Eno od naših področij, ki je nagnjeno k mazanju, so boki in boki. Maščobe na tem področju so bolj trdovratne kot drugi deli telesa in ne izginejo zlahka.
Samo dieta ne bo dovolj za regionalno hujšanje. vaša prehrana vaje za upogibanje kolkov je treba podpreti z
stopite maščobo kolkov Želite vedeti, kaj še storiti? Začnimo potem…
Kaj povzroča maščobo v kolkih?
Sedeč način življenja, hormonsko neravnovesje ali genetska nagnjenost povzročajo kopičenje maščobe v predelu kolkov.
Kako topiti maščobo na zadnjici?
imeti zdravo prehrano
Taljenje maščobe v predelu bokov za prehrana moral bi. Na ta način se boste znebili še druge odvečne maščobe v telesu skupaj z maščobo kolkov.
Jejte surovo zelenjavo in sadje ter pijte zeliščne čaje, kot je zeleni čaj. Izogibajte se sladki in slani hrani, ocvrti hrani, omakam, kot so kečap, majoneza, ter pakirani hrani in pijačam.
za dovolj vode
Najboljši način za izpiranje toksinov in pospešitev metabolizma pitna vodatr. Za topljenje maščobe v bokih Na dan lahko popijete do 3 litre vode.
Začnite dan z limonino vodo
Limonin sok Je dober gorilnik maščob. Medtem ko vitamin C v limoni krepi imuniteto, odstranjuje škodljive proste radikale iz telesa. Pospešuje metabolizem.
V kozarec vode dodajte sok polovice limone. Če se vam zdi preveč kislo, lahko dodate žličko medu.
Jabolčni kisNjegov učinek na hujšanje in izgorevanje maščobe so dokazale številne študije.
Uživanje jabolčnega kisa ni za tiste, ki imajo težave s kislino. Za topljenje maščobe v bokih Uporabite jabolčni kis tako, da izberete eno od dveh spodnjih metod.
V kozarec vode sobne temperature dodajte čajno žličko jabolčnega kisa. Dodate lahko tudi žličko medu. Dobro premešajte in pijte zjutraj.
Druga metoda je, da dve čajni žlički semen piskavice čez noč namočite v kozarec vode. Zjutraj precedite, piti dodajte jabolčni kis.
Uporabite morsko sol
zaprtje In ali veste, da upočasnitev prebave moti normalno delovanje celic in organov ter povzroča pridobivanje telesne teže? Za izboljšanje prebave in pospešitev metabolizma morate očistiti debelo črevo.
čiščenje črevesja Uporabite lahko morsko sol za Minerali v morski soli delujejo kot odvajalo, čistijo debelo črevo in izboljšujejo prebavo. Pripravite raztopino morske soli tako, da izberete eno od teh dveh metod;
V kozarec tople vode dodajte dve čajni žlički nerafinirane morske soli. Za to najprej zjutraj.
Druga metoda je, da v vodo, ki ste ji dodali morsko sol, dodate sok polovice limone in jo popijete na prazen želodec.
Za vsak dan teden dni.
Zaužijte zdrave maščobe
Niso vse maščobe nezdrave. Zdrave maščobe pomagajo pri pravilnem delovanju različnih organov in biokemičnih reakcij. Njegove protivnetne lastnosti zmanjšujejo tveganje vnetnega povečanja telesne mase.
maslo, mandlji, orehi, lanena semena, Chia semena, olivno olje in bučna semena so vir zdravih maščob. Zaužijte jih zmerno, saj prenajedanje naredi več škode kot koristi.
Jej zdravo
Založite svoj hladilnik in kuhinjo z zdravo hrano, kot so zelenjava, sadje, zelišča, začimbe, zdrave maščobe, polnomastno mleko, polnomastni jogurt in vitke beljakovine. V vašem domu ne imejte predelane hrane, kot so salame, klobase in zamrznjena živila.
Za zeleni čaj
Zeleni čajAntioksidanti v njem pomagajo odstraniti toksine in pospešujejo presnovo. Zeleni čaj vsebuje epigalokatehin galat (EGCG), močan antioksidant, ki izboljšuje prebavo, zagotavlja sitost in vam pomaga, da ostanete polni energije ves dan.
Pijte 4-5 skodelic zelenega čaja na dan.
Zmanjšajte prigrizke
Vsi radi prigriznemo. Kot prigrizke se obrnemo na visokokalorično hrano, kot so čips, oblati, čokolada.
Ponovno razmislite o svojih željah pri prigrizkih. kumare, korenček, sveže stisnjen sok, breskve Jejte nizkokalorične prigrizke, npr Izogibajte se tudi nočnim prigrizkom.
dobro se odpočij
Počitek preprečuje propad telesa. Če si ne privoščite dovolj počitka, vaše mišice ne morejo preživeti vsakodnevne obrabe. Nespečnost Upočasni presnovo in povzroči prekomerno maščobo v spodnjem delu telesa.
Ponoči spi vsaj 7-8 ur. Zaužijte večerjo vsaj dve uri pred spanjem.
Naredite vaje za taljenje bokov
Tukaj je nekaj učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajate doma. Med izvajanjem teh vaj naredite vsaj 3 sklope po 15 ponovitev, med vsakim nizom počivajte 30 sekund in vdihnite.
