Kaj povzroča zamaščenost jeter, za kaj je dobro? Simptomi in zdravljenje

Jetra maščobaPo svetu postaja vse pogostejša in prizadene približno 25 % ljudi po vsem svetu.

To stanje, ki je povezano z debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2 in insulinsko rezistenco, lahko povzroči tudi nekatere druge motnje. Če zamaščenih jeter ne zdravimo, lahko povzročijo resnejše bolezni jeter in druge zdravstvene težave.

Kaj je maščobna jetra?

Jetra maščoba; Pojavi se, ko se v jetrnih celicah nabere preveč maščobe. Čeprav je majhna količina maščobe v teh celicah normalna, če je več kot 5 % jeter zamaščenih, zamaščena jetra se šteje za.

preveč uživanja alkohola zamaščena jetra Medtem ko lahko pri tem stanju igrajo vlogo številni drugi dejavniki. 

Najpogostejša bolezen jeter pri odraslih in otrocih brezalkoholna bolezen jeterje NAFLD torej brezalkoholna maščobna bolezen jeterje prva in reverzibilna stopnja bolezni jeter. 

Na žalost v tem obdobju pogosto ni diagnosticirana. Sčasoma se lahko NAFLD razvije v resnejše stanje jeter, znano kot nealkoholni steatohepatitis ali NASH.

NASH pomeni več kopičenja maščobe in vnetja, ki poškoduje jetrne celice. To lahko povzroči fibrozo ali brazgotinsko tkivo, saj se jetrne celice večkrat poškodujejo in odmrejo.

Jetra maščobaTežko je predvideti, ali bo napredoval v NASH; To poveča tveganje za cirozo in raka na jetrih.

NAFLD; Poveča tudi tveganje za druge bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in bolezni ledvic. 

Vrste maščobnih jeter

Nealkoholna maščobna bolezen jeter (NAFLD)

brezalkoholna maščobna bolezen jeter (NAFLD) se pojavi, ko se maščoba kopiči v jetrih ljudi, ki ne pijejo alkohola.

Nealkoholni steatohepatitis (NASH)

Nealkoholni steatohepatitis (NASH) je vrsta NAFLD. Pojavi se, ko prekomerno kopičenje maščobe v jetrih spremlja vnetje jeter.

Če se NASH ne zdravi, lahko povzroči poškodbe jeter. V hudih primerih lahko to povzroči cirozo in odpoved jeter.

Akutna zamaščena jetra nosečnosti (AFLP)

Akutna zamaščena jetra nosečnosti (AFLP) je redek, a resen zaplet nosečnosti. Natančen vzrok ni znan.

AFLP se običajno pojavi v tretjem trimesečju nosečnosti. Če se ne zdravi, predstavlja resno tveganje za zdravje matere in odraščajočega otroka.

Alkoholno povzročena maščobna bolezen jeter (ALFD)

Prekomerno pitje alkohola poškoduje jetra. Ko so poškodovana, jetra ne morejo pravilno razgraditi maščob. To lahko povzroči kopičenje maščobe, znano kot zamaščena jetra, ki jo povzroča alkohol.

Z alkoholom povezana maščobna jetrna bolezen (ALFD) je najzgodnejši stadij bolezni jeter, povezane z alkoholom.

Alkoholni steatohepatitis (ASH)

Alkoholni steatohepatitis (ASH) je vrsta AFLD. Pojavi se, ko prekomerno kopičenje maščobe v jetrih spremlja vnetje jeter. To je znano tudi kot alkoholni hepatitis.

Če se ASH ne zdravi pravilno, lahko povzroči poškodbe jeter.

Vzroki za zamaščenost jeter

Jetra maščobaRazvija se, ko telo proizvede preveč maščobe ali je ne more dovolj učinkovito presnoviti. Odvečna maščoba se shranjuje v jetrnih celicah, kjer zamaščena jetra povzroča bolezen.

To kopičenje maščobe lahko povzročijo različne stvari. Na primer, uživanje preveč alkohola lahko povzroči bolezen maščobnih jeter, ki jo povzroča alkohol.

Pri ljudeh, ki ne pijejo veliko alkohola, vzrok za zamaščenost jeter ni tako očitno. Eden ali več naslednjih dejavnikov lahko igra vlogo pri tem stanju:

Kaj povzroča zamaščenost jeter?

debelost

Debelost olajša kopičenje maščobe v jetrih in sproži vnetje nizke stopnje. Ocenjuje se, da ima 30-90 % debelih odraslih NAFLD in se povečuje pri otrocih zaradi epidemije debelosti pri otrocih. 

Odvečna maščoba na trebuhu

Ljudje, ki imajo veliko maščobe okoli pasu, lahko razvijejo zamaščena jetra, tudi če imajo normalno težo.

Odpornost na inzulin

Odpornost na inzulin visoke ravni inzulina pa povečajo kopičenje maščobe v jetrih pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 in metabolnim sindromom.

Visok vnos rafiniranih ogljikovih hidratov

Rafinirani ogljikovi hidrati so živila, ki so izgubila večino ali vso svojo hranljivo in zdravo vsebnost vlaknin, vključno z belo moko, belim sladkorjem, belim rižem in belimi testeninami. Rafinirani ogljikovi hidrati imajo visok glikemični indeks in povzročajo skoke krvnega sladkorja.

Pogosto uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov sproži kopičenje maščobe v jetrih, zlasti pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali odpornostjo na inzulin. 

Uživanje sladkih pijač

Sladke in sladkane pijače, kot so soda in energijske pijače, vsebujejo velike količine fruktoze, kar povzroča kopičenje maščobe v jetrih pri otrocih in odraslih. 

Poslabšanje črevesnega zdravja 

Nedavne raziskave kažejo, da lahko neravnovesje v črevesnih bakterijah, funkciji črevesne pregrade (prepustno črevesje) ali druge zdravstvene težave s črevesjem prispevajo k razvoju NAFLD.

Dejavniki tveganja za zamaščenost jeter

V naslednjih primerih zamaščena jetraMorda ste izpostavljeni večjemu tveganju za:

– biti debeli

- z insulinsko rezistenco

– Sladkorna bolezen tipa 2

– Sindrom policističnih jajčnikov

- Biti noseča

- Zgodovina nekaterih okužb, kot je hepatitis C

– Imajo visoko raven holesterola

– Visoke ravni trigliceridov

– Imajo visoko raven sladkorja v krvi

– Metabolični sindrom

Kakšni so simptomi zamaščenih jeter?

Jetra maščobaRak ima različne znake in simptome, vendar nimajo vsi z zamaščenimi jetri vseh simptomov. Morda se sploh ne zavedate, da so vaša jetra zamaščena.

Jetra maščobaSimptomi so naslednji:

– Utrujenost in šibkost

– Blaga bolečina ali oteklina v desnem ali srednjem delu trebuha

- Zvišane ravni jetrnih encimov, vključno z AST in ALT

– Povišane ravni insulina

– Visoke ravni trigliceridov 

Če zamaščenost jeter napreduje v NASH, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

- izguba apetita

– Slabost in bruhanje

– Zmerne do hude bolečine v trebuhu

– porumenelost oči in kože

Kaj je zdravljenje maščobnih jeter?

Jetra maščobaObičajno se ne zdravi z zdravili, ampak s spremembami življenjskega sloga, kot so opustitev alkohola, hujšanje in dieta za maščobo. V naprednih fazah lahko pridejo v poštev tudi možnosti, kot so zdravila in operacija.

Şimdi "prehrana z maščobnimi jetri" ve “Hrana, ki je dobra za zamaščena jetra” Preučimo ga.

Kako zmanjšati zamaščenost jeter?

Kot izguba teže in zmanjšanje ogljikovih hidratov zamaščena jetraObstaja nekaj prehranskih sprememb, ki jih je treba uporabiti, da se znebite bolezni. 

izgubiti težo

Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, shujšajte zamaščena jetra To je eden najboljših načinov, da ga obrnete.

Ugotovljeno je bilo, da kombinacija prehrane in vadbe za hujšanje spodbuja izgubo maščobe v jetrih pri odraslih z NAFLD, tudi če hujšanje ni uspelo.

V trimesečni študiji odraslih s prekomerno telesno težo z zmanjšanjem 500 kalorij je bilo izgubljenih 8 % telesne teže in zamaščena jetraopazili bistveno izboljšanje. Jetrna maščoba in občutljivost na inzulin sta se izboljšala z izgubo teže.

Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov, zlasti rafiniranih ogljikovih hidratov

Jetra maščobaMorda se zdi, da je najbolj logičen način za zmanjšanje prehranske maščobe zmanjšanje maščobe. Vendar pa so študije pokazale, da ljudje z NAFLD jetrno oljekaže, da le 16 % nafte prihaja iz nafte.

Nasprotno, večina jetrnih maščob izvira iz maščobnih kislin, približno 26 % jetrne maščobe pa nastane s postopkom, imenovanim (DNL).

Med DNL se presežni ogljikovi hidrati pretvorijo v maščobo. Incidenca DNL se poveča z visoko porabo hrane in pijač, bogatih s fruktozo.

V eni študiji so debeli odrasli, ki so se tri tedne hranili z visoko vsebnostjo kalorij in rafiniranih ogljikovih hidratov, doživeli povprečno povečanje maščobe v jetrih za 2 %, čeprav se je njihova teža povečala le za 27 %.

Raziskave so pokazale, da lahko uživanje manj rafiniranih ogljikovih hidratov pomaga odpraviti NAFLD. diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, sredozemska prehrana in diete z nizkim glikemičnim indeksom, zamaščena jetra bo primeren za

Prehrana z maščobnimi jetri

Poleg zmanjšanja vnosa ogljikovih hidratov lahko izpostavite naslednje skupine živil in živil, da preprečite prekomerni vnos kalorij.

Mononenasičene maščobe: Raziskave kažejo, da lahko uživanje hrane, bogate z enkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, kot so olivno olje, avokado in arašidi, spodbuja izgubo maščobe v jetrih.

Sirotkine beljakovine: Poročali so, da beljakovine iz sirotke zmanjšajo maščobo v jetrih za do 20 % pri debelih ženskah. Poleg tega lahko pomaga znižati ravni jetrnih encimov in zagotavlja druge koristi pri ljudeh z naprednejšo boleznijo jeter.

Zeleni čaj: Ena študija je pokazala, da lahko antioksidante, imenovane katehini, ki jih najdemo v zelenem čaju, najdemo pri ljudeh z NAFLD. jetrno oljeUgotovili so, da zmanjšuje bolečino in vnetje.

Topna vlakna: Nekatere raziskave navajajo, da lahko uživanje 10-14 gramov topnih vlaknin na dan pomaga zmanjšati maščobo v jetrih, znižati raven jetrnih encimov in izboljšati občutljivost za inzulin.

Vaje, ki lahko pomagajo zmanjšati maščobo v jetrih

telesna aktivnost jetrno oljeJe eden od učinkovitih načinov za zmanjšanje

Študije so pokazale, da lahko vzdržljivostna vadba ali trening odpornosti večkrat na teden bistveno zmanjša količino maščobe, shranjene v jetrnih celicah, ne glede na izgubo teže.

V štiritedenski študiji je 30 debelih odraslih z NAFLD, ki so vadili 60-18 minut pet dni na teden, doživelo 10-odstotno zmanjšanje maščobe v jetrih, čeprav je njihova telesna teža ostala stabilna.

Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) jetrno oljeIzkazalo se je tudi, da je koristno pri zmanjševanju

V študiji 2 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 28 je izvajanje HIIT 12 tednov povzročilo impresivno 39-odstotno zmanjšanje maščobe v jetrih.

Vitamini, dobri za zamaščena jetra

Rezultati več študij kažejo, da nekateri vitamini, zelišča in drugi dodatki jetrno oljeKaže, da lahko zmanjša tveganje za napredovanje bolezni jeter in zmanjša tveganje za bolezen jeter.

Vendar pa strokovnjaki v večini primerov pravijo, da je treba za potrditev tega opraviti več raziskav. Poleg tega je pomembno, da se pred jemanjem kakršnih koli prehranskih dopolnil posvetujete z zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila.

Dušice

Dušice ali silimarin, zelišče, znano po svojih učinkih, ki ščitijo jetra. Nekatere študije so pokazale, da lahko mlečni badelj, sam ali v kombinaciji z vitaminom E, pomaga zmanjšati odpornost proti insulinu, vnetje in poškodbe jeter pri ljudeh z NAFLD.

Jetra maščoba V 90-dnevni študiji ljudi s sladkorno boleznijo je skupina, ki je uporabljala dodatek silimarina in vitamina E in sledila nizkokalorični dieti, v primerjavi s skupino, ki je imela dieto brez dodatkov. jetrno oljedoživela dvakratno zmanjšanje Odmerek ekstrakta mlečnega badlja, uporabljenega v teh študijah, je bil 250-376 mg na dan.

tvoj brivec

tvoj brivec Gre za rastlinsko spojino, za katero se je izkazalo, da znatno znižuje raven sladkorja v krvi, inzulina in holesterola, skupaj z drugimi zdravstvenimi kazalniki.

Številne študije tudi kažejo, da lahko koristi ljudem z zamaščenimi jetri.

V 16-tedenski študiji je 184 ljudi z NAFLD zmanjšalo vnos kalorij in telovadilo vsaj 150 minut na teden. Ena skupina je jemala berberin, ena zdravilo, ki je povzročilo preobčutljivost za inzulin, druga skupina pa ni prejemala nobenih dodatkov ali zdravil.

Tisti, ki so jemali 500 mg berberina trikrat na dan s hrano, so doživeli 52-odstotno zmanjšanje maščobe v jetrih in večje izboljšanje občutljivosti na inzulin in drugih zdravstvenih težav kot druge skupine.

Kljub tem spodbudnim rezultatom je potrebnih več študij za potrditev učinkovitosti berberina za NAFLD, pravijo raziskovalci.

Omega 3 maščobne kisline

Omega 3 maščobne kisline Znan je po številnih zdravstvenih koristih. Dolgoverižne omega 3 maščobe, EPA in DHA, najdemo v mastnih ribah, kot so losos, sardele, sled in skuša.

Številne študije so pokazale, da jemanje omega 3 izboljša zdravje jeter pri odraslih in otrocih z zamaščenimi jetri.

V kontrolirani študiji 51 otrok s prekomerno telesno težo z NAFLD je skupina, ki je jemala DHA, imela 53 % zmanjšanje maščobe v jetrih; v nasprotju s tem se je v skupini, ki je prejemala placebo, zmanjšala za 22 %. Skupina DHA je izgubila več maščobe okoli srca.

Ayrıca, zamaščena jetra V študiji 40 odraslih z ribje olje 50 % uporabnikov jetrno oljeprišlo je do zmanjšanja.

Odmerek omega 3 maščobnih kislin, uporabljen v teh študijah, je bil 500-1000 mg na dan pri otrocih in 2-4 grame na dan pri odraslih.

Živila, dobra za zamaščena jetra

Ribi

Mastne ribe vsebujejo omega 3 maščobne kisline, ki pomagajo zmanjšati vnetje in pomagajo pri izgubi teže. Znanstveniki predlagajo, da uživanje rib, bogatih z omega 3 maščobnimi kislinami maščobe v jetrih dokazano pomaga zmanjšati

oljčno olje

oljčno olje, izboljša lipidni profil krvi, poveča presnovo glukoze in občutljivost za glukozo. Oljčno olje je vir enkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki bolnikom z NAFLD pomagajo izboljšati njihovo stanje.

Avokado

To sadje lahkega okusa vsebuje mononenasičene maščobne kisline (MUFA). MUFA pomagajo zmanjšati vnetje in povečanje telesne mase, povezano z vnetjem, zmanjšati raven slabega holesterola (LDL) in trigliceridov v krvi ter zvišati dober holesterol (holesterol HDL).

Zato, avokado Popoln za hujšanje. In ko izgubite težo na splošno, maščobe v jetrih tudi zmanjša.

orehi

znanstvena raziskava orehIzkazalo se je, da je odličen vir antioksidantov in zdravih maščob. Pomaga zmanjšati jetrne trigliceride in vnetje, izboljša občutljivost za inzulin. 

Zelenjava in sadje

Vsakodnevno uživanje zelenjave in sadja lahko pomaga zmanjšati odstotek maščobe, ki maščobe v jetrih zagotavlja znižanje. 

Zeleni čaj

Zeleni čajJe ena najboljših pijač, ki se lahko uporablja za hujšanje. Ta osvežilni čaj je skladišče antioksidantov, ki pomaga zmanjšati vnetje jeter, zmanjšati maščobo v jetrih in zmanjšati raven jetrnih encimov pri bolnikih z NAFLD.

česen

česenAlicinska spojina v tachiju je močan antioksidant, lahko ščiti pred različnimi boleznimi, vključno z alkoholno in brezalkoholno zamaščenostjo jeter. Deluje tako, da zmanjša vnetje, očisti toksine in zmanjša telesno maščobno maso.

ovseni

Valjani ovesJe priljubljena hrana za hujšanje, saj je odličen vir prehranskih vlaknin in omega 3 maščobnih kislin. Redno uživanje ovsenih kosmičev pomaga pri povrnitvi NAFLD, saj pomaga pri izgubi odvečne maščobe.

brokoli

brokoliJe zelenjava križnic, bogata z antioksidanti. Redno uživanje brokolija lahko pomaga zmanjšati telesno maščobo in odstraniti toksine. Znanstveniki so ugotovili, da brokoli pomaga zmanjšati jetrne trigliceride in jetrne makrofage ter tako ščiti zdravje jeter.

Živila, ki se jim je treba izogibati pri zamaščenih jetrih

alkohol

Prekomerno uživanje alkohola vodi v steatozo jeter, ki lahko vodi do ciroze in raka. Prva stvar, ki jo morate storiti, je opustiti alkohol.

Seker

Sladkor lahko povzroči odvisnost in posledično prispeva k povečanju telesne mase in odpornosti na inzulin. Prav tako lahko vodi do NAFLD.

Zato je treba omejiti ali se izogibati uživanju rafiniranega sladkorja. Namesto tega uporabite naravno sladilo, kot je med, ker vsebuje antioksidante v sledovih in zviša raven sladkorja v krvi manj kot sladkor.

Beli kruh

Beli kruh je živilo z visokim glikemičnim indeksom in se hitro prebavi. Zato je zelo enostavno prenajesti bel kruh, ne da bi se tega zavedali.

Posledično se maščoba kopiči v različnih delih telesa. Če ni pod nadzorom, zamaščena jetralahko privede do. 

rdeče meso

Uživanje prevelikih količin rdečega mesa ogroža zdravje srca in ožilja, saj vsebuje veliko nasičenih maščob in lahko povzroči zvišanje trigliceridov in LDL holesterola.

Trans maščobe

Trans maščobe najdemo v številnih ocvrti hrani, piškotih in krekerjih. Prekomerno uživanje teh živil lahko povzroči debelost, sladkorno bolezen in NAFLD.

soli

Presežek soli lahko zavira presnovo glukoze v telesu, kar povzroči zadrževanje vode, kar lahko vodi do debelosti, sladkorne bolezni in zamaščena jetralahko privede do. Zato v hrani uporabite minimalno količino soli, da zaščitite jetra.