lauti paepae E masani ona le amanaiaina i ituaiga lauti sili ona lauiloa. Ae ui i lea, e tutusa lava le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e pei o isi ituaiga lauti ma e ese lona suamalie suamalie ma malie.
Tala'aga tau taumafa i le lautele lanu meamata E fa'afefiloi ma lauti ma e ta'ua fo'i o le "meamata lanumeamata" ona o lona foliga tutusa.
E maua ai le tele o faʻamanuiaga e aofia ai le atinaʻeina o faiʻai, toe gaosia ma le soifua maloloina o le gutu; E fa'aitiitia ai le cholesterol ma fa'atelevave le mu ga'o.
Talosaga "O le a le mea e faʻaaogaina ai le lauti paʻepaʻe", "o le a le aoga o le lauti paʻepaʻe", "o le a le leaga o le lauti paʻepaʻe", "o afea e inu ai le lauti paʻepaʻe", "faʻafefea ona saunia le lauti paʻepaʻe" tali i au fesili…
O le a le Tea Pa'epa'e?
lauti paepae, Camellia sinensis E fai mai lau o le laau. Ole la'au lava lea e tasi na fa'aaogaina e fai ai isi ituaiga lauti, pei ole lauti lanumeamata po'o le lauti uliuli.
E ui o le tele o le seleselega i Saina, ae o loʻo gaosia foi i isi itulagi e pei o Thailand, Initia, Taiwan ma Nepal.
aiseā lauti paepae matou fai atu? E mafua ona o fuga o le laau e manifinifi, siliva-pa'epa'e manoa.
Ole tele ole caffeine ile lauti paʻepaʻe, e itiiti ifo nai lo lauti uliuli po o lanu meamata.
O lenei ituaiga lauti o se tasi lea o lauti e sili ona maualalo le acidic. E seleseleina le laau a o fou pea, e maua ai se tofo tulaga ese. Tofo o le lauti paepae O lo'o fa'amatalaina e ma'ale'ale ma sina suamalie, ma e sili atu ona mama ona e le fa'ama'iina pei o isi ituaiga lauti.
E pei o isi ituaiga lauti lauti paepae da polyphenolsO loʻo i ai le tele o catechins ma antioxidants. O le mea lea, e maua ai faʻamanuiaga e pei o le susunuina o gaʻo ma le tuliesea o sela o le kanesa.
Meatotino o le Tea Paʻepaʻe
Antioxidants
lauti paepaeOle maualuga ole antioxidants ile lauti e tutusa ma le lanu meamata ma le lauti uliuli.
Epigallocatechin Gallate ma isi Catechins
lauti paepaeO loʻo i ai le tele o catechins malosi, e aofia ai le EGCG, lea e aoga tele i le tauina o faʻamaʻi tumau e pei o le kanesa.
Tanini
lauti paepaeE ui lava e maualalo le maualuga o le tannin i le pineapple nai lo isi ituaiga, ae e aoga pea i le puipuia o le tele o tulaga.
Theaflavins (TFs)
O nei polyphenols e sao sa'o i le oona ma le astringency o lauti. lauti paepaeOle aofa'i ole TF o lo'o maua ile lauti e sili ona maualalo pe a fa'atusatusa ile lanu uliuli ma lanu meamata. E maua ai e le lauti se tofo suamalie.
Thearubigins (TRs)
Ole thearubigins laititi acidic e nafa ma le lanu o le lauti uliuli. lauti paepaeE maua fo'i i ni vaega la'ititi nai lo lauti uliuli ma lanu meamata.
O ā aogā o le lauti paʻepaʻe?
Tuuina atu maualuga maualuga o antioxidants
lauti paepaeO lo'o fa'atumuina i antioxidants e fesoasoani e fa'ate'aina fa'ama'i fa'asa'oloto ma fa'asagatau fa'ama'i fa'ama'i i sela.
O lo'o fa'ailoa mai e fa'aitiitia ai fa'ama'i fa'ama'i e pei o le fatu fatu fatu, kanesa ma le suka.
O nisi suʻesuʻega lauti paepae ma maua ai o le lauti lanumeamata o loʻo i ai tulaga tutusa o antioxidants ma polyphenols. O le lauti lanumeamata o loʻo i ai le tele o antioxidants ma ua manatu foi o se tasi o meaʻai e maualuga le maualuga o le antioxidant.
E aoga mo le soifua maloloina o gutu
lauti paepae, polyphenols ma ma tanninr O lo'o i ai le tele o mea fa'apipi'i e mafai ona fesoasoani i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le gutu, e aofia ai mea fa'ato'aga e pei o:
E mafai ona fesoasoani nei fa'aputuga e fa'aitiitia le fa'atupuina o ma'a e ala i le polokaina o le tupu a'e o siama.
E mafai ona tapeina sela o le kanesa
Faʻafetai i lona maualuga maualuga o antioxidants, o nisi suʻesuʻega lauti paepaeNa ia iloa e ono iai ni mea e tau ai le kanesa.
I Su'esu'ega Puipuia o le Kanesa O se su'esu'ega tu'u su'esu'e na fa'asalalau na maua ai na te tapeina sela o le kanesa si'isi'i lauti pa'epa'e Sa ia togafitia sela o le kanesa o le mama.
O le isi su'esu'ega paipa su'esu'e si'isi'i lauti pa'epa'eua faaalia ai e mafai ona taofia le sosolo o sela o le kanesa colon ma puipuia sela maloloina mai le faaleagaina.
sili atu ma le tasi galuega, lauti paepaena maua e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o fanau ma faʻateleina le fausiaina, aemaise lava i tane.
I se su'esu'ega a manu, o isumu o le prediabetic lauti paepae na maua o le foa'iina o le sperm e taofia ai le faaleagaina o le oxidative o le testicular e mafua mai i radical free ma fesoasoani e fa'asaoina le lelei o le sua.
Puipui le soifua maloloina ole fai'ai
su'esu'e, lauti paepaeE fa'aalia ai e mafai ona fesoasoani e puipuia le soifua maloloina o le fai'ai ona o le maualuga o le catechin.
O se suʻesuʻega faʻamau suʻesuʻe mai le Iunivesite o San Jorge i Sepania i le 2011, si'isi'i lauti pa'epa'ena fa'aalia ai na puipuia lelei sela fai'ai isumu mai fa'ama'i fa'ama'i ma o'ona.
I le Neurotoxicity Research O le isi suʻesuʻega faʻamau suʻesuʻe mai Sepania lomia si'isi'i lauti pa'epa'ena maua e puipuia ai le faaleagaina o le oxidative i sela faiʻai.
lauti paepae O loʻo iai foʻi se faʻamatalaga faʻapitoa faʻamaʻi tutusa i le lauti lanumeamata, lea na faʻaalia e faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le paʻu o le mafaufau i tagata matutua.
Fa'aititia le maualuga ole cholesterol
O le Cholesterol o se mea e pei o le ga'o e maua i le toto. E ui ina manaʻomia e le tino le cholesterol, ae o le tele o na mea e mafai ona faʻatupu ai le maʻa i totonu o alatoto, ma mafua ai ona vaapiapi ma malo.
lauti paepaeE manuia ai le fatu e ala i le faʻaitiitia o le cholesterol. I se su'esu'ega manu, isumu suka si'isi'i lauti pa'epa'e Togafitiga ma taʻitaʻia ai le faʻaitiitia o le aofaʻi ma le leaga o le LDL cholesterol.
fa'aitiitia le cholesterolle O isi auala e aofia ai le 'ai masani o mea'ai alava maualuga ma ga'o maloloina omega 3 ma fa'aitiitia ai le suka. carbohydrate fa'amamaina, ga'o trans ma le faatapulaaina o le ava malosi.
E mafai ona fesoasoani e togafitia le ma'i suka
Faatasi ai ma le suiga o le olaga ma le leaga o le olaga masani, o le maʻi suka ua avea ma se mea masani.
su'esu'ega, lauti paepaea susulu atu se malamalama lelei i lona gafatia e togafitia ma puipuia ai le ma'i suka.
O suʻesuʻega a tagata i se suʻesuʻega i Saina na faʻaalia ai e masani lauti paepae na fa'aalia ai o lona taumafaina e mafai ona aoga tele i tagata ma'i suka.
O se su'esu'ega a Potukale na fautua mai ai o le taumafaina o lauti pa'epa'e atonu o se auala masani ma taugofie e tetee atu ai i a'afiaga leaga o le prediabetes i le soifua maloloina o tama tane.
Fesoasoani e faʻaitiitia le mumū
O le Catechins e tele sona sao iinei - e faʻaitiitia ai le mumū ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le mumu tumau (e pei o le kanesa, suka ma le atherosclerosis).
O se suʻesuʻega Iapani na maua ai o catechins e taofiofia le mumu o maso ma faʻavave le toe faʻaleleia pe a uma le faʻamalositino.
Ua maua foi e taofia ai a'afiaga o mea e mafua ai le fibrosis (ma'ila o aano feso'ota'i, e masani lava ona o manu'a).
lauti paepaeEGCG, maua i totonu, e sili ona lelei anti-inflammatory properties. E togafitia ai le malulu ma ma'i fa'apitoa e pei o le fulū, ma fa'amateina ai fo'i siama ma virusi eseese, e aofia ai ma le virusi e mafua ai le fulū. O le EGCG fo'i e tau ai le atherosclerosis e mafua mai i le mumū ona o le fa'aleagaina o le si'osi'omaga.
E aoga mo le fatu
lauti paepaeUa maua o le lauti o loʻo i ai le tele o antioxidants faʻatusatusa i isi ituaiga lauti. lauti paepaeO Catechins o loʻo maua i le hemp e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular aʻo latou faʻaititia le maualuga o le cholesterol, faʻaititia le toto toto ma faʻaleleia le gaioiga o vaʻa toto.
Tuuina atu le malosi ma faateleina le gauai
lauti paepae O loʻo i ai le faʻagasologa sili ona itiiti nai lo isi ituaiga lauti ma o lea e iai le maualuga maualuga o le L-theanine (o se amino acid e faʻateleina ai le mataala ma e iai se aafiaga faʻafilemu i le mafaufau).
lauti paepaeO lo'o i ai le aofa'i maualalo o caffeine nai lo isi lauti ma o le i'uga e sili atu le fa'asusu - e fesoasoani lea e fa'atumauina ai le malosi.
O se suʻesuʻega a Amerika na maua ai o le L-theanine, faʻatasi ai ma le itiiti o caffeine, e mafai ona faʻateleina le mataala ma faʻaitiitia le vaivai.
E tele suʻesuʻega ua maua ai foi o le tuʻufaʻatasia o le L-theanine ma le itiiti o le caffeine e mafai ona faʻaitiitia ai le popole. O le amino acid e mafai foi ona faʻaleleia le manatua ma le taimi e tali atu ai.
lauti paepaeL-theanine e mafai foʻi ona faʻaititia le mafaufau ma le tino. O le amino acid ua maua e faʻateleina ai le gaosiga o le serotonin ma le dopamine i totonu o le faiʻai, o mea ia o ni neurotransmitters e faʻaleleia ai lagona ma e te fiafia ma mataala.
Atonu e aoga i fatuga'o
I se suʻesuʻega Polani na faia i le 2015, inu lauti paepaeua feso'ota'i i le fa'aitiitia o a'afiaga leaga i le tino o le tagata, e aofia ai fatuga'o.
O le isi suʻesuʻega na faia i Chandigarh, Initia, na faʻaalia ai le matafaioi a catechins (ona o la latou gaioiga antioxidant) i le puipuia mai le faaletonu o fatugaʻo.
O se suʻesuʻega a Saina i isumu na faʻamaonia ai o catechins e ono mafai ona togafitia mo maʻa fatugaʻo i tagata.
Fa'aleleia le soifua maloloina ole ate
lauti paepaeUa maua o catechins, o loʻo maua foi i totonu, e maua ai le puipuiga mai le hepatitis.
O se su'esu'ega a Saina na maua ai o le lauti catechins e puipuia ai le fa'ama'i hepatitis B. O se suʻesuʻega a Amerika ua faʻamaonia ai foi aafiaga antiviral o catechins, lea e mafai ona fesoasoani e poloka le taamilosaga o le olaga o le siama o le hepatitis B.
fesoasoani ile ga'ina
Tasi ipu lauti paepaee maua ai le toomaga vave mai le manava manava ma le faafaufau ma faʻaitiitia ai le manava o le manava i se taimi puupuu.
E lelei mo nifo
lauti paepaeO lo'o i ai le fluoride, flavonoids, ma tannins, o ia mea uma e mafai ona aoga i nifo i ni auala eseese.
Ole fluoride ile lauti e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai gaʻo, e tusa ai ma se suʻesuʻega na faia i Initia.
Tannins e taofia ai le fausia o ma'a ma flavonoids e taofia ai le tupu a'e o siama ma'a. O lo'o i ai le isi itu e tatau ona maitauina - o le lauti pa'epa'e o lo'o i ai le tannin, ae na'o ni vaega laiti. O le mea lea, e le mafai ona suia le lanu o nifo e pei o isi lauti (sei vagana ai lanu meamata ma lau laulaau).
Ua maua fo'i le lauti pa'epa'e e fa'ate'a ai fa'ama'i ma fa'aumatia siama e fa'atupu ai le lua i nifo.
I se su'esu'ega e tasi, na fa'aopoopoina ai le lauti pa'epa'e i fulunifo eseese ma o mea na maua na fa'aalia ai le fa'atuputeleina o a'afiaga o le antibacterial ma le antiviral o le toothpastes.
Fesoasoani i le togafitia o siama
E le afaina pe mata'utia le pa'u, ae e mafai ona leaga.
E tusa ai ma se suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o Kingston i Lonetona lauti paepae O lo'o iai ni mea fa'ama'i fa'ama'i ma fa'amasani.
O le tele o dermatologists fai mai o antioxidants e puipuia le paʻu mai le faʻaleagaina o sela e mafua mai i faʻamaʻi saoloto ma tausia ai le soifua maloloina.
E masani ona lua ipu i le aso lauti paepae mo. lauti paepaeO le antioxidants i totonu o le tino e tafiesea ai toxins mai o tatou tino, ma o le faʻaputuina o nei toxins e mafai ona afaina ai le paʻu ma mafua ai le siama.
E iai sona aafiaga anti-matua
I le aluga o taimi, o tatou paʻu e paʻu ma matala ona o le i ai o radical free i totonu o tatou tino. O lenei mea e faʻavaveina ai le matua o le paʻu.
E le aunoa inu lauti paepae E mafai ona fesoasoani e puipuia maanuminumi ma pa'u matala. lauti paepaeE mauoa i polyphenols e fesoasoani e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto.
O lenei lauti ofoofogia e iai fo'i mea fa'aantiantioxidant ma toe fa'aola le pa'u ma taofi le matua vave.
Fa'amanuiaga ole lauti pa'epa'e mo le pa'u ma le laulu
lauti paepae E tumu i antioxidants, ma e tusa ai ma le Iunivesite o Maryland Medical Center, o le anti-inflammatory properties o nei antioxidants e faʻamalosia ai le tino fesoʻotaʻi. parani poʻo eksema E fesoasoani e faʻaitiitia ai allergies e pei o:
E mafai fo'i ona fesoasoani mea fa'aantioxidants e togafitia ai fa'afitauli e feso'ota'i ma lauulu e pei o le gau o lauulu ma mea faapena.
lauti paepaeE iai le EGCG. E tusa ai ma se suʻesuʻega a Korea, EGCG e mafai ona faʻateleina le tuputupu aʻe o lauulu i tagata. O se suʻesuʻega a Amerika ua faʻamaonia ai foi le aoga o le EGCG i le lagolagoina o le ola o le lauulu.
O le EGCG ua manatu foi o se puna o talavou mo sela paʻu, psoriasis, maanuminumi, rosacea Ua maua e manuia ai tulaga o pa'u e pei o ma'ila ma manu'a.
lauti paepaeOna o lona maualuga o le phenol, e faʻamalosia ai le paʻu ma puipuia maanuminumi e ala i le faʻamalosia o le elastin ma le collagen (polotini taua o loʻo maua i mea faʻafesoʻotaʻi).
E Fa'afefea ona Fesoasoani Tea Pa'epa'e e Fa'aitiitia le Mamafa?
Puipuia le fausia o sela ga'o fou
su'esu'ega, lauti paepaeO suʻesuʻega e faʻaalia ai e puipuia lelei le fausiaina o sela gaʻo fou e taʻua o adipocytes. A'o fa'aitiitia le fa'atupuina o ga'o fou, fa'aitiitia fo'i le pa'u mamafa.
Fa'aoso ga'o
E fa'aputuina ga'o mai sela ga'o matutua ma fesoasoani e aveese le ga'o tele mai le tino. Ua taʻua e saienitisi lenei mea "aafiaga e tetee atu ai i le tino puta." E fa'agata ai fo'i le teuina o ga'o i le tino.
Faʻamalosia le lipolysis
lauti paepae E le gata ina poloka ma faʻaosoina le gaʻo, ae faʻaosofia ai foi le lipolysis, le faagasologa o le mu gaʻo i le tino. O le mea lea, o le gaʻo tele i le tino e susunuina lelei ma fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa.
Kafeina
lauti paepae E iai caffeine. E fesoasoani foi le caffeine i le pa'u mamafa.
Faateleina le metabolism
mauoa i antioxidants lauti paepaeE faatelevaveina le metabolism o le tino. O le faʻavaveina o le metabolism e faigofie ai ona paʻu le mamafa.
Faʻasaʻo le faʻaogaina o gaʻo
lauti paepae E fesoasoani fo'i e fa'atapula'aina le fa'amama a le tino o ga'o taumafa. Talu ai o le ga'o e le mitiia pe teuina i totonu o le tino, e fesoasoani fa'alilolilo i le pa'u o le mamafa ma fa'atapulaaina le fa'atupuina o le mamafa.
inu lauti paepae E taofia ai le fia'ai. E fesoasoani lea e pulea le mamafa.
lauti paepae Faatasi ai ma nei foliga uma, e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa. Ae peitai, na o ia inu lauti paepae E le maua ai ni taunuuga faavavega.
Ina ia faʻateleina taunuuga ma aoga o lenei lauti, e tatau ona mulimulitaʻia meaʻai maloloina lelei faʻatasi ma faʻamalositino masani.
Kafeina Ole aofa'i ole lauti pa'epa'e
lauti paepaeE maualuga i antioxidants, tannins, polyphenols, flavonoids ma catechins, e fesoasoani i le soifua maloloina.
lelei lauti paepaeda kafeini o iai? E pei o le tele o isi lauti, o loʻo i ai ni nai caffeine. Ae ui i lea, o le caffeine i totonu e maualalo ifo nai lo isi ituaiga lauti e pei o le lauti uliuli poʻo le lanu meamata.
O loʻo i ai le 15-20 mg o caffeine i le ipu, lea e maualalo ifo nai lo le lanu meamata ma le lauti uliuli.
Eseesega o le lauti paʻepaʻe mai le lauti lanumeamata ma le lanu uliuli
O lauti uliuli, paʻepaʻe ma lanu meamata e sau uma mai le laʻau e tasi, ae o auala e gaosia ai ma meaʻai e maua mai e eseese.
lauti paepae, E seleseleina a'o le'i faia le lauti lanumeamata po'o le lauti uliuli ma o le lauti sili ona fa'aogaina. O le lauti lanumeamata e itiiti le gaosiga nai lo le uliuli po'o isi ituaiga lauti ma e le o'o i le tutusa o le mago ma le fa'ama'iina.
O le lauti lanumeamata e masani lava ona iai sina tofo ele'ele, a'o lauti pa'epa'e e suamalie ma sili atu ona matagofie. O le lauti uliuli e sili atu lona malosi.
E sili atu ona talafeagai le faʻatusatusaina o le lauti paʻepaʻe ma le lanu meamata i tulaga o meaʻai. E mauoa uma i polyphenols aoga, antioxidants, ma flavonoids, ma o suʻesuʻega e faʻaalia ai o loʻo i ai foi le aofaʻi o catechins.
O le lauti lanumeamata o loʻo i ai sina maualuga teisi le caffeine, ae e maualalo lava pe a faʻatusatusa i le aofaʻi o loʻo maua i le lauti uliuli.
E le gata i lea, o aoga o lauti paʻepaʻe ma lanu meamata e tutusa. E susunuina uma ga'o ma maualalo le cholesterol a'o tauina sela o le kanesa.
O le lauti uliuli e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, mai le faʻaleleia o le soifua maloloina o le fatu i le tapeina o siama.
E ui lava e iai nai eseesega laiti i le tofo, meaʻai ma le gaosiga o metotia i nei lauti uma e tolu, e aoga tele le faʻaaogaina i se aofaiga talafeagai mo le soifua maloloina.
E fa'afefea ona fai le lauti pa'epa'e?
lauti paepaeE faigofie ona e mauaina i ituaiga eseese i le tele o maketi. E maua i le tele o ituaiga, e aofia ai le lauti paʻepaʻe.
lauti paepae O le fa'ainu i le vai vevela e mafai ona fa'aitiitia ai le tofo ma fa'aumatia ai mea'ai e maua i le lauti. Mo ni fa'ai'uga sili, fa'apuna le vai se'ia fa'apuna, fa'anofo mo ni nai minute, ona sasaa lea i luga o lau lauti.
O lau lauti pa'epa'e e le fa'apipi'i ma mafiafia e pei o isi lau lauti o lea e sili ai ona fa'aoga ia le itiiti ifo ma le lua sipuni laulaau mo le 250ml vai uma.
O le umi o le ti e fa'agogo, o le malosi foi lea o le tofo ma le tele o mea'ai e maua mai ai.
E afaina le lauti pa'epa'e?
A'afiaga o le lauti pa'epa'e E mafua ona o lona caffeine ma e mafai ona mafua ai le le mautonu, niniva poʻo faʻafitauli o le manava.
O fafine ma'itaga e le tatau ona sili atu i le 200 milligrams o caffeine i le aso e aloese ai mai a'afiaga leaga. Ae ui i lea, mo le tele o tagata, o le lamatiaga o faʻaʻailoga leaga e laʻititi.
O se taunuuga;
lauti paepae, Camellia sinensis E sau mai lau o le la'au ma e itiiti le gaosiga nai lo isi ituaiga lauti, e pei o le lanu meamata po'o le lauti uliuli.
Fa'amanuiaga ole lauti pa'epa'e fa'aleleia atili o le fai'ai, soifua maloloina o fanau ma le tautala; maualalo le maualuga o le cholesterol; faateleina le mu ga'o; ma o lo'o i ai mea e fa'agata ai le kanesa.
