arašidové maslo, mleté pražené do pasty arašidyje vyrobený z. Keďže je chutný a praktický, patrí medzi potraviny, ktorých sa deti na raňajky nevedia vzdať.
Nabité základnými živinami, ako sú vitamíny, minerály a zdravé tuky arašidové masloVďaka vysokému obsahu tuku je kalorický.
V spracovanom arašidovom masle trans-tuky a obsahuje škodlivé zložky, ako je cukor. Jesť príliš veľa pridaného cukru a trans-tukov spôsobuje rôzne zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby.
V tomto texte arašidové masloVeci, o ktorých sa hovorí, patria k tým, ktoré sú vyrobené organicky.
Aké sú výhody arašidového masla?
zdroj bielkovín
Arašidové masloJe to veľmi vyvážený zdroj energie, pretože obsahuje všetky tri makroživiny.
Arašidové maslo Je veľmi bohatý na bielkoviny.
Nízky obsah uhľohydrátov
Čisté arašidové maslo len 20% uhľohydrátNákladné auto. Ide o nízku sumu.
S touto vlastnosťou je vhodnou potravinou pre pacientov s cukrovkou 2. typu.
Zdravý obsah tuku
Arašidové masloPretože má olej veľmi vysoký obsah tukov, je tiež vysoko kalorický.
Arašidové masloPolovicu oleja v olivovom oleji tvorí kyselina olejová, ktorá sa vo vysokých množstvách nachádza aj v olivovom oleji.
Kyselina olejováMá viacero výhod, napríklad zlepšuje citlivosť na inzulín.
Bohaté na vitamíny a minerály
Arašidové maslo Je to celkom výživné. 100 gramov arašidové maslo Poskytuje veľa vitamínov a minerálov:
Súčasnebiotín Je bohatý na vitamíny a obsahuje mierne množstvo vitamínu B5, železa, draslíka, zinku a selénu. 100 gramov arašidové maslo Je to 588 kalórií.
Obsah antioxidantov
Arašidové maslo Obsahuje dôležité vitamíny a minerály.
Je tiež veľmi bohatý na antioxidanty, ako je kyselina p-kumarová, ktorá znižuje artritídu u potkanov.
Znižuje tiež riziko srdcových ochorení resveratrol Obsahuje.
Aké sú škody arašidového masla?
aflatoxín
Arašidové maslo Hoci je celkom výživný, obsahuje aj látky, ktoré môžu byť škodlivé. Aflatoxín je jedným z nich.
arašidy, Aspergillus Obsahuje pleseň nazývanú podzemné pestovanie. Táto pleseň je zdrojom aflatoxínu, ktorý je vysoko karcinogénny.
Niektoré štúdie na ľuďoch spájajú expozíciu aflatoxínov s rakovinou pečene, vývojovou a mentálnou retardáciou u detí.
Podľa jedného zdroja arašidy, arašidové maslo Spracovanie ako prášku znižuje hladinu aflatoxínu o 89%.
Obsah omega 6 tukov
Omega 3 tuky zmierňujú zápal, zatiaľ čo príliš veľa omega 6 tukov spôsobuje zápal.
Arašidy majú vysoký obsah omega 6 tukov a nízky obsah omega 3 tukov.
Preto môže spôsobiť nevyvážený pomer v tele.
alergie
Alergia na arašidyje jednou z najväčších príčin zápalovej imunitnej reakcie.
Vysoký obsah tuku a kalórií
Arašidové maslomá vysoký obsah kalórií a tuku. 2 polievkové lyžice arašidové maslo Jeho obsah kalórií a tuku je nasledujúci:
Arašidové maslo Ak sa konzumuje striedmo ako súčasť dennej stravy, nespôsobuje priberanie. Dokonca aj mnohé štúdie arašidové maslotvrdí, že pomáha pri chudnutí.
Ako vám arašidové maslo pomôže schudnúť?
Arašidové masloPomáha pri chudnutí vďaka svojmu potenciálu znižovať chuť do jedla.
Arašidové masloJeho vysoký obsah bielkovín a vlákniny znižuje chuť do jedla.
Vďaka obsahu bielkovín nespôsobuje stratu svalovej hmoty pri oslabení.
Ako jesť arašidové maslo?
Arašidové maslo Hodí sa takmer ku všetkému. Môžete si ho natrieť na chlieb alebo použiť ako omáčku na plátky jabĺk.
Ak kupujete arašidové maslo z trhu, vyberajte si výrobky, ktoré neobsahujú pridaný cukor. Venujte pozornosť veľkosti porcie, aby ste neprekročili dennú potrebu kalórií. Neprekračujte 1-2 polievkové lyžice (16-32 gramov) denne.
