Vitamini K o se minerale taua ona o lona sao i le faʻamalo toto. E aofia ai le tele o vaega o vaitamini e tele faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina i tua atu o le fesoasoani i le faʻamalo toto. E lua ituaiga autu o vitamini K. Vitamini K1 ma le K2.
Vitamini K1, e ta'ua o le "phylloquinone," e tele lava ina maua i mea'ai o la'au e pei o laulaau lanu meamata. E tusa ma le 75-90% o vaitamini K uma e fa'aaogaina e tagata.
Vitamini K2 e maua i mea'ai fa'afefeteina ma mea fa'amanu. E gaosia foi e siama o le intestinal. E i ai le tele o vaega laiti e ta'ua o menaquinones (MKs) e fa'atatau i le umi o lona filifili itu. O nei mea mai le MK-4 i le MK-13.
Vitamini K1 ma le K2 E iai ni eseesega i lo latou va. Seʻi o tatou iloiloina nei.
Ole eseesega ile va ole vitamini K1 ma le K2
O le a le eseesega i le va o le vitamini K1 ma le K2?
O le galuega autu o ituaiga uma o vitamini K o le faʻagaoioia o polotini e iai sona sao taua i le faʻamalo toto, soifua maloloina o le fatu, faiʻai ma le soifua maloloina o ponaivi.
Ae ui i lea, ona o le eseesega i le miti, felauaiga i totonu o le tino ma aano, Vitamini K1 ma le K2 e matua 'ese'ese a'afiaga i le soifua maloloina.
I se tulaga lautele, o le vaitamini K1 o loʻo maua i laʻau e faʻaitiitia le mitiia e le tino.
E itiiti se mea e iloa e uiga i le mitiia o le vaitamini K2. Ae ui i lea, e manatu tagata atamamai o le vitamini K2 e sili atu ona faʻafefe nai lo le vitamini K1, aua e masani ona maua i meaʻai e iai gaʻo.
E mafua ona o le vaitamini K o se vaitamini e solu ga'o. vaitamini solu ga'oE sili atu le mitiia pe a 'ai ma le suauu.
E le gata i lea, o le filifili umi o le vaitamini K2 e mafai ai ona umi atu le tafe toto nai lo le vaitamini K1. Vitamini K1 e mafai ona tumau i totonu o le toto mo ni nai itula. O nisi ituaiga K2 e mafai ona tumau i le toto mo ni aso.
O nisi tagata su'esu'e e manatu o le umi o le ta'amilosaga o le vaitamini K2 e mafai ona sili atu ona fa'aoga i totonu o le tino atoa. Vitamini K1 e masani lava ona feaveaʻi i le ate ma faʻaaogaina.
i totonu o le tino Vitamini K1 ma le K2O le maualalo o le toto maualuga e faʻateleina ai le lamatiaga o le gau o ponaivi.
E iai sona sao taua i le puipuia o ma'i fatu.
E fa'aitiitia ai le toto ma'i masina e ala i le fa'atonutonuina o galuega a hormones.
E fesoasoani e tetee atu i le kanesa.
E fa'aleleia ai galuega fai'ai.
E fesoasoani e tausia lelei nifo.
E fa'aleleia ai le fa'alogoina o le inisalini.
O le a le mea e mafua ai le le lava o le vitamini K?
E seasea ona maua le vaitamini K i tagata soifua maloloina. E masani ona tupu i tagata e ogaoga le le lelei o meaai poʻo le malabsorption, ma o nisi taimi i tagata o loʻo inu vailaʻau.
O se tasi o fa'ailoga o le le lava o le vaitamini K o le tele o le toto e le mafai ona taofia.
Tusa lava pe leai sou vaitamini K, e tatau lava ona lava le vaitamini K e puipuia ai ma'i fatu ma ma'i ponaivi e pei o le osteoporosis.
E fa'apefea ona lava le vaitamini K?
Ole fa'atonuga talafeagai mo le vaitamini K e fa'avae ile vaitamini K1 na'o ia. Ua setiina i le 90 mcg/aso mo fafine matutua ma le 120 mcg/aso mo alii matutua.
E faigofie ona maua lenei mea e ala i le faʻaopopoina o se pesini spinach i se omelet poʻo se salati, poʻo le taumafaina o le afa ipu broccoli poʻo Brussels sprouts mo le 'aiga o le afiafi.
E le gata i lea, o le taumafaina o mea gaʻo e pei o le fuamoa fuamoa poʻo le suauu olive o le a fesoasoani i le tino e faʻaleleia atili le vaitamini K.
I le taimi nei, e leai ni fautuaga ile tele ole vitamini K2 e ave. O le fa'aopoopoina o mea'ai e tele vaitamini K2 i au mea'ai e mautinoa e aoga.
