Aké vitamíny sa užívajú počas tehotenstva? Ktoré vitamíny sú škodlivé?

Vieme, že výživa je počas tehotenstva veľmi dôležitá. Je niečo dôležitejšie ako výživa. Poslúži aj na doplnenie vitamínov a minerálov. O tom, ktoré vitamíny počas tehotenstva užívať, vám dá najlepšie informácie váš lekár. Váš lekár určí, ktorý vitamín a koľko budete potrebovať v súlade s vašimi potrebami a bude vás v tomto smere usmerňovať. 

Toto obdobie je kritickým obdobím v živote ženy. Mala by vedieť a aplikovať to, čo je pre ňu a zdravie jej dieťatka najlepšie. Teraz vám povieme, čo potrebujete vedieť o tom, ktoré vitamíny používať počas tehotenstva.  

Prečo potrebujete vitamínové doplnky počas tehotenstva?

Konzumácia správnych potravín je dôležitá v každej fáze života, no výživa počas tehotenstva musí vyživovať ich aj ich rastúce deti. Je to obzvlášť dôležité počas.

V tomto procese sa zvyšujú nutričné ​​potreby budúcich matiek. Napríklad odporúčaný príjem bielkovín 0.8 gramu na kg pre netehotné ženy by sa mal zvýšiť na 1.1 gramu na kg pre tehotné ženy. V rovnakom smere sa zvyšuje potreba vitamínov a minerálov. Vitamíny a minerály podporujú rast bábätka v maternici v každom štádiu tehotenstva.

Aké vitamíny sa užívajú počas tehotenstva?

Rovnako ako lieky, aj vitamínový doplnok, ktorý dostanete, musí byť schválený a kontrolovaný vaším lekárom. Práve on najlepšie určí ich nevyhnutnosť a bezpečné množstvo.

1) Prenatálne vitamíny

Prenatálne vitamíny sú špeciálne navrhnuté tak, aby vyhovovali zvýšeným nutričným potrebám počas tehotenstva. multivitamínyje Užíva sa pred tehotenstvom, počas tehotenstva a laktácie. Zistilo sa, že užívanie týchto vitamínov znižuje riziko predčasného pôrodu a preeklampsie. Preeklampsia je potenciálne nebezpečná komplikácia charakterizovaná vysokým krvným tlakom a bielkovinami v moči.

Prenatálne vitamíny zvyčajne predpisuje lekár a predávajú sa v lekárňach.

2) Folát

kyselina listováJe to vitamín B, ktorý hrá úlohu pri syntéze DNA, tvorbe červených krviniek, raste a vývoji dieťaťa. Kyselina listová je syntetická forma folátu, ktorá sa nachádza v mnohých doplnkoch výživy. V tele sa folát premieňa na svoju aktívnu formu, L-metylfolát.

Odporúča sa, aby tehotné ženy užívali 600 ug kyseliny listovej alebo kyseliny listovej denne, aby sa znížilo riziko defektov neurálnej trubice a abnormalít, ako je rázštep podnebia a srdcové chyby. Adekvátne množstvo kyseliny listovej možno získať z potravy počas tehotenstva. Mnohé ženy však nedostávajú dostatok folátu a na radu lekára užívajú folátový doplnok.

3) Železo

Potreba železa sa výrazne zvyšuje aj počas tehotenstva, pretože objem krvi matky sa zvyšuje takmer o 50%. Železo je dôležité pre zdravý rast a vývoj nenarodeného dieťaťa.

Anémia počas tehotenstva; skoré narodenie, depresia matky a môže spôsobiť detskú anémiu. Odporúčaný príjem 27 mg železa denne možno splniť s väčšinou prenatálnych vitamínov. však nedostatok železa Tehotné ženy alebo ženy s anémiou potrebujú vyššie množstvo železa, ako určí ich lekár.

4) Vitamín D

Vitamín D rozpustný v tukoch; dôležité pre imunitné funkcie, zdravie kostí a delenie buniek. vyskytujúce sa počas tehotenstva Nedostatok vitamínu D. cisársky rez zvyšuje riziko preeklampsie, predčasného pôrodu a gestačného diabetu.

Odporúčaný príjem vitamínu D počas tehotenstva je 600 IU denne. Niektorí odborníci však uvádzajú, že potreba vitamínu D sa počas tehotenstva ešte viac zvyšuje. Opýtajte sa svojho lekára na nedostatok vitamínu D.

5) Horčík

magnéziumJe to minerál, ktorý sa podieľa na stovkách chemických reakcií v tele. Hrá kľúčovú úlohu v imunite, svalovej a nervovej funkcii. Nedostatok tohto minerálu, ktorý sa môže vyskytnúť počas tehotenstva, zvyšuje riziko preeklampsie, chronickej hypertenzie a predčasného pôrodu. Niektoré štúdie uvádzajú, že suplementácia horčíkom môže znížiť riziko komplikácií, ako je preeklampsia, obmedzenie rastu plodu a predčasný pôrod.

6) Rybí olej

Rybí olej Obsahuje dve esenciálne mastné kyseliny, a to DHA a EPA, ktoré sú dôležité pre vývoj mozgu nenarodeného bábätka. Užívanie DHA a EPA počas tehotenstva zlepšuje funkciu mozgu dojčiat.

Hladina DHA u matky je dôležitá pre správny vývoj plodu. Stále však neexistuje konsenzus o tom, či je potrebné používať rybí tuk počas tehotenstva. Počas tohto obdobia sa odporúča, aby tehotné ženy konzumovali dve alebo tri porcie rýb s nízkym obsahom ortuti, ako je losos a sardinky týždenne, aby získali DHA a EPA prostredníctvom stravy.

Ktoré vitamíny sú škodlivé počas tehotenstva?

Aké vitamíny sa užívajú počas tehotenstva? Hoci je pre tehotné ženy bezpečné užívať vitamíny uvedené v časti, niektorým vitamínom sa v tomto období treba vyhýbať. Ktoré vitamíny sú škodlivé počas tehotenstva?

• Vitamín A

Tento vitamín; Je to dôležité a nevyhnutné pre vývoj zraku a imunitné funkcie bábätka. Avšak až príliš Vitamín A je to škodlivé. Keďže vitamín A je rozpustný v tukoch, nachádza sa v nadbytku v pečeni. Táto akumulácia má toxické účinky, ktoré môžu spôsobiť poškodenie pečene. Môže dokonca spôsobiť vrodené chyby u detí.

Štúdie napríklad ukázali, že nadmerné množstvo vitamínu A počas tehotenstva spôsobuje vrodené chyby. Tehotné ženy by mali počas tehotenstva prijímať dostatok vitamínu A prostredníctvom prenatálnych vitamínov a výživy. Neodporúča sa ich užívať ako vitamínový doplnok.

• Vitamín E

Tento vitamín rozpustný v tukoch hrá v tele veľmi dôležitú úlohu. Podieľa sa na génovej expresii a imunitnej funkcii. Vitamín E Hoci je pre naše zdravie veľmi dôležitý, tehotné ženy by vitamín E navyše nemali užívať. Vitamín E zvyšuje riziko bolesti brucha u matiek.

Referencie: 1