Malo znane koristi čičerike, kateri vitamin je v čičeriki?

S svojim okusom, ki nas očara z vonjem, ki nam pride v nos med peko. prednosti čičerike ali veš?

pražena čičerikeObstaja veliko sort. Najbolj porabljene sorte bela in rumena čičerika. V zadnjih letih so svoje mesto na trgu našle številne sorte od čokolade do omak.

Prva misel, ki izvira z Bližnjega vzhoda pražena čičerikeima 7000 letno zgodovino. “Iz česa je narejena čičerika?Za tiste, ki sprašujejo pražena čičerikethe čičerikaDobimo ga recimo s praženjem moke. 

Današnji otroci ne vedo veliko, največja zabava tistih, ki so bili otroci v 90. letih, je bilo to, kar so kupili v trgovini in jedli. čičerika v prahuje bil “Čičerika v prahuNe vem, če ga lahko kdo poje, ne da bi ga pojedel, ampak to je bil najbolj okusen prigrizek našega otroštva.

pražena čičerikePreveč je koristi, da bi jih lahko prešteli, najprej si oglejmo njegovo hranilno vsebnost, da bi bolje razumeli njegove koristi.

Hranilna vrednost čičerike

pražena čičerikeveliko rastlinskih beljakovin, železa, baker, mangan, folat, fosforVsebuje vitamine A, C.

100 gramov čičerikeNjegova hranilna vsebnost je naslednja:

• Kalorije: 377
• Ogljikovi hidrati: 38 gr.
• Beljakovine: 20 gr.
• Maščoba: 3,4 gr.
• Vlaknine 21,4 g.
• Kalij: 810 mg.
• Natrij: 25 mg.
• Kalcij: 124 mg.

Kakšne so prednosti čičerike?

Pospešitev metabolizma

• pražena čičerike Pospešuje metabolizem in tako olajša kurjenje kalorij.
• Pomaga pri hujšanju, saj se dolgo časa počutite siti.

Znižanje slabega holesterola

• Med najpomembnejšimi koristmi čičerike Uravnava holesterol v krvi in ​​znižuje slab holesterol.
• S to lastnostjo zmanjša tveganje za utrjevanje in okluzijo v venah.
• Ščiti zdravje srca in ožilja; zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in možgansko kap.

duševne težave

• kalcijPreprečuje poškodbe živcev, saj je bogat s pomembnimi minerali in vitamini, kot so baker, železo, vitamini A, C in E.
• Ker preprečuje poškodbe živcev depresija, anksioznostDobro je za resne duševne težave, kot sta stres in napetost.

Zdravje možganov

• Ker spodbuja delovanje možganov pražena čičerikeizboljša spomin.
• Ker uravnava proces spanja, je učinkovit pri reševanju težav, kot so nezmožnost osredotočanja zaradi nespečnosti in težave pri učenju.

krepitev imunosti

• pražena čičerikeHranila, kot so železo, kalcij, vitamin E in vitamin C, ki jih najdemo v prehrani, povečujejo odpornost telesa in krepijo imuniteto.
• Zato preprečuje bolezni.

dobro za prebavo

• črevesna mikrobiotarazvijanje pražena čičerikeizboljšuje prebavo.
• Izboljšuje zdravje želodca in črevesja ter zmanjšuje tveganje za raka na debelem črevesu.
• Ker je bogat z vlakninami, zagotavlja ravnovesje koristnih in škodljivih bakterij v črevesju.
• Zmanjšuje simptome bolezni, kot sta gastritis in refluks.

Krepitev mišic in kosti

• pražena čičerikeželezo, kalcij, kalijev minerali, kot so; ohranja zdravje kosti in mišic.
• Zmanjšuje tveganje za razvoj osteoporoze, ki se lahko pojavi v poznejši starosti.
• Ima tudi analgetični učinek pri bolečinah v mišicah.

Zaščita pred rakom

• Eden najpogostejših mineralov v čičeriki je selen. selen v praženi čičeriki so tudi na voljo. 
• Selen čisti jetra, preprečuje vnetja.
• Zaradi te lastnosti preprečuje razmnoževanje in širjenje rakavih celic po telesu.

Zdravje srca

• pražena čičerike, vsebuje Vitamin B6Zaradi vitamina C, vlaknin in kalija ščiti zdravje srca. 
• Zaradi visoke vsebnosti vlaknin znižuje holesterol. Holesterol je veliko tveganje za bolezni srca.

Povečanje materinega mleka

• pražena čičerike Izboljša materino mleko in njegovo kakovost.
• Ima pomembno vlogo pri razvoju možganov in telesa dojenčkov. folna kislina Vsebuje.

uravnavanje krvnega sladkorja

• pražena čičerike uravnava krvni sladkor, zato koristi diabetikom 
• Visok krvni sladkor poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
• Peščica med obroki, da preprečite nenadne padce krvnega sladkorja pražena čičerike Lahko ješ.

Ledvični kamni

• Pražena čičerika, Preprečuje nastanek kamnov v ledvicah.
• Pomaga zmanjšati obstoječe kamne. 

Zdravje oči

• pražena čičerikeVitamina A in C, ki ju najdemo v sadju, sta dobra za očesne bolezni, saj ščitita zdravje oči.
• Blagodejno vpliva na katarakto in povečuje sposobnost nočnega vida.

Daje energijo

• pražena čičerike S svojo bogato hranilno vsebnostjo daje telesu energijo.

Izboljša kakovost spanja

• pražena čičerikeaminokisline, ki jih najdemo v triptofan in serotonin pomaga pri udobnem spanju.

Prednosti čičerike za kožo

• pražena čičerike vitamin C, Vitamin E Ker je vir mangana in mangana, ščiti kožo pred zunanjimi vplivi.
• Zmanjšuje učinek škodljivih sončnih žarkov.
• Kožo očisti od odmrlih celic.
• Kožo globinsko očisti.
• Zmanjša gube in gubice na koži. Koži daje mladosten videz.
• Pomaga pri celjenju ran na koži v krajšem času.

Prednosti čičerike za lase

• pražena čičerikeČisti pore na lasišču in pospešuje rast las.
• Izguba laskaj dobrega. 
• S svojo vsebnostjo vitamina E vlaži in neguje lase.
• Preprečuje razcepljene konice las.

Razlika med rumeno in belo čičeriko

bela čičerika, rumena čičerikaVsebuje manj olja kot Ker so vrste čičerike, ki se uporabljajo pri njegovi pridelavi, različne.

Bela čičerikaje manj kalorij. Zato v procesu hujšanja Bela čičerika Priporočljivo je.

Kako je narejena čičerika?

pražena čičerikeJe oblika čičerike, spremenjene v oreščke. Preoblikovanje čičerike v čičeriko je proces, ki zahteva potrpljenje. na splošno pečena čičerika Faze so naslednje:

• pražena čičerike Čičeriko sušimo v peči na drva.
• Posušeno čičeriko hranimo v vrečah 3 dni.
• Čakajoča čičerika se ponovno posuši.
• Po tej fazi ga ponovno hranimo v vreči in navlažimo.
• V zadnji fazi se ponovno posuši in čičerika se loči od lupine.
• Čičeriko, ločeno od lupine, dodamo v omako ali pa jo preprosto solimo in uživamo kot oreščke.

Kakšna je škoda čičerike?

pražena čičerike Je koristen orešček, vendar se lahko pri prekomernem uživanju pojavijo nekateri neželeni učinki. 

• Ljudje, ki so občutljivi na čičeriko, imajo lahko neželene učinke, kot so napenjanje v želodcu, zaprtje in prebavne motnje.
• Prekomerno uživanje žolčnih kamnov, ledvičnih kamnov ali celo protinLahko celo povzroči

Največ eno ali dve pesti na dan pražena čičerike porabijo. Če še vedno opazite neželene učinke, ga prenehajte jemati.