Vitamini K o le igoa o se aiga o mea faʻapipiʻi e tutusa lona fausaga. E ui o le vitamini K1 e iai sona sao taua i le puipuia o le faʻatupu toto ma faʻafitauli o le toto, Vitamini K2 galue ese.
Fa'amanuiaga ole vaitamini K2O nei mea e aofia ai le faʻaogaina o meaʻai, tuputupu aʻe ma le atinaʻe, fualaʻau, gaioiga o le faiʻai ma le tausia o le soifua maloloina o nifo i pepe ma tamaiti.
Menadione iloa foi ole Vitamini K3ose ituaiga gaosia po'o se mea fa'afugaga o vaitamini K.
vaitamini KE tasi le mea e tulaga ese ai (e lua: K1 ma le K2) ona e le masani ona ave ile pepa faaopoopo.
i le tusiga Vitamini K2 ma le K3 O mea uma e tatau ona e iloa e uiga i ai o le a faʻamatalaina.
O le a le Vitamin K2?
O loʻo i ai le tele o vailaʻau eseese e pa'ū i lalo o le vaega ole vitamini K. Vitamini K1 e lauiloa o le "phylloquinone" ae o le vitamini K2 e lauiloa o le "menaquinone".
Pe a faatusatusa i le tele o isi vitamini, Vitamini K2 faatoa maua.
Vitamini K2E tele ana matafaioi i totonu o le tino, o le mea e sili ona taua o le fesoasoani i le metabolism o le calcium ma puipuia ai le faʻamaʻaina o alatoto, lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi fatu.
Vitamini K2O le galuega sili ona taua a le calcium o le puipuia lea o le faʻaputuina o le calcium i nofoaga sese, aemaise lava i mea vaivai.
Vitamini K2 O le maualalo o le taumafa e mafai ona o'o atu ai i le fa'atupuina o le ma'a i alatoto, fa'atupu fa'a tartar i nifo ma fa'ailoga o le gugu, fa'aitiitia le fetuutuuna'i, ma le fa'ama'a'a o a'ano e mafua ai le malo ma le tiga.
i le Journal of Nutrition and Metabolism O fa'amaoniga mai se su'esu'ega fa'asalalau o lo'o fa'aalia ai o le K2 o lo'o i ai ni mea e fa'amama ai ma e mafai ona puipuia mai nisi o ituaiga o kanesa.
O le a le eseesega i le va o le vitamini K2 ma le MK7?
Vitamini K2o se vaega o "micaquinone" tuufaatasiga faapuupuuina o le "MK". MK7, Vitamini K2 O se ituaiga o menaquinone e nafa ma le tele o faʻamanuiaga e fesoʻotaʻi ma
MK7 tele Vitamini K2 ua avea ma taulaiga o lana galuega, ae o isi ituaiga, e pei o le MK4 ma le MK8, ei ai foi tomai tulaga ese.
Vitamini K2 Fa'amanuiaga ma Fa'aoga
Fesoasoani e fa'atonutonu le fa'aogaina o le calcium
Vitamini K2O se tasi o galuega sili ona taua a le squirrel o le puleaina lea o le mea e faʻatupu ai le calcium i totonu o le tino.
Vitamini K2E manuia ai le auivi, fatu, nifo ma le neura, aemaise o le fesoasoani e fa'atonutonu le fa'aogaina o le calcium i ponaivi, alatoto ma nifo.
Mo se faʻataʻitaʻiga, K2 i ponaivi kalisiu fa'afaigofie ona fa'aoga ma puipuia mai le maua i nofoaga mata'utia e pei o alatoto.
Vitamini K2 E manaʻomia foʻi mo le gaioiga o le tele o polotini, o lea e fesoasoani ai i le tuputupu aʻe ma le atinaʻe.
K2 o loʻo aʻafia i le faʻaleleia o fausaga o pa puipui, osteoarticular system, nifo, ma le faʻatonutonuina o le tuputupu aʻe o sela.
Puipuia le cardiovascular system
Vitamini K2O se tasi lea o vaitamini e sili ona lelei mo alii ona e puipuia mai faafitauli tau fatu, e aofia ai le atherosclerosis (faamaaaina o alatoto), o le mafuaaga autu lea o le oti i le tele o atunuu atiaʻe.
E tusa ai ma le Centers for Disease Control and Prevention, e sili atu ma le afa o tagata maliliu uma mai fatu i tausaga taʻitasi o tane.
i le Journal of Integrative Medicine Clinicians O se lipoti 2015 na lomia, "Vitamini K2Na ia faʻamatalaina o le faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻalavelaveina o le faʻamaʻaina o le toto ma le faʻamaʻaʻaina.
O le taumafa lelei o le K2 ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻaleagaina o le gaʻo ona e faʻagaoioia le matrix GLA protein (MGP), lea e taofia ai le tuʻuina o le calcium i le puipui.
O le Rotterdam Study, o se suʻesuʻega tele na faia i Netherlands na mulimulitaʻia ai le silia ma le 4.800 alii matutua, Vitamini K2 na faʻaalia ai o lona faʻaaogaina e mafatia mai le maualuga maualuga o le faʻamaʻi o le aortic.
O tamaloloa na fa'aaogaina le tele o le K2 na maua e 52 pasene le maualalo o le lamatiaga o le fa'ama'iina o le aortic ma le 41 pasene maualalo le lamatiaga o le fatu fatu.
E lagolagoina le soifua maloloina o ponaivi ma nifo
O le K2 e manuia ai le skeletal system e ala i le ave o le calcium ma fesoasoani i ponaivi ma nifo e faatumauina ai le malosi ma le malosi.
Vitamini K2E tele suʻesuʻega ua faia e iloa ai pe mafai ona fesoasoani e puipuia pe togafitia gau, osteoporosis, ma ponaivi gau.
O nisi su'esu'ega fa'afoma'i ua maua ai o le K2 e fa'agesegese le gau o ponaivi i tagata matutua ma e fesoasoani fo'i e fa'ateleina le ponaivi.
K2 e mafai ona faʻateleina le tuʻuina atu o le osteocalcin i le matrix extracellular o osteoblasts i ponaivi, o lona uiga, e lagolagoina le mineralization o ponaivi.
E fesoasoani foi le K2 i le faatumauina o le fausaga o nifo ma auvae.
Fesoasoani e mitiia mea'ai
Vitamini K2isi, e aofia ai vitamini A ma D vaitamini solu ga'oFesoasoani e fa'aleleia le fa'aogaina o
Mea tonu lava lena Vitamini K2 E mafai ona taʻua o se "activator". E maua ai fo'i le polotini le malosi e pipii ai i le calcium ma fesoasoani i le fa'aoga tatau o minerale pei o le phosphorus.
Lagolago le tuputupu aʻe ma le atinaʻe
O vaitamini e solu ga'o, e aofia ai le A ma le D, e taua tele mo le tuputupu a'e ma le atina'e a'o latou fa'aosofia ai le tuputupu a'e ma fa'atuputeleina le fa'aogaina o minerale taua.
Vitamini K2 E iai fo'i sona sao i le atina'e aua e taofia ai le fa'amama o ponaivi ma nifo se'ia o'o i le tulaga maualuga.
O le mea lea ua ta'ua i luga i le Journal of Nutrition and Metabolism O lona uiga o ivi, nifo ma nifo e mafai ona faʻaauau pea ona tupu ma maua le avanoa e matua atoatoa ai aʻo leʻi malo, e pei ona faʻaalia i suʻesuʻega faʻasalalau.
Faʻateleina le paleni o hormone
i o tatou ivi Vitamini K2E mafai ona faʻaaogaina e gaosia ai le hormone osteocalcin, lea e iai aʻafiaga lelei o le metabolic ma hormonal. O vaitamini e mafai ona solu ga'o e taua tele mo le gaosiga o hormones fa'anatinati, e aofia ai le estrogen ma le testosterone.
K2 foi ma'i suka ma e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le paleni o le suka toto ma le faʻaogaina o le inisalini, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻafitauli faʻapitoa e pei o le puta.
O nisi su'esu'ega e fa'ailoa mai e fesoasoani le K2 i le fa'atonutonuina o le metabolism o le kulukose e ala i le fa'avasegaina o le osteocalcin, po'o auala fa'aola.
Mea'ai e iai Vitamini K2
O le tele o mea'ai e masani ona maua e maua ai le tele o vaitamini K1, Vitamini K2 E itiiti mea'ai.
E mafai e o tatou tino ona liua se vaega ole vitamini K1 ile K2. Ole aofa'i ole vaitamini K1 ile taumafa masani Vitamini K2 E aoga lenei liua aua e faasefuluina le aofaiga o le
Ae ui i lea, o faʻamaoniga o loʻo maua e faʻaalia ai e le lelei le faʻagasologa o le liuaina. O se taunuuga, tuusao Vitamini K2 E tele atu aogā mai le ʻai.
Vitamini K2 E gaosia foi e siama o le intestinal i totonu o le tootoo tele. O nisi fa'amaoniga e ta'u mai ai o vailaau fa'ama'i lautele Le lava vitamini K2 faaalia ai pe aisea.
Vitamini K2 E maua i nisi o mea'ai manu ma mea'ai fa'afefeteina e le 'ai tele e le to'atele o tagata. Sili Vitamini K2 mea'ai e aofia ai:
Vitamini K2O se vaitamini e solu ga'o e maua fa'anatura i mea'ai manu e iai ga'o, aemaise o le ga'o tumu ma le cholesterol.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le pata, sisi, aano o manufasi, fuamoa mai manu e 'aina mutia lanumeamata e sili ona lelei Vitamini K2 o punaoa.
Vaitamini K2 Vailaau
O le a le tele o le vaitamini K2 e tatau ona tatou inuina i le aso?
Ole pito maualalo ole mana'omia ile aso ole K2 ile tagata matutua ole va ole 90-120 micrograms ile aso. O le mea lelei, nai lo mea faaopoopo Vitamini K2maua mai a latou meaai.
E aoga le taumafaina o vitamini K supplements?
Afai e te inuina se mea faaopoopo e iai le vaitamini K, Vitamini K2 e leai, e maualuga tele le avanoa o le K1.
Vitamini K2E tatau ona e mauaina mai meaai. Manatua o le vaitamini K e galulue faatasi ma isi vaitamini e solu ga'o e pei o vaitamini A ma le D, o le auala sili e maua ai nei mea'ai o le 'ai lea o mea'ai e maua ai le tele o vaitamini eseese, e pei o fuamoa ma mea'ai susu ga'o mata.
Vaitamini K2 Fa'ailoga ma Mafua'aga
Le lava vitamini K2 fa'ailoga e aofia ai:
Fa'afitauli fa'atatau ile fatu e pei ole fa'amama toto ma le toto maualuga
- Ma'a fatuga'o
– Fa'afitauli o nifo ona o le pala o nifo
- Fa'ailoga o fa'ama'i fulafula o le manava e pei o le fe'ai toto, le manava ma le manava manava
- Le lelei le paleni o le suka toto ma maualuga atu le lamatiaga mo faʻafitauli o le suka toto ma le suka
- Faʻafitauli tau metabolism
– E maualuga atu le avanoa e maua ai e fafine ma‘itaga le ma‘i taeao.
O pepe ma tamaiti faatoa fananau mai e mafatia i le le mafaia e le latou faiga o mea'ai e maua ai le K2. Le lava vitamini K2lea e sili atu ona maaleale.
Afai e mafatia tagata matutua i soʻo se tasi o nei tulaga faʻalesoifua maloloina, Le lava vitamini K2 maualuga le lamatiaga o le atinaʻeina:
- Fa'ama'i Crohn, ulcerative colitis po'o ma'i celiac fa'ama'i e a'afia ai le faiga o mea'ai, e aofia ai ma'i fa'ama'i mumu e pei ole
- Le paleni, faʻatapulaʻa kalori
– So'ona inu ava malosi
- Faʻaaogaina o vailaʻau e faʻafefe ai K2 absorption, e aofia ai antacids, faʻamaʻi toto, vailaʻau faʻamaʻi, aspirin, vailaʻau togafitiga o le kanesa, vailaʻau faoa faamalosi, ma vailaʻau maualuga o le cholesterol - cholesterol-faʻaitiitia vailaʻau statin ma nisi vailaʻau osteoporosis e taofia ai le liua o K2
– Fa'aumi pua'i po'o le manava manava
O a a'afiaga ole Vitamin K2?
E mafai ona iai a'afiaga ile tele ole vaitamini K2?
E ui lava e seasea oʻo i aʻafiaga o le aveina o le tele o K2 mai meaʻai naʻo ia, maualuga tui Vitamini K faaopoopo e mafai ona e atia'e ni fa'ailoga.
Ae ui i lea, mo le tele o tagata i tui e maualuga atu i le 15 milligrams faatolu i le aso. Vitamini K2Ua fa'ailoa mai fo'i e masani ona saogalemu.
O le tele o le vaitamini K e mafai ona mafua ai faʻalavelave i tagata e iai faʻamaʻi toto.
A'o mea'ai o le auala sili lea e fa'ateleina ai le taumafa K2, pe afai o lo'o e fuafua e fa'aopoopo, aemaise lava Vitamini K2 (menaquinone) Va'ai se fa'aopoopoga o lo'o lisiina ai.
Talanoa i lau foma'i e uiga i le inuina o se vaitamini K fa'aopoopo pe afai o lo'o e inuina vaila'au i aso ta'itasi, aua e mafai ona fegalegaleai fa'aopoopo vitamini K ma le tele o vaila'au.
O le a le Vitamin K3, O le a le mea e fai ai, o le a le mea?
Vitamini K e taua mo le faʻamalo toto ma le soifua maloloina o ponaivi. E puipuia ai fo'i le fa'atupuina mata'utia o le calcium i totonu o a'au, totoga ma alatoto o tagata o lo'o maua pe o lo'o lamatia i nisi tulaga e pei o fatuga'o, fatu ma'i suka.
Vitamini K3ose vaitamini K fa'atupu fa'akomepiuta e le tupu fa'alenatura. E ese lenei mea mai isi ituaiga e lua o vaitamini K e pei o le "vitamini K1 ua ta'ua o le phylloquinone" ma le "vitamini K2 ua ta'ua o le menaquinone".
Vitamini K3 e mafai ona liua i le K2 i le ate. Tele foi manu Vitamini K3E mafai ona liua le nicotine i ituaiga malosi ole vitamini K.
Vitamini K3E ui lava e le o fa'atauina fa'aletulafono i se fa'aopoopoga i tagata ona o popolega i le saogalemu, ae o lo'o fa'aaogaina lautele i mea'ai fagafao fa'atau mo ta'ifau ma pusi, fa'apea fo'i ma fafaga moa.
e afaina ai tagata
Suesuega i le 1980s ma le 1990s Vitamini K3ua faamaonia e afaina ai tagata.
I nei suʻesuʻega Vitamini K3 na mafua ai le faʻaleagaina o le ate ma le faʻaleagaina o sela mumu o loʻo tauaveina le okesene. O le mea lea, na'o Vitamini K1 ma le K2 o lo'o maua fo'i e fai ma mea'ai fa'aopoopo.
Atonu e iai mea fa'ama'i kanesa ma fa'ama'i
E ui i ona aafiaga leaga i tagata, Vitamini K3 ua fa'aalia uiga fa'ama'i ma fa'ama'i fa'ama'i i su'esu'ega tu'u su'esu'e.
O se su'esu'ega tu'u su'esu'e na maua ai na fasiotia ai le susu o le tagata, colorectal ma fatuga'o sela o le kanesa e ala i le fa'agaoioia o se vasega fa'apitoa o polotini.
O le vaitamini ua faʻaalia foi e faʻateleina le gaosiga o ituaiga okesene faʻafoʻi, molelaʻau e mafai ona faʻaleagaina pe tape ai sela o le kanesa.
E le gata i lea, o nisi suʻesuʻega suʻega, C vaitamini ve Vitamini K3O lenei suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e galue faʻatasi e taofia le tuputupu aʻe ma faʻaumatia sela o le susu o le tagata ma le prostate.
I le faaopoopo atu i nei mea faʻamaʻi kanesa, o le vitamini e mafai foi ona maua ai aʻafiaga antibacterial.
O se su'esu'ega tu'u su'esu'e na maua ai le vaitamini K3 e mafai ona maua i sela o le manava o le tagata ua pisia e ala i le fa'aitiitia o le malosi e tupu a'e ai siama (se ituaiga o siama leaga e tupu i totonu o le vaega o mea'ai). Helicobacter pylori faʻaalia le taofiofia o le tuputupu aʻe.
A'o folafola, e togafitia le kanesa po'o isi tulaga i tagata Vitamini K3E mana'omia nisi su'esu'ega a'o le'i faia ni fa'ai'uga e uiga i le saogalemu po'o le aoga o
Faʻapea foi, Vitamini K3Talu ai ua maitauina o le lilac e afaina ai tagata, o soʻo se suʻesuʻega i le lumanaʻi e manaʻomia foi ona mafaufau pe sili atu le aoga o le vaitamini mo nei tulaga nai lo lamatiaga.
O se taunuuga;
Vitamini K o se vaega o mea'ai ua vaevaeina i vaitamini K1 ma le K2. Vitamini K1 e iai sona sao i le faʻamalo toto ma Vitamini K2 E manuia ai le soifua maloloina o ponaivi ma le fatu.
O nisi saienitisi Vitamini K2 e talitonu o supplements e tatau ona faʻaaogaina e le aunoa e tagata e lamatia i maʻi fatu.
E manino lava o le vitamini K e taua tele i le gaioiga o le tino. puipuia lo tatou soifua maloloina mo lava aofaiga o K1 ma Vitamini K2 e tatau ona tatou ave.
Vitamini K3 O se ituaiga gaosia o vaitamini K, a'o vitamini K1 ma K2 e tupu faanatura.
Vitamini K3 E ui lava na faʻaalia ai mea faʻamaʻi faʻamaʻi ma mea faʻamaʻi i totonu o suʻesuʻega faʻamau, e iloa e afaina ai tagata. O le mea lea, e le fa'atauina e fai ma mea'ai fa'aopoopo.
