Čo je to fenikel, na čo je to dobré? Výhody a poškodenie

fenikel "foeniculum vulgare "je lahodná liečivá bylina známa ako. Feniklová rastlina, Je zelenej a bielej farby, má chlpaté listy a žlté kvety. Má jemnú a sladkú príchuť. Feniklové semiačkochuť Je účinnejší vďaka svojim silným éterickým olejom.

Okrem kulinárskeho použitia ponúka celý rad zdravotných výhod a poskytuje antioxidačné, protizápalové a antibakteriálne účinky. V článku „Čo je to fenikel“, „výhody feniklu“, „na čo je fenikel vhodný“ ve „Harms of fennel“ Nájdete informácie o.

Čo je to fenikel, na čo slúži?

Feniklová rastlinaJe to voňavá rastlina, ktorú je možné konzumovať suchú a čerstvú, jej semená sa dajú jesť a pripraviť čaj. Preto dodáva pokrmom z rýb a šalátom inú príchuť.

Feniklové semienkaPovažuje sa za veľmi užitočnú na zmiernenie rôznych chorôb, od obštrukcie a plynatosti až po astmu a cukrovku. Obsahuje semená, silné fytonutrienty a antioxidanty. Najsilnejším z nich je anetol, ktorý ich robí mimoriadne výživnými a silnými.

Nutričná hodnota feniklu

Rastlina aj jej semená poskytujú vysokú hladinu vitamínov a minerálov. Tu je 1 šálka (87 gramov) surový fenikel a 1 polievková lyžica (6 gramov) suchý fenikel Výživový obsah semena:

Feniklové kalórie Je nízkokalorický a poskytuje veľa dôležitých živín. Čerstvý fenikelObsahuje vitamín C, vo vode rozpustný vitamín nevyhnutný pre imunitné zdravie, opravu tkanív a syntézu kolagénu. Vitamín C pôsobí v tele ako silný antioxidant a chráni pred poškodením buniek nestabilnými molekulami nazývanými voľné radikály.

Čerstvé aj sušené poskytujú mangánový minerál, ktorý je dôležitý pre aktiváciu enzýmov, metabolizmus, ochranu buniek, vývoj kostí, reguláciu hladiny cukru v krvi a hojenie rán.

Rastliny a semená obsahujú okrem mangánu aj ďalšie minerály dôležité pre zdravie kostí, ako je draslík, horčík a vápnik.

Aké sú výhody feniklu?

Obsahuje silné zložky rastlín

Fenikel a jeho výhody Medzi najpôsobivejšie patria antioxidanty a účinné zložky rastlín, ktoré obsahuje. Feniklový éterický olej polyfenolové antioxidanty; kyselina rozmarínová, kyselina chlorogénová, quercetin a viac ako 87 prchavých zlúčenín vrátane apigenínu.

Polyfenolové antioxidanty sú protizápalové látky, ktoré majú silné účinky na zdravie. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú vysoké hladiny týchto antioxidantov; Poukazuje na nižšie riziko chronických chorôb, ako sú srdcové choroby, obezita, rakovina, neurologické choroby a cukrovka 2. typu.

Slabne fenikel?

Feniklové semiačko Poskytuje zníženie chuti do jedla. V štúdii s 9 zdravými ženami 2 gramy pred obedom feniklové semiačko Ukázalo sa, že tí, ktorí pijú čaj (250 ml) pripravený z čaju, majú na obed menší hlad a počas jedla konzumujú menej kalórií.

Feniklový éterický olejAnetol, dôležitá zložka byliny, je zlúčeninou ovplyvňujúcou vlastnosti byliny pri znižovaní chuti do jedla. V inej štúdii so 47 ženami 12 mg denne počas 300 týždňov feniklový extrakt Zistilo sa, že osoby doplnené doplnkom pribrali menej v porovnaní so skupinou s placebom.

Dobré pre zdravie srdca

Jesť fenikelje prospešný pre zdravie srdca v mnohých ohľadoch; Obsahuje vlákninu, o ktorej je známe, že znižuje niektoré rizikové faktory srdcových chorôb, ako je vysoký cholesterol.

Konzumácia veľkého množstva vlákniny môže znížiť riziko srdcových chorôb. Obsahuje tiež živiny ako horčík, draslík a vápnik, ktoré podporujú zdravie srdca. Tieto potraviny sú účinné pri znižovaní vysokého krvného tlaku.

Má vlastnosti proti rakovine

Široká škála účinných látok rastlín pomáha chrániť pred chronickými chorobami vrátane niektorých druhov rakoviny. Napríklad, vaše feniklové semienkoAnetol, jedna z hlavných účinných látok látky, má vlastnosti proti rakovine.

Prospieva ženám, ktoré dojčia

Výhody feniklu Medzi nimi sú galaktogénne vlastnosti, to znamená, že pomáha zvyšovať vylučovanie mlieka. Štúdie ukazujú, že špeciálne látky nachádzajúce sa v anetole, ako napríklad dianetol a fotoanetol, sú zodpovedné za galaktogénne účinky rastliny.

V jednej štúdii boli ženy, ktoré dojčili, 7.5 gramov, trikrát denne počas štyroch týždňov feniklové semiačko obsahujúce čaj alebo pili iba čierny čaj. Po štyroch týždňoch sa zistilo, že u matiek, ktoré pili feniklový čaj, sa zvýšila frekvencia kŕmenia ich detí.

Ďalšie štúdie preukázali, že táto bylina môže zvyšovať sekréciu mlieka a koncentráciu prolaktínu v sére. Prolaktín je hormón, ktorý signalizuje telu produkciu materského mlieka.

Má antibakteriálne vlastnosti

Štúdie ukazujú, že extrakt z rastliny účinne inhibuje množenie potenciálne škodlivých baktérií, ako sú napríklad „Escherichia coli“, „Staphylococcus aureus“ a „Candida albicans“.

Môže zmierniť zápal

Silné antioxidanty ako vitamín C a kvercetín v ňom môžu pomôcť znížiť zápal a hladinu zápalových markerov.

Dobré pre pamäť

Štúdie na zvieratách, feniklový extrakt Zistilo sa, že môže znížiť pamäťové deficity spojené so starnutím.

Môže zmierniť klimakterické príznaky

Prehľad 10 štúdií zistil, že táto bylina mala návaly horúčavy u žien v menopauze, pošvové svrbenie, uviedol, že môže zmierniť suchosť, bolesť počas sexu, sexuálne funkcie, sexuálne uspokojenie a poruchy spánku.

Zlepšuje tráviace zdravie

Feniklové semiačkosa používa na liečbu mnohých zažívacích ochorení u detí, ako sú pálenie záhy, črevné plyny, nadúvanie a dokonca aj kolika. Semená majú spazmolytické a karminatívne účinky. Podstata semien, syndróm dráždivého čreva Môže pomôcť pri liečbe iných závažných zažívacích ochorení, ako sú napr

Niektoré zdroje naznačujú, že feniklové semeno môže pomôcť pri liečbe gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD), hnačiek, zápchy a ulceróznej kolitídy.

Je prospešný pri astme a iných ochoreniach dýchacích ciest

Feniklové semiačkoBylinné živiny v ňom pomáhajú čistiť dutiny. To zmierňuje príznaky astmy. Expektoračné vlastnosti semien bronchitídalieči ďalšie ochorenia dýchacích ciest, ako je kašeľ a preťaženie.

Feniklové semiačko u niektorých ľudí môže spôsobiť príznaky astmy. Preto, ak máte sklon k astme, poraďte sa o nej s lekárom.

Osviežuje dych

Neoficiálne dôkazy, žuvanie semien feniklunaznačuje, že môže osviežiť dych. Semená aníz (alebo sladkého drievka) príchuť. Predpokladá sa, že semená zvyšujú produkciu slín a zápach z ústČistí baktérie, ktoré ju spôsobujú. 

Feniklový éterický olejMá antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti choroboplodným zárodkom, ktoré spôsobujú zápach z úst. Čím dlhšie budete žuť semená, tým viac sa budete cítiť osviežujúci.

Pomáha bojovať proti cukrovke

Štúdia uskutočnená v roku 2008, feniklový éterický olejzistili, že môže znížiť hladinu cukru v krvi u diabetických potkanov. Feniklové semiačko Je dobrým zdrojom vitamínu C. 

Feniklové semiačkoĎalšie beta karoténMôže znížiť hladinu cholesterolu u pacientov s cukrovkou 2. typu. tiež feniklové semiačkoJeho glykemický index je nízky. Preto nespôsobuje u diabetikov skoky ani poklesy hladiny cukru v krvi.

Pomáha liečiť opuchy

opuchje opuch tkanív v tele v dôsledku prebytočnej tekutiny. Neoficiálne dôkazy feniklové semiačkopodporuje účinnosť liečby opuchov.

Zvyšuje plodnosť

fenikel Má estrogénové vlastnosti. Neoficiálne dôkazy naznačujú, že tieto znaky môžu zlepšiť plodnosť. 

Prospešné pre pečeň

V štúdii uskutočnenej v roku 2011 feniklové semiačko potlačil rakovinové bunky pečene a zvýšil aktivitu niektorých antioxidačných buniek v pečeni. Feniklové semiačkoĎalšie selén Zlepšuje tiež funkciu pečeňových enzýmov. 

Niektoré zdroje, feniklové semiačkoteraz infekcie močových ciestNaznačuje to, že môže pomôcť zmierniť problém.

Znižuje rannú nevoľnosť

Feniklové semiačkoMôže sa použiť na upokojenie žalúdka a rýchle zbavenie sa ranných nevoľností. Žuvanie semien feniklu alebo pitie feniklového čaju môže pomôcť. Feniklové semiačko Tiež zabraňuje žalúdočným plynom a podporuje ich vylučovanie. Môže tiež pomôcť pri liečbe nevoľnosti.

Zlepšuje menštruačné príznaky

Feniklové semiačkoJeho fytoestrogénne vlastnosti môžu pomôcť pri liečbe menštruačných prejavov, ako sú kŕče a návaly horúčavy.

Zlepšuje kvalitu spánku

Feniklové semiačko Obsahuje horčík. Niektoré zdroje naznačujú, že horčík môže zlepšiť kvalitu a dĺžku spánku, najmä u starších ľudí. Minerálne tiež nespavosť Môže pomôcť pri liečbe porúch spánku ako napr.

Môže liečiť kandidózu

Feniklové semiačkoAntioxidanty v ňom môžu pomôcť pri liečbe kandidy. Semená majú antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti. Candida albicans Môžu byť účinné proti. 

Polievková lyžica s raňajkami feniklové semiačko jeho užívanie môže pomôcť zmierniť príznaky. Môžete ich rozdrviť a pridať k raňajkám. Semená môžete tiež namočiť do horúcej vody a ráno ich vypiť ako čaj.

Zlepšuje vzhľad pokožky

fenikel Stručné anti-aging dermatologické krémy na starostlivosť o pleť sú vyvinuté tak, aby pomáhali chrániť pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a predĺžili životnosť kožných buniek.

Dobré pre vlasy

Feniklové semiačkoAntioxidanty a antimikrobiálne vlastnosti v ňom môžu pomôcť pri liečbe rôznych stavov vlasov. Semená sú účinné pri liečbe lupín, svrbenia pokožky hlavy, lámania vlasov a vypadávania vlasov.

Škodlivosť feniklu

Rastlina a jej semená sú s najväčšou pravdepodobnosťou bezpečné, ak sa konzumujú s mierou, ale rastlinné extrakty a doplnky sú koncentrovanejšie. použitie feniklu Existuje niekoľko bezpečnostných obáv, ako to vyžaduje.

Napríklad táto bylina má silné estrogénové vlastnosti, čo znamená, že sa správa podobne ako hormón estrogén. Aj keď to môže byť prospešné na zmiernenie príznakov menopauzy, môže to byť problém pre tehotné ženy. Vzhľadom na jeho aktivitu podobnú estrogénu je alarmujúce, pokiaľ ide o jeho potenciál narušiť rast a vývoj plodu.

Jesť fenikel a jeho semená Aj keď sú tehotné ženy s najväčšou pravdepodobnosťou bezpečné, mali by sa vyhýbať doplnkom alebo konzumácii éterických olejov z tejto byliny.

Môže tiež interagovať s určitými liekmi, vrátane estrogénových piluliek a určitých liekov proti rakovine, preto pred užitím vysokých dávok doplnkov, éterických olejov alebo extraktov vždy vyhľadajte lekára.

V dôsledku toho;

fenikel Aromatické semená rastliny sú vysoko výživné a poskytujú veľa pôsobivých zdravotných výhod. Má účinky na zlepšenie zdravia srdca, zníženie zápalu, potlačenie chuti do jedla a dokonca aj na rakovinu.