Prírodné spôsoby, ako zvýšiť množstvo materského mlieka - Potraviny, ktoré zvyšujú množstvo materského mlieka

Matka chce pre svoje dieťa vždy to najlepšie. A ak sa dieťa práve narodí, zvyšuje sa starostlivosť a úzkosť matky. 

Najlepšie pre novorodenca je, aby v prvých mesiacoch svojho života dostávali iba materské mlieko pre správny rast a vývoj a fungovanie imunitného systému. 

Ak si myslíte, že vaše telo neprodukuje dostatočné množstvo mlieka pre vašu ratolesť, nebojte sa. Možno jediné, čo potrebujete, je potraviny, ktoré zvyšujú materské mlieko je jesť.

Dôvody pre mlieko s nízkym obsahom materského mlieka

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu brániť tvorbe materského mlieka a spôsobiť nízky prísun mlieka. Tieto faktory je možné vymenovať nasledovne:

Emocionálne faktory

úzkosť ve stres Môže to spôsobiť menšiu produkciu mlieka. Vytvorenie špeciálneho a relaxačného prostredia pre dojčenie a príjemný zážitok bez stresu zvýšiť produkciu materského mlieka môže pomôcť. 

Zdravotné podmienky

Niektoré zdravotné stavy môžu ovplyvniť produkciu mlieka. Tieto podmienky sú:

- Vysoký krvný tlak súvisiaci s tehotenstvom

- Cukrovka

- Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)

Niektoré lieky

Lieky obsahujúce pseudoefedrín, ako sú lieky proti dutinám a alergii, a niektoré druhy hormonálnej antikoncepcie produkciu materského mliekamôže znížiť ni.

Cigarety a alkohol

Fajčenie a pitie mierneho až silného množstva alkoholu produkcia mliekamôže znížiť ni.

predchádzajúca operácia prsníka

Nedostatok žľazového tkaniva v dôsledku operácie prsníka, ako je zmenšenie prsníkov, odstránenie cysty alebo mastektómia, môže interferovať s dojčením. Operácia prsníkov a piercing bradaviek produkciu materského mliekaMôže to poškodiť nervy s tým spojené.

Prečo je dojčenie dôležité?

- Materské mlieko zlepšuje imunitu dieťaťa. 

Dojčenie znižuje riziko vzniku chorôb u dieťaťa neskôr v živote.

- Je tiež prospešný pre matku a znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka, srdcových chorôb a osteoporózy.

- Dojčenie urýchľuje matkino popôrodné zotavenie.

- Čerstvé matky sa môžu ľahšie vrátiť na svoju váhu pred tehotenstvom tým, že budú dojčiť častejšie. 

Dojčenie znižuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).

Materské mlieko obsahuje niektoré látky podporujúce spánok detí a upokojenie matiek.

Dojčenie má pre dieťa prvé roky veľký význam. „Aké sú potraviny a nápoje, ktoré zvyšujú materské mlieko“, „Aké sú potraviny, ktoré vytvárajú najviac mlieka“, „Aké sú potraviny, ktoré vytvárajú mlieko pre matku“

Tu sú odpovede na tieto otázky ... 

Potraviny, ktoré zvyšujú množstvo materského mlieka

Semená senovky gréckej

materiály

• Jedna čajová lyžička semien senovky gréckej
• Pohár vody
• Bal 

Ako sa to robí?

Jednu čajovú lyžičku semien senovky gréckej uvarte v hrnci s pohárom vody.

- Po piatich minútach varu precedíme.

Keď je blízko ochladenie, pridajte trochu medu a vypite ho ako čaj.

- Na zvýšenie materského mlieka Čaj z senovky gréckej môžete piť asi trikrát denne. 

Semienko pískaviceJe to jedna z najlepších zložiek, ktorá môže zvýšiť materské mlieko. Dobrý fytoestrogén zdroj a ukazuje vlastnosti galaktagógy u dojčiacich matiek. (Galactagog je slovo pre potraviny alebo lieky, ktoré zvyšujú produkciu materského mlieka.)

Feniklové semiačko

materiály

• Jedna čajová lyžička semien feniklu
• Pohár horúcej vody
• Bal 

Ako sa to robí?

Pridajte čajovú lyžičku semien feniklu do šálky horúcej vody.

- Strmé päť až desať minút a preceďte.

Pred pridaním medu nechajte čaj trochu vychladnúť.

- Feniklový čaj pite dvakrát alebo trikrát denne.

Prípadne môžete žuť feniklové semiačka.

fenikel, Je to ďalšia bylina používaná ako galaktagóg pre dojčiace matky. Jeho semenom je fytoestrogén, čo znamená, že napodobňuje estrogén, hormón, o ktorom je známe, že zvyšuje produkciu materského mlieka.  

Bylinkový čaj

materiály

• Bylinkové čaje, ako je anízový alebo kmínový čaj 

Ako sa to robí?

- Denne vypite dva alebo tri poháre anízového alebo rascového čaju. 

aníz a byliny, ako je kmín, sú fytoestrogény s estrogénnymi vlastnosťami. Pôsobia ako galaktagógy a tiež čistia upchaté mliekovody, čím zvyšujú produkciu materského mlieka. 

Kmín

materiály

• Jedna alebo dve čajové lyžičky semien rasce
• 1 poháre vody 

Ako sa to robí?

Lyžičku alebo dve kmíny namočte na noc do vody.

Nasledujúce ráno zmes preceďte a vypite šťavu. 

- Zvýšenie produkcie materského mlieka rob to denne.  

Semená kmínumôže pomôcť prirodzene zvýšiť produkciu materského mlieka. 

Bodliak mliečny

Užívajte dve až tri kapsuly bodliaka mliečneho denne.

Ostropestrec mariánsky je kvitnúca rastlina, ktorá sa v staroveku používa na zvýšenie tvorby materského mlieka. Ako fytoestrogén vykazuje estrogénnu aktivitu, ktorá pomáha zvyšovať produkciu materského mlieka. 

cesnak

Pridajte si do jedál cesnak. Môžete tiež žuť niekoľko strúčikov cesnaku po celý deň. cesnakMá laktogénne vlastnosti, ktoré pomáhajú zvyšovať produkciu mlieka u matiek. 

losos

Varte lososa dvakrát až trikrát týždenne.

Lososovité ryby, Je to bohatý zdroj omega 3, ktorý je vynikajúcou možnosťou na prirodzené zvýšenie produkcie materského mlieka. 

Je tiež bohatý na DHA, jednu z najdôležitejších zložiek materského mlieka, a pomáha vývoju mozgu dieťaťa. 

ovos

Každý deň konzumujte misku vareného ovsa.

ovosJe bohatý na vlákninu a železo, znižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje produkciu materského mlieka. Pomáha tiež zvyšovať laktáciu. Vďaka týmto vlastnostiam je ovos jednou z najlepších možností na zvýšenie tvorby materského mlieka. 

Celé zrniečka

Pšenica, quinoa a jesť celé zrná ako kukurica.

Konzumácia celých zŕn pomáha nielen zvyšovať produkciu materského mlieka, ale tiež zaisťuje, že dieťa dostáva všetky výživné látky potrebné pre rast a vývoj. 

Mandľové mlieko

Vypite pohár mandľového mlieka raz alebo dvakrát denne.

Mandľové mliekoJe bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú zvyšovať produkciu materského mlieka. Dojčiace matky by preto mali pravidelne piť mandľové mlieko, aby zvýšili množstvo a kvalitu mlieka.

 

Aké potraviny znižujú materské mlieko?

Nasledujúce potraviny môžu znížiť produkciu materského mlieka:

- petržlen

- mäta

- Šalvia

- Tymián

Alkohol

Okrem toho, že sa týmto potravinám vyhýbate, zvážte tipy uvedené nižšie.

dojčiť častejšie

Kŕmte často a nechajte dieťa rozhodnúť sa, kedy s kojením prestať.

Keď vaše dieťa saje, uvoľňujú sa hormóny, ktoré ho nútia vytvárať mlieko. Toto je reflex. Tento reflex nastáva vtedy, keď sa svaly na prsiach stiahnu a presunú mlieko potrubím krátko potom, čo vaše dieťa začne sať. Čím viac dojčíte, tým viac mlieka vaše prsia vyrobia.

Dojčenie vášho nového dieťaťa 8 až 12 krát denne môže pomôcť udržať produkciu mlieka. 

Dojčite z oboch strán

Kŕmte dieťa pri každom kŕmení z oboch prsníkov. Pred podaním druhého prsníka nechajte dieťa kŕmiť z prvého prsníka, kým nespomalí alebo neprestane sať. Stimulácia laktácie oboch prsníkov, produkcia mliekaMôže to pomôcť zvýšiť ni. 

Tipy na obdobie dojčenia

- Pozorne sledujte, či vaše dieťa nemá príznaky hladu, najmä v prvých týždňoch.

Nechajte dieťa spať blízko seba najmenej prvých 6 mesiacov.

- Nepoužívajte cumlíky.

- Stravujte sa zdravo.

Pite veľa tekutín, vyhýbajte sa cukru a sladkým sódam.

- Doprajte si dostatok odpočinku.

- Zvýšenie produkcie materského mlieka Skúste si masírovať prsia.

- Nepoužívajte pevné podprsenky a topy. Vyberte si voľné oblečenie.

Potreby každého dieťaťa sú iné. Väčšina novorodencov potrebuje 24 až 8 kŕmení za 12 hodín, niektorí aj viac.

Ako vaše dieťa rastie, kŕmi sa efektívnejšie. To znamená, že môžu získať viac mlieka za kratší čas, aj keď ich kŕmenie je oveľa kratšie. Ostatné deti rady vydržia a kojia dlhšie, zvyčajne kým sa tok mlieka takmer nezastaví. Je to dobré v každom prípade. Vezmite si od dieťaťa svoje narážky a kŕmite ho, kým sa nezastaví.

Ak vaše dieťa priberá na váhe podľa očakávania a potrebuje pravidelnú výmenu plienok, pravdepodobne produkujete dostatok mlieka.