Zemiaky sú jednou z najobľúbenejších zelenín. Zvlášť deti milujú svoje hranolky. Hodí sa ku každému jedlu, so zemiakmi môžete robiť toľko vecí.
Teraz budem hovoriť o niečom inom, čo sa dá okrem receptu urobiť aj so zemiakmi. Zemiaková diéta ...
Zemiaky v diétnych zoznamoch takmer nevidíte. Je to potravina, ktorá sa v strave konzumuje len zriedka kvôli vysokému obsahu škrobu.
Ama zemiaková diéta iný druh diéty. sme zvyknutí zoznamy stravynie z. Šoková diéta, ktorá tvrdí, že v krátkom čase pomôže pri chudnutí. Je to ako schudnúť 3 kíl za 5 dni.
už zemiaková diétaNemôžete pokračovať veľmi dlho. Aj keď existujú rôzne formy a verzie, vo všeobecnosti sa diéta vykonáva v trojdňových, päťdňových alebo týždňových časových intervaloch.
zemiakový Je to zdravé jedlo, ktoré môže jesť každý, pokiaľ je skvelým zdrojom potravy a používajú sa zdravé metódy varenia. Ale keďže je to šoková diéta a namiesto tuku je to voda, zemiaková diétaNa čo sa nepozerá zdravým okom.
"Ako urobiť zemiakovú diétuAk vás to zaujíma, zbavte sa svojich pochybností a povedzte vám všetko, čo chcete o diéte vedieť.
Dajme varovanie skôr, ako začneme, a mal by som povedať, že pred začatím tejto diéty je nevyhnutné poradiť sa s lekárom.
Aká je zemiaková strava?
Zemiaková diétaObvykle sa vykonáva v trojdňových alebo päťdňových obdobiach.
Koľko kilogramov chudne zemiaková diéta?
Aj keď sa to líši od človeka k človeku, po troch dňoch môžete schudnúť až päť kíl.
Zemiaková diétaAplikácia ni je celkom jednoduchá, pretože sa používa veľmi málo jedla. Napriek tomu, že existujú rôzne verzie, všeobecné pravidlá stravovania sú nasledujúce;
Tri až päť dní jedzte iba varené zemiaky.
Jedzte jeden až dva a pol kg zemiakov každý deň.
Do zemiakov nepridávajte žiadne ďalšie prísady, ako sú omáčka, kečup, maslo, kyslá smotana a syr.
Soľ sa dá použiť, ale s mierou.
Keď ste smädní, môžete piť iba vodu, obyčajný čaj alebo čiernu kávu.
Neodporúča sa ťažké cvičenie. Namiesto toho robte ľahké cvičenia a chôdzu.
Zemiaková diétaPoužívajú sa biele zemiaky. Nezabudnite, že spôsob varenia je dôležitý. Vyprážané alebo prepracované zemiakové výrobky, ako sú hranolky alebo zemiakové lupienky, sa nepoužívajú.
Schudne zemiaková diéta?
Zemiaková diéta Neexistujú o tom žiadne štúdie, ale diéta vám pomôže schudnúť, pretože množstvo kalórií, ktoré počas dňa prijmete, je veľmi nízke.
Ak denne zjete jeden až dva a pol kg zemiakov, toto množstvo zodpovedá 530-1,300 XNUMX kalóriám.
Zemiaková diéta Aj keď je krátkodobo účinný pri chudnutí, nie je to dlhodobé riešenie. Zemiaky sú výživnou potravinou, ale neposkytujú všetky živiny, ktoré človek potrebuje pre celkové zdravie.
Pretože je to veľmi nízkokalorická diéta, spomaľuje metabolizmus a znižuje svalovú hmotu. Tí, ktorí chudnú so zemiakovou stravouKeď sa vrátia k normálnej strave, pravdepodobne priberú.
Výhody zemiakovej diéty
Aj keď bol mnohými zdravotnými odborníkmi kritizovaný za šokovú diétu, má aj niekoľko potenciálnych výhod:
Zemiaky sú výživnou potravinou. Vitamín C, draslík, folát a železo Vynikajúci zdroj mnohých základných vitamínov a minerálov, ako napr
Zemiaky sú ekonomický a ľahko dostupný materiál.
Vysoký obsah vlákniny. Štúdie ukázali, že diéta s vysokým obsahom vlákniny prospieva zdraviu čriev, obezite, srdcovým chorobám a diabetes typu 2uvádza, že môže hrať úlohu v prevencii
Napriek týmto výhodám zemiaky neposkytujú všetky potrebné živiny. Napríklad, Vitamín B12Neobsahuje niektoré zdraviu dôležité vitamíny a minerály ako vápnik a zinok.
Zemiaková diéta škodí
Jesť zemiaky ako jediný zdroj potravy nie je zdravé. “Je zemiaková diéta škodlivá? “Odpoveď na otázku môže byť daná nasledovne;
Zemiaková diéta prehnane obmedzujúce. Je to náročná diéta na udržanie.
Zemiaková diéta Keďže sa aplikuje iba tri až päť dní, riziko vzniku nedostatkov živín je nízke, ale ak to robíte príliš často, môže sa nedostatok živín vyvinúť.
Pri diéte sa svaly strácajú.
Zemiaková diétaKeďže je to veľmi nízkokalorická diéta, spomaľuje metabolizmus.
Čo jesť pri zemiakovej diéte?
Zemiaková diétaZemiaky sú jedinou povolenou potravinou. Zemiaky môžete pripraviť rôznymi spôsobmi:
rúra vyprážaná
Varené
dusená
rúra pečená
Zemiaková kaša
Jediným povoleným dochucovadlom je soľ. V niektorých variantoch sa používa aj korenie. Ako nápoj sa odporúča piť vodu, obyčajný čaj a čiernu kávu.
Zoznam zemiakových diét
Povedali sme si, že existujú rôzne verzie tejto diéty. Aj keď existujú rôzne zoznamy, je pri tejto strave nevyhnutné jesť zemiaky pri každom jedle. Žiadosť 3-dňová zemiaková diéta Tu je ukážka zoznamu pre:
