črne rozine, je eno izmed priljubljenih suhih sadežev, ki je dobilo ime po črni obarvani lupini. Zdravniki ga zelo priporočajo za številne zdravstvene motnje.
Najbolj priljubljena sorta rozinčrne rozineZagotavlja antioksidante, aminokisline, ogljikove hidrate, kalcij in druge pomembne hranilne snovi.
Kaj je Black Raisin?
črne rozinePridobiva se s sušenjem črnega korintskega grozdja brez semen na soncu ali v sušilnici. Je temnejša, ostra in slajša od drugih sort rozin.
Hranilna vrednost posušenega črnega grozdja
1 skodelica serviranja hranilna vrednost črnih rozin kot sledi:
Skupne kalorije: 408
Skupni ogljikovi hidrati: 107 gm
Prehranske vlaknine: 9,8 gm
kalij: 1284 mg
natrijev: 12 mg
Beljakovine: 5,9 gm
Vitamin A: % 2,1
Vitamin C: % 11
Kalcij: % 9.5
železo: % 26
Kakšne so prednosti črnih rozin?
zdravi anemijo
črne rozineVsebnost železa v krvi zviša raven hemoglobina v krvi. peščica vsak dan jedo črne rozinebo pomagal zadovoljiti dnevne potrebe telesa po železu.
Zniža raven LDL
Prednosti črnih rozinEden od njih je njegova sposobnost zniževanja holesterola LDL. Ima protiholesterolne spojine v obliki topnih vlaknin, ki odstranjujejo holesterol iz telesa in mu dajejo zdravje. Vsebuje tudi encime, ki absorbirajo holesterol in znižujejo raven v telesu.
Uravnava krvni tlak
Visok krvni tlakje ena najpogostejših težav v telesu, ki vodi v številne resne težave. Zaradi bogate vsebnosti kalija črne rozineUživanje XNUMX-krat zjutraj močno zmanjša količino natrija v telesu. Natrij je eden glavnih vzrokov za visok krvni tlak.
Ščiti zdravje srca
Redno jedo črne rozine je izjemno uporabna. Je vir prehranskih vlaknin in polifenolov, ki lahko zaščitijo zdravje srca.
Lipid v zdravju in bolezni Raziskovalni članek v reviji jedo črne rozinekaže, da ima lahko očitne ugodne učinke na telo. Poleg zniževanja ravni LDL (slabega) holesterola lahko pomaga tudi pri uravnavanju ravni krvnega tlaka.
Te koristne lastnosti so učinkovite pri ohranjanju zdravja srca.
Upravlja sladkorno bolezen
črne rozinenizka do zmerna glikemični indeks (GI) To pomeni, da ogljikovi hidrati v sadju ne vplivajo bistveno na raven sladkorja v krvi.
Tudi različne študije črne rozineIzkazalo se je, da je zelo koristen pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi.
V študiji iz leta 2015 namesto predelanih prigrizkov rozine Ugotovljeno je bilo, da lahko njegovo uživanje pomaga izboljšati raven glukoze pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Izboljša spomin
pri podganah rozine Študijo na živalih so izvedli raziskovalni centri v Iranu, Avstraliji in Kanadi, da bi ugotovili učinke uživanja na možgansko tkivo.
rezultati, črne rozineDokazuje, da ima odlične antioksidativne lastnosti, ki pomagajo izboljšati spomin in kognicijo.
Ima potencial proti raku
Hrana in funkcija Raziskovalna študija, objavljena v reviji rozineNamiguje, da slava pomaga v boju proti celicam raka debelega črevesa.
Ta učinek rozinemogoče zaradi prisotnosti fenolnih spojin v tudi črne rozinePrav tako je navedeno, da antioksidativne, protivnetne in antiproliferativne lastnosti pšenice pomagajo zaščititi pred rakom.
Zmanjša željo po jedi
črne rozineČe jih zaužijete ob zajtrku, vam lahko vlaknine pomagajo, da se dolgo časa počutite siti, nadzorujete hrepenenje in preprečite dodatni vnos kalorij.
črne rozineNaravni sadni sladkorji, kot sta fruktoza in saharoza, vas lahko ohranjajo siti dlje časa. Zato želijo zdravniki shujšati. črne rozine priporoča prehranjevanje
Ščiti zobe
črne rozine Izjemno blagodejno vpliva na zobe. Vsebuje fitokemikalije, ki jih telo potrebuje.
črne rozineEna njegovih najboljših prednosti je, da vsebuje oleanolno kislino. Lahko prepreči zobno gnilobo, se bori proti mikrobom in zobnim votlinam. Prav tako preprečuje rast številnih bakterij, ki povzročajo zobno gnilobo.
Lajša zaprtje
črne rozineZagotavlja veliko količino prehranskih vlaknin, ki dodajo prostornino blatu in olajšajo njegovo prehajanje. To pomaga pri lajšanju zaprtja s čiščenjem prebavnega trakta. Prav tako lahko pomaga zmanjšati napenjanje, ki se lahko pojavi zaradi kopičenja plinov.
Krepi kosti
črne rozine Pomaga zaščititi kosti. Rozine velika količina kalcij Vsebuje.
Kalcij, najpomembnejša sestavina kosti, igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja skeletnega sistema. Pomanjkanje tega minerala lahko povzroči resne bolezni kosti, kot je osteoporoza.
črne rozine Lahko poveča raven kalcija v našem telesu.
Izboljša zdravje oči
črne rozine Vsebuje nekaj najboljših fitohranil, ki zagotavljajo veliko antioksidantov. Ti elementi zdravje oči Blagodejno vpliva na oči in učinkovito ščiti oči.
Zdravi poškodbe oči, ki jih povzročajo oksidanti ali prosti radikali, in lahko pomaga zmanjšati izgubo vida, povezano s starostjo.
Daje energijo
Mnogi se pred športom napolnijo z energijo. črne rozine raje jesti. namočeno jesti rozinelahko takoj pomladi telo.
Ohranja ledvice zdrave
črne rozineugled nastanek ledvičnih kamnovZnano je, da preprečuje Deluje tako, da iz telesa očisti toksine in jih izloči. V tem procesu v kombinaciji s pitjem veliko vode in uživanjem hrane z nizko vsebnostjo holesterola izginejo tudi kamni.
Odpravlja težave s kislino
črne rozineje naravno domače zdravilo, ki se lahko uporablja za obvladovanje visoke proizvodnje kisline v želodcu. Znano je, da uravnava refluks in sprošča želodec magnezij ve kalijev vključuje. Prav tako zmanjša napenjanje, ki se lahko pojavi zaradi kopičenja plinov.
Zmanjša tveganje okužbe
črne rozinevsebuje polifenolne antioksidante, imenovane katehini, ki zmanjšujejo dovzetnost za okužbe. Te spojine imajo tudi mikrobne lastnosti za boj proti bakterijam ali virusom, ki povzročajo okužbe, in zato ščitijo telo pred prehladi in kašljem. Znano je tudi, da katehini preprečujejo raka.
Prednosti črnih rozin za spolnost
črne rozinelahko povzroči vzburjenje zaradi spolnega odnosa. Vsebuje aminokisline, ki so koristne za zdravljenje erektilne disfunkcije. Amino kisline Pomaga tudi povečati pretok krvi.
Zato, črne rozine Koristno je za spolno zdravje. Aminokisline, prisotne v tej črni ekološki hrani, lahko povečajo tudi možnosti za zanositev.
Prednosti črnih rozin za kožo
posvetli kožo
črne rozineIma naravne lastnosti pri čiščenju krvi. Pomaga odstraniti toksine in umazanijo iz sistema. To onesnaženje je pogosto odgovorno za težave s kožo, zlasti za akne, madeže, gube in drugo.
Ima lastnosti proti staranju
črne rozineNjegova vsebnost antioksidantov je odlična za ubijanje prostih radikalov, ki poškodujejo kožo in sčasoma povzročijo staranje.
Prav tako ščiti kožo pred poškodbami sonca in onesnaževanjem, kar povzroča drobne gubice, gube in bledelost na obrazu. Peščica vsak dan za preprečevanje prezgodnjega staranja črne rozine hrane je dovolj.
Preprečuje akne
To čudovito suho sadje lahko prepreči nastanek gnojnih celic, ki jih povzročajo toksini v telesu. Vitamin C naložen z. Rozine pomagajo ohranjati kožo brezhibno, saj odstranijo te neželene snovi.
Prednosti črnih rozin za lase
Železo pomaga pri krvnem obtoku v telesu in lasnih mešičkih. To zagotavlja uravnavanje funkcij rasti las in preprečuje redčenje las.
Ohranja naravno črno barvo las
Nivo vitamina C in železa pomagata pri absorpciji različnih mineralov in zagotavljata globoko prehrano pramenov las.
To ne le ohranja splošno zdravje las, ampak tudi ohranja naravno barvo las. črne rozinePrav tako lahko popravi lasne mešičke, da prepreči poškodbe.
Kako jesti črne rozine?
črne rozine Lahko ga jeste na naslednje načine:
– Ovseni piškoti črne rozine dodaj.
– zelene solate črne rozine Dodajte mu sladek okus.
– Peščica kosmičev ali jogurta črne rozine dodaj.
– Dodajte sladoledu, torti ali drugim sladicam.
– Najbolj praktičen način je, da vzamete skledo rozin in jih pojeste same.
Kakšne so škode črnih rozin?
črne rozineČeprav je znana po svojih prehranskih koristih, lahko v nekaterih primerih povzroči zaplete. Ekstremno jedo črne rozineNekateri neželeni učinki so:
