Gensko spremenjena dieta je znana tudi kot dieta General Motors. Gre za dieto, ki naj bi izgubila do 7 kilogramov v samo enem tednu. Sestavljen je iz 7 dni, ki vam omogočajo uživanje različnih živil ali skupin živil vsak dan. Tisti, ki hujšajo z gensko spremenjeno dieto, trdijo, da ta tehnika pospešuje hujšanje in pomaga pri hitrejšem izgorevanju maščob kot druge diete.
Kaj je gensko spremenjena prehrana?
Ta dieta naj bi nastala leta 1985 za zaposlene v General Motorsu. Razvili naj bi ga s pomočjo ameriškega ministrstva za kmetijstvo in podeželje, po obsežnem testiranju v raziskovalnem centru Johns Hopkins. Vendar se o tej trditvi razpravlja kot o urbani legendi, pravi izvor gensko spremenjene prehrane pa ni znan.
Kako poteka gensko spremenjena dieta?
Ta dieta je razdeljena na sedem dni, vsak s strogimi pravili, ki vam omogočajo uživanje različnih skupin živil. Dieta pomaga pri hujšanju z:
V samo enem tednu lahko izgubite do 7 kg
Lahko se znebite toksinov in tujih snovi v telesu.
Vaša prebava se izboljša.
Sposobnost vašega telesa za izgorevanje maščob se izboljša.
Kako poteka gensko spremenjena dieta?
Gensko spremenjena prehrana je razdeljena na sedem dni z različnimi pravili.
Priporočljivo je, da vsak dan spijete 8-12 kozarcev vode za potrebe po vodi skozi celotno dieto.
Čeprav ta dieta ne zahteva vadbe za hujšanje, jo lahko izvajate po želji. Prve tri dni pa vadbe ne smete izvajati.
Tisti, ki so na dieti General Motorsa, lahko vsak dan zaužijejo do dve ali tri sklede »GM Wonder Soup«. GM prehrana juha Našli boste recept za to juho, znano tudi kot
Tu so posebna pravila za vsak dan diete:
Prvi dan
Jejte samo sadje – jeste lahko katero koli sadje razen banan.
Največja količina sadja ni določena.
Dieta posebej priporoča uživanje melone za pospešitev izgube teže.
Drugi dan
Jejte samo surovo ali kuhano zelenjavo.
Dieta ne določa največje količine zelenjave.
Krompir omejite samo na zajtrk.
Tretji dan
Samo jejte vse vrste sadja in zelenjave, razen banan in krompirja.
Dieta ne določa največje količine.
Četrti dan
Jejte samo banane in mleko.
Pojeste lahko 6 ali 8 majhnih banan.
Za 3 kozarce mleka.
Peti dan
Jejte govedino, piščanca ali ribe (284 gramov).
Poleg mesa lahko zaužijete le 6 paradižnikov.
Vegetarijanci lahko meso nadomestijo z rjavim rižem ali skuto.
Povečajte vnos vode za dva kozarca, da izplaknete dodatno sečno kislino. Tvorba sečne kisline je kemična posledica razgradnje purinov v mesu.
Šesti dan
Jejte govedino, piščanca ali ribe (samo 284 gramov).
Današnji obroki lahko vsebujejo neomejene količine zelenjave, vendar z izjemo krompirja.
Vegetarijanci lahko meso nadomestijo z rjavim rižem ali skuto.
Povečajte vnos vode za dva kozarca, da izplaknete dodatno sečno kislino.
Za nobeno od teh živil ni določena največja količina.
Druge smernice
Poleg zgoraj opisanega načrta gensko spremenjena prehrana ponuja še nekaj drugih smernic.
Najprej je prepovedano jesti fižol. Navedeno je, da je visoko kaloričen in lahko povzroči povečanje telesne mase.
Kava in zeleni čaj sta dovoljena, vendar ne smeta vsebovati sladil. Če ni navedeno v dieti, ne smete piti gaziranih pijač, alkohola in drugih kaloričnih pijač.
Poleg tega lahko naredite nekaj zamenjav. Namesto mesa lahko na primer uporabite skuto, namesto navadnega pa sojino mleko.
Po zaključku tedenskega prehranskega načrta je priporočljivo, da nadaljujete z dieto z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da ohranite izgubo teže.
Vzorčni jedilnik gensko spremenjene diete
1 skodelica = 250 gramov
GS dieta 1. dan
Zajtrk (08:00) – Srednje jabolko + nekaj jagod + 1 kozarec vode
malica (10:30) – Pol kozarca melone + 1 kozarec vode
Kosilo (12:30) – 1 skodelica lubenice + 2 skodelici vode
Večerna malica (16) – 1 velika pomaranča + 1 kozarec vode
Večerja (18:30) – 1 kozarec melone in jagod + 1 kozarec vode
malica (20:30) – Pol kozarca lubenice + 2 kozarca vode
Živila, ki se jim je treba izogibati – 1. dan
zelenjava - vso zelenjavo
sadje - banane
Beljakovine - Meso, jajca, ribe, fižol, leča in gobe.
Maščobe in olja – Maslo, margarina in žafranikovo olje.
ogljikovi hidrati – Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, vključno z rjavim rižem.
Pijače - Alkohol, soda, sladke pijače in pakirani sokovi.
Recept za GM dietno juho
Gensko spremenjena dietna juha je glavna sestavina prehrane. Uživate ga lahko v neomejenih količinah vsak dan in preprečuje stradanje. Pripravite lahko velike količine in pogrejete ter zaužijete kadarkoli med tednom.
materiali
šest velikih čebul
trije srednji paradižniki
zelje
dve zeleni papriki
zelena
pol litra vode
Priprava na
Čebulo in papriko narežemo. V ponvi prepražimo na oljčnem olju, da rahlo porjavi.
kasneje, paradižnikZeleno in zelje narežemo in ju skupaj z vodo dodamo v lonec.
Priprava juhe traja približno 60 minut. Zelenjavo je treba kuhati. Dodate lahko začimbe in sol.
Po želji ga lahko pretlačite tudi skozi blender.
Je gensko spremenjena prehrana zdrava?
Veliko ljudi išče šok diete za hitro hujšanje. Na žalost ni mogoče doseči dolgoročne, trajne izgube teže v samo enem tednu.
Čeprav gensko spremenjena dieta prepoveduje nezdravo hrano in priporoča zdravo prehranjevanje, njene pomanjkljivosti daleč odtehtajo morebitne koristi.
Da se ne boste ujeli v neskončni krog jo-jo diete in samo shujšali, poskusite shujšati tako, da si namesto s hujšanjem pridobite zdrave prehranjevalne navade. To bo bolj koristno za hujšanje in zdravje.
