O a Vitamini e Fa'aaogaina ile Ma'itaga? O a Vitamini e A'afia?

Matou te iloa e taua tele mea'ai i le taimi o maitaga. E iai se mea e sili atu ona tāua nai lo meaʻai. O le a faʻaaogaina foi e fai ma vitamini faaopoopo ma minerale. O le a avatu e lau foma'i fa'amatalaga sili e uiga i vaitamini e fa'aaoga a'o ma'itaga. O lau foma'i o le a fuafua po'o fea vaitamini ma le tele e te mana'omia e tusa ai ma ou mana'oga ma ta'ita'ia oe i lea tulaga. 

O lenei vaitau o se vaitau taua i le olaga o se tamaitai. E tatau ona ia iloa ma faatino le mea e sili mo lana pepe ma lona lava soifua maloloina. Se'i ta'u atu nei mea e tatau ona e iloa po'o fea vaitamini e fa'aaogaina i le taimi o maitaga.  

Aisea e manaʻomia ai le faʻaopoopoga o vitamini i le taimi o le maʻitaga?

O le taumafaina o mea'ai sa'o e taua i la'asaga uma o le olaga, ae o mea'ai i le taimi o maitaga e taua tele aua e mana'omia le fafagaina o i latou uma ma a latou pepe tuputupu a'e. E taua tele i le taimi

A'o faagasolo lea faiga, e fa'atupula'ia ai mana'oga o tina ma'itaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaaogaina o le porotini fautuaina o le 0.8 kalama i le kilokalama mo fafine e le o maʻitaga e tatau ona faʻateleina i le 1.1 kalama i le kilokalama mo fafine maʻitaga. I le itu lava e tasi, o le manaʻomia o vitamini ma minerale e faʻateleina foi. Vitamini ma minerale e lagolago ai le tuputupu aʻe o le pepe i totonu o le manava i laasaga uma o le maitaga.

O a Vitamini e Fa'aaogaina i le Ma'itaga?

E pei lava o vaila'au, o le vaitamini faaopoopo e te inuina e tatau ona fa'amaonia ma vaavaaia e lau foma'i. O ia o le tagata e sili ona mafai ona fuafua lo latou manaʻomia ma le aofaʻi saogalemu.

1) Vitamini Fa'atama

O vaitamini a'o le'i fa'atamaina e fa'apitoa ona fa'amalieina e fa'amalieina le fa'atuputeleina o mana'oga tau mea'ai a'o maitaga. multivitaminio. E ave a'o le'i maitaga, a'o maitaga ma susu. Ua fa'amautu o le tagofia o nei vaitamini e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le fanau vave ma le fa'ama'i. O le Preeclampsia o se fa'alavelave mata'utia e fa'aalia i le toto maualuga ma le polotini i le mimi.

E masani ona fa'atonuina e le foma'i vaitamini a'o le'i fananau mai ma fa'atau atu i fale talavai.

2) Folate

FolateO se vaitamini B e iai sona sao i le DNA synthesis, gaosiga o sela mumu, ma le tuputupu aʻe ma le tuputupu aʻe o le pepe. Folic acid o le folate folate lea e maua i le tele o supplements. I totonu o le tino, ua liua folate i lona tulaga galue, L-methylfolate.

O fafine ma'itaga e fautuaina e fa'aoga le 600 ug o le folate po'o le folic acid i le aso e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'aletonu o le neural tube ma fa'aletonu e pei o le ga'o o le gutu ma le fatu fa'aletonu. E mafai ona lava le folate mai mea'ai a'o maitaga. Peita'i, e to'atele tama'ita'i e le mafai ona lava le folate ma inu fo'i mea fa'aopoopo i le fautuaga a le foma'i.

3) Uamea

E matua faateleina foi manaoga o le uamea i le taimi o le maitaga, ona o le faateleina o le toto o le tina e toetoe lava 50%. O le u'amea e taua tele mo le soifua maloloina lelei ma le tuputupu a'e o le pepe e le'i fanau mai.

Anemia e tupu ile maitaga; vave fanau mai, faanoanoaga o tina ma e ono mafua ai le anemia pepe. Ole u'amea fautuaina ole 27 mg ile aso e mafai ona fa'amalieina ile tele ole vaitamini fa'atama. Peitai, le lava o le uamea O fafine ma'itaga e maua i le anemia po'o le anemia e mana'omia le maualuga o le maualuga o le u'amea e fa'amautinoa e latou foma'i.

4) Vaitamini D

Vitamini D e mafai ona solu ga'o; E taua mo le faʻaogaina o le puipuiga, soifua maloloina o ponaivi ma le vaevaeina o sela. tupu i le taimi o maitaga Le lava vitamini D O le vaega o le Caesarean e fa'ateleina ai le tulaga lamatia o le ma'i ma'i suka maitaga.

Ole fa'atonuga ole vaitamini D ile taimi ole maitaga ole 600 IU ile aso. Ae ui i lea, o loʻo taʻua e nisi o tagata atamamai e manaʻomia le vitamini D sili atu i le taimi o le maitaga. Maua fa'amatalaga mai lau foma'i e uiga i le le lava o le vaitamini D.

5)Manesium

magnesiumOse minerale e iai sona sao i le fiaselau o gaioiga fa'ama'i i totonu o le tino. E iai sona sao taua ile puipuiga, maso ma neura. O le le lava o lenei minerale, e mafai ona tupu i le taimi o le maitaga, e faateleina ai le lamatiaga o le preeclampsia, maualuga maualuga ma le fanau vave. O nisi o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaopoopoga o le magnesium e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻalavelave e pei o le maʻitaga, faʻatapulaʻaina o le tuputupu aʻe o fetal, ma le fanau vave.

6) Suau'u i'a

Suauʻu iʻa O lo'o i ai ni ga'o taua e lua, o le DHA ma le EPA, e taua mo le atina'eina o le fai'ai o le pepe i totonu o le manava. O le tagofia o le DHA ma le EPA i le taimi o le maitaga e fa'aleleia ai le fai'ai o pepe.

Ole maualuga ole DHA ole tina e taua tele mo le atina'e lelei ole pepe. Peita'i, e le'o iai lava se finagalo autasi pe tatau ona fa'aogaina le suau'u i'a a'o ma'itaga. Ina ia maua le DHA ma le EPA e ala i meaʻai i lenei vaitau, e fautuaina fafine maʻitaga e 'ai ni vaega se lua pe tolu o iʻa e pei o le samani ma le sardine, e maualalo le aofaʻi o le mercury, i le vaiaso.

O a Vitamini e A'afia i le Ma'itaga?

O a vitamini e faʻaaogaina i le taimi o le maitaga? E ui o le aveina o vitamini o loʻo taʻua i le vaega e saogalemu mo fafine maʻitaga, o nisi vitamini e tatau ona aloese mai lenei vaitau. O a vitamini e afaina i le taimi o maitaga?

• vaitamini A

O lenei vaitamini; E taua ma talafeagai mo le tuputupu aʻe o le vaʻaia o le pepe ma le gaioiga puipuia. Ae tele naua vaitamini A E afaina. Talu ai ona o le vaitamini A e solu-ga'o, e maua i le tele o mea i le ate. O lenei fa'aputuga e iai a'afiaga o'ona e ono fa'aleagaina ai le ate. E mafai fo'i ona fa'atupu fa'aletonu i pepe.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega ua faʻaalia o le tele o vaitamini A i le taimi o le maitaga e mafua ai le faʻaleagaina o le fanau mai. E tatau i fafine ma'itaga ona maua le tele o vaitamini A e ala i vaitamini a'o le'i fananau mai ma mea'ai o le maitaga. E le fautuaina e ave e fai ma vaitamini faaopoopo.

• Vitamini E

O lenei vaitamini e solu ga'o e iai sona sao taua i le tino. E auai i le faʻaalia o kenera ma le faʻaogaina o le puipuiga. Vitamini E E ui lava e taua tele mo lo tatou soifua maloloina, e le tatau i fafine maʻitaga ona ave faʻaopoopoga vitamini E. O le vaitamini E e fa'ateleina ai le lamatiaga o tina i le tiga o le manava.

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