Vitamini B1 iloa foi ole tiaminO se tasi lea o vaitamini B taua e valu o loʻo i ai le tele o galuega taua i le tino.
E fa'aaogaina e toetoe lava o tatou sela uma ma e nafa ma le fa'aliliuina o mea'ai i le malosi.
Talu ai e le mafai e le tino o le tagata ona gaosia le thiamine, o meaʻai eseese e pei o aano o manufasi, nati, ma fatu atoa Mea'ai e iai Vitamini B1 e tatau ona maua e ala i
I atunuu atia'e le lava o le thiamine e fai si seasea. Ae ui i lea, e tele mea e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le le atoatoa:
- Vaisu 'ava malosi
- Senile
- HIV/AIDS
- Maʻi suka
- taotoga bariatric
- Dialysis
- Fa'aaogāina o vaila'au maualuga
O se faaletonu e le faigofie ona iloa e toatele e le amanaiaina ona o le tele o faailoga e tutusa ma isi tulaga.
i le tusiga "O le a le thiamine", "O le a le mea e fai e le vaitamini B1", "O a mea'ai e iai le vaitamini B1", "O a ni faʻamaʻi e mafua ai le le lava o le vitamini B1" o le a taliina fesili.
O le a le Vitamin B1?
Vitamini B1e mafai ona maua i mea'ai eseese solu vai O se vaitamini B.
E mafai fo'i ona fa'aopoopo i mea taumafa pe ave fo'i e fai ma mea'ai fa'aopoopo.
E manaʻomia e o tatou tino le vaitamini B1 e faʻatumauina ai le metabolism maloloina, e faʻamautinoa ai le tuputupu aʻe lelei ma le faʻaogaina o sela i totonu o tatou tino.
Thiamine e mitiia e ala i felauaiga malosi i totonu o le tootoo laiti, pe ave i mea faaopoopo pe mai meaʻai.
Afai e ave ile fua ole vaila'au, ole B1 e a'afia ile fa'agasologa ole fa'asalalauina ole pa'u ile sela sela.
O le taimi lava e mitiia ai, o le coenzyme lea e faʻaaogaina e faʻafefe ai meaʻai i le malosi, ma faʻaliliuina ai meaʻai mai meaʻai poʻo mea faaopoopo e faʻafefe e le tino i se ituaiga faʻaaogaina o le malosi e taʻua o le adenosine triphosphate (ATP). ATP o le iunite malosi o se sela.
TiaminaE manaʻomia mo le faʻatinoina o le tele o galuega a le tino.
E fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina o le metabolic rate ma lagona le malosi i le aso atoa. E galue foi ma isi vitamini B e lagolago ai le soifua maloloina lelei o le mafaufau.
Fa'ailoga ole Vaitamini B1
O le tele o fa'ailoga eseese, e amata mai i le vaivai i le ogaoga, le lava o le thiamine fesootai ma.
O i latou e le lava B1, iloa fa'ailoga e pei o le vaivai faifai pea, vaivai maso, fa'aleagaina neura, ma e o'o lava i le mafaufau.
Le lava le thiamine o le umi e le togafitia, o le sili atu ona leaga ma sili atu ona tumau o nei faʻaʻailoga.
Le lava le thiamine, i atunuu atiaʻe, mea'ai e iai le thiamineE ui lava e le masani e pei o atunuu e tau le maua ai vailaau, ae e tupu i tagata matutua o vaitausaga eseese i le lalolagi atoa.
O fa'ailoga nei o le le lava o le thiamine...
Anorexia
Le lava vitamini B1O se faailoga muamua o le anorexia.
saienitisi tiaminmanatu e faia se sao taua i le faatonutonuina o le satiety. E fesoasoani e pulea le "nofoaga autu" i le hypothalamus o le faiʻai.
A tupu le faaletonu, o le gaioiga masani a le "nofoaga autu" e suia, ma mafua ai ona le mafai e le tino ona lagona le fia'ai. E i'u ai i le leai o se fia'ai.
I se suʻesuʻega se tasi, e silia ma le 16 aso le lava o le thiamine I se su'esu'ega o isumu na fafagaina se mea'ai ma Ina ua maeʻa le 22 aso, na faʻaalia e isumu le faʻaitiitia o le 69-74% i meaʻai.
B1 faaletonu O le isi suʻesuʻega i isumu na fafagaina se meaʻai ma le maualuga o meaʻai na faʻaalia ai se faʻaititia tele o meaʻai.
I suʻesuʻega uma e lua, tiamin Sa vave ona fa'ateleina mea'ai pe a uma ona toe fa'aopoopo.
auō
auō E mafai ona tupu faasolosolo pe faʻafuaseʻi. E mafai ona afua mai i sina fa'aitiitia o le fa'aaogaina o le malosi e o'o i le matua vaivai ona o le leai o se malosi.
Talu ai ona o le vaivai o se faʻailoga le mautonu mo mafuaaga eseese, e masani lava le lava o le thiamineatonu e le amanaiaina o se faailoga o
Ae talu ai ona o le taua tele o le thiamine i le liua o meaʻai e avea ma suauʻu, e le o se mea e ofo ai le vaivai ma le leai o se malosi o faʻamaoniga masani o le le atoatoa.
O le mea moni, i le tele o suʻesuʻega ma mataupu le lava o le thiamineo le a le mea ona o le vaivai.
Itaitaita
O le itaitagofie e mafai ona mafua mai i tulaga eseese o le tino, mafaufau, ma le soifua maloloina.
E i ai lo'u lagona e pei o le vave ona ita, faʻailoga muamua o le le lava o le thiamineua taʻua o se tasi oi latou.
vave ita, aemaise lava le lava o le thiamineO le Beriberi, o se fa'ama'i e mafua mai i le kanesa o le susu, ua fa'amauina i mataupu e a'afia ai pepe.
Fa'avaivaia ma fa'aitiitia fa'afoliga
Le lava le thiamine e mafai ona afaina neura afi. Afai e le togafitia, le lava o le thiamineFa'aleagaina le tino neura e mafua mai i
O le fa'aitiitia po'o le leai o ni fa'aaliga o tulivae, tapuvae, ma triceps e masani ona va'aia ma e ono a'afia ai le fa'amaopoopo ma le savali a'o fa'agasolo le fa'aletonu.
O lenei fa'ailoga e masani ona le iloa i tamaiti. le lava o le thiaminetusia i totonu.
Fa'alogona fa'atete i lima ma vae
O se lagona e le masani ai, tui, mu, poʻo " pine ma nila" i le pito i luga ma pito i lalo o se faʻailoga ua taʻua o le paresthesia.
Neura peripheral e o'o atu i lima ma vae tiaminfa'alagolago tele i lana gaioiga. I le tulaga o le faaletonu, e ono tupu ai le faaleagaina o neura peripheral ma le paresthesia.
Le tele o gasegase le lava o le thiamineNa ia maua le paresthesia i le vaega muamua o le .
E le gata i lea, suʻesuʻega i isumu le lava o le thiamineua fa'aalia e fa'aleagaina neura peripheral.
vaivai maso
Ole vaivai ole musele lautele e le masani ma o lona mafuaʻaga e masani ona faigata ona iloa.
Mo taimi pupuu, vaivai maso le tumau e tupu i le toetoe o tagata uma i se taimi. Ae ui i lea, e le mafaamatalaina, faifai pea, vaivai maso umi, le lava o le thiamineatonu o se faailoga o
I le tele o tulaga O ma'i e le lava le vaitamini B1 o'o i maso vaivai.
E le gata i lea, i nei tulaga, tiaminO le vaivai o maso na matua faʻaleleia pe a maeʻa le toe faʻaopoopoina o le vailaʻau.
le malamalama le malamalama
Le lava le thiamine E mafai ona avea ma se tasi o le tele o mafuaʻaga o le vaʻai vaʻai.
Matuia le lava o le thiamine e mafai ona mafua ai le fula o neura mata, e mafua ai le neuropathy mata. E mafai ona i'u ai i le faanenefu o le va'ai po'o le leiloa o le va'ai.
Le tele o mataupu fa'amaumauina ua i'u ai i le mata'utia o le va'ai ma le leiloa. le lava o le thiamineo le a le mea na nonoa.
E le gata i lea, o lagona o tagata mama'i tiamin faʻaleleia tele ina ua maeʻa faʻaopoopoga i
Faufau ma pua'i
E ui lava fa'ailoga gastrointestinal le lava o le thiamineE ui ina le masani ai, e mafai lava ona tupu.
E le o malamalama atoatoa pe aisea e mafai ai ona tupu faʻamaʻi faʻamaʻi i le le lava o le thiamine, ae Vitamini B1 faaopoopoO fa'amaumauga fa'amauina o fa'ailoga o le gastrointestinal ua mae'a fo'ia talu mai lena taimi.
se le lava o le thiamine O le pua'i atonu e sili atu ona taatele i pepe e taumafaina fua fa'atatau i le soya, ona o se fa'ailoga masani.
suiga ole fatu
Ole fua ole fatu ole fua ole faafia ole tata ole fatu ile minute.
O le mea e malie ai, maualuga o le thiaminee ono aafia ai E le lava tiamine i'u ai i le fa'agesegese o le tātā masani.
Le lava le thiamine Fa'ailoga fa'aitiitiga o le fatu ua fa'amauina i su'esu'ega e aofia ai isumu ma
Le lava le thiamine O le i'uga o le fa'atuputeleina o le fa'alavelave o le fa'agesegese lemu o le fatu, vaivai, niniva ma matapogia.
Manava le mānava
Le lava vitamini B1O le pu'upu'u o le mānava, aemaise lava i le fa'amalositino, e ono tula'i mai, ona e manatu e a'afia ai galuega o le fatu.
E mafua lea mea, le lava o le thiamineO lenei mea e mafai i nisi taimi ona o'o atu ai i le faaletonu o le fatu, lea e tupu pe a vaivai le fatu i le pamu toto. E mafai ona i'u ai ina fa'aputuina le sua i totonu o māmā, ma faigata ai ona manava.
E tatau ona maitauina o le manava o le manava e mafai ona tele mafuaʻaga, o lea naʻo lenei faʻailoga le lava o le thiamineE le o se faailoga o.
Delirium
Su'esu'ega e tele le lava o le thiamineNa ia fa'afeso'ota'ia ma le fa'alavelave.
O fa'asesega ose tulaga tuga e mafua ai le le mautonu, fa'aitiitia le malamalama, ma le le mafai ona mafaufau lelei.
I tulaga ogaoga, le lava o le thiaminee mafai ona mafua ai le ma'i o le Wernicke-Korsakoff, lea e aofia ai ituaiga e lua o le vavalalata vavalalata o le faiʻai.
O nei fa'a'ailoga e masani ona aofia ai le fa'alavelave, leiloa manatua, fenumiai, ma fa'afoliga.
O le ma'i o Wernicke-Korsakoff e masani ona mafua mai i le fa'aaogaina o le ava malosi. le lava o le thiamine fesootai ma. Faatasi ai ma lenei, le lava o le thiamine E masani foi i tagata matutua ma e mafai ona saofagā i le delirium.
O le a le aoga o le Vitamin B1?
Puipuia le faaleagaina o neura
Vitamini B1O se tasi o faʻamanuiaga sili o le vailaʻau e puipuia ai le faaleagaina o neura. Le lava le thiamine afai e i ai, e i ai se tulaga lamatia tele o le atiaʻe o neura leaga.
O le fa'aleagaina o neura e fa'alavelave ma ogaoga. le tino e faʻamaʻi le suka e faʻaaogaina e se gaioiga e taʻua o le pyruvate dehydrogenase. tiamine mana'omia e.
Afai e le lava le malosi e maua e ala i le taumafaina ma le faʻaogaina o meaʻai, o le a afaina ai le tino.
O sela neura e fesoasoani e puipui ai le myelin sheath (se mea e ufiufi manifinifi e puipuia ai le sela neura) Vitamini B1O le a le mea e mana'omia?
Afai e fa'aleagaina le myelin sheath ma fa'aumatia le neura o lo'o i lalo, e mafai ona leiloa le manatua, gaioiga ma le a'oa'oina.
E maua ai se metabolism maloloina
Vitamini B1E taua mo le faatumauina o le soifua maloloina o le metabolism.
E fausia ai le ATP i totonu o o tatou tino ma fesoasoani i le tino e talepe i lalo ga'o ma polotini.
O mea e maua e le tino mai mea'ai tiaminE tatau ona tufatufa atu i le plasma ma le toto.
E le gata ina fa'atumauina ai lou tino, ae fesoasoani fo'i e tufa tutusa le okesene i auga eseese o lou tino.
A o faasolo ina e matua, e faʻagesegese le metabolism O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le mamafa, mulivae taʻe, cellulite tino, ma sili atu ona popole, o le tele o lauulu gau.
O le tufaina atu o le malosi ma le okesene i aano o lou tino atoa e taofia ai nei faafitauli uma mai le tulai mai ma e maua ai le malosi i le aso atoa.
Fa'aleleia le puipuiga o le tino
O le le lava o le vitamini B e sili ona taatele ia i latou e maua i faʻamaʻi autoimmune.
O i latou e maua i faʻamaʻi autoimmune ma faʻafitauli o lauroid e masani ona oʻo i le vaivai tumau poʻo le puao o le faiʻai (leai se manino o le mafaufau).
O nisi o fomaʻi ma tagata suʻesuʻe latou te mauaina lenei mea e le mavavaeeseina B1 faaletonuE talitonu o ia e fesootai.
E le gata i lea, o le puipuiga o le tino e masani lava ona afaina, ona oi latou e maua i nei faʻamaʻi e masani ona oʻo i le intestinal permeability.
E le mafai e le tino ona aumaia meaʻai ma faʻaaogaina e faʻateleina ai le malosi.
Fa'aleleia le soifua maloloina o le cardiovascular
O loʻo galue lelei le cardiovascular system atoa ma tumau i le soifua maloloina. tiamine faalagolago.
Lou tino acetylcholine E tatau ona mafai ona gaosia se neurotransmitter e taʻua
O lenei neurotransmitter o loʻo maua i totonu o le fatugalemu o le tino, o le avefeʻau lea e tuʻuina atu faʻamatalaga i le va o neura ma maso, aemaise lava maso fatu.
se su'esu'ega, le lava o le thiamine na maua ai o isumu suʻesuʻe e iai le toto maualuga na maua le 60 pasene faʻaititia o le acetylcholine synthesis ma faʻailoga eseese o le neura i le gasologa o le lua masina.
I le tele, Le lava vitamini B1 e le mafai e neura ma maso ona fesootai lelei ma lelei.
Ole mea lea e ono fa'atupu ai ni fa'aletonu ile pa'o ole fatu.
Puipuia faaletonu o le neura
Ua lava le fai'ai puna o le tiamin O le umi e nofo ai e aunoa ma lea mea, o le tele foi lea o le tupu o se manua i le cerebellum.
E sili ona taatele i tagata 'ava malosi ma tagata ua maua i le AIDS poʻo le kanesa.
Le lava le thiamine So'o se tasi e maua i le ma'i mafaufau e ono fa'aletonu le mafaufau (aemaise lava le leiloa o le mafaufau) a'o fa'agasolo pea le taimi ma e tumau pea le le togafitia.
Togafiti auga o le ava malosi
Talu ai ona o le ava malosi e sili atu ona atiaʻe le maʻi o Wernicke-Korsakoff, o se vaega o le toe faʻaleleia e le lava. tiamin e mana'omia e aofia ai.
O auga o le ma'i o Wernicke-Korsakoff e aofia ai le lagona vaivai tele, fa'aletonu le savali, fa'aleagaina neura, ma gaioi le mafaufau o maso.
O nei fa'ailoga e suia ai le olaga, malosi, ma faigata (pe a le mafai) ona fa'amalolo.
O le ma'i o Wernicke-Korsakoff e masani ona maua i le 'ava malosi.
tino na o ia lava tiamin e le mafai ona gaosia, Vaitamini B1 puna'oa e faalagolago i le mauaina.
faaleleia lagona
Pe a le lelei le galue o monoamine neurotransmitters (e pei o le serotonin, norepinephrine, ma le dopamine) i totonu o le faiʻai, o le taunuuga e mafai ona i ai ni faaletonu o lagona.
E le gata i lea i isi faaletonu o mea taumafa Le lava vitamini B1 e mafai ona atili fa'aletonu ai fa'afitauli o lagona.
O nisi suʻesuʻega talu ai nei tiamin ua faaalia ai o le lagolago e mafai ona avea ma se auala e faaleleia ai lagona.
Fa'ateleina le umi o le mafaufau, a'oa'oina ma manatua
Le lava le thiamineua iloa e afaina ai le cerebellum.
O le cerebellum o le pito i luma (poʻo le pito i tua) o le faiʻai e nafa ma le tele o galuega eseese, e aofia ai le pulea o le afi ma le paleni.
E iai fo'i se sao taua i nisi o galuega fa'atino e pei o le fa'alogo, fa'atonuga o le fefe, gagana, ma manatuaga fa'atonu.
O nei fa'ata'ita'iga manatuaga o manatuaga na tatou a'oa'oina i aso ua mavae ma "iloa pe fa'afefea" tomai e le iloa pe a uma ona toe fai i le aluga o taimi.
E pei o le tietie uila; Atonu e te leʻi faʻataʻitaʻiina lenei tomai mo le tele o tausaga, ae ua manatua e maso le mea e tatau ona latou faia e faʻatino ai lenei galuega ma le manuia.
Le lava vitamini B1e ono i'u ai i le leiloa o fa'amaumauga i totonu o le fa'atonuga o manatuaga o le cerebellum.
O lenei mea e masani ona vaʻaia i le ava malosi ma le faaletonu o le mafaufau afi, ma le faʻaleagaina atili o le cerebellum.
Lagolagoina le soifua maloloina o mata
E tele suʻesuʻega talu ai nei tiaminO lo'o fa'aalia ai e aoga le soifua maloloina o le mata ona e manatu e puipuia ai le glaucoma ma le fa'ata.
I le glaucoma ma le mata, ua leiloa maso ma neura faailo i le va o mata ma le faiʻai.
Vitamini B1e mafai ona faaosofia ai le feʻau i tua ma luma o nei feʻau.
E oo lava ia i latou i le 30 o latou tausaga e mafai ona manuia mai le aveina o le thiamine mo se taimi umi ona e iai sona aafiaga loloto i le soifua maloloina o mata.
Puipuia ituaiga uma o le ma'i suka
tau le iloa Vitamini B1 aogaO se tasi o ia mea e fesoasoani e puipuia uma le ma'isuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2.
Na maua e le au suʻesuʻe o tagata maʻi suka e maualuga le kilia o fatugaʻo ma maualalo le maualuga o le thiamine plasma, lea i nei tagata. atia'e le faaletonu o le B1 e tau atu i se tulaga lamatia maualuga atu.
Tasi su'esu'ega, maualuga fua mea faaopoopo o le thiamine(300mg i aso uma) na fesoasoani e faapaleni le kulukose ma le inisalini, ma o se isi suʻesuʻega na fautua mai e mafai e le thiamine ona faʻateleina le kulukose anapogi i tagata mamaʻi maʻisuka ituaiga 2.
Puipuia le anemia
O le Anemia ose ma'i tuga e a'afia uma tagata matutua ma tamaiti. O le anemia e mafai ona mafua ai le leai o se okesene i le tino, o se tulaga e taʻua o le hypoxia.
B1 faaletonuse isi tulaga, e le faalagolago i lona natura, tiaminO se ma'i ma'ale'ale megaloblastic anemia. E ui lava o lenei ituaiga o anemia e seasea, tiamin e mafai ona tupu ia i latou e maualalo le maualuga.
E iloga le fa'ama'i i le ma'i suka ma le fa'alogo, e mafai ona tupu i tagata matutua fa'apea fo'i ma pepe ma tamaiti laiti.
O lenei tulaga e iai le autosomal recessive pattern, o lona uiga o le a ave e matua se kopi se tasi o le gene ua suia ae e foliga mai e leai ni faʻailoga.
Thiamine faaopoopoO lo'o fa'aauau pea su'esu'ega e iloa ai po'o le a le lelei e mafai ai e le anemic acid ona togafitia ma'i anemic eseese.
E ui ina le mafai ona taofia le fa'alogo, Vitamini B1E fesoasoani i le fa'atupuina o le tele o sela mūmū e masani ona le lava i ai tagata mai le anemia.
Puipuia le mucous membrane
Vitamini B1O se tasi o le tele o galuega e faia e le spleen i totonu oo tatou tino o le faia lea o se talipupuni puipuia faataamilo i mucous membranes e laina ai le tele o ana tino, e pei o mata, isu, ma laugutu.
O nei epithelial tissues e ufiufi ai foi o tatou totoga i totonu, fa'alilolilo le mucus, ma fa'aitiitia ai le a'afia i fa'aleagaina mai tagata osofa'i.
O le mucous membrane e le gata e fesoasoani i le susu o tatou aano, ae fesoasoani foi i le faʻaogaina o meaʻai ma puipuia ai le tino mai le osofaia o ia lava.
I latou e maua i le ma'i autoimmune, e osofaia e le tino ia lava.
O le mucous membranes o loʻo afaina i taimi uma ma o le atinaʻeina o le mucous membrane pemphigoid e mafai.
Thiamine faaopoopoE iai fa'amaoniga e fa'ailoa mai e mafai e le tino ona puipuia nisi o mea leaga na te faia i ona mucous membrane e ala i le fai o se talita.
Fa'aola lelei le pa'u, lauulu ma fao
I tausaga talu ai nei, tagata suʻesuʻe tiamin ma latou maua ai faʻamaoniga e fautua mai ai o se meaʻai e tele i antioxidants e mafai ona aoga tele i lauulu, paʻu, ma fao.
E oo lava i nisi suʻesuʻega Vitamini B1Fai mai o lo'o i ai ni mea malolosi e fa'ato'a matua.
O le Thiamine e galue moni lava o se antioxidant i le tino ma galue e puipuia aano ma okeni mai le pala o tausaga.
E taofia ai alātoto mai le faʻamalosi, lea pe a amata ona tapuni i luga o le ulu e mafua ai le mago ma le gau o lauulu ma faʻaleagaina ai lauulu.
Fa'aitiitia ma puipuia le toto maualuga
Vitamini B1faaitiitia ma puipuia le toto maualuga.
O se tasi o mafuaʻaga autu o le toto maualuga B1 faaletonud.
O i latou i le amataga o le hyperglycaemia, faʻapea foʻi ma i latou e maua i le shoshin beriberi, ua maualuga tiamin na maua fua.
E taofia atili ai le pala vascular ma fesoasoani e fa'atonutonu le toto.
Mea'ai e iai Vitamini B1
Mea'ai e iai le thiamine fa'atasi ai ma mea'ai maloloina ma paleni, le lava o le thiamine e mafai ona fesoasoani e puipuia
Ole fa'atonuga ole taumafa ile aso (RDI) ole 1.2 mg mo tane ma le 1.1 mg mo fafine.
Lalo ole aofaʻi lelei ile 100 kalama tiamin O loʻo i ai se lisi o punaoa avanoa:
O le ate o povi: 13% o le RDI
Pipi uliuli, vela: 16% o le RDI
Lentil vela: 15% o le RDI
Macadamia nati, mata: 80% o le RDI
Edamame kuka: 13% o le RDI
Asparagus: 10% o le RDI
Saito malu taeao: 100% o le RDI
Laiti o le tele o mea'ai, e aofia ai i'a, aano o manufasi, nati ma fatu tiamin e aofia ai. O le tele o tagata e mafai ona ausia a latou manaʻoga o le thiamine e aunoa ma ni faʻaopoopoga.
E le gata i lea, i le tele o atunuu o meaʻai o loʻo i ai cereal e pei o falaoa e masani lava tiamin e fa'amalosia i
O a a'afiaga ole Vitamin B1?
Masani lava, tiamin E saogalemu mo le tele o tagata matutua e ave.
E seasea tupu ni fa'alavelave fa'afuase'i, peita'i e iai fo'i tulaga na tupu ai.
E ono tupu le ita o le pa'u.
Afai e iai sau fa'afitauli tuga o le ate, ua leva ona inu ava malosi, pe iai ni ma'i fa'afoma'i e mafua ai le malabsorption o mea'ai. B1 faaopoopo atonu e le lelei.
Ole fua fa'atonu ole aso ole 1.4 mg e le tatau ona sili atu, aua e le o iloa pe fa'afefea ona fegalegaleai le maualuga ole fua ma ma'itaga.
Vaitamini B1 Vailaau
E masani lava, o fua ole B1 e tu'u tautala ile tulaga maualalo mo tulaga vaivai ole faaletonu.
5-30mg o le averesi o aso taʻitasi, e ui oi latou o loʻo i ai le faaletonu ogaoga atonu e manaʻomia ona ave le 300mg i le aso. O i latou o lo'o taumafai e puipuia fa'ama'i e tatau ona ave a itiiti ifo i le 10 mg i le aso.
Mo le averesi tagata matutua, pe a ma le 1-2 mg i le aso o le a lava e fai ma meaʻai faaopoopo.
O fua mo pepe ma tamaiti e tatau ona la'ititi tele ma mulimuli i fautuaga a se foma'i.
O se taunuuga;
I atunuu atia'e le lava o le thiamine E ui ina matua seasea, e tele mea po'o tulaga e pei o le ava malosi po'o le matua e mafai ona fa'atupula'ia ai le fa'aletonu.
Le lava le thiamine E mafai ona faʻaalia i ni auala eseese, ma o faʻamaoniga e masani ona le manino, e faigata ai ona iloa.
O le mea e lelei ai, a le lava o le thiamineE masani lava ona faigofie ona toe faʻafoʻi i le faʻamalosi.
