa, e lagona le tiga i sooga ma ponaivi.
momomo faigofie
O tino o i latou e le lava le vaitamini K e faigofie ona tu'imo'o i sina ta itiiti.
E oo lava i sina patupatu laititi e mafai ona liu i se momomo tele e le vave malolo.
O le manu'a e masani lava ile ulu po'o foliga. O nisi tagata e maua ni pupuni toto laiti i lalo o latou fao.
Fa'afitauli o le Gastrointestinal
Ole le lava ole vaitamini K e mafua ai fa'afitauli eseese ole manava.
Ole mea lea e fa'atuputeleina ai le fa'aletonu ole manava ma le toto. Ole mea lea e fa'atupula'ia ai le toto ile urine ma le fe'au.
I tulaga e seasea tupu, e mafua ai le tafe toto i totonu o le mucosal membranes i totonu o le tino.
toto aulaula
O le tafetotoi aulamu ma fa'afitauli o nifo o fa'ailoga masani ia o le le lava o le vaitamini K.
Vitamini K2 e nafa ma le faʻagaoioia o se polotini e taʻua o le osteocalcin.
O lenei porotini e ave ai le calcium ma minerale i nifo, o le le lava lea e taofia ai lenei faiga ma vaivai ai o tatou nifo.
O le gaioiga e mafua ai le gau o nifo ma le tele o le tafe toto mai i nifo ma nifo.
O faʻamaoniga nei e mafai foi ona tupu pe a le lava le vitamini K:
Fa'atoto i totonu o le faiga o mea'ai.
Toto ile mimi.
Fa'ato'ato'a fa'atupu toto ma toto toto.
Fa'atupu toto maualuga ma le anemia.
Le tele o le calcium i totonu o a'oga vaivai.
Fa'ama'a'a o alatoto po'o fa'afitauli ile calcium.
Fa'ama'i o le Alzheimer.
Faʻaitiitia le prothrombin i totonu o le toto.
O le a le mea e mafua ai le le lava o le Vitamin K?
O aoga o le vaitamini K e aliali mai i le tele o galuega taua a le tino. E taua le 'ai o mea'ai e tele i lenei vaitamini. O le le lava o le vaitamini e masani lava ona mafua ona o le le lelei o le 'ai.
Ole le lava ole vitamini K ose fa'afitauli tuga. E tatau ona foia e ala i le taumafaina o mea'ai masani po'o mea'ai fa'aopoopo. E seasea maua le vaitamini K ona o siama i totonu o le manava tele e mafai ona maua mai totonu. O isi tulaga e mafai ona mafua ai le le lava o le vitamini K e aofia ai:
gallbladder poʻo cystic fibrosis,ma'i celiacFa'afitauli fa'alesoifua maloloina e pei o gallstones, gall disease, ma Crohn's disease
ma'i ate
ave vai vai toto
mu tuga
Togafitiga ole Vaitamini K
Afai e maua se tagata i le faaletonu o le vaitamini K, o le a faatonuina o ia i se vaitamini K faaopoopo e taʻua o le phytonadione. O le phytonadione e masani ona inu tautala. Ae peita'i, afai e faigata i se tagata ona fa'asusu se fa'aopoopoga tu'u gutu, e mafai fo'i ona tu'uina atu e fai ma tui.
O le fua e tu'uina atu e fa'atatau i le matua ma le soifua maloloina o le tagata. Ole fua masani ole phytonadione mo tagata matutua e mai le 1 i le 25 mcg. Ole faaletonu ole vitamini K e masani ona puipuia ile taumafa tatau.
O a fa'ama'i e mafua ona o le le lava o le Vitamin K?
O faʻamaʻi ia o loʻo vaʻaia i le le lava o le vitamini K ...
Kanesa
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le tagata e maualuga lona taumafa vitamini K e sili ona maualalo le lamatiaga o le kanesa ma e 30% le faʻaitiitia o le ono maua i le kanesa.
Osteoporosis
Ole maualuga ole vaitamini K e fa'ateleina ai le ponaivi, a'o le maualalo e mafua ai le osteoporosis.
Osteoporosis o se fa'ama'i ponaivi e fa'aalia i ponaivi vaivai. E mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli tetele e pei o gau ma le lamatiaga o le pa'ū. Vitamini K e fa'aleleia ai le soifua maloloina o ponaivi.
fa'afitauli cardiovascular
E fesoasoani le vaitamini K2 e puipuia ai le faamaaa o alatoto e mafua ai le faama'i fatu fatu ma le faaletonu o le fatu.
E mafai fo'i e le vaitamini K2 ona taofia le fa'atupuina o le calcium i totonu o alatoto.
tele le toto
E pei ona tatou iloa, o aoga o vitamini K e aofia ai le faʻamautinoaina o le toto.
Vitamini K e fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le tafe toto i le ate.
O le le lava o le vaitamini K e mafai ona mafua ai le toto isu, toto i le mimi po'o le fe'au, tuai le nofoa uliuli, ma le mamafa o le ma'i masina.
mamafa le ma'i masina
O le galuega autu a le vitamini K o le faʻamalo toto.
O le maualalo o le vaitamini K i totonu o le tino e mafai ona mafua ai le mamafa o ma'i masina.
O le mea lea, mo se olaga maloloina, e tatau ona faʻaaogaina meaʻai e tele i vitamini K.
Toto
Ole le lava ole toto ole Vitamin K (VKDB) e ta'ua ole ma'i toto ile pepe faatoa fananau mai. O lenei ma'i e ta'ua foi o le faama'i toto.
E masani ona fananau mai pepe e maualalo le vaitamini K. E fananau mai pepe e leai ni siama i totonu o latou manava ma e le lava le vaitamini K mai le susu o susu.
momomo faigofie
O le le lava o le vaitamini K e mafai ona tupu ai le manu'a ma le fula. O lenei mea o le a mafua ai le tele o le tafe toto. Vitamini K e mafai ona fa'aitiitia le toto'a ma le fula.
matutua
O le le lava o le vaitamini K e mafai ona mafua ai maanuminumi au laina ataata. O le mea lea, e taua tele le taumafaina o le vitamini K e tumau ai le talavou.
hematomas
Vitamini K ose mea'ai taua mo le fa'amalo toto, puipuia ai le tafetotoi faifaipea. O lenei vaitamini e fa'aliliuina le fa'agasologa o le fa'amama toto.
O le le lava o le vaitamini K e mafai ona oo atu ai i faaletonu o le fanau mai e pei o tamatamailima pupuu, alalaupapa isu, taliga matutu, isu, gutu ma foliga, faaletonu o le mafaufau ma faaletonu neural tube.
leaga le soifua maloloina o ponaivi
E mana'omia e ponaivi le vaitamini K e fa'aoga lelei ai le calcium.
E fesoasoani lea e fausia ma faatumauina le malosi ma le sa'o o ponaivi. Ole maualuga ole vaitamini K e maua ai le tele o ponaivi.
O le a le tele o le Vitamin K e tatau ona inu ile aso?
Ole alauni fautuaina ile aso (RDA) mo vaitamini K e fa'atatau ile itupa ma le matua; E fesoʻotaʻi foʻi ma isi mea e pei o le susu, maʻitaga ma faʻamaʻi. Fautuaina tau mo le taumafaina lelei o le vaitamini K e faapea:
Pepe
0 – 6 masina: 2.0 micrograms i le aso (mcg/aso)
7 – 12 masina: 2.5mcg/aso
Tamaiti
1 – 3 tausaga: 30mcg/aso
4-8 tausaga: 55mcg/aso
9 – 13 tausaga: 60mcg/aso
Autalavou ma Tagata Matutua
Alii ma tamaitai 14 – 18: 75mcg/aso
Alii ma tamaitai 19 tausaga ma luga atu: 90mcg/aso
E fa'afefea ona puipuia le le lava o le vaitamini K?
E leai se aofaiga patino ole vaitamini K e tatau ona e taumafaina i aso taitasi. Ae ui i lea, ua iloa e le au fai meaʻai, i le averesi, 120 mcg i le aso e lava mo alii ma 90 mcg mo tamaitai. O nisi mea'ai e matua'i maualuga lava i le vaitamini K, e aofia ai lau lau'au laumata.
Ole fua tasi ole vaitamini K ile fanau mai e mafai ona puipuia ai le faaletonu o pepe faatoa fananau mai.
O tagata ei ai tulaga e a'afia ai le ga'o malabsorption e tatau ona talanoa i la latou foma'i e uiga i le aveina o vitamini K supplements. E fa'apea fo'i mo tagata o lo'o inu warfarin ma isi fa'ama'i fa'ama'i.
Aafiaga ole Vitamin K
Ua matou lisiina aoga o vitamini K. Ae faapefea mea ua faaleagaina? E le tupu a'afiaga ole vitamini K ile aofa'i o mea'ai. E masani lava ona tupu ona o le faʻaaogaina tele o faʻaopoopoga. E le tatau ona e inuina le vaitamini K i tui e maualuga atu nai lo le aofaʻi o aso taʻitasi.
I tulaga e pei o le stroke, cardiac arrest poʻo le faʻamalo toto, aua le faʻaaogaina le vaitamini K e aunoa ma le faʻatalanoaina o se fomaʻi.
Afai e te inuina vailaʻau faʻamaʻi toto, e tatau ona e faʻaeteete ia aua neʻi e taumafaina meaʻai e tele i vitamini K. Aua e ono afaina ai le aoga o nei fualaau.
Afai e sili atu i le sefulu aso o le a e fa'aaogaina vaila'au fa'ama'i, e tatau ona e taumafai e maua atili le vaitamini lea mai mea'ai, aua e mafai e vaila'au fa'ama'i ona tapeina siama i totonu o le manava e mafai ai e le tino ona mitiia le vaitamini K.
O vailaʻau e faʻaaogaina e faʻaititia ai le cholesterol e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le tino e mitiia ma e mafai foi ona faʻaitiitia ai le faʻaogaina o vitamini e solu gaʻo. Taumafai ia lava le vaitamini K pe a e inuina fualaau faapena.
Fa'aeteete pe a fa'aaoga mea fa'aopoopo vitamini E. AuaVitamini E E ono fa'alavelave i le fa'aogaina ole vitamini K ile tino.
Vitamini K e mafai ona fegalegaleai ma le tele o vailaʻau, e aofia ai vailaʻau faʻamaʻi toto, vailaʻau faʻamaʻi, vailaʻau faʻamaʻi, vailaʻau e faʻaititia ai le cholesterol, ma vailaʻau e paʻu ai le mamafa.
Afai e ave vaila'au fa'ama'i i le taimi o le ma'itaga po'o le fa'asusu, le pepe po'o le pepe fou Le lava vitamini K fa'ateleina le lamatiaga.
O vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol e poloka ai le fa'aaogāina o ga'o. vaitamini KE manaʻomia le gaʻo mo le faʻafefe, o lea e maualuga ai le lamatiaga o le le atoatoa i tagata o loʻo inu lenei vailaʻau.
O tagata o lo'o tagofia so'o se tasi o nei vaila'au e tatau ona fa'afeso'ota'i se foma'i e uiga i le fa'aogaina o le vaitamini K.
O le auala sili e mautinoa ai o loʻo lava meaʻai a le tino o le 'ai lea i meaʻai paleni e aofia ai le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua. E tatau ona fa'aaoga mea fa'aopoopo pe a fa'aletonu ma i lalo o le vaavaaiga a foma'i.
E aotele ai;
O aoga o le vaitamini K e aofia ai le faʻamautinoaina o le toto, puipuia mai le kanesa ma le faʻamalosia o ponaivi. O se tasi lea o vaitamini e solu ga'o e iai sona sao taua i le tele o vaega o le soifua maloloina.
E lua ituaiga autu o lenei vaitamini taua: Vitamini K1 e masani ona maua i laulaau lanu meamata faʻapea foʻi ma meaʻai o laʻau, ae o le vitamini K2 e maua i manu, aano o manu ma meaʻai susu.
Ole aofa'i ole vaitamini K ile aso e mana'omia e ono fesuisuia'i e fa'atatau ile matua ma le itupa. Ae ui i lea, e fautuaina e le au fai meaʻai le averesi o le 120 mcg i le aso mo alii ma le 90 mcg mo tamaitai.
O le le lava o le vitamini K e tupu ona o le le lava o lenei vaitamini i le tino. O le le atoatoa o se faafitauli tuga. E ono mafua ai fa'ailoga e pei o le toto ma le manu'a. E tatau ona togafitia e ala i le 'ai o meaʻai o loʻo i ai le vaitamini K poʻo le faʻaaogaina o mea faaopoopo vitamini K.
Ae ui i lea, o le tele o mea'ai faaopoopo e ono mafua ai ni fa'afitauli tau soifua maloloina. Vitamini K e mafai ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau. O le mea lea e tatau ai ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete.
