O le vai o se tasi lea o mana'oga autu mo le tino e galue ai. O le vai, lea e sili atu i le 60% o le tino, o le puna lea o le ola. E taua tele mo le soifua maloloina le toe ave o le vai e alu ese mai le tino e ala i le afu, fatugaʻo ma le manava.
O le mafuaaga lena e fautuaina ai e le au atamamai le inu ia le itiiti ifo ma le 8 ipu vai i le aso e faatumauina ai le paleni o le tino. “O a ni aogā o le inu vai?“O le tali lea i le fesili ua fesiligia…
Faamanuiaga ole Vai inu
O le vaega autu o le tino
O le vai o le vaega autu o le telefoni feavea'i. E fesoasoani le faua e faatumauina ai le tuufaatasiga o le toto ma le sua o le cerebrospinal. O le faua e fa'asusu ai o tatou gutu, fesoasoani i le ga'ina o mea'ai, ma fa'ate'a ese mea oona ma siama. O lo tatou toto e ave le okesene ma meaʻai i vaega uma o o tatou tino.
Ole vai e mana'omia mo le fa'afefe o mea'ai ma le aveesea o mea leaga. O gaioiga uma o le enzymatic i totonu o lo tatou tino e faia i totonu o lenei ala vai.
O le vai e lubricate sooga eseese ma cartilages i le skeletal system. E fausia ai le 80% o la tatou lymphatic system ma fesoasoani e puipuia fa'ama'i.
Fesoasoani e faatonutonu le vevela o le tino
E tāua le vai i le faatonutonuina o le vevela o le tino. E tatau i le tino ona feagai ma suiga o le vevela ma isi mea mai fafo i siosiomaga eseese.
O le vevela o le tino e matele ina si'i a'e ile tau vevela ma i taimi o gaioiga fa'aletino. E fesoasoani le tino e fa'aitiitia le vevela ile afu. E taua tele lenei mea ona e mana'omia e tatou tino ona gaioi i le vevela sili ona lelei mo galuega fa'aletino eseese.
E mafai ona fesoasoani e puipuia tulaga faaumiumi
Inu vai i taimi uma, ma'i cardiovascular, fa'ama'i pipisi ma e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o le supa cerebral. O le inuina maualalo o vai e fa'ateleina ai le gaosiga o se enzyme (SGK1) e feso'ota'i ma fa'ama'i tumau. E mafai ona fa'atuputeleina le lamatiaga o le thrombosis, fibrosis fatu, toto maualuga, ma le stroke.
O le lava o le vai e mafai ona fesoasoani e fa'aititia ai le maualuga o le suka i tagata e maua i le ketoacidosis ile ma'i suka.
O fa'amaoniga i le taumafaina o le vai i aso ta'itasi mo le puipuia o le kanesa o le manava po'o le colon e le fa'amaonia. O le tele o tulaga fa'aumiumi e aofia ai le sili atu ma le tasi okeni. E mana'omia nisi su'esu'ega e malamalama ai i le faiga o le vai e puipuia ai fa'ama'i fa'ama'i.
E mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le toto ma faʻaleleia le soifua maloloina cardiovascular
O le vai e fausia ai le 90% o le toto, lea e feso'ota'i tonu ma le toto. O le tele o le vai e mafai ona faʻafefe ai le toto ma faʻaititia ai le toto. O le leai o se vai e mafai ona mafiafia ai le toto ma faateleina ai le toto.
O tulaga uma e lua e afaina ai le tino. O su'esu'ega ua fa'afeso'ota'ia ai le fa'aitiitia o le fa'aaogāina o le vai i le fa'atuputeleina o le fa'ama'i fatu fatu i le lumana'i.
O le tele o le sua inu mai mea'ai ma meainu na feso'ota'i ma le fa'aitiitia o le lamatiaga o le oti cardiovascular i itupa uma e lua. Na faʻaitiitia ai foi le lamatiaga o le faʻamaʻi ischemic i fafine i Iapani.
Fesoasoani e fa'ateleina le fa'atinoga o le tino
O le leiloa a itiiti ifo ma le 2% o le vai o le tino e mafai ona matua fa'aleagaina ai le fa'atinoga o le tino. E tatau ona 0.2% le mamafa o le vai o le tino.
Faataitaiga; Mo se fafine e mamafa 55 kilokalama, o le leiloa o le 110 kalama o le vai e mafai ona manatu o se aofaiga lelei. Ae peita'i, a o'o i le 0.5 pasene le gau o le vai, e tupu le fia inu. I lenei tulaga, o aʻafiaga o le faʻamaʻaina o le tino e vaʻaia.
O tagata ta'a'alo ma tagata e faia toleniga mamafa fa'aletino e leiloa le 6-10% o le mamafa o le vai e ala i le afu. I nei tulaga, e suia le vevela o le tino, faʻaitiitia le faʻaosofia, lagona le vaivai o le mafaufau ma le tino. Ole vai inu ole a fa'amama ai nei fa'ailoga.
O le fa'amamaina e iai sona a'afiaga tele i le malosi ma le fai'ai.
O galuega ole fai'ai e a'afia ile fa'asusu ole tino. O le fa'amama vaivai (fa'aitiitia 1-3% o le mamafa o le vai o le tino) e a'afia ai le fai'ai.
I nisi o tagata, e mafai ona fa'aosoina le ulu ma ulu ulu ole fa'amama. E ui lava e eseese lenei mea e tusa ai ma le ituaiga o tiga o le ulu, o se taunuuga o suʻesuʻega, o le ulu vaivai ua matauina i tagata taʻitoʻatasi ua faʻamaʻi.
Fa'amama le manava
Faigatao le igoa lea e seasea ma faigata le fe'ai. Aemaise lava i talavou ma tagata matutua, o le faʻalavelave e mafua mai i le maualalo o le faʻaaogaina o le vai e mafai ona faʻaitiitia e ala i le inu tele o vai. Ole vai inu e taua ile fa'amautinoaina ole lubrication ole vaega ole manava.
Fesoasoani e togafitia ma'a fatuga'o
O ma'a ile urinary o ni tioata minerale tiga e fa'atupu ile faiga ole urinary. O le tele o le sua inu e fa'ateleina ai le tele o le alu o le mimi i fatuga'o ina ia le mafai ai e minerale ona fa'a tioata ma taofia ai le fa'atupuina o ma'a.
O le vai inu e taofia ai nisi o faafitauli tau le soifua maloloina
O le fa'ateleina o vai inu e maua ai fofo i nisi o fa'afitauli tau soifua maloloina.
pa'u ma fa'amama pa'u
O le susu o le pa'u ose mea taua tele mo le tele o tulaga o le pa'u e pei ole pa'u. O le vai inu e faʻapea e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi pipisi, e leʻo faʻamaonia, ae o se mea e tatau ona mafaufau i ai.
Kanesa
O lo'o iai nisi o su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o le inu vai e fa'aitiitia ai le ono maua i le tami ma le kanesa colorectal.
Fa'aitiitia le maualuga ole cholesterol
O le Cholesterol o se ga'o e gaosia e le ate ma e mana'omia mo le gaioiga masani o galuega a le tino. Ae peitaʻi, a faʻateleina ona gaosia ona o nisi o mafuaʻaga, e mafai ona faʻaavanoaina le ala mo nisi faʻafitauli o le soifua maloloina, aemaise lava faʻamaʻi fatu. O le inuina o vai i le aso atoa e fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cholesterol.
fesoasoani ile ga'ina
E manaʻomia le vai mo le faʻaogaina o meaʻai e galue ai ma faʻafefe ai meaʻai. A le fa'amama lelei mea'ai, o ga'o e le mafai ona ga'o, e te lagona ai le fu'a ma le vaivai.
Aafiaga o isi meainu ile paleni vai
O meainu e pei o sua suamalie, lauti, kofe e itiiti sona aafiaga i le paleni vai o le tino. Ae ui i lea, o nisi fualaau faisua ma fualaau aina e maualuga i le vai. O nei mea e mafai ona faamalieina ai mana'oga o le tino.
I le taumafanafana, e tatau ona inu tele vai. Aua o le tele o le vai e leiloa e ala i le afu tele i nei masina pe a faatusatusa i isi vaitau. E le gata i lea, o le vevela o le tau e mafua ai le vevela tele o le tino.
I lenei tulaga, pe a alu le vai i totonu o le tino (afu) e ala i pores i totonu o le paʻu, o le vevela i totonu ma fafo o le tino e paleni ma e faigofie ona faʻafetaui i le vevela o le tau.
Ae peita'i, afai e itiiti le vai e te inuina, e lamatia lou soifua maloloina. I lenei tulaga, e le mafai e le masini afu ona faʻaauau lana galuega.
Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa
O le inuina pea o le vai ma le taumafaina o mea'ai e tele i vai e fesoasoani e tutumau ai le tino mo se taimi umi, o nisi taimi tatou te fenumiai ai le fiaaai ma le fia inu, ma tatou filifili ai ua tatou fiaaai ma amata ona aai. O le inu vai e faʻaitiitia ai le manaʻo e 'ai. E taofia ai foi le soona ai. E fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le kalori.
i le Journal of Clinical Endocrinology E tusa ai ma se suʻesuʻega faʻasalalau, o le inu vai e faʻateleina ai le metabolism o le tino. O lenei aafiaga thermogenic e mafai ona mafua ai le pa'u mamafa.
Fa'amanuiaga ole Pa'u ole Vai inu
O le pa'u o le totoga aupito tele lea i le tino. O le vai e fausia ai le tele o lona fausaga feavea'i. O le fa'asusu lelei e taua tele mo le soifua maloloina lelei o le pa'u. O le vai inu e fesoasoani e aveese mea oona mai sela.
O enzymes uma ma vaega i totonu o le paʻu, e pei o le hyaluronic acid ma le collagen, e manaʻomia se siʻosiʻomaga pei o le vai e galue ai. O le hyaluronic acid ma le collagen (fa'atasi ai ma nisi o alpha-hydroxy acids) e maua ai le atoatoa o le paʻu ma le faʻamalosi. E foliga maanuminumi ma pa'u le pa'u ua fa'amama.
A leai se vai i totonu o sela, o le a faʻamago ma mago le paʻu. O le vevela tele po o le malulu tele e mafai ona mafua ai lenei mea.
Collagen ma antioxidants e iai sona sao i le puipuia o le matua vave. Latou te faʻagesegese foʻi le faʻaalia o laina lelei poʻo maanuminumi. O le pa'u ua matua e masani ona maualalo le maualuga o le collagen.
O le toe faʻafouina o le paʻu e tupu pe a sili ona lelei le tulaga faʻamamaina. A fa'amama le pa'u, e fa'aletonu le gaosiga o le suauu i totonu o le pa'u. O nisi taimi e mafai ona mafua ai le tele o le gaosiga o le suauu ma le paʻu.
O le inu vai ma fa'amama lelei le pa'u e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le physiology o le pa'u. E iai le pa'u o le pa'u e sili ona aoga pe a fa'asusu. O pa pa'u gau e le mafai ona puipuia mai le faaleagaina o le la. E mafai fo'i e le pa'u fa'amama le pa'u ona mumu pe eksema e mafai ona fa'ateleina le lamatiaga.
Faamanuiaga o Laulu ole Vai inu
E fesoasoani le vai e mitiia ai meaʻai e manaʻomia. O lenei mea e fafagaina ai le lauulu ma le ulu. O le fa'amamago e mafai ona fa'amamago ai le laulu ma mafua ai ona vaelua pito.
E fesoasoani foi le vai e aveese mea oona mai le ulu e ala i le afu. Ole vai e mana'omia mo lauulu susulu ma maloloina.
O le susū lelei i le lauulu e fesoasoani e faʻaitiitia ai le fulafula ma le lasiva. O le tele o le suavai e mafai ona mafua ai le mago ma le malepelepe o lauulu.
E fia le vai e tatau ona e inuina i aso ta'itasi?
O le tele o foma'i fa'alesoifua maloloina e fautuaina le inu 8 ipu tioata pe tusa ma le 2 lita vai ile aso. O le mea moni, o lenei fua faatatau o se tau averesi. E pei o le tele o tulaga, o le manaoga mo le vai e eseese foi e tusa ai ma manaoga o le tagata. Faataitaiga; O tagata e fa'amalositino i taimi uma ma afu e masani lava ona mana'omia le tele o vai. E faapena foi tina susu...
E le faagaloina foi le faamalieina o tatou manaoga o le suavai mai meainu eseese ma meaai i le ao. Masalo e le mafai ona latou suia le vai moni, ae latou te faia se sao i le paleni o le sua o le tino.
O lau fua fa'atatau o vai inu o le fia inu. Mo le fia inu. A e fa'amalieina lou fia inu, ua lava le vai na e inu.
Afai e iai sou ulu ulu, leaga lagona, fia'ai faifaipea ma faigata ona mafaufau, atonu o loʻo e feagai ma le vaivai tele. Ina ia foia lenei tulaga, e tatau ona e inu atili vai.
E le fautuaina foi le inu tele o le vai ona e mafai ona oona i le vai. O le tulaga lea, e ta'ua foi o le hyperhydration ma le inu vai, e tupu pe a soona inu vai ma e oo atu ai i le oti.
Fautuaga mo le Fa'aaogaina o le Suavai
Ole vai inu e aoga tele mo le tino. Ae pei lava o le tele o mea uma e afaina ai, e iai foi le tapulaʻa o vai inu. Afai e te inuina le sili atu i le 3 lita o le vai i le aso, e mafai ona tupu le maʻona ma faʻafefe tele.
E taofia ai le taumafaina o mea taua e mana'omia mo lou soifua maloloina. E le gata i lea, o sela e tali atu i le tele o le vai e faatelevave ai le alu ese o minerale e ala i fatugaʻo ma le afu, e mafua ai le vaivai o fatugaʻo ma le le lava o minerale.
Talu ai o le 2/3 o le tino o le tagata e aofia ai le vai, o le vai o le meaʻai sili ona taua mo i tatou. E fautuaina e inu le 2 lita o le vai i le aso ma o nisi tulaga e le amanaiaina.
O le manaʻomia e le tino o le vai e aʻafia i le vevela o le ea, susu, meaʻai, ma le maualuga o taumafaiga i aso taitasi. Afai e mafai, e aoga le inuina o le vai mai vaipuna o loo tafe, lea ua tatou iloa o le vai ola. Ua iloa e le lava le okesene i totonu o le vai taofi ma taofi.
Mo le tele o le vai e te manaʻomia
Ole fua ole vai e te inuina e suia e tusa ma lou saoasaoa i le aso. E le tatau ona e inu 2-3 lita. Afai e te le galue ma le malosi o le tino pe e te le faia ni taʻaloga, o le tele o le vai o le a naʻo le faʻafefe ma e tele taimi e te faʻaaluina i le faletaele.
Inu atili vai ile tau vevela
I le vevela o le tau, o le a faʻatupulaʻia le fua o le afu, ma e tusa ai ma le manaʻomia o le vai o le a faʻateleina. O le inuina o sina vai i taimi masani e mafai ai ona e suia vave le vai leiloa i totonu o le tino.
Inu vai i taimi o faamalositino
E masani ona fa'apea e le sa'o le inu vai a'o fai ta'aloga. Ae ui i lea, talu ai o le vai e fesoʻotaʻi ma le malosi ma le faʻatinoga, e matua manaʻomia lava le inu vai i le taimi o faʻamalositino. Ole aofa'i ole vai e fa'atatau ile lautele ma le mamafa ole fa'amalositino e tatau ona fa'aoga. Ole vevela ole ea ole a a'afia ai lea aofa'i.
Aua le inu vai ma mea'ai
Inu lemu le vai ma i nai sips laiti a'o le'i faia se taumafataga. O le inu vai o lo'o iai mea'ai e fa'amalosi ai le ga'ina, pei o le fa'aopoopoina o le vai i mea'ai vela.
Fa'aaoga lelei isi mea'ai e fetaui ma ou mana'oga vai
Nai lo le vai, o mea'ai e pei o kukama e te 'ai e avea o se fesoasoani lelei i le faʻafetauiina o le manaʻoga mo le vai.
Inu vai e ala i le nofo ma miti
O le inu vai a'o tu e fa'alavelaveina le elasticity o le manava ma le manava ma le malosi malosi o le kalave.
Itu Aafiaga ole Inuina Tele Vai
O le inu tele o le vai e mafai ona pa'u ai le maualuga o le sodium i le toto. E mafai ona fa'aalia i ni fa'ailoga eseese e pei o le tiga o le ulu, faoa faamalosi, vaivai, psychosis, ma ataxia. E mafai foi ona oo atu ai i le koma i tulaga ogaoga.
vai oona
O le inu tele o le vai i se taimi puupuu e mafai ona onana ai le vai. I nisi tulaga e mafai ona oti.
E ono fa'ateleina ai fa'afitauli o le cardiovascular
O le tele o vai inu e mafai ona mafua ai faʻafitauli i tagata mamaʻi e iai faʻafitauli o le fatu.
