O le a le eseesega i le va o le Vitamin D2 ma le D3? O le fea e sili atu ona aoga?
Vitamini D o se aiga o meaʻai e tutusa lelei i le fausaga o vailaʻau. Vitamini D2 ma le D3 e maua mai mea'ai. O ituaiga uma e lua e fesoasoani e faʻamalieina manaʻoga vitamini D. E iai ni eseesega taua i lo latou va. “Eseesega ile va ole vitamini D2 ma le D3 aisea?"
Eseesega ile va ole vitamini D2 ma le D3
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le vaitamini D2 e itiiti le aoga i le siitiaina o le toto nai lo le vitamini D3.
Eseesega ile va ole vitamini D2 ma le D3 e faapea;
O le a le eseesega i le va o le vaitamini D2 ma le D3?
Vitamini D3 e sau mai manu ma vaitamini D2 e sau mai laau.
O ituaiga e lua o vaitamini D e eseese ma mea'ai. O le vaitamini D3 e maua na'o mea'ai a manu, a'o le vaitamini D2 e tele lava ina maua i mea'ai ma mea'ai fa'amalosi.
Punavai ole vaitamini D3 e aofia ai;
I'a suau'u ma suau'u i'a
Ate
Fuamoa fuamoa
faʻapata
Faʻaopoopoga mea taumafa
Vitamini D2 puna'oa e pei ona taua i lalo;
Mushrooms (tupu i le malamalama UV)
Mea'ai fa'amalosia
Faʻaopoopoga mea taumafa
Ona o le vaitamini D2 e taugofie e gaosia, o le mea masani lea e maua i mea'ai fa'amalosi.
Vitamin D3 e fai i totonu o le paʻu
O tatou pa'u e maua mai le vaitamini D3 pe a fa'aalia ile la. Aemaise lava, o le ultraviolet B (UVB) faʻasalalauga mai le susulu o le la e faʻaosoina ai le faʻavaeina o le vaitamini D7 mai le tuufaatasiga 3-dehydrocholesterol i le paʻu.
O se faiga faʻapena e tupu i totonu o laʻau ma gaʻo, lea e mafua ai le malamalama o le UVB i le faʻavaeina o le vaitamini D2 mai le ergosterol, o se tuufaatasiga o loʻo maua i totonu o suauʻu laau.
Afai e te faʻaaluina le taimi i fafo i vaiaso taʻitasi, e aunoa ma le la, e mafai ona e gaosia uma vitamini D e te manaʻomia.
Ae fa'aeteete i le fa'aaluina o le tele o le taimi i le la e aunoa ma se pupuni. E taua tele lenei mea mo i latou e pa'u lelei. O le mu o le la ose mea taua tele e a'afia ai le kanesa o le pa'u.
E le pei o le vaitamini D o lo'o ave i mea'ai fa'aopoopo, o le ae le o'o i se fa'atupuina o le vaitamini D3 na gaosia i le pa'u. Aua afai ua lava le tino, ona itiiti lea o mea e maua e le paʻu.
Vitamin D3 e sili atu ona aoga
Vitamini D2 ma D3 e le tutusa pe a oo mai i le siitia o le vaitamini D. O mea uma e lua e faʻafefe lelei i totonu o le toto. Peita'i, e 'ese'ese ona fa'agaioia e le ate.
O le ate e faʻaaogaina le vaitamini D2 i le 25-hydroxyvitamin D2 ma le vitamini D3 i le 25-hydroxyvitamin D3. O nei mea e lua e ta'ua fa'atasi o le calcifediol.
O le Calcifediol o le vaitamini D o lo'o fa'asalalauina, ma o le maualuga o le toto e atagia ai le teuina o nei mea'ai a le tino.
Vitamini D2 e maua mai ai le calcifediol itiiti ifo nai lo le aofa'i tutusa o le vaitamini D3. O le tele o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le vitamini D3 e sili atu le aoga nai lo le vitamini D2 i le faʻatupuina o le toto o le calcifediol.
Afai o lo'o e inuina se vitamini D fa'aopoopo, e mafai ona e inuina le vaitamini D3.
Ua fa'aalia e le au saienitisi ni atugaluga o le vitamini D2 supplements atonu e maualalo le lelei nai lo le D3 supplements.
O le mea moni, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le vitamini D2 e sili atu ona maaleale i fesuiaiga o le susu ma le vevela. O le mea lea e sili atu ai ona faʻaleagaina mea faaopoopo vitamini D2 i le taimi.
