Aký je rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami? Čo je v tom?

Aj keď často zamieňané medzi sebou kvôli podobnosti názvu rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami sú koncepty. V našom tele má rôzne funkcie.

Najprv si vysvetlime tieto dva pojmy. Ďalšie rozdiel medzi prebiotikami a probiotikamiPorozprávajme sa o.

Čo sú to probiotiká a prebiotiká?

Probiotiká

Sú to živé baktérie nachádzajúce sa v určitých potravinách alebo doplnkoch. Má veľa zdravotných benefitov.

Prebiotikum

Prebiotikum pozostáva z druhov sacharidov (väčšinou vlákniny), ktoré ľudia nedokážu stráviť. Prospešné baktérie v črevách požierajú túto vlákninu. Črevná flóra alebo črevná mikrobiológia Črevné baktérie, nazývané črevné baktérie, vykonávajú v tele mnoho dôležitých funkcií. Konzumácia probiotík a prebiotík vyváženým spôsobom zaisťuje dosiahnutie správnej rovnováhy týchto prospešných baktérií.

Aký je rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami?

ProbiotikáDefinuje sa ako živé mikrobiálne organizmy, ktoré prospievajú jednotlivcovi zlepšením črevnej rovnováhy.

Sú to priateľské baktérie, ktoré pomáhajú stráviť a absorbovať jedlo, ktoré denne jeme.

Prebiotiká sú potraviny, ktoré nemôžu byť trávené črevným traktom. Vyživujte probiotiká. Pomáha rásť a udržiavať črevnú mikroflóru.

Rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami Dá sa to jasne vysvetliť takto: Probiotiká sú priateľské baktérie. Prebiotiká sú nestráviteľná vláknina, ktorá poskytuje živiny týmto priateľským baktériám.

Prebiotická výživa

Prebiotiká; sú druhy vlákniny, ktoré sa nachádzajú v zelenine, ovocí a strukovinách. Tieto druhy vlákniny ľudia nedokážu stráviť, ale dobré črevné baktérie ich dokážu stráviť. Potraviny s vysokým obsahom prebiotickej vlákniny zahŕňajú:

• Strukoviny, fazuľa a hrach
• ovos
• banány
• Ovocie
• Brúsený diamant
• špargľa
• púpava
• cesnak
• pór
• cibuľa

Jednou z vecí, ktoré priateľské črevné baktérie robia s prebiotickou vlákninou, je jej premena na mastnú kyselinu s krátkym reťazcom nazývanú butyrát. Butyrát bol dôkladne študovaný a zistilo sa, že má protizápalový účinok na hrubé črevo.

Ovplyvňuje aj génovú expresiu, inhibuje rast rakovinových buniek a poskytuje palivo zdravým bunkám. Takže môžu normálne rásť a deliť sa.

Ktoré potraviny sú probiotiká?

Existuje veľa probiotických potravín, ktoré prirodzene obsahujú prospešné baktérie, ako napríklad jogurt. Konzumácia kvalitného jogurtu so živými kultúrami je jedným z najlepších spôsobov, ako získať prospešné baktérie z potravy.

Fermentované potravinyJe zdrojom probiotík, pretože obsahuje prospešné baktérie, ktorým sa darí z prirodzene sa vyskytujúceho cukru alebo vlákniny v potravinách. Fermentované potraviny zahŕňajú:

• Kyslá kapusta
• kefír
• Niektoré druhy uhoriek

Ak chcete získať probiotické výhody z fermentovaných potravín, dávajte pozor, aby ste ich nepasterizovali, pretože tento proces ničí baktérie.

Niektoré z týchto potravín možno považovať za symbiotiká, pretože tieto baktérie kŕmia prospešnými baktériami a prebiotickým zdrojom vlákniny. Ako vzorka symbiotickej stravy kyslá kapusta spomenutá.

Referencie: 1