Čo je kyselina dokosahexaenová (DHA), aké sú jej výhody?

Kyselina dokosahexaenová alebo DHAje omega 3 olej. losos ve sardely Hojne sa vyskytuje v tučných rybách ako napr

Naše telo DHA sa nedá vyrobiť, treba ho získať z potravy.

DHA a EPA pôsobí v tele spoločne. Znižuje riziko chronických ochorení, ako sú zápaly a srdcové choroby. DHA Sám o sebe podporuje funkciu mozgu a zdravie očí.

 Čo je to DHA (kyselina dokosahexaenová)?

Kyselina dokosahexaénová (DHA)Je to omega 3 mastná kyselina s dlhým reťazcom. Je dlhý 22 uhlíkov a má 6 dvojitých väzieb. Nachádza sa hlavne v morských plodoch, ako sú ryby, mäkkýše, rybí tuk a niektoré druhy rias.

Naše telo DHAKeďže to nedokáže, musí sa prijímať prostredníctvom potravy alebo doplnkov.

Čo robí DHA?

DHA, ktorý sa zvyčajne nachádza v bunkových membránach, vďaka čomu sú membrány a priestory medzi bunkami tekutejšie.

Nervovým bunkám uľahčuje odosielanie a prijímanie elektrických signálov, čo sú komunikačné cesty. 

V mozgu a očiach DHA Ak je nízka, signál medzi bunkami je spomalený, videnie je slabé alebo dochádza k zmenám vo funkcii mozgu.

DHAMá tiež rôzne funkcie v tele. Napríklad znižuje zápal a znižuje hladinu triglyceridov v krvi.

Aké sú výhody DHA?

Ochorenie srdca 

• Oleje Omega 3 Je dôležitý pre zdravie srdca. 
• DHAŠtúdie, ktoré ho testujú, poznamenávajú, že môže byť účinný na zlepšenie niekoľkých markerov zdravia srdca.

ADHD

• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)Ide o stav, pri ktorom sa impulzívne správanie zintenzívňuje a začína už v detstve.
• Štúdie ukazujú, že v krvi detí a dospelých s ADHD hladiny DHArozhodol byť nižší.
• Preto deti s ADHD, DHA doplnkymôžu mať úžitok z.

Skoré narodenie

• Narodenie dieťaťa pred 34. týždňom tehotenstva sa považuje za predčasné a zvyšuje riziko zdravotných problémov dieťaťa.
• štúdie DHA odhalili, že u žien, ktoré ho konzumujú, sa riziko predčasného pôrodu znižuje o viac ako 40 %. Preto dostatočné množstvo počas tehotenstva DHA Je veľmi dôležité prijímať.

zápal

• DHA Omega 3 oleje, ako je olej, majú protizápalový účinok. 
• Protizápalová vlastnosť DHA ochorenie ďasien znižuje riziko chronických ochorení, ako je vek.

• Zlepšuje autoimunitné stavy, ako je reumatoidná artritída, ktorá spôsobuje bolesti kĺbov.

zotavenie svalov

• Namáhavé cvičenie spúšťa zápal svalov a bolesť. DHAZnižuje obmedzenie pohybu po cvičení vďaka svojmu protizápalovému účinku.

Výhody pre zdravie očí

• DHA a ďalšie omega 3 tuky, suché oko a zlepšuje diabetické očné ochorenie (retinopatia).
• Znižuje vysoký očný tlak.
• Znižuje riziko glaukómu.

rakovina

• Chronický zápal je rizikovým faktorom rakoviny. DHAVysoký príjem lieku znižuje riziko kolorektálneho karcinómu, rakoviny pankreasu, prsníka a prostaty.
• Bunkové štúdie tiež ukazujú, že môže inhibovať rast rakovinových buniek.

Alzheimerova choroba

• DHA Je to hlavný omega 3 tuk v mozgu a je nevyhnutný pre funkčný nervový systém mozgu.
• štúdie Alzheimerova choroba nižší počet mozgov ľudí s problémami duševného zdravia ako starší dospelí s dobrou funkciou mozgu DHA preukázané úrovne.
• Konzumácia väčšieho množstva DHA v dospelosti a starobe zvyšuje mentálne schopnosti, čím sa znižuje riziko Alzheimerovej choroby.

krvný tlak a krvný obeh

• DHA podporuje prietok krvi alebo krvný obeh. Zlepšuje funkciu endotelu.
• DHAznižuje diastolický krvný tlak v priemere o 3.1 mmHg.

Vývoj mozgu a očí u detí

• Pre vývoj mozgu a očí u dojčiat DHA je nevyhnutné. Tieto orgány rýchlo rastú počas posledného trimestra tehotenstva a prvých rokov života ženy.
• Preto počas tehotenstva a laktácie ženy DHA Je dôležité ich získať.

mužské reprodukčné zdravie

• Asi 50 % prípadov neplodnosti je spôsobených faktormi mužského reprodukčného zdravia.
• DHA Nízka hladina spermií spôsobuje zníženie kvality spermií.
• dosť DHAPodporuje ako percento živých, zdravých spermií, tak aj pohyblivosť spermií, ktorá ovplyvňuje plodnosť.

Duševné zdravie

• Dosť DHA a získajte EPA, depresie znižuje riziko. 
• Protizápalový účinok omega 3 olejov na nervové bunky tiež znižuje riziko depresie.

Čo je v DHA?

DHA ryby, mäkkýše a mach ako sú morské plody. Hlavný Zdroje DHA Je to takto:

• tona
• losos
• sleď
• sardinka
• kaviár
• Niektoré rybie oleje, ako napríklad pečeňový olej, obsahujú aj DHA.
• DHA sa nachádza v mäse a mlieku z trávy, ako aj vo vajciach obohatených o omega 3 mastné kyseliny.

dostatok živín DHA Tí, ktorí ho nezískajú, môžu využiť posily. Odborníci odporúčajú 200-500 mg denne. DHA a EPA odporúča jeho kúpu. 

Je DHA škodlivá?

• Tí, ktorí majú zdravotné problémy alebo užívajú lieky, Doplnok DHA Pred užitím sa poraďte s lekárom.
• DHA a vysoké dávky EPA môžu riediť krv. Na to by si mali dať pozor tí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi.