Žižolaje sadje, ki izvira iz vzhodne južne Azije. Ta majhen okrogel sadež s semenom najdemo na velikih cvetočih grmih ali drevesih. raste ( Ziziphus žižola ).
sadeži drevesa žižule, Ko je zrel, je temno rdeč ali vijoličen in ima rahlo naguban videz. Ta majhen sadež je bolj podoben datljevi palmi in je po vsem svetu znan tudi kot rdeči datelj, korejski datelj, kitajski datelj in indijski datelj.
Poln je hranilnih snovi, kot so polisaharidi in flavonoidi. Znano je, da je koristen pri težavah s prebavili, kot je zaprtje. V alternativni medicini se pogosto uporablja za izboljšanje spanja in zmanjšanje tesnobe.
Prehranska vrednost jujube
Kalorije žižule Je nizko sadje, poleg tega je bogato z vlakninami, vitamini in minerali. kar ustreza približno 3 porcijam sadja 100 gramov surove žižule Ima naslednjo hranilno vsebnost;
Kalorije: 79
Beljakovine: 1 gram
Maščoba: 0 grama
Ogljikovi hidrati: 20 g
Vlaknine: 10 g
Vitamin C: 77 % dnevne vrednosti (DV)
Kalij: 5 % DV
Z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko vsebnostjo kalorij je ta mali sadež popoln, zdrav prigrizek.
vitamin jujube in vsebnost mineralov je nizka, vendar je pomemben vitamin z antioksidativnimi lastnostmi in krepitvijo imunskega sistema. Vitamin C še posebej bogata.
Prav tako igra pomembno vlogo pri nadzoru mišic in ravnovesju elektrolitov. kalijev Vsebuje.
Poleg tega to sadje vsebuje ogljikove hidrate v obliki naravnih sladkorjev, ki telesu zagotavljajo energijo. Vsebnost kalorij in sladkorja v suhem sadju sveža žižulaje višja od . Med sušenjem se sladkorji v sadju koncentrirajo.
Kakšne so prednosti sadja žižule?
sadež žižule Že dolgo se uporablja v alternativni medicini za zdravljenje stanj, kot sta nespečnost in tesnoba.
Študije na živalih in cevi kažejo, da lahko sadje nudi impresivne koristi za živčni, imunski in prebavni sistem.
sadež žižule Bogata je s kalcijem, kalijem, saponini, flavonoidi, betulinsko kislino, vitaminoma A in C. Ta vsebina zagotavlja obrambno linijo od manjših in nepomembnih bolečin do kroničnih bolezni.
Bogata z antioksidanti
sadje žižule, Bogata je s številnimi antioksidativnimi spojinami, predvsem s flavonoidi, polisaharidi in triterpenskimi kislinami. Vsebuje tudi visoko raven vitamina C, ki deluje kot antioksidant.
antioksidantiso spojine, ki lahko preprečijo in odpravijo škodo, ki jo povzroči presežek prostih radikalov.
Šteje se, da poškodbe prostih radikalov močno prispevajo k številnim kroničnim boleznim, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, boleznimi srca in nekaterimi vrstami raka.
Študija na živalih Žižola ugotovili, da antioksidativna aktivnost njegovih flavonoidov pomaga zmanjšati stres in vnetja, ki jih povzročajo poškodbe prostih radikalov v jetrih.
Izboljša spanec in delovanje možganov
Ta majhen rdeč sadež se pogosto uporablja v alternativni medicini za izboljšanje kakovosti spanja in delovanja možganov.
Študije kažejo, da so lahko za te učinke odgovorni edinstveni antioksidanti v sadju.
sadež žižule Ugotovljeno je bilo, da izvlečki semen izboljšajo trajanje in kakovost spanja pri podganah.
Tudi študije na živalih in v epruvetah kažejo, da lahko izboljša spomin in pomaga zaščititi možganske celice pred uničenjem.
Študije na miših izvleček semen žižulethe Alzheimerjeva bolezenKaže, da lahko pomaga pri zdravljenju demence, ki jo povzroča
Krepi imuniteto, zmanjšuje tveganje za raka
To sadje lahko zavira rast rakavih celic s krepitvijo imunosti.
V študiji v epruveti naravni sladkorji z antioksidativnimi lastnostmi Žižola Ugotovljeno je bilo, da lahko polisaharidi lovijo proste radikale, nevtralizirajo škodljive celice in zmanjšajo vnetje.
Zmanjšana vnetja in ravni prostih radikalov pomagajo preprečevati kronične bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2.
Druga študija je odkrila vrsto vlaknin z antioksidativnimi lastnostmi. Žižola ugotovili, da lignini povečajo proizvodnjo imunskih celic.
V študiji na podganah, izvleček žižuleokrepljene imunske celice, imenovane naravne celice ubijalke, ki lahko uničijo škodljive invazivne celice.
To blagodejno sadje je bogato tudi z vitaminom C, ki naj bi imel močne lastnosti proti raku. Ena študija na miših je pokazala, da injekcije velikih odmerkov vitamina C ubijejo rakave celice ščitnice.
Tudi študije v epruveti izvlečki žižule Dokazano je, da ubija različne rakave celice, vključno s celicami raka jajčnikov, materničnega vratu, dojk, jeter, debelega črevesa in kože.
Raziskovalci verjamejo, da so te koristi predvsem posledica antioksidantnih spojin v sadju.
krepi prebavo
sadež žižulevisoka vsebnost vlaknin za izboljšanje prebave Pomaga. Približno 50 % ogljikovih hidratov v sadju prihaja iz vlaknin, ki so znane po svojih blagodejnih učinkih na prebavo.
To hranilo zagotavlja mehčanje blata in njegovo gostoto. Posledično pospešuje gibanje hrane v prebavnem traktu in zmanjšuje zaprtje.
Poleg tega kaša sadja pomaga krepiti sluznico želodca in črevesja. Vlaknine v sadju delujejo kot hrana za koristne črevesne bakterije.
Izboljša zdravje srca
sadež žižuleIma visoko vsebnost kalija in nizko vsebnost natrija. Kalij sprošča krvne žile in pomaga uravnavati krvni tlak.
Ugotovljeno je bilo tudi, da sadje deluje kot antiaterogeno sredstvo. Preprečuje kopičenje maščobe in zamašitev arterij.
žižula Ugotovljeno je bilo tudi, da pomaga zmanjšati količino lipidov v krvi debelih mladostnikov. Zmanjšuje tveganje za srčne bolezni pri mladostnikih.
Zmanjša kronično zaprtje
Študija medicinskega centra Meir v Izraelu, izvleček žižule ugotovili, da jemanje ne le lajša simptome kroničnega zaprtja, ampak tudi izboljša kakovost življenja.
Uravnava cirkulacijo
Optimalna prekrvavitev pomeni, da organi prejemajo kisik in v tem primeru se boste počutili bolj energični. več na dan jesti žižulohrani kri.
Pri tem igrata pomembno vlogo železo in fosfor v sadju.
Zmanjša vnetje
izvleček žižuleLokalna uporaba pomaga lajšati vrsto bolečin v mišicah in sklepih.
Zmanjšuje stres in tesnobo
tradicionalno, Žižola Uporabljali so ga za zdravljenje simptomov stresa, tesnobe in depresije. Sadje ima pomirjujoč učinek na duha in telo.
Študija na miših žižula Dokazano je, da zmanjša anksioznost, če ga jemljemo v manjših odmerkih, in da ima pomirjujoč učinek, če ga jemljemo v večjih odmerkih.
Poveča moč kosti
sadež žižule Uporaben je za starejše ali tiste s krhkimi kostmi. Ima visoko koncentracijo mineralov, potrebnih za tvorbo kosti. Ta mali sadež vsebuje kalcij in fosfor, ki podpirata zdravje kosti.
Žižula pomaga pri izgubi teže
Žižola Je nizkokalorično sadje in absolutno ne vsebuje maščob. Poleg tega ima visoko vsebnost vlaknin in beljakovin. Znano je, da živila, bogata z beljakovinami in vlakninami, povečajo sitost in potencialno pomagajo pri izgubi teže. med obroki prigrizek iz žižulepreprečuje uživanje nezdravih prigrizkov.
Pomaga pri čiščenju krvi
Žižolaima protivnetne lastnosti. S to funkcijo pomaga očistiti kri. Je način za boj proti vnetju, izpiranje toksinov in krepitev imunosti.
Ščiti pred poškodbami možganov
S starostjo se možganske celice začnejo degenerirati. To poveča tveganje za številne nevrološke motnje. Žižola pomirja um. Študije kažejo, da je sadje lahko potencialni kandidat za zdravljenje nevroloških bolezni.
Žižola izboljša tudi delovanje astrocitov, ki so odgovorni za zaščito nevronov.
Izboljša kognitivne funkcije
študije na miših, izvleček žižuleKaže, da lahko poveča spomin. izvleček žižule prav tako je povečala rast in razvoj živčnih celic v regiji dentat gyrus pri miših. Zobasti girus je eno od dveh področij v možganih, kjer se razvijejo nove živčne celice.
Ima protimikrobne lastnosti
sadež žižule Pomaga v boju proti okužbam, saj je bogat s fitokemikalijami, ki krepijo imunski sistem.
ŽižolaDokazano je, da so flavonoidi, ki jih najdemo v olivnem olju, močna protimikrobna sredstva. Ugotovljeno je bilo, da etanolni ekstrakt tega sadja pomaga pri zdravljenju okužb pri otrocih.
Ayrıca, sadež žižuleV eksperimentalnih študijah je bilo ugotovljeno, da se betulinska kislina v izdelku bori proti virusu HIV in okužbi z virusom gripe.
Prednosti plodov žižule za kožo
žižula Njegove protivnetne in antioksidativne lastnosti pomagajo pri zdravljenju aken, madežev in brazgotin.
žižulaekcemUgotovljeno je bilo, da lajša srbenje, ki ga povzroča Izkazalo se je tudi, da lahko prepreči širjenje melanoma (kožnega raka).
Pomaga odstraniti toksine iz materinega mleka
V študiji, opravljeni v Iranu, je bilo 15 gramov na dan dva meseca uporabljenih za testiranje učinka doječih mater na ravni svinca in kadmija v materinem mleku. sveža žižula so bili zagotovljeni za jesti.
Na koncu raziskave, Žižola V nasprotju s kontrolno skupino so imele ženske, ki so jedle svoje mleko, nižje ravni teh strupenih elementov v mleku.
Kakšna je škoda sadja žižule?
za večino ljudi uživanje sadja žižule je varno. Če pa jemljete antidepresivno zdravilo venlafaksin ali druge zaviralce ponovnega privzema serotonina-noradrenalina (SSNRI), saj lahko ti medsebojno delujejo z zdravili. ŽižolaMoral bi se temu izogibati.
Poleg tega je študija na miših pokazala, da lahko izvleček sadja okrepi učinke nekaterih zdravil za epileptične napade, vključno s fenitoinom, fenobarbitonom in karbamazepinom.
Če jemljete katero od teh zdravil, tega sadja ne smete jesti.
Kako jesti sadje jujube?
Je majhen in sladek sadež, datumIma podobno teksturo. Ko je surov, ima sladek okus po jabolku.
V nekaterih delih Azije, domovine sadja, kis iz žižuleŠiroko se uživa kot sadni sok, marmelada in med.
Izbira in shranjevanje plodov žižule
Žižola Na voljo od julija do novembra. sveža žižula Če želite kupiti, izberite svetlo zelene in trde.
Če ga boste porabili v 3-4 dneh, sveža žižula shraniti na pult. V hladilniku bodo zdržali več tednov. Posušeno žižulo lahko hranimo in uporabljamo več mesecev.
Kot rezultat;
z rdečim sadjem sadež žižule Je nizkokalorična in bogata z vlakninami in drugimi hranili. Zaradi vsebnosti antioksidantov ima številne koristi za zdravje.
Če uporabljate venlafaksin ali nekatera zdravila proti napadom, se izogibajte temu sadju.
