“E i ai se taimi e inu ai vitamini?” “O le a le taimi o le aso e te inuina ai vaitamini?” O le taimi sili e inu ai vitamini e faalagolago i le vaitamini e te inuina. O nisi vitamini e sili atu ona mitiia pe a uma se taumafataga, aʻo isi e manaʻomia ile manava gaogao.
O le faʻaaogaina o vitamini i le taimi e tasi i aso uma o le a maua ai le faʻaoga sili ona lelei.
E le o vitamini uma e fa'aoga tutusa i le tino. O le mea lea, e tatau ona iloa le taimi e ave ai vitamini i le aso. Talosaga"O afea e tatau ai ona inu vaitamini?tali i le fesili…
O le a le Vitamini e tatau ona inu pe a?
Le taimi e ave ai vaitamini i le taimi o le maitaga
Vitamini e fa'aaoga i le taimi o maitagamultivitamini O le inu a o leʻi oʻo i le aoauli o le taimi sili lea mo le miti.
vitamini prenatal; E iai le calcium, iron ma le folic acid.
DemirE sili ona mitiia i luga o le manava gaogao ma e le faʻafefeteina pe afai na e 'ai meaʻai susu e latalata ile taumafa. E sili atu le mitiia pe afai e te inuina faatasi ma se vaitamini C e iai meainu, e pei o le sua moli.
Ua lipotia mai e nisi o tamaitai o le faaaogaina o vaitamini a o lei fananau mai e mafua ai le faafaufau ma le manava. Afai ole inu vaitamini ile manava gaogao i le taeao e te lagona ai le ma'i, taumafai e inu ae le'i moe.
O le mea taua i vitamini prenatal o le taumafaina lea i aso uma e aunoa ma le faʻalavelave.
O nisi vitamini e le o teuina i totonu o le tino ma e tatau ona inu i aso uma ma meaai poʻo mea faaopoopo. O le inuina o le folic acid i le taimi o le maitaga e puipuia ai mai le spina bifida ma isi fa'aletonu o le neural tube.
vaitamini solu ga'o
vaitamini solu ga'o O le taimi sili e ave ai o le 'aiga o le afiafi. O vaitamini e solu-ga'o e fa'amavae i totonu o le tino e fa'aaoga ai ga'o.
Ona ave lea i totonu o le toto ma faatino galuega taua. O vaitamini ia o vaitamini A, vitamini K, vitamini E ma vaitamini D.
E teuina e o tatou tino ni vaitamini e solu ga'o i le ate. O vaitamini nei e tatau ona inu faatasi ma se taumafataga o loʻo iai gaʻo tumu poʻo suauʻu e fesoasoani e sili atu ona mitiia.
O afea e tatau ai ona inu vaitamini A?
Le lava vitamini A ose tulaga seasea. O se taumafa paleni e le manaʻomia ona faʻaopoopo i lenei vitamini. Aua o le tele o vitamini A e oʻo atu ai i tulaga mataʻutia.
O nisi tagata e ono maua se vaitamini A faaletonu ona o le mitiia. E mafai e nei tagata ona inuina se vaitamini A faaopoopo ma se mea'ai e iai ga'o e lagolago ai le miti.
O afea e tatau ai ona inu vaitamini D?
Vitamini D taua mo galuega puipuia, soifua maloloina o ponaivi, tuputupu aʻe cellular. O lona le atoatoa e aafia ai le tele o tagata i le lalolagi atoa.
Vitamin D e mafai ona inu i soo se taimi o le aso. O le ave faatasi ma se mea'ai e iai ga'o o le a faafaigofie ai lona mitiia.
O nisi vaitamini e solu ga'o, e pei o le vaitamini E, e a'afia ai le mitiia o le vaitamini D. O le ave ole vaitamini K fa'atasi ma le vaitamini D e aoga mo le mamafa ole ponaivi.
O afea e tatau ai ona inu vaitamini E?
Vitamini E E galue o se antioxidant taua i o tatou tino. E taua mo le soifua maloloina o le tafe toto ma le puipuiga.
E ui lava e seasea ona le atoatoa, ma'i puupuu bowel, cystic fibrosis ma Fa'ama'i Crohn O tagata e maua i gasegase e pei o le vaitamini E atonu e manaʻomia le inuina o mea faaopoopo.
E fautuaina e ave le vaitamini E faʻatasi ma meaʻai, aemaise lava i se taumafataga gaʻo.
O afea e tatau ai ona inu vaitamini K?
vaitamini KE manaʻomia mo le faʻamalo toto, ponaivi ma le soifua maloloina o le fatu.
E ui ina e seasea ona maua le vaitamini K i tagata matutua, ae e masani lava i tagata e maua i le gasegase o le toto ma le malabsorption, faapea foi i tagata o loʻo inu vailaʻau e taofia ai le faʻaogaina o le vaitamini K.
E mafai ona e inuina se fa'aopoopoga o le vaitamini K i so'o se taimi o le aso ma se taumafataga e iai ga'o. E le tatau ona inuina mea faaopoopo vitamini K sei vagana ua fautuaina e se tagata poto faapitoa. O le soona fai e mafua ai faafitauli ogaoga.
vaitamini solu vai
vaitamini solu vaiE sili ona mitiia ile manava gaogao. O lona uiga o le inu i le taeao, 30 minute a'o lumana'i po'o le lua itula pe a uma le taumafataga.
Vitamini C ma B vitamini e solu vai.
E ave e o tatou tino le tele o vaitamini e manaʻomia ma faʻamalo le vaega o totoe i le urine. Talu ai e le teuina e o tatou tino ia vitamini, e tatau ona maua e ala i meaʻai poʻo mea faaopoopo.
O afea e tatau ai ona inu vaitamini C?
C vaitamini faia le tele o matafaioi taua i o tatou tino. E manaʻomia mo le soifua maloloina puipuia ma le collagen ma le neurotransmitter synthesis.
E mafai ona e inuina mea faaopoopo vitamini C i soo se taimi o le aso, pe iai pe leai foi ni meaai.
O afea e tatau ai ona inu vitamini B?
B vitamini E fa'atau atu ta'ito'atasi po'o se fa'aopoopoga B-faigata o lo'o iai vitamini B uma e valu.
Talu ai e solu vai, e mafai ona ave i soo se taimi o le aso i se manava gaogao pe tumu. Ona o la latou matafaioi taua i le metabolism o meaʻai ma le gaosiga o le malosi, e masani ona fautuaina e ave i le taeao.
multivitaminiE iai vitamini ma minerale eseese. Talu ai o nei supplements e masani ona aofia uma ai vaitamini ga'o ma vai-soluble, e masani lava ona ave i se taumafataga.
Lapataiga a'o fa'aaogaina vitamini
O le tagofia o vitamini e pei o fualaau e aoga mo le soifua maloloina atoa. Ae afai e te soona inu nisi vitamini, o le a mafua ai ni aʻafiaga.
Ia nofouta i fegalegaleaiga i le va o vaitamini e te inuina ma fualaau o talavai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le tatau ona e inuina vitamini K faʻaopoopoga ma vailaʻau faʻamaʻi toto.
Aua le sili atu nai lo le aofaiga fautuaina o le vaitamini.
'Aua ne'i fa'aluaina le aofa'i o vaitamini fa'atamatama pe a e ma'itaga. Afai e te fa'aluaina vaitamini a'o le'i fananau mai, e te ono maua le tele o vaitamini A (retinol) e ono afaina ai le pepe.
Fa'aeteete i taimi uma i mea e te faia pe a e ma'itaga ma susu. Ole tele ole supplements e le'i fa'ata'ita'iina mo le saogalemu o pepe.
Faatau i taimi uma vitamini ma mea faaopoopo mai nofoaga faatuatuaina.
