Rdeča pesa Je ena najbolj zdravih zelenjave. Poleg tega, da se uporablja kot hrana, se uporablja tudi kot zdravilna rastlina in barvilo za živila. veliko pesa Obstajajo sorte, vendar je najbolj zaželena rdeča.
Kaj je rdeča pesa?
rastlina rdeče pese Ima malo natrija in maščob ter je dober vir folata, zato podpira duševno in čustveno zdravje.
Vsebuje tudi druge hranilne snovi, kot so železo, mangan, baker, kalij in magnezij, ki so vse bistvene za telo.
ne samo root list rdeče pese je tudi zelo uporaben. Vsebuje vlaknine in beljakovine. Zagotavlja tudi vitamin K (lastnosti strjevanja krvi) in kalcij (za močne kosti in zobe). pesni sok je tudi zdrava. Je intenziven vir betalainov. Voda je tudi lahko prebavljiva.
V tem besedilu “Za kaj je dobra rdeča pesa”, “Za kaj je rdeča pesa”, “koristi in škode rdeče pese”, “Koliko kalorij je rdeča pesa”, “Ali lahko jeste rdečo peso v prehrani” o temah se bo razpravljalo.
Dokončane raziskave prednosti rdeče pese kaže na znižanje krvnega tlaka. Po mnenju strokovnjakov je to posledica prisotnosti nitratov, ki jih telo pretvori v dušikov oksid. Med tem postopkom se krvne žile razširijo. To koristi posameznikom, ki so izpostavljeni tveganju za bolezni srca in ožilja.
Dobro za srce
Rdeča pesa Poveča dovajanje kisika v delujoče skeletne mišice. Ko delujoče skeletne mišice ne prejmejo dovolj kisika, se poslabšajo in zmanjša se njihova sposobnost premikanja rok ali nog. Posledica tega je tudi zmanjšana telesna aktivnost, kar na koncu vodi do bolezni srca.
Pomaga pri preprečevanju raka
izvleček rdeče peseIma potencial za preprečevanje raka dojke in prostate. To je mogoče pripisati prisotnosti betanina (oblike betalaina) v pesi.
V študiji, opravljeni na univerzi Howard Washington, poraba rdeče peseUgotovljeno je bilo tudi, da preprečuje pljučni in kožni rak.
Koristno za jetra
Prisotnost kalcija, betaina, vitaminov B, železa in antioksidantov pesa Je koristna hrana za jetra. Betain v pesi pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov iz jeter. Vlaknine tudi odplaknejo toksine, ki so bili odstranjeni iz jeter.
Rdeča pesa vsebuje tudi cink in baker, ki lahko ščitita jetrne celice pred oksidativnim stresom.
Daje energijo
raziskave rdeča pesaIzkazalo se je, da vadba naredi mišice bolj varčne z gorivom in s tem poveča vzdržljivost.
Znanstveniki menijo, da nitrati v pesi pomagajo izboljšati pretok krvi, celično signalizacijo in hormone, ki vsi igrajo vlogo pri dvigu ravni energije.
Bori se proti vnetju
Zahvaljujoč vsebnosti folatov, vlaknin in betalaina rdeča pesaje eno najboljših protivnetnih živil. Ena študija je navedla, da je učinkovita pri zdravljenju vnetja. Druga raziskava, ekstrakt rdeče peseugotovili, da lahko zdravijo vnetje v ledvicah.
Blagodejno deluje na zdravje možganov
Znano je, da pesa izboljša nevroplastičnost možganov s povečanjem oksigenacije somatomotorne skorje, možganskega področja, prizadetega v zgodnjih fazah demence.
Nitrati v pesi se v našem telesu pretvorijo v dušikov oksid. Ta dušikov oksid krepi zdravje možganov, saj omogoča možganskim celicam, da komunicirajo med seboj. Nitrati tudi izboljšajo pretok krvi v možgane.
Pomaga pri prebavi
Redno uživanje rdeče pese olajša prebavo. Uporaben je tudi pri zdravljenju bolezni, povezanih s prebavnim sistemom in krvjo. Pomaga tudi pri zdravljenju divertikulitisa, saj je bogat z vlakninami.
V eni študiji na živalih so podgane, hranjene z izvlečki pese, doživele znižanje ravni skupnega holesterola in povečanje dobrega holesterola. Ta učinek naj bi zagotavljala topna vlakna.
Pomaga pri zdravljenju anemije
Rdeča pesa bogata z železom in absorpcija železa višje od druge zelenjave. Folat v pesi se bori tudi proti anemiji.
Preprečuje katarakto
Rdeča pesaje odličen vir karotenoidov, ki lahko zmanjšajo tveganje za katarakto. Tudi s starostjo makularna degeneracijaTo pomaga preprečiti.
Krepi kosti in zobe
Rdeča pesaBogat je s kalcijem in brez tega minerala ni mogoče zagotoviti močnih kosti in zob.
Ali rdeča pesa shujša?
"Ali zaradi rdeče pese pridobivaš na teži?" je postavljeno vprašanje. Hujšanje rdeče peseKvas pomaga, ker ima naravno sladkost.
100 gramov kalorij rdeče pese Vsebuje 38 kalorij. Vendar pa zagotavlja 0.1 grama maščobe. Ima nizko glikemično obremenitev. To pomeni, da ne bo hitro dvignila krvnega sladkorja, torej lahko zmanjša željo po sladkem in maščobnem. Rdeča pesa v prehrani Prehrana pomaga pri izgubi teže.
Rdeča pesa Bogata je tudi z netopnimi vlakninami, ki jih telo ne more prebaviti. Netopne vlaknine pomagajo pogosteje hoditi na stranišče, kar zagotavlja zdrav prebavni trakt in zdravo črevesje ter zmanjšuje tveganje za raka na črevesju.
Uživanje netopnih vlaknin pospešuje presnovo in pripomore k občutku sitosti, in ker se ne prebavijo, ne zaužijemo več kalorij.
Ima lastnosti proti staranju
korenina rdeče peseVsebuje vitamin A in karotenoide. Je tudi dober vir luteina, še enega močnega antioksidanta. Te se borijo proti prostim radikalom in pomagajo v boju proti gubam.
Koristi za kožo rdeče pese
Rdeča pesa Ugotovljeno je bilo, da uživanje preprečuje kožnega raka. Vsebuje tudi vitamin A, ki ohranja zdravo sluznico in krepi zdravje kože.
Izgube rdeče pese
Nobena zelenjava ali sadje ni škodljiva. Vendar pa lahko povzroči neželene učinke pri ljudeh z določenimi zdravstvenimi stanji. Prošnja stranski učinki rdeče pese...
Lahko povzroči beeturijo
Kar jemo čez dan, vpliva na barvo urina. Rdeča pesaPrekomerno uživanje lahko povzroči, da je urin roza ali rdeč. Po eni študiji je ta učinek pomanjkanje železa Pogosteje je pri ljudeh s
Rdeča pesa lahko povzroči ledvične kamne oksalat je bogat z Če ste v preteklosti imeli ledvične kamne, morate prenehati z uživanjem pese. To ne velja za tiste, ki nimajo tveganja za ledvične kamne.
kožni izpuščaj
Čeprav redko, pri nekaterih ljudeh rdeča pesa Kot odziv na uživanje se lahko pojavijo alergijske reakcije, vključno z izpuščaji, koprivnico, srbenjem in celo mrzlico in zvišano telesno temperaturo.
nenaden padec krvnega tlaka
To je lahko prednost za tiste z visokim krvnim tlakom. Toda to postane problem, če je vaš krvni tlak že nizek. Pesa je bogata z nitrati in lahko po nekaterih študijah zniža krvni tlak pri zdravih ljudeh.
želodčne težave
Če imate težave s prebavili uživanje rdeče pese poslabša težavo. tudi do napihnjenosti in lahko povzroči krče. Lahko povzroči tudi bolečine v plinih.
Alergija na peso lahko povzroči težave, kot so želodčni krči.
težave med nosečnostjo
Ena izmed zaskrbljujočih spojin pri uporabi pese v nosečnosti je betain. Glede na študije je betain pokazal neželene učinke pri poskusih na živalih. Ni dovolj študij, ki bi podpirale varnost nosečnic.
Tudi nosečnice so bolj občutljive na učinke nitritov. Zato naj se bodoče matere izogibajo pesi, ki vsebuje veliko nitritov.
lahko povzroči protin
Ta vrsta artritisa, ki je posledica prekomernega kopičenja sečne kisline, je zelo boleča. Simptomi vključujejo hude bolečine v sklepih (zlasti na dnu prsta), svetlo rdeče členke in visoko vročino. Rdeča pesa Živila, ki vsebujejo oksalat, kot je oksalat, lahko sprožijo protin. Zato se morajo tisti, ki trpijo za protinom, izogibati tej zelenjavi.
Lahko poškoduje jetra
pesa; Bogata je z železom, magnezijem, bakrom in fosforjem, ki so koristni minerali za telo. Vendar pa je njihova slaba stran, da so kovinske in ob prevelikem zaužitju povzročijo kopičenje v jetrih. To lahko poškoduje jetra in trebušno slinavko.
