Probiotikású živé mikroorganizmy, ktoré majú mnoho zdravotných výhod a prirodzene sa vyskytujú v črevách. Nachádza sa vo fermentovaných potravinách a prijíma sa prostredníctvom doplnkov. “Spôsobujú vám probiotiká chudnutie?“ patrí medzi tých, ktorých táto téma zaujíma.
Probiotiká zlepšujú imunitu, trávenie a zdravie srdca. Mnohé štúdie ukázali, že probiotiká na chudnutie abrušný tukpreukázalo, že je účinné pri znižovaní
Spôsobujú vám probiotiká chudnutie?
Črevné baktérie ovplyvňujú telesnú hmotnosť
V tráviacom systéme sú stovky mikroorganizmov. Väčšina z nichVitamín K a sú to priateľské baktérie, ktoré produkujú niekoľko dôležitých živín, ako sú niektoré vitamíny B.
Pomáha tiež rozkladať vlákninu, ktorú telo nedokáže stráviť, a premieňa ju na prospešné mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ako je butyrát.
V čreve sú dve hlavné rodiny prospešných baktérií: bakteroidéty a firmikáty. Telesná hmotnosť koreluje s rovnováhou týchto dvoch rodín baktérií.
Štúdie na ľuďoch aj na zvieratách zistili, že ľudia so strednou hmotnosťou majú iné črevné baktérie ako tí, ktorí majú nadváhu alebo obezitu.
Ľudia s nadváhou majú tendenciu mať menšiu diverzitu črevných baktérií ako štíhli ľudia.
Niektoré štúdie na zvieratách ukazujú, že keď sa črevné baktérie z obéznych myší transplantujú do čriev chudých myší, u chudých myší sa rozvinie obezita.
Spôsobujú vám probiotiká chudnutie?
probiotiká,mastné kyseliny s krátkym reťazcom Ovplyvňuje chuť do jedla a spotrebu energie prostredníctvom produkcie acetátu, propionátu a butyrátu.
Niektoré probiotiká zabraňujú vstrebávaniu tukov z potravy a zvyšujú množstvo tuku vylučovaného výkalmi. Inými slovami, umožňuje telu prijať menej kalórií z jedla.
Probiotiká pomáhajú schudnúť aj inými spôsobmi, ako napríklad:
Stimuluje sekréciu hormónov, ktoré regulujú chuť do jedla
Probiotiká pomáhajú uvoľňovať hormóny znižujúce chuť do jedla glukagónu podobný peptid-1 (GLP-1) a peptid YY (PYY). Zvýšené hladiny týchto hormónov poháňajú spaľovanie kalórií a tukov.
Zvyšuje hladinu bielkovín regulujúcich tuky
Probiotiká môžu zvyšovať hladinu proteínu podobného angiopoetínu 4 (ANGPTL4). To má za následok zníženie ukladania tuku.
Probiotiká pomáhajú rozpúšťať brušný tuk
Štúdie u ľudí s nadváhou a obezitou ukazujú, že probiotiká môžu pomôcť pri chudnutí a znížení percenta telesného tuku.
Najmä štúdie Lactobacillus Zistila, že niektoré druhy byliniek môžu pomôcť schudnúť a stratiť brušný tuk.
Ako užívať probiotiká na chudnutie?
?Oslabujú probiotiká?? Odpovedali sme na otázku. Ak chcete schudnúť, probiotiká sa môžu užívať dvoma rôznymi spôsobmi;
Doplnky stravy
Existuje veľa probiotických doplnkov. Tieto výrobky sú zvyčajne Lactobacillus alebo Bifidobacterium zahŕňa bakteriálne druhy. Niekedy zahŕňajú obidve.
Probiotické doplnky sú dostupné v obchodoch so zdravou výživou, v lekárňach a dajú sa kúpiť online.
Fermentované potraviny
Mnohé potraviny obsahujú tieto zdravé organizmy. Jogurt je najznámejším zdrojom probiotík. Jogurt, určite Lactobacillus alebo Bifidobacterium Je to mlieko, ktoré bolo fermentované s kmeňmi.
Medzi ďalšie fermentované potraviny, ktoré obsahujú prospešné baktérie, patria:
