špenátbohatý na živiny,listová zelená zeleninar. Táto tmavozelená listová zelenina poskytuje nášmu telu množstvo výhod.
Zvyčajne sa konzumujú vo forme varených, surových a pyré špenátový džús Je to nápoj známy a konzumovaný v maximálnej možnej miere.
Je považovaná za jednu z najzdravších možností pre športovcov vďaka nízkokalorickému nutričnému profilu.
Špenátová šťava Je všestranný a je možné ho zmiešať s takmer akýmkoľvek ovocím alebo zeleninou a pripraviť tak lahodný nápoj.
Čo je špenátový džús?
Špenátová šťavaje tekutina získaná z čerstvých listov špenátu. Je tmavozelenej farby s mierne horkastou chuťou.
Odpudzovač surovej vône môžete nájsť už pri prvom pití. Preto špenátový džúsNa potlačenie vône a chuti sa často pridáva citrón, jablko alebo iné voňavé ovocie.
Je špenátový džús prospešný?
Špenátová šťava Je nabitý mnohými dôležitými vitamínmi a minerálmi. Vysoká výživová hodnota tejto zeleninovej šťavy pomáha zvyšovať vašu energetickú hladinu a tiež predchádzať mnohým nedostatkom.
Je tiež bohatý na antioxidanty, ktoré môžu predchádzať rakovine a iným oxidačným chorobám. Špenátová šťavaJe nabitý vápnikom, horčíkom a mangánom, ktoré podporujú zdravie krvi a kostí.
Nutričná hodnota špenátovej šťavy
Dole je pohár Výživový obsah špenátovej šťavy uvedené:
Celkový počet kalórií: 6
Sacharidy: 2 g
Tuk: 0
Bielkoviny: 2 g
Sodík: 48 mg
Draslík: 334 mg
Vitamín A: 112% RDI
Vitamín C: 28% RDI
Vápnik: 6% RDI
Železo: 10% RDI
Ako si pripraviť špenátový džús doma?
Tu je to, čo si môžete ľahko pripraviť doma recept na špenátový džús:
- Môžete pridať niekoľko kvapiek citrónovej šťavy alebo rôzne ovocie alebo zeleninu, napríklad jablko alebo zeler, pre inú chuť.
Aké sú výhody špenátovej šťavy?
Bohaté na vlákninu
Špenátová šťavaObsahuje dobrú hladinu vlákniny, ktorá pomáha tráveniu a lieči zápchu, lieči žalúdočné vredy a problémy ako je kolitída. Chráni tiež zdravie čriev a podporuje probiotický rast v tele.
Je bohatým zdrojom antioxidantov
Špenátová šťavaJe nabitý antioxidantmi na boj proti voľným radikálom.
Pretože ide o tmavozelenú šťavu, obsahuje zlúčeninu zvanú luteín, ktorá je potrebná na zníženie oxidačného poškodenia.
Okrem zlepšenia zdravia môže luteín tiež chrániť telo pred mnohými druhmi rakoviny. Na dosiahnutie maximálnej absorpcie luteínu v tele špenátový džúsMali by ste piť čerstvé.
Lieči a predchádza dýchacím problémom
Špenátová šťava Prospieva pľúcam v mnohých ohľadoch. Je účinný pri liečbe a prevencii mnohých dýchacích problémov vrátane astmy.
Liečte a predchádzajte anémii
Špenátová šťavaĎalšieželezo ich hladiny sú dosť vysoké a zaisťujú správnu tvorbu červených krviniek a hemoglobínu.
Je potrebné ho piť každý deň na liečbu anemických stavov a na prevenciu problémov neskôr.
Lieči krvácajúce ďasná
Ak máte krvácanie z ďasien, špenátový džús môže byť dobrým riešením. Špenátová šťavaNájdené hladiny vitamínu C sú pri riešení tejto situácie prospešné.
Vyvažuje krvný tlak
Minerály a vitamíny, nízka hladina sodíka a vysoké množstvo draslíka sú všetky potrebné podmienky pre vyváženie krvného tlaku.
Pretože môže zabrániť nízkemu krvnému tlaku, infarktu a iným vážnym problémom, špenátový džús prospešné pre srdce. Za to každý deň pohár šťava z čerstvého špenátu by mal byť opitý.
Udržuje zásadité hladiny
Špenát čistí tkanivá v našom tele a pomáha udržiavať hladinu zásaditosti krvi.
Bojuje so žalúdočnými problémami
Pretože špenát je bohatý na vlákninu, pomáha bojovať proti žalúdočným problémom, ako sú kolitída, vredy, zlé trávenie a zápcha.
Chráni tiež zdravie čriev a podporuje probiotický rast v tele.
Výhody špenátovej šťavy pre tehotné ženy
Plod vyvíjajúci sa v matkinom lone potrebuje veľa vitamínov a minerálov a toto špenátový džús Ľahko sa dodáva telu.
Je to výhodné aj pre dojčiace matky, pretože zvyšuje kvalitu mlieka. Pretože je ľahko stráviteľný, nespôsobuje žiadne významné vedľajšie účinky.
V špenáte je dobré množstvo vápniku. To pomáha udržiavať zdravie kostí a zubov. Úroveň vitamínu K pomáha účinne predchádzať osteoporóze.
Lieči problémy so zrakom
Špenátová šťava Je veľmi prospešný pre oči. Špenátová šťavanesbeta karotén veVitamín A To pomáha liečiť problémy so zrakom.
Používa sa tiež pri liečbe šedého zákalu a šeroslepoty. Špenátová šťavaspôsobené faktormi súvisiacimi s vekommakulárna degeneráciaPomáha tiež redukovať n.
Môže znížiť rast rakovinových buniek
Aj keď je potrebný ďalší ľudský výskum, niektoré výskumy naznačujú, že určité zlúčeniny v špenáte môžu pomôcť v boji proti rastu rakovinových buniek.
V dvojtýždňovej štúdii s myšami špenátový džús znížil objem nádorov rakoviny hrubého čreva o 56%.
Štúdie na ľuďoch ukazujú, že konzumácia viac listovej zeleniny znižuje riziko rakoviny pľúc, prostaty, prsníkov a hrubého čreva a konečníka.
Tieto štúdie sú však obzvlášť špenátová vodaZameriava sa skôr na konzumáciu všeobecných listov ako na. Preto sú potrebné ďalšie štúdie.
Zvyšuje produkciu červených krviniek
Špenátová šťava Má obsah železa, ktorý môže znižovať anémiu. Tiež zvyšuje produkciu hemoglobínu a červených krviniek v tele, čo zlepšuje krvný obeh.
Zvyšuje sa teda aj kyslík dodávaný do orgánov, vďaka čomu systém lepšie funguje.
Pomáha liečiť reumatoidnú artritídu
Špenátová šťavaObsahuje veľa protizápalových látok, ako je napríklad kaempferol, ktoré môžu znižovať zápaly v tele a regulovať závažnosť reumatoidnej artritídy.
Pomáha znižovať začervenanie a opuchy spojené s týmto ochorením. Chronicky by sa preto pacientom mala dávať pohár každý deň. špenátový džús Odporúča sa piť.
Posilňuje nervový systém
Špenátová šťava, posilňujú nervový systém a stimulujú jeho funkciumagnézium zahŕňa. Je to tiež vynikajúca potrava pre mozog, ktorá zlepšuje kognitívne schopnosti.
Zlepšením krvného obehu chráni zdravie nervov a môže predchádzať neuro poruchám, ako je Parkinsonova choroba.
Výhody špenátovej šťavy pre pokožku
Aby sa príznaky starnutia, vrásky, jemné vrásky, rovnomerné škvrny a tmavé škvrny nezdržiavali ďaleko od pokožky, musí byť pokožke neustále dodávané vitamíny a minerály spolu s potrebnými antioxidantmi.
To pomáha udržiavať pokožku mladú a zbavenú spomínaných problémov. Na dosiahnutie tohto cieľa, pohár každý deň pitie špenátovej šťavy Potrebujú.
Výhody špenátovej šťavy pre vlasy
Špenátová šťavamá pre vlasy veľmi pôsobivé výhody.
Ak chcete ošetriť pramene vlasov a problémy s pokožkou hlavy a posilniť vlasové folikuly, špenátový džús Je potrebné brať vitamíny a minerály poskytované z
Každodenné pitie tejto zdravej vody dodáva vlasom lesk a udržuje ich zdravé.
Robí špenát slabý džús?
Sklo špenátový džús Obsahuje iba 6 kalórií. Preto môžete piť s kľudom bez obáv z konzumácie príliš veľa kalórií.
Ayrıca, špenátový džús Urýchľuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a tým napomáha chudnutiu.
Je tiež bohatý na živiny a je skvelou voľbou pre zdravie.
Aké sú vedľajšie účinky špenátovej šťavy?
Špenátová šťava Aj keď je nadmerné pitie prospešné, môže mať niektoré vedľajšie účinky. Medzi bežné riziká spojené s touto zeleninovou šťavou patria:
Špenát neodšťavujteOdstraňuje väčšinu vlákniny zo špenátu, čo môže znižovať niektoré jeho výhody.
Štúdie ukazujú, že vláknina môže pomôcť zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi, chudnutie, krvný tlak a hladinu cholesterolu.
Špenát má tiež vysoký obsah vitamínu K a veľké množstvo môže interagovať s liekmi na riedenie krvi, ako je warfarín.
Ak používate lieky na riedenie krvi špenátový džús Pred pitím sa poraďte s lekárom.
Pretože niektoré odrody môžu mať vysoký obsah pridaného cukru, špenátový džúsPozorne si prečítajte štítok.
Nakoniec chýba toľko základných živín pre vyváženú stravu špenátový džúsNepoužívajte ho ako náhradu jedla.
Naopak, mali by ste ho piť na podporu zdravej výživy a pochutnávať si na ňom spolu s rôznymi ďalšími celými druhmi ovocia a zeleniny.
V dôsledku toho;
Špenátová šťavaJe bohatý na antioxidanty, čo sú prospešné zlúčeniny, ktoré chránia zrak, znižujú krvný tlak a zlepšujú zdravie vlasov a pokožky.
Má však nízky obsah vlákniny a nie je náhradou jedla, pretože nemá dôležité živiny, ako sú bielkoviny a zdravé tuky.
Špenátová šťavaKonzumujte ho spolu s inými prírodnými a výživnými potravinami ako súčasť vyváženej stravy.
