camu camu poʻo Myrciaria dubiaO se fua oona e pei o se cherry. O se fualaau aina e maua mai i le vaomatua o Amazon, ae talu ai ona ua lauiloa ma maua le lauiloa o lona soifua maloloina, ua amata ona taumafaina i le lalolagi atoa.
Taze fua camu camu E oona tele i le tofo, o lea e masani lava ona fa'aaogaina i le fa'aopoopoga e pei o le pauta, fualaau po'o le sua.
la'au camu camuE ta'ua ose mea'ai sili ona o lona anotusi o le tele o mea'ai ma mea malolosi o la'au, aemaise vitamini C.
O le a le Camu Camu?
Myrciaria dubia poʻo camu camuO se laau togavao e tupuga mai i le itulagi o Amazon. O le laau e fua mai i fua lanu mumu lapotopoto e tumu i vaitamini C, ma o nei fua o loʻo faʻaaogaina i le tele o vailaʻau faʻafefiloi.
fua camu camuE mafai ona fa'aoga fa'afoma'i ma o lo'o tumu i mea'ai taua e pei ole vaitamini C ma antioxidants.
Tau taumafa ole Fua Camu Camu
camu camuE ofoina atu se faʻafefiloi malosi o vailaʻau faʻamaʻi, minerale ma amino acids e pei ole leucine ma le valine. O lo'o iai fo'i le tusa ma le 355 micrograms o carotenoids.
fua camu camuO le carotenoid sili ma le lutein, beta-carotene ma le zeaxanthin.
100 gram mea'ai fua camu camu o lona anotusi e faapea:
0.4 kalama porotini
0.2 kalama o ga'o
2145 milligrams o vaitamini C (3575 pasene DV)
2.1 milligrams manganese (106 pasene DV)
0.2 milligrams o kopa (10 pasene DV)
0.5 milligrams o le uamea (3 pasene DV)
12.4 milligrams o le magnesium (3 pasene DV)
15.7 milligrams o le calcium (2 pasene DV)
83.8 milligrams o le potassium (2 pasene DV)
0.4 milligrams o le zinc (2 pasene DV)
O le a le aoga o fualaau aina Camu Camu?
E maualuga i vaitamini C
O lenei fua C vaitamini E tamaoaiga i . Vitamin C e tele sona sao taua i o tatou tino.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga o le tino ma e manaʻomia mo le faʻavaeina o le collagen, o se porotini e lagolagoina le paʻu, ponaivi ma maso.
E galue foi o se antioxidant malosi ma puipuia sela mai molelaʻa le mautu e taʻua o radical free.
E ui lava o radical free o se mea masani e maua mai i le telefoni feaveaʻi, e tele naua free radical e mafai ona fausia ona o le atuatuvale poʻo le le lelei o meaʻai.
A o'o ina tele fa'ama'i fua i totonu o le tino, e o'o atu ai i se tulaga e ta'ua o le oxidative stress, lea e feso'ota'i ma fa'ama'i tumau e pei o le ma'i suka, ma'i fatu ma le kanesa.
O le taumafaina o mea'ai e tele i antioxidants e pei o le vaitamini C e fesoasoani e puipuia ai le fa'ama'i fa'ama'i ma fa'ato'a fa'aleagaina fa'ama'i fua.
fua camu camu100 kalama o loʻo i ai le 3 kalama o vitamini C. Peita'i, ona o le malosi o lona tofo oona, e seasea 'ai fou ma e masani ona maua i le pauta.
Talu ai e leai se vai i totonu o le pauta, e sili atu le vaitamini C i le kalama pe a faatusatusa i fualaau aina fou.
E tusa ai ma faʻamatalaga o meaʻai o le oloa, 1 sipuniti camu camu pautaE maua ai le 5 kalama o le vaitamini C.
E iai ni antioxidants malolosi
O lenei fua o lo'o i ai le malosi o le antioxidant, ma le tele o mea fa'amalosi e pei o anthocyanins ma flavonoids antioxidants, e aofia ai le ellagic acid.
camu camufuaO lona maualuga o le antioxidant anotusi e faʻaumatia ai faʻamaʻi saoloto, lea e tupu tele i tagata ulaula ma mafua ai le faʻamaʻi faʻamaʻi.
I se suʻesuʻega 20-vaiaso i le 1 tane ulaula, o le fua o aso taʻitasi o le 1.050 ml o loʻo i ai le 70 mg o vitamini C na faʻatusatusaina. camu camu vai O tagata inu ava e matua maualalo le maualuga o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻailoga inflammatory e pei ole C-reactive protein (CRP).
E le gata i lea, e leai se suiga i nei faʻailoga i le vaega placebo o loʻo mauaina fualaau vitamini C. lea, fua camu camuO loʻo faʻaalia ai o le tuʻufaʻatasia o isi antioxidants i le licorice e iai aʻafiaga malosi faʻamaʻi.
E tau faasaga i le fulafula
O lenei fua e aoga e faʻaitiitia ai le mumu i totonu o le tino. O le mumū tumau e afaina ai le soifua maloloina o sela ma mafua ai tulaga e pei o le kanesa, fatu fatu ma faʻamaʻi autoimmune.
fua camu camuO lo'o i ai le ellagic acid, o se antioxidant e taofia ai le fa'amumu-fa'aoso enzyme aldose reductase. O fatu o lenei fua o loʻo iai foʻi ni mea faʻamalosi malosi e tetee atu ai i le mumū.
E lagolagoina le puipuiga o le tino ma le soifua maloloina o le manava
camu camuAtonu e 60 taimi e sili atu ai le vaitamini C nai lo moli ma le 56 taimi e sili atu nai lo tipolo. O lenei fua e maua ai e le tino meaʻai e manaʻomia e toe faʻaleleia ai mai faʻafitauli e pei o le malulu poʻo le fulū.
fua camu camuO mea'ai e maua i totonu e lagolago ai le soifua maloloina o le manava. O se suʻesuʻega a manu i le 2018 na maua ai e mafai e le fualaʻau ona fesoasoani e puipuia le gaʻo e ala i le suia lelei o le gut microbiota (sili ona fesoʻotaʻi ma le puipuiga) ma faʻateleina le faʻaaluina o le malosi.
camu camuE manuia ai le ate i auala eseese ma lona malosi antioxidant ma phytochemical anotusi. O le maualuga o le vaitamini C o lo'o i totonu e fa'apitoa i lona gafatia e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le ate.
faaleleia lagona
fua camu camuO le maualuga o le vaitamini C e mafai ona fesoasoani i le fai'ai e maua atili ai le serotonin, e fa'aleleia ai lagona. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e maua i le vaitamini C e sili atu le faʻanoanoa.
Fa'aleleia le soifua maloloina o le gutu ma le la'au
Fa'afetai i le fuala'au malosi antioxidants ma vaega antiviral, camu camuFaatasi ai ma faamanuiaga o gingivitis E aofia ai le tau faasaga i faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o:
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o vailaʻau faʻamaʻi-antioxidant e fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaʻi saʻoloto, o mea ia e mafua ai le afaina i le alualu i luma o faʻafitauli o le soifua maloloina.
Lagolago le soifua maloloina cardiovascular
O le fulafula o le mafua'aga autu lea o le tele o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma tausaga, e pei o le fatu fatu, maʻi suka, Alzheimer ma le gugu.
fua camu camuE fesoasoani e puipuia le fatu ma alatoto mai le mafiafia ma le maaa (o se tulaga lamatia mo maʻi fatu), ae faʻaleleia ai foi le maualuga o le suka toto ma le tali atu o le inisalini.
O se suʻesuʻega i le 2018 na maua ai e mafai e le fualaau aina ona fesoasoani e faʻaleleia le vasodilation ma le toto maualuga i talavou matutua.
Puipuia le soifua maloloina o mata
fua camu camu, lea e sili atu ona taatele i le faateleina o le matua macular degeneration E mafai foi ona i ai se aafiaga lelei i faafitauli o mata e pei o:
Vitamini C ma isi mea'ai taua e ono fa'agesegese ai le fa'agasologa o le macular degeneration e fa'atatau i le matua ma le leiloa o le va'ai.
E fa'afefea ona 'ai Fua Camu Camu?
E oona tele ma o le to'atele o tagata e le fia 'ai na o ia i lenei fua ona o lona tofo. E 'ai i foliga o le mama, pulupulu po'o le sua suamalie ma suamalie.
O le pauta o lenei fua o lona ituaiga sili ona lauiloa. I lenei auala, talu ai ona aveese le sua o le fua, ua faateleina lona faʻatonuga ma faʻalauteleina lona ola.
camu camu pauta; smoothieE mafai ona faaopoopo i oats, muesli, yoghurt ma salati dressings. O le tu'ufa'atasia ma isi tofo e ufimata ai le tofo oona ma fa'afiafia atili ai.
E ese mai i nei fomu, camu camu extract ma fa'aopoopoga fa'apitoa.
O a Fa'aleagaina o Camu Camu?
fua camu camuO a'afiaga e ono tutupu e feso'ota'i ma lona maualuga o le vaitamini C. Na'o le 1 sipuniti (5 kalama) o le camu camu e maua ai le 760 mg o le vaitamini C, o le 682% o le RDI mo lenei mea'ai.
Ole Tolerable Upper Limit (TUL) mo vaitamini C e 2.000 mg ile aso. Aofa'i maualalo nai lo lenei e saogalemu mo le tele o tagata.
O le taumafaina o le tele o vaitamini C e mafai ona mafua ai le fa'aletonu o mea'ai e pei o le manava ma le faafaufau. O nei fa'ailoga e masani lava ona fa'aleleia pe a fa'aitiitia vitamini C.
O le Vitamin C e faʻateleina ai le faʻaogaina o le uʻamea, o tagata e maua i le mamafa o le uʻamea - pei o le hemochromatosis camu camu e tatau ona aloese mai le 'ai.
O le a lava le umi e te pipii ai i le aofaʻi o loʻo fautuaina, e foliga mai e le tele naua vitamini C. E le gata i lea, afai e te inuina fualaau, camu camu pauta E fautuaina e fa'afeso'ota'i se foma'i a'o le'i 'ai po'o mea fa'aopoopo.
Le moe ma leai se fia ai
su'esu'ega, fua camu camuNa ia taʻua e faʻateleina le maualuga o le serotonin o le tino. E mana'omia le Serotonin mo le fa'atonutonuina o lagona ma le mana'o. Ole neurotransmitter lea e ta'u atu ile fai'ai pe oe fia'ai pe leai.
Ole maualuga ole serotonin ole soifua maloloina e mafai ona fa'amalolo ai le atuatuvale, fa'aleleia lagona ma fa'afiafia atili ai oe, ae o le tele o na mea e mafai ona o'o atu ai i a'afiaga leaga e pei o le le lava ma le fia 'ai. E mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli pe a tupu mo se taimi umi.
O se taunuuga;
aiga fua camu camu O ona fatu e mauoa i meaʻai ma malosi antioxidants, e aofia ai vitamini C ma flavonoids.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lenei fualaau aina e faʻafefe ai le mumu ma aoga i le faʻaitiitia o le suka toto ma le toto.
E ui lava o lona tofo fou e matua oona, e mafai ona 'ai e pei o le pauta po o le concentrate.
