V zdravi prehranipesa ve pesni sokNjena priljubljenost narašča iz dneva v dan. pitje pesnega sokaPomaga znižati krvni tlak, zmanjšati vnetje in izboljšati atletsko zmogljivost.
Pesa ima odličen prehranski profil z veliko esencialnih vitaminov, mineralov in antioksidantov. Vsebuje tudi edinstvene bioaktivne spojine, imenovane betalaini, ki lahko koristijo zdravju.
V članku, "koristi in škodi pesni sok", "za kaj je koristen sok pese", "kako pripraviti sok pese", "ali pesni sok oslabi" o temah se bo razpravljalo.
Hranilna vrednost pesnega soka
Ta zelenjavni sok vsebuje široko paleto esencialnih vitaminov in mineralov. Redno pitje pomaga preprečiti pomanjkanje teh hranil. 100 mililitrov kalorij pesnega soka Vsebuje 29 kalorij in ima naslednji prehranski profil:
0.42 g (g) beljakovin
7.50 g ogljikovih hidratov
5.42 g sladkorja
0.40 g vlaknin
Ta zelenjavni sok vsebuje antioksidante.antioksidanti zmanjšuje oksidativni stres. Pesa je bogat vir esencialnih vitaminov in mineralov, vključno z:
– Folat, ki je pomemben za DNK in zdravje celic
– Vitamin C, antioksidant, ki igra vlogo pri celjenju ran in delovanju imunskega sistema.
– Vitamin B6, ki podpira presnovo in proizvodnjo rdečih krvnih celic.
– Kalcij, bistven mineral za razvoj in moč kosti.
– Železo, ki rdečim krvnim celicam omogoča prenašanje kisika
Magnezij, mineral, ki podpira zdravje imunskega sistema, srca, mišic in živcev
– Mangan, ki prispeva k uravnavanju presnove in ravni sladkorja v krvi
– Fosfor, bistveno hranilo za zobe, kosti in obnovo celic.
Baker igra vlogo pri tvorbi kolagena, zaščiti kosti in krvnih žil ter podpira imunsko funkcijo.
– Cink, ki spodbuja celjenje ran, podpira imunski sistem in zagotavlja normalno rast.
Rastlinam daje barvo in okus. Prav tako stimulira imunski sistem, zmanjšuje vnetja in zmanjšuje oksidativni stres.
betalini
Odgovoren je za temno rdečo barvo pese. Ti pigmenti imajo antioksidativne, protivnetne in antitoksične lastnosti.
nitrati
Je skupina organskih spojin, ki izboljšujejo pretok krvi in podpirajo zdravje srca.
Prednosti pesnega soka
izboljša krvni tlak
študije, pesni sokKaže, da zaradi vsebnosti nitratov v svoji vsebnosti pomaga zniževati krvni tlak. Ta spojina širi krvne žile, izboljšuje pretok krvi in znižuje splošni krvni tlak.
Zmanjša vnetje
pesni sokvsebuje protivnetne spojine, imenovane betalaini. Betalaini zavirajo specifične signalne poti, ki so vključene v vnetne bolezni.
Preprečuje slabokrvnost
sok rdeče peseBogata je z železom, ki je bistvena sestavina rdečih krvnih celic. Brez železa rdeče krvne celice ne morejo prenašati kisika po telesu.
Ljudje z nizko vsebnostjo železaanemija zaradi pomanjkanja železa lahko razvije stanje, imenovano bogata z železom pitje soka rdeče peserPomaga pri preprečevanju anemije zaradi pomanjkanja železa.
Ščiti jetra
Ta zelenjavni sok vsebuje antioksidante, vitamin A, vitamin B6 in železo. Te spojine povečajo sposobnost jeter, da odstranijo toksine iz telesa, hkrati pa ščitijo jetra pred vnetji in oksidativnim stresom.
Izboljša atletsko zmogljivost
pesni sokNekatere spojine, kot so nitrati in betalaini, izboljšajo atletsko zmogljivost.
Ali sok rdeče pese oslabi?
sok rdeče peseIma visoko vsebnost vlaknin. Ima tudi lastnosti kurjenja maščob in hujšanja. Shujšajte s sokom pese Za to ga morate redno zaužiti vsak dan.
Sok pese škoduje
V večini primerov lahko varno jeste ali pijete peso brez neželenih stranskih učinkov. pesni sok Lahko pijete. Redno pitje tega zelenjavnega soka lahko zaradi naravnih pigmentov v pesi vpliva na barvo urina in blata. Te spremembe barve so začasne in niso razlog za skrb.
pesni sokNitrati v krvi vplivajo na krvni tlak. Vsakdo z nizkim krvnim tlakom ali jemlje zdravila za krvni tlak, peso in pesni sok se je treba pred zaužitjem posvetovati z zdravnikom. Pesa vsebuje visoko raven oksalata, ki lahko pri ljudeh z visokim tveganjem povzroči ledvične kamne.
Kako je sok pese narejen?
Za pripravo pesnega soka lahko uporabite sokovnik, mešalnik ali predelovalec hrane.
– Pesi odrežite vršičke in jih operite. Nato ga sesekljajte.
– Kose pese dajte v mešalnik in dodajte malo vode, da se pesa zmehča.
– Mešajte do gladkega.
– Iz zelenjavne juhe z gazo ali finim cedilom odstranimo velike grudice.
– pesni sokNalijte ga v kozarec. Ohladimo v hladilniku ali takoj postrežemo.
pesni sok Pijemo ga lahko samostojno ali mešamo s sokom drugega sadja in zelenjave. Peso lahko zmešate z:
- Citrusi
- Jabolko
- Korenček
- kumara
- Ingver
- Meta
- Bazilika
- Draga
Ali vas pesni sok oslabi? Recepti za pesni sok
pitje pesnega soka Koristno je za tiste, ki želijo shujšati. Pesa vsebuje vitamin C, prehranske vlaknine, nitrate, betanin in folate. Ta živila pomagajo shujšati, znižujejo krvni tlak, krepijo imuniteto.
Hujšanje s pesnim sokom – dieta s pesnim sokom
pesni sokVsebuje zdrava hranila in je nizkokalorična. Ohranja vas sitosti, saj vsebuje veliko vlaknin. Zato je idealna hrana za tiste, ki želijo shujšati.
Druga značilnost pesnega soka je njegova učinkovitost kot dodatek k vadbi. Sok rdeče pese pomaga povečati vzdržljivost, kar vam omogoča daljšo vadbo in kurjenje več kalorij.
Recepti za pesni sok za hujšanje
Sok limone in pese
materiali
1 skodelica rdeče pese
4 žlice limoninega soka
¼ kozarec vode
Ščepec rožnate himalajske soli
Priprava na
– Nasekljajte peso in jo dajte v sokovnik.
– Dodajte ¼ skodelice vode in premešajte.
– Nalijte vodo v dva kozarca.
– V vsak kozarec dodajte 2 žlici limoninega soka in ščepec rožnate himalajske soli.
– Da ga pomešam.
Sok korenja in pese
materiali
1 in pol skodelice sesekljane rdeče pese
1 skodelica sesekljanega korenja
¼ kozarec vode
4 žlice limoninega soka
Ščepec rožnate himalajske soli
Peščica listov mete
Priprava na
– Korenje, peso in lističe mete damo v blender in premešamo.
– Dodajte ¼ skodelice vode, limonin sok in rožnato himalajsko sol.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ሆኛል ነገር ግን በ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሆኖብኛ ሆኖብኛ ደግሞ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እና መላ በሉኝ ምክንያቱ ምን ሊሆን ይችላል