Poprova meta je znanstveno znana kot Mentha piperita. Je aromatična rastlina iz razreda Lamiaceae. Ima močan vonj in hladilni učinek. Prednosti mete vključujejo pomirjanje želodčnih težav, lajšanje zastojev dihal, preprečevanje slabega zadaha in lajšanje stresa.
prednosti mete
Listi rastline vsebujejo visoko vsebnost mentola, mentola,limonen in različne druge kisline, spojine in antioksidante. Ta aromatična rastlina rada raste na vlažnih mestih.
Hranilna vrednost mete
Hranilna vsebnost 1/3 skodelice (14 gramov) mete je naslednja:
Kalorije: 6
Vlaknine: 1 g
Vitamin A: 12 % RDI
Železo: 9 % RDI
Mangan: 8 % RDI
Folat: 4 % RDI
Prednosti mete
Vir vlaknin
Poprova meta vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo nadzorovati holesterol in krvni tlak v telesu.
analgetična lastnost
Mentol v meti daje občutek hlajenja pri vdihavanju, zaužitju ali nanosu na kožo. Deluje na občutljive receptorje v koži, ustih in grlu. Zaradi te lastnosti je meta nepogrešljiva sestavina sirupa in pastil proti kašlju. Mentol se uporablja pri pripravi mazil za lajšanje bolečin, lokalnih mišičnih relaksantov in analgetikov.
Želodčne motnje
Olje mete kot so prebavne motnje in krči mišic debelega črevesa sindrom razdražljivega črevesa lajša simptome. Ta zdravilna lastnost je posledica njegove sposobnosti sproščanja mišic.
Maščoba poskrbi za boljši pretok žolča, ki je ključen za prebavo. Metin čaj Njegovo pitje preprečuje prebavne težave, kot so gastritis, driska, napenjanje in bolečine v želodcu.
obstrukcija dihanja
Poprova meta se uporablja za zdravljenje prehlada in gripe. Uničuje bakterije in viruse, ki povzročajo gripo, lajša bolečine. Poleg tegakašelj in odpravlja zastoje. Mentol v meti tanjša sluznico, maže dihala in pomaga pri sušenju sluzi iz pljuč.
Odpravljanje slabega zadaha
Uporablja se v izdelkih, kot sta ustna voda in pršilo za usta, ki odstranjuje vonj po meti.
Preprečevanje raka
Poprova meta vsebuje perililni alkohol, ki zavira rast tumorjev trebušne slinavke, dojke in jeter. Varuje pred nastankom raka debelega črevesa, kože in pljuč. v kovniciVitamin C zmanjša tveganje za raka debelega črevesa. Ščiti celice pred rakotvornimi kemikalijami, ki lahko poškodujejo DNK.
Zaviranje rasti bakterij
Poprova meta vsebuje več eteričnih olj, ki pomagajo zaustaviti rast različnih vrst bakterij. Med temi bakterijamiHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 in Staphylococcus aureus (MRSA), odporen na meticilin.
Izboljšajte bolezni dihal
Še posebej rožmarinska kislina v metiastma Ugodno vpliva na bolezni dihal kot npr Rožmarinska kislina zavira nastajanje provnetnih kemikalij, kot so levkotrieni, in nevtralizira proste radikale, ki preprečujejo astmo.
vazodilatacijski učinek
Poprova meta povzroči širjenje zoženih krvnih žil, kar povzroča glavobole inmigrenapreprečim. Za lajšanje glavobolov nanesite nekaj kapljic olja poprove mete na čelo in sence. Če ste občutljivi na olje poprove mete, ga lahko pred nanosom razredčite s kokosovim oljem ali olivnim oljem.
Poprova meta pomaga pri lajšanju menstrualnih krčev. Za lajšanje menstrualnih bolečin pijte čaj iz poprove mete 2- do 3-krat na dan.
Zmanjšanje stresa in tesnobe
Poprova meta ima terapevtski učinek, ki zmanjšuje stres in tesnobo. Povonjajte, da vdihnete aromo mete. To ponavljajte 3 tedne, da se znebite neželene napetosti in tesnobe.
Izboljšanje spanja
Čaj poprove mete deluje kot mišični relaksant in pomaga pri sprostitvi pred spanjem. Pomaga izboljšati kakovost spanja.
Pomaga pri izgubi teže
Čaj iz poprove mete je brez kalorij. S svojo prijetno sladko aromo in zaviranjem apetita pomaga pri hujšanju.
Korist za možgane
Vdihavanje arome eteričnih olj v olju poprove mete izboljša delovanje možganov. Izboljša spomin, poveča pozornost, zmanjša utrujenost.
Prednosti mete za kožo
Meta pomirja kožo. Na voljo je v kremah za lokalno uporabo za izpuščaje.
Mentol v meti zmanjšuje izločanje maščobe iz žlez lojnic. Zato je koristen za tiste z mastno kožo.
nane, Uravnava pH vrednosti kože. Zmanjšuje akne, saj uravnava proizvodnjo odvečne maščobe v koži.
nane, na koži s svojimi adstrigentnimi in protivnetnimi lastnostmi.črnolaskazmanjša pojav izpuščaja in rdečice.
Ker je bogat vir vitaminov A in C, lajša težave, povezane s soncem, kot so sončne opekline.
Olje metemasiranje stopalatletsko stopaloPomaga pri zdravljenju.
Olje poprove mete preprečuje okužbe kože in madeže.
Prednosti mete za lase
Olje poprove mete, olje čajevca, kokosovo olje,Indijsko olje in deluje celo kot učinkovit tonik za lase, če ga pomešamo z drugimi eteričnimi olji, kot je olje vitamina E.
Je naravni repelent za mrčes. Nanos olja poprove mete na lase pomaga znebiti uši.
Olje poprove mete zmanjšuje mastenje las.
Stimulira lasne mešičke in poveča prekrvavitev lasišča.
Spodbuja rast las.
Kako je meta shranjena?
Liste sveže mete lahko shranite v hladilniku tako, da jih zavijete v vrečko na zadrgo ali papirnato brisačo.
Sveže liste mete je treba porabiti v enem tednu. Posušena meta se hrani več mesecev v nepredušni posodi.
Škodljivost mete
Čeprav ima meta veliko koristi, ima tudi nekaj stranskih učinkov.
Ljudje z gastroezofagealno refluksno boleznijo bi morali omejiti uživanje poprove mete zaradi spojin v poprovi meti.
Tudi bolniki z zgago in žolčnimi kamni naj ne uživajo mete.
Nosečnice ali doječe osebe naj se izogibajo uporabi olja in izvlečka poprove mete, saj je lahko koncentracija učinkovin nevarna za otroka.
Nekateri ljudje so alergični na to rastlino in lahko ob dotiku katere od teh sestavin doživijo kontaktni dermatitis.
Ali kovnica slabi?
Meta ima malo kalorij. Rastlina zaradi bogate vsebnosti vlaknin pomaga preprečevati prebavne motnje, znižuje visoko raven holesterola, zmanjšuje tveganje za povečanje telesne mase in debelost. Uživanje mete spodbuja prebavne encime in posledično pretvori vsebnost maščob v uporabno energijo. Tako preprečuje kopičenje odvečne maščobe v telesu.
Je nizkokalorična: Meta je nizkokalorična in ob uživanju ne povzroča povečanja telesne teže.
Pospešuje presnovo: Poprova meta spodbuja prebavne encime, ki povečajo absorpcijo bistvenih hranil iz hrane. Ko se hranila absorbirajo, se presnova naravno pospeši. Hitrejši metabolizem pomaga pri izgubi teže.
Spodbuja prebavo: Aktivna spojina mentol v listih mete pospešuje prebavo. Slab prebavni sistem otežuje hujšanje.
Zavira apetit: Meta ima močan vonj, ki zmanjšuje apetit. Če ste ljubitelji sladkarij, pijte metin čaj za zdravo hujšanje.
Zmanjšuje stres: Vonj mete lajša stres. Ko izgubite težo, se raven kortizola poveča in stres se poveča. To vodi do nepravilne prebave. Čaj poprove mete s svojim pomirjujočim učinkom pomaga pri sprostitvi in boju proti stresu.
Izboljša učinkovitost vadbe: Zaradi protivnetnih, vazokonstriktorskih in antispazmodičnih lastnosti poprove mete je učinkovita pri številnih vrstah vzdržljivostnega dela pri vadbi. Gibanje je zelo pomembno za tiste, ki želijo shujšati.
Lajša napenjanje: Meta preprečuje napenjanje. Pomaga tudi pri zdravljenju drugih želodčnih obolenj. Sprošča trebušne mišice in izboljša prebavo maščob s povečanjem pretoka žolča. Izboljšanje prebave, ki povzroča napihnjenost, pomaga pri kurjenju kalorij, medtem ko nadaljujete z dnevnimi aktivnostmi.
Uravnava holesterol in krvni tlak: Antioksidanti v metinih listih pomagajo zniževati holesterol in zmanjšujejo toksičnost. Zato čaj iz poprove mete pomaga pri hujšanju in ohranja zdravje črevesja med dieto.
Kako uporabljati meto za hujšanje?
metina voda
Zmešajte šopek listov mete in šopek koriandrovih listov s kozarcem vode, ščepcem črne soli in popra.
Iztisnite sok polovice limone in zgodaj zjutraj popijte kozarec tega soka.
Metin čaj s svežimi listi mete
V čajnik vzemite 10 listov mete.
Dodamo 1 kozarec vode in pustimo vreti 5 minut.
Za ceđenje v kozarec.
Metin čaj s posušenimi listi mete
Zavremo kozarec vode.
Odstavite z ognja in dodajte čajno žličko posušenih listov mete. Pustite stati 10 minut.
Precedite in popijte.
Metin čaj z oljem poprove mete
Zavrite kozarec vode in dodajte 2-3 kapljice olja poprove mete.
Pred pitjem dobro premešajte.
Čaj z meto in ingverjem
meta iningverjev čaj Je odlična mešanica za hujšanje. Ingver spodbuja izločanje prebavnih encimov in poveča gibljivost želodca.
Ingverjevo korenino zdrobite s pestilom.
Zavremo kozarec vode in dodamo ingver. Pustite vreti 1-2 minuti.
Odstavite z ognja in dodajte 1 čajno žličko posušenih listov mete. Pustite, da vzhaja 5 minut.
Limon Ne le, da je odličen vir vitamina C, pomaga tudi pri hujšanju z uravnavanjem encimov, ki sodelujejo pri beta oksidaciji maščobnih kislin. Z drugimi besedami, omogoča pretvorbo maščobe v uporabno energijo.
V čajnik vzemite 1 žlico sesekljanih listov mete.
Dodamo 1 kozarec vode in pustimo vreti 1 minuto. Precedite v kozarec.
Iztisnite sok četrtine limone.
Pred pitjem dobro premešajte.
Čaj iz mete in cimeta
Cejlonski cimetPomaga pri izgubi teže z izboljšanjem občutljivosti za inzulin in zniževanjem ravni sladkorja v krvi.
V čajnik nalijte 1 kozarec vode.
Dodajte 1 palčko cejlonskega cimeta in vodo kuhajte 5-7 minut.
Odstavite z ognja in dodajte 1 čajno žličko posušenih listov mete. Pustite, da vzhaja 5 minut.
Pred pitjem precedite liste in cimetovo palčko.
Čaj iz mete in črnega popra
poperVsebuje piperin, ki pomaga pri hujšanju, saj preprečuje razmnoževanje maščobnih celic.
V čajnik vzemite 1 žlico sveže sesekljanih listov mete.
Dodajte 1 skodelico vode.
Pustite vreti 5-7 minut.
Odstavite z ognja in precedite v kozarec.
Dodajte pol žličke mletega črnega popra in dobro premešajte pred pitjem.
Čaj z meto in medom
Med je naravno sladilo. Ima tudi antibakterijske lastnosti.
V kozarec vode dodajte 1 žlico listov mete.
V čajnik nalijemo vodo in pustimo vreti 10 minut.
Odstavite z ognja in precedite v kozarec.
Dodajte 1 čajno žličko medu in dobro premešajte pred pitjem.
Čaj iz semen mete in triplata
semena piskavice preprečuje kopičenje maščobe. Zato pomaga pri izgubi teže po naravni poti.
Čez noč namočite 2 čajni žlički semen piskavice v kozarcu vode.
Zjutraj vodo precedite in zavrite.
Odstavite z ognja in dodajte 1 čajno žličko posušenih listov mete.
Pustite, da vzhaja 5 minut.
Pred pitjem precedite.
Čaj iz mete in kurkume
kurkumaJe naravna sestavina za hujšanje. Kurkumin, močno fitonutrient, ki ga najdemo v kurkumi, deluje protivnetno in pomaga preprečevati povečanje telesne mase zaradi vnetja.
Zdrobite koren kurkume.
Dodajte v kozarec vode in vodo kuhajte 7 minut.
Odstavite z ognja in dodajte 1 čajno žličko posušenih listov mete. Pustite, da vzhaja 5 minut.
