E faʻafefea ona Paʻu le 5 Kilos i le 5 Aso ma le Apple Diet?

E te mana'omia ea le itiiti ifo i le 5 pauna e te alu ai i le ofu o lo'o e fuafua e ofuina i se pati? Aua le popole! O lo'o iai la matou fuafuaga mo oe e pa'u le 5 kilo i le 5 aso! taumafa apu…

Elmafesoasoani e faʻaitiitia le mamafa, tau le kanesa, faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻisuka ituaiga 2, puipuia le faʻavaeina o gallstone, faʻamalosia le puipuiga ma puipuia le atinaʻeina o faʻamaʻi. O se tasi lea o fuala'au 'a'ai.

I le taumafa apu, e 'aina apu i le tele o taumafataga.

E faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa i le taumafa apu?

O Apple o le meaai autu lea o lenei meaai; E mauoa i minerale, vitamini ma fiber. O le fua e itiiti lava kalori, e tusa ma le 80 i le 100 kaloli, e fuafua i lona tele.

se aoga laxative O Apple e lelei ma aoga mo le tino o le tino, o lea e aofia ai i le tele o lisi o meaʻai.

O le alava i totonu o apu e fusifusia i molelaʻau gaʻo, e taofia ai le faʻaogaina o gaʻo. O ga'o o lo'o fusifusia ai le alava e aveese mai le tino. O apu foʻi e te lagona ai le tumu mo se taimi umi.

5 aso lisi meaai apu

I le 5-aso apu meaai, e tatau ona e 'ai apu ma inu vai i le aso muamua. Mo aso e fa o lo'o totoe, o le a fa'atagaina oe e 'ai le tele o apu fa'atasi ma isi mea'ai fa'alesoifua maloloina, ae 1200 kaloliO le a le faatagaina oe e sili atu.

1 ASO

aiga

• 2 apu

Meaʻai i le aoauli

• 1 apu

'aiga o le afiafi

• 3 apu

O le taeao, aoauli ma le afiafi e aofia ai apu, ma e naʻo le 1.5 kilokalama o apu e tatau ona 'ai. Ia lava le inu vai ma le vai e fa'amama ai e fa'asusu lou tino i le aso atoa.

2 ASO

aiga

• 1 apu
• 1 ipu susu susu

Meaʻai i le aoauli

• Salati e aofia ai le 1 apu ma le 2 kāloti (E mafai ona e saunia i lau mint, suauu olive, masima ma pepa ma se salati salati mama)

'aiga o le afiafi

• 2 apu

I le aso lona lua, e 'ai fualaau faisua ma apu mo le aoauli. E te maua isi mea'ai taua mai fualaau faisua. suauu oliveO se puna mauoa o ga'o o le a fesoasoani e faatumauina le sa'o o le sela sela. Inu ia lava le vai i le aso atoa.

3 ASO

aiga

• 1 apu
• 1 fasi falaoa e tele saito
• Fuamoa vela

Meaʻai i le aoauli

• 1 apu
• Tomato, kukama, aniani, mint ma salati masima

mea'ai

• 1 pesini yogurt maualalo ga'o

'aiga o le afiafi

• 1 apu
• Supa lentil

O le aso lona tolu o le taumafa apu e mafai ona taʻua o le protein day. O polotini o poloka fau o le tino.

Talu ai e te 'ai tele apu mo aso e lua, o le a le lava le malosi o lou tino mo le ga'ina. O lea, aua le soona ai. Faatumu oe lava i vai ma vai inu.

4 ASO

aiga

• 1 apu
• kale smoothie

Meaʻai i le aoauli

• 1 apu
• Mea'ai fuala'au

aoauli

• 1 tama'i pesini meleni po'o 1 moli

meaai afiafi

• 1 ipu lauti lanumeamata

'aiga o le afiafi

• 1 apu
• 1 seleni smoothie

O lo'o i ai sina mea'ai i le aoauli nei. Inu se ipu vai fou oomiina pe ai se fualaau aina atoa.

O le inu a'o le'i 'aiga le afiafi, e matua fautuaina le lauti lanumeamata / uliuli / pa'epa'e ona o lo'o i ai antioxidants ma o le a fesoasoani i le tino e aveese uma toxins.

5 ASO

aiga

• 1 apu
• 1 fuamoa vela

Meaʻai i le aoauli

• 1 apu
• Fualaʻau fualaʻau

ina ua uma le aoauli

• 2 almonds poʻo 1 peach

meaai afiafi

• 1 ipu lauti lanumeamata
• 1 masi taumafa

'aiga o le afiafi

• 1 apu
• I'a tao ma asparagus

I le aso mulimuli, a e 'ai i se tu'ufa'atasiga lavelave o mea'ai, o le a fa'agaoioi lau metabolism ma fa'aauau pea ona susunuina kalori. Atonu e te lagona le vaivai ma le vaivai.

E tatau ona e faamalositino i le taumafa apu?

O le fa'amalositino e matua'i mana'omia lava, aemaise lava pe a e mamafa tele. Ae peita'i, talu ai o le a e 'ai tele kalori i aso muamua e lua, taumafai e aua le fa'amalositino. yoga ve mafaufau lolotoTaulai atu i le .

Amata mai le aso lona 3, e mafai ona e faamalositino e le aunoa pe amata savali, alu i luga ma lalo faasitepu, tamoe, osooso maea, faia yoga, siva, aau ma pilates. Ia mautinoa e pa'ū lou mamafa ma fau muamua maso. E mafai ona e fa'ata'ita'i fa'amalositino malosi e fausia ai maso.

O a ni aogā o le taumafa apu?

"Pe maloloina le taumafa apu? Ou te iloa o loʻo e mafaufau i le tali i le fesili. O aoga ia o le taumafa apu;

• O le 'ai o apu i aso uma e fesoasoani e puipuia ai le lamatiaga o faʻamaʻi tumau e pei o le stroke ma le fatu fatu.
• O lenei meaai e faauo i taga ma sili ona faigofie.
• O meaai a Apple e fesoasoani e faatelevave ai le metabolism lemu ma mautu.
• O lenei taumafa ose taumafa paleni e iai fualaau faisua, fualaau aina, porotini, susu, ga'o lelei, ga'o lelei, micronutrients ma fiber dietary.

O a ni mea leaga o le taumafa apu?

O i latou e fa'aitiitia le mamafa i le taumafa apu e ono o'o i ni a'afiaga.

• Atonu e te tauivi ma le 'ai o se apu a'o le'i faia taumafataga tetele uma.
• A'afiaga ole taumafa apuO se tasi o fa'afitauli o i latou e masani ona 'ai le tele o kalori e ono faigata ma o'o i suiga o le mafaufau i aso muamua e lua o lenei taumafa.
• Atonu e te lagona le paie ma le moe.

Fa'alogo!!!

• O aso muamua e lua e taua tele mo i latou e faʻaitiitia le mamafa i le taumafa apu. Inu ia lava vai po'o vai fa'amama fa'atasi ma le apu.
• E le gata i lea, afai e te lagona le paie, tiga maso, tiga o sooga, ma isi i soo se taimi i le taimi o le taumafataga. Afai e te oo i ai, taofi loa le taumafa.
• Mulimuli i fautuaga na e maua mai lau foma'i po'o le tagata fai mea'ai a'o le'i amataina le taumafa. Pa'u le mamafa; E fa'alagolago i le tele o mea e pei o le matua, maualuga, ituaiga tino, mamafa o lo'o i ai nei, tulaga o gaioiga, tala'aga fa'afoma'i ma kenera. O le mea lea, o le aofaʻi o le paʻu o le mamafa o le a le tutusa mo tagata taʻitoʻatasi.

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