හෂිමොටෝගේ රෝගය, එයට හේතුව කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර

හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩ්, වඩාත් පොදු තයිරොයිඩ් රෝගයවේ. එය හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය (අඩු තයිරොයිඩ් හෝමෝන) ඇති කරන ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයක් වන අතර කාන්තාවන් තුළ අට ගුණයකින් බහුලව දක්නට ලැබේ.

ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල නිපදවීම සහ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්වයං ප්‍රතිදේහ නිපදවීම තයිරොයිඩ් සෛල වලට හානි කළ හැකි අතර තයිරොයිඩ් හෝමෝන සෑදීමේ හැකියාවට බාධා කරයි.

හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩයිටිස් - එම අවස්ථාවේදී ම හෂිමොටෝගේ රෝගය ඖෂධීය චිකිත්සාව ලෙසද හැඳින්වේ - එහි රෝග ලක්ෂණ ඖෂධ ​​සමඟ ප්රතිකාර කරන විට පවා ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය.

සම්මත ඖෂධවලට අමතරව ආහාර සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම මගින් රෝග ලක්ෂණ බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

හෂිමොටෝගේ රෝගය මෙම තත්ත්වය ඇති එක් එක් පුද්ගලයා ප්‍රතිකාර සඳහා විවිධ ප්‍රතිචාර දක්වන බැවින් මෙම තත්ත්වය සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රවේශයක් වර්ධනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ලිපියෙහි “හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩ් යනු කුමක්ද”, “හෂිමොටෝගේ රෝගයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද”, “හෂිමොටෝ රෝගයට හේතු මොනවාද”, “හෂිමොටෝගේ රෝගයේදී පෝෂණය වැදගත්ද” වැනි ප්රශ්න: 

Hashimoto යනු කුමක්ද?

හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩයිටිස්ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කොටසක් වන සුදු රුධිරාණු වන ලිම්ෆොසයිට් හරහා තයිරොයිඩ් පටක සෙමෙන් විනාශ කරන රෝගයකි. ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයට්රක් රථය.

තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය බෙල්ලේ පිහිටා ඇති සමනල හැඩයේ අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථියකි. එය හදවත, පෙනහළු, ඇටසැකිල්ල, ආහාර දිරවීමේ සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය ඇතුළු සෑම ඉන්ද්‍රිය පද්ධතියකටම පාහේ බලපාන හෝමෝන ස්‍රාවය කරයි. එය පරිවෘත්තීය හා වර්ධනය ද පාලනය කරයි.

තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියෙන් ස්‍රාවය වන ප්‍රධාන හෝමෝන වන්නේ තයිරොක්සීන් (T4) සහ ට්‍රයිඅයෝඩොතයිරොනීන් (T3) ය.

අවසානයේදී, මෙම ග්රන්ථියට හානි වීම ප්රමාණවත් තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීමට හේතු වේ.

හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩ් රෝගයට හේතුව කුමක්ද?

හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩයිටිස්ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයකි. මෙම තත්වය සුදු රුධිරාණු සහ ප්‍රතිදේහ තයිරොයිඩ් සෛල වලට වැරදීමකින් පහර දීමට හේතු වේ.

මෙය සිදුවන්නේ මන්දැයි වෛද්‍යවරු නොදනිති, නමුත් සමහර විද්‍යාඥයන් සිතන්නේ ජානමය සාධක සම්බන්ධ විය හැකි බවයි.

ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ වර්ධනය බහුකාර්ය බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. ජාන විද්‍යාව, පෝෂණය, පාරිසරික බලපෑම්, ආතතිය, හෝමෝන මට්ටම් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ සාධක යන සියල්ල ප්‍රහේලිකාවේ කොටස් වේ.

හෂිමොටෝගේ රෝගයතයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ප්‍රධාන හේතු (සහ ඒ නිසා තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය):

තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ඇතුළුව ශරීරය පුරා පටක වලට පහර දිය හැකි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ප්‍රතික්‍රියා

- Leaky gut syndrome සහ සාමාන්‍ය ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටළු

ග්ලූටන් වැනි පොදු අසාත්මිකතා සහ කිරි නිෂ්පාදන වැනි ගිනි අවුලුවන ආහාර

- ධාන්‍ය වර්ග සහ බොහෝ ආහාර ආකලන ඇතුළු සංවේදීතාවන් සහ නොඉවසීම ඇති කරන පොදුවේ පරිභෝජනය කරන අනෙකුත් ආහාර

- චිත්තවේගීය ආතතිය

- පෝෂක ඌනතාවයන්

ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක විවිධ අවදානම් සාධක හෂිමොටෝගේ රෝගයවර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි හෂිමොටෝගේ රෝගය සඳහා අවදානම් සාධක පහත පරිදි වේ;

කාන්තාවක් වන්න

සම්පූර්ණයෙන්ම නොදන්නා හේතු නිසා, පිරිමින්ට වඩා බොහෝ කාන්තාවන් වැඩිය හෂිමොටෝගේ රෝගයඅල්ලා ඇත. කාන්තාවන් වැඩි වශයෙන් ගොදුරු වීමට එක් හේතුවක් නම්, ඔවුන් ආතතියට / කාංසාවට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති නිසා, එය කාන්තා හෝමෝන බරපතල ලෙස හානි කිරීමට හේතු විය හැක.

මැදි විය

හෂිමොටෝගේ රෝගය එය ඇති බොහෝ අය මැදිවියේ, වයස අවුරුදු 20 ත් 60 ත් අතර වේ. විශාලතම අවදානම වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි පුද්ගලයින් අතර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ වයස සමඟ පමණක් අවදානම වැඩි වන බවයි.

වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි බොහෝ කාන්තාවන් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ යම් ප්‍රමාණයකින් පීඩා විඳිති (ඇස්තමේන්තු මගින් සියයට 20ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් යෝජනා කරයි), නමුත් වැඩිහිටි කාන්තාවන් තුළ තයිරොයිඩ් ආබාධ හඳුනා නොගත හැක්කේ ඔවුන් ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමීපව අනුකරණය කරන බැවිනි.

ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ ඉතිහාසය

පවුලේ සාමාජිකයෙකු තුළ හෂිමොටෝ හෝ ඔබට තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ආබාධයක් තිබේ නම් හෝ අතීතයේ වෙනත් ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ සමඟ කටයුතු කර ඇත්නම්, ඔබට රෝගය වර්ධනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

මෑත කාලීන කම්පනයකට හෝ ඉතා ඉහළ ආතතියකට මුහුණ දීම

මානසික ආතතිය අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි අසමතුලිතතාවය වැනි හෝමෝන අසමතුලිතතාවයට දායක වේ, T4 තයිරොයිඩ් හෝමෝන T3 බවට පරිවර්තනය කිරීමේ වෙනස්කම් ඇති කරයි, සහ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව දුර්වල කරයි.

ගැබ් ගැනීම සහ දරු ප්රසූතිය

ගැබ් ගැනීම තයිරොයිඩ් හෝමෝනවලට විවිධ ආකාරවලින් බලපාන අතර සමහර කාන්තාවන්ට ගර්භණී සමයේදී හෝ පසුව ඔවුන්ගේම තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියට එරෙහිව ප්‍රතිදේහ වර්ධනය කර ගත හැකිය.

මෙය පශ්චාත් ප්‍රසව ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තයිරොයිඩ් සින්ඩ්‍රෝමය හෝ පශ්චාත් ප්‍රසව තයිරොයිඩයිටිස් ලෙස හඳුන්වන අතර පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය තුළ සියයට පහත් නවයත් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන තයිරොයිඩ් රෝගය බව පැවසේ.

දුම්බීමට

ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා හෝ ව්‍යායාම වලට ඇබ්බැහි වීමේ ඉතිහාසයක් තිබීම

අඩු ආහාර ගැනීම (ඌන පෝෂණය) සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම යන දෙකම අභ්යාස, තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරන අතර හෝමෝන අසමතුලිතතාවයට දායක වේ.

හෂිමොටෝ රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

හෂිමොටෝගේ රෝගයආරම්භය සාමාන්යයෙන් මන්දගාමී වේ. එය සාමාන්‍යයෙන් ආරම්භ වන්නේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය විශාල වීමෙනි, එය ඉදිරිපස බෙල්ලේ ගොයිටර් ලෙස හැඳින්වේ.

සමහර විට මෙය සැලකිය යුතු ඉදිමීමක්, උගුරේ පූර්ණ බවක් හෝ (වේදනා රහිත) ගිලීමේ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.

හෂිමොටෝගේ රෝගය එය අපගේ ශරීරයේ සෑම ඉන්ද්‍රිය පද්ධතියකටම පාහේ බලපාන බැවින් එය විවිධ රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ වේ:

- සිරුරේ බර ගනිමින්

- අධික තෙහෙට්ටුව

- දුර්වල සාන්ද්රණය

- හිසකෙස් සිහින් වීම සහ කැඩී යාම

- වියළි සම

- මන්දගාමී හෝ අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දන වේගය

- මාංශ පේශි ශක්තිය අඩු වීම

- හුස්ම හිරවීම

- ව්‍යායාම ඉවසීම අඩු වීම

- සීතල නොඉවසීම

- අධි රුධිර පීඩනය

- බිඳෙනසුලු නියපොතු

- මලබද්ධය

- බෙල්ලේ වේදනාව හෝ තයිරොයිඩ් සංවේදීතාව

- මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව

- ඔසප් අක්‍රමිකතා

- නින්ද නොයාම රෝගය

- ශබ්ද වෙනස්කම්

ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තයිරොයිඩ් රෝගයේ වෙනත් ප්‍රභේද ඇතුළත් වේ

- atrophic thyroiditis

- බාල තයිරොයිඩයිටිස්

- දරු ප්රසූතියෙන් පසු තයිරොයිඩයිටිස්

- නිහඬ තයිරොයිඩයිටිස්

- නාභිගත තයිරොයිඩයිටිස්

හමු වී ඇත. 

හෂිමොටෝගේ රෝගය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

ඉහත විස්තර කර ඇති රෝග ලක්ෂණ ඇති ඕනෑම අයෙකු වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. වෛද්‍යවරයා රෝගියාගේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය දෙස බලා ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කරයි. පරීක්ෂණ ප්රතිඵල ද වැදගත් වේ.

හෂිමොටෝගේ රෝගය හඳුනා ගැනීම පහත පරීක්ෂණ සඳහා භාවිතා කළ හැක:

රුධිර පරික්ෂාව

තයිරොයිඩ් පරීක්ෂණවලට TSH (තයිරොයිඩ් උත්තේජක හෝර්මෝනය), තයිරොයිඩ් හෝමෝන (T4), නිදහස් T4, T3 සහ තයිරොයිඩ් ප්‍රතිදේහ (හෂිමොටෝ ඇති පුද්ගලයින් 85 දෙනෙකු තුළ ධනාත්මක) ඇතුළත් විය හැකිය.

රක්තහීනතාවය (රෝගීන්ගෙන් 30-40% ක් තුළ දක්නට ලැබේ), ලිපිඩ පැතිකඩ හෝ පරිවෘත්තීය පැනලය (සෝඩියම්, ක්‍රියේටීන් කිනේස් සහ ප්‍රෝලැක්ටින් මට්ටම් ඇතුළුව) සඳහා සම්පූර්ණ රුධිර ගණනය කිරීමක් ද වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කළ හැකිය.

නිරූපණය

තයිරොයිඩ් අල්ට්රා සවුන්ඩ් ඉල්ලා සිටිය හැක.

තයිරොයිඩ් බයොප්සි

පිළිකා හෝ ලිම්ෆෝමාව බැහැර කිරීම සඳහා තයිරොයිඩ් ප්‍රදේශයේ කිසියම් සැක සහිත ඉදිමීමක් බයොප්සි කිරීමට වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කළ හැකිය.

හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩ් ප්‍රතිකාරය

වෛද්ය ප්රතිකාර

හෂිමොටෝගේ රෝගය සාමාන්යයෙන් T4 හි මිනිසා විසින් සාදන ලද ලෙවෝතිරොක්සීන් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමට හොඳින් ප්රතිචාර දක්වයි.

බොහෝ පුද්ගලයින්ට ජීවිත කාලය පුරාම ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන අතර T4 සහ TSH මට්ටම් නිතිපතා අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

මට්ටම් සාමාන්‍ය පරාසය තුළ තබා ගැනීම සඳහා මාත්‍රාව ගැලපීම අවශ්‍ය වේ.

රෝගීන්ට පහසුවෙන් හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදයට ලිස්සා යා හැකි අතර එය හෘදයට සහ අස්ථි සෞඛ්‍යයට විශේෂයෙන් හානිකර වේ.

හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදයේ රෝග ලක්ෂණ අතර වේගවත් හෝ අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දන වේගය, කෝපය / උද්දීපනය, තෙහෙට්ටුව, හිසරදය, නින්ද බාධාව, අත් වෙව්ලීම සහ පපුවේ වේදනාව ඇතුළත් විය හැකිය.

ශල්ය ප්රතිකාර

ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය වන්නේ කලාතුරකිනි, නමුත් පිළිකා ඇති කරන බාධාවක් හෝ විශාල ගොයිටරයක් ​​තිබේදැයි පෙන්විය හැක.

පුද්ගලික රැකවරණය

හෂිමොටෝගේ රෝගය එය ගිනි අවුලුවන සහ ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයක් වන බැවින්, ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා ප්‍රයෝජනවත් අතිරේකයක් විය හැකිය.

ප්‍රතිකාර නොකළ හෂිමොටෝ රෝගයේ අවදානම

ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, හෂිමොටෝගේ රෝගය පහත සඳහන් දේවලට හේතු විය හැක:

- වඳභාවය, ගබ්සා වීමේ අවදානම සහ උපත් ආබාධ

- අධික කොලෙස්ටරෝල්

දැඩි ලෙස ක්‍රියාකාරී නොවන තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය myxedema ලෙස හඳුන්වන අතර දුර්ලභ නමුත් භයානක වේ. Myxedema හේතු විය හැක:

- හෘදයාබාධ

- අල්ලා ගැනීම්

- කෝමා

- මරණ

ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ, ප්‍රමාණවත් ලෙස පාලනය නොකළ හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදයට හේතු විය හැක්කේ:

- උපත් දෝෂ

- මුල් උපත

- අඩු උපත් බර

- මළ දරු උපත්

- දරුවාගේ තයිරොයිඩ් ගැටළු

- Preeclampsia (අධි රුධිර පීඩනය, මවට සහ දරුවාට අනතුරුදායක)

- රක්තහීනතාවය

- අඩු

- වැදෑමහ වෙන්වීම (උපතට පෙර වැදෑමහ ගර්භාෂ බිත්තියෙන් වෙන් වේ, එනම් කලලයට ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් නොලැබේ).

- දරු ප්රසූතියෙන් පසු රුධිර වහනය

හෂිමොටෝගේ රෝග පෝෂණය 

ආහාර හා ජීවන රටාව හෂිමොටෝගේ රෝගයරෝගය පාලනය කිරීමේදී එය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ඖෂධ ​​සමඟ පවා පවතිනු ඇත. එසේම, රෝග ලක්ෂණ ඇති බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ හෝමෝන මට්ටම වෙනස් වුවහොත් මිස ඖෂධ ලබා නොදේ.

අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ දැවිල්ලයි හෂිමොටෝගේ රෝග ලක්ෂණඑය පිටුපස ඇති ගාමක සාධකය විය හැකි බව යෝජනා කරයි දැවිල්ල බොහෝ විට පෝෂණය සමඟ සම්බන්ධ වේ.

හෂිමොටෝ රෝගය ඇති පුද්ගලයින්මිනිසුන්ට ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන්, අධික කොලෙස්ටරෝල්, තරබාරුකම සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බැවින්, වෙනත් තත්වයන් වර්ධනය වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ආහාර සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම ද ප්‍රධාන වේ.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඇතැම් ආහාර වර්ග ඉවත් කිරීම, අතිරේක ආහාර ගැනීම සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම මගින් රෝග ලක්ෂණ සහ ජීවන තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.

එසේම, මෙම වෙනස්කම් මගින් දැවිල්ල අඩු කිරීමට, අධික තයිරොයිඩ් ප්‍රතිදේහ නිසා ඇතිවන තයිරොයිඩ් හානිය මන්දගාමී කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට සහ ශරීරයේ බර, රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

හෂිමොටෝ ඩයට් 

හෂිමොටෝ රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම උපකාර කිරීමට සාක්ෂි මත පදනම් වූ ආහාර උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.

ග්ලූටන්-නිදහස් සහ ධාන්ය-නිදහස් ආහාර වේලක්

බොහෝ අධ්යයන, හෂිමොටෝගේ රෝගීන්සෙලියාක් රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍ය ජනගහනයට වඩා සෙලියාක් රෝගය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි බව පෙන්නුම් කරයි. එබැවින්, විශේෂඥයින් හෂිමොටෝ සෙලියාක් රෝගය හඳුනාගෙන ඇති ඕනෑම අයෙකු සෙලියාක් රෝගය සඳහා පරීක්ෂාවට ලක් කළ යුතු බව නිර්දේශ කරයි.

සමහර සාක්ෂි වලට අනුව ග්ලූටන් රහිත සහ ධාන්‍ය රහිත ආහාර වේලක් හෂිමොටෝගේ රෝගය සමඟ මිනිසුන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව පෙන්නුම් කරයි

හෂිමොටෝගේ රෝගය දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් 34 දෙනෙකුගේ මාස 6 ක අධ්‍යයනයක දී, ග්ලූටන්-නිදහස් ආහාරය තයිරොයිඩ් ප්‍රතිදේහ මට්ටම අඩු කරන අතර තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය සහ විටමින් ඩී මට්ටම පාලනය කරන කණ්ඩායමකට සාපේක්ෂව වැඩි දියුණු කරයි.

තවත් බොහෝ අධ්යයන හෂිමොටෝගේ රෝගය හෝ සාමාන්‍යයෙන් ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට සෙලියාක් රෝගයක් නොමැති වුවද ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලකින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට, ඔබ සියලු තිරිඟු, බාර්ලි සහ රයි නිෂ්පාදන වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, බොහෝ පැස්ටා, පාන් සහ සෝයා සෝස්වල ග්ලූටන් අඩංගු වේ - නමුත් ග්ලූටන් රහිත විකල්ප ද තිබේ.

Autoimmune Protocol Diet

ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රොටෝකෝලය ආහාර (AIP) ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

ධාන්‍ය, කිරි, එකතු කළ සීනි, කෝපි, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බිත්තර, මධ්‍යසාර, ඇට වර්ග, බීජ, පිරිපහදු කළ සීනි, තෙල් සහ ආහාර ආකලන වැනි ආහාර ඉවත් කරයි.

හෂිමොටෝගේ රෝගය ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් 16 දෙනෙකුගේ සති 10 ක අධ්‍යයනයක දී, AIP ඩයට් ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ගිනි අවුලුවන සලකුණුකාරක C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් (CRP) මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට හේතු විය.

මෙම ප්‍රතිඵල බලාපොරොත්තු සහගත වුවද, දිගුකාලීන අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය වේ.

AIP ආහාරයේ අදියර අදියර ඉවත් කිරීමේ ආහාර වේල එය රෝගී තත්ත්වයක් බවත් පළපුරුදු වෛද්‍යවරයකු විසින් නිර්දේශ කර නිරීක්ෂණය කළ යුතු බවත් මතක තබා ගන්න.

කිරි නිෂ්පාදන වළක්වා ගන්න

ලැක්ටෝස් නොඉවසීම, හෂිමොටෝගේ රෝගය ඇති පුද්ගලයින් තුළ එය ඉතා සුලභ ය

හෂිමොටෝගේ රෝගය දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් 83 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයකදී 75,9% ක් ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති බව හඳුනාගෙන ඇත.

ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ගැන සැක කරන්නේ නම්, කිරි කැපීම ආහාර දිරවීමේ ගැටළු මෙන්ම තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඖෂධ අවශෝෂණයට උපකාරී වේ.

මෙම රෝගය ඇති සමහර අය කිරි නිෂ්පාදන හොඳින් ඉවසා සිටින බැවින්, මෙම උපාය මාර්ගය සෑම කෙනෙකුටම වැඩ නොකරන බව මතක තබා ගන්න.

ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

දැවිල්ල, හෂිමොටෝගේ රෝගයඑය පිටුපස ගාමක බලවේගය විය හැකිය. එබැවින් පලතුරු සහ එළවළු වලින් පොහොසත් ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

හෂිමොටෝගේ රෝගය ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග ඇති කාන්තාවන් 218 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති කරන ඔක්සිකාරක ආතතියේ සලකුණු නිතර පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන අය තුළ අඩු බවයි.

එළවළු, පලතුරු, කුළුබඩු සහ තෙල් සහිත මාළු ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති ආහාර වලින් කිහිපයක් පමණි.

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ස්වභාවික ආහාර අනුභව කරන්න

අඩු සීනි එකතු කරන ලද පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර සහ අධික ලෙස සැකසූ ආහාර සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, බර පාලනය කිරීමට සහ හෂිමොටෝ එය සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

හැකි සෑම විටම, එළවළු, පලතුරු, ප්‍රෝටීන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ තන්තු බහුල කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැනි පෝෂ්‍යදායී ආහාර භාවිතා කරමින් ඔබේ ආහාර වේල නිවසේදීම පිළියෙළ කරන්න.

මෙම ආහාර ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.

වෙනත් පෝෂණ උපදෙස්

සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඇතැම් අඩු කාබ් ආහාර වේ හෂිමොටෝගේ රෝගය එය ශරීරයේ බර අඩු කිරීමට සහ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ තයිරොයිඩ් ප්‍රතිදේහ අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්නුම් කරයි.

මෙම විශේෂ ආහාර මගින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 12-15% ක් ලබා දෙන අතර ගොයිට්‍රොජනික් ආහාර සීමා කරයි. ගොයිට්‍රොජන් යනු තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩාල කළ හැකි කුරුස එළවළු සහ සෝයා නිෂ්පාදනවල අඩංගු ද්‍රව්‍ය වේ.

තවමත්, කුරුස එළවළු ඉතා පෝෂ්‍යදායී වන අතර ඒවා පිසීමෙන් ඔවුන්ගේ ගොයිට්‍රොජනික් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වේ. එමනිසා, එය විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය නොකළහොත් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධාවක් විය නොහැක.

සමහර සාක්ෂි අනුව සෝයා තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට හානි කරයි හෂිමොටෝ දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ දෙනෙක් සෝයා නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීමට තීරණය කරති. නමුත් මෙම විෂය පිළිබඳ වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.

Hashimoto රෝගීන් සඳහා ප්රයෝජනවත් අතිරේක

සමහර අතිරේක හෂිමොටෝගේ රෝගය එය පුද්ගලයින්ගේ දැවිල්ල සහ තයිරොයිඩ් ප්‍රතිදේහ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

එසේම, මෙම තත්වය ඇති අයට ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ඌනතාවයන් ඇති වීමට ඉඩ ඇති බැවින් අතිරේක ආහාර අවශ්‍ය විය හැකිය. හෂිමොටෝගේ රෝගයප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතිරේක

සෙලේනියම්

අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ දිනකට 200 mcg සෙලේනියම් antithyroid peroxidase (TPO) ප්රතිදේහ ගැනීම සහ හෂිමොටෝගේ රෝගය සමඟ මිනිසුන්ගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි

සින්ක්

සින්ක්තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ. මෙම ඛනිජය දිනකට මිලිග්‍රෑම් 30ක් තනිව හෝ සෙලේනියම් සමඟ භාවිතා කරන විට, හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

කර්කුමින්

මෙම ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝගය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ආරක්ෂා කළ හැකි බව සත්ව හා මානව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. එය පොදුවේ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට ද උපකාරී වේ.

විටමින් ඩී

හෂිමොටෝගේ රෝගය දියවැඩියා රෝගීන්ගේ මෙම විටමින් මට්ටම අඩු බව සොයාගෙන ඇත. එපමණක්ද නොව, අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ විටමින් ඩී අඩු මට්ටමකිනි. හෂිමොටෝරෝගයේ බරපතලකම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

බී සංකීර්ණ විටමින්

හෂිමොටෝගේ රෝගය සමඟ මිනිසුන් තුළ විටමින් B12 අඩු වීමට නැඹුරු වේ. 

මැග්නීසියම්

මෙම ඛනිජයේ අඩු මට්ටම් හෂිමොටෝ රෝගයේ අවදානම සහ ඉහළ තයිරොයිඩ් ප්රතිදේහ සමඟ සම්බන්ධ වේ. තව, මැග්නීසියම් ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු නිවැරදි කිරීමෙන් තයිරොයිඩ් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

Demir

හෂිමොටෝගේ රෝගය දියවැඩියා රෝගීන්ට රක්තහීනතාවය ඇති වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. යකඩ ඌනතාවය නිවැරදි කිරීම සඳහා අතිරේක අවශ්ය විය හැකිය.

මාළු තෙල්, ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලය සහ N-ඇසිටයිල් සිස්ටීන් වැනි වෙනත් අතිරේක හෂිමොටෝගේ රෝගය සමඟ මිනිසුන්ට උදව් කළ හැකිය

අයඩින් ඌනතාවයකදී අධික මාත්‍රාවක් සහිත අයඩින් අතිරේක ලබා ගැනීම හෂිමොටෝගේ රෝගීන්එය අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බව සලකන්න. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ නම් මිස ඔබ අධික මාත්‍රාවක් සහිත අයඩින් අතිරේක ලබා නොගත යුතුය.

හෂිමොටෝ රෝගයේදී ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?

හෂිමොටෝගේ රෝගයඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර වේලක් රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම අඩු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට පහත සඳහන් ආහාර අනුභව කළ හැකිය:

පළතුරු

ස්ට්රෝබෙරි, pear, ඇපල්, පීච්, පැඟිරි, අන්නාසි, කෙසෙල් ආදිය.

පිෂ්ඨමය නොවන එළවළු

Zucchini, artichokes, තක්කාලි, ඇස්පරගස්, කැරට්, ගම්මිරිස්, බ්රොකොලි, arugula, හතු, ආදිය.

පිෂ්ඨමය එළවළු

බතල, අල, කඩල, වට්ටක්කා ආදිය.

සෞඛ්ය සම්පන්න මේද

අලිගැටපේර, අලිගැටපේර තෙල්, පොල්තෙල්, ඔලිව් තෙල්, සම්පූර්ණ මේද යෝගට් ආදිය.

සත්ව ප්රෝටීන්

සැමන්, බිත්තර, කෝඩ්, තුර්කිය, ඉස්සන්, කුකුල් මස්, ආදිය.

ග්ලූටන් රහිත ධාන්ය වර්ග

දුඹුරු සහල්, ඕට් මස්, ක්විනෝවා, දුඹුරු සහල් පැස්ටා ආදිය.

බීජ සහ ඇට වර්ග

කජු, ආමන්ඩ්, මැකැඩමියා ගෙඩි, සූරියකාන්ත බීජ, වට්ටක්කා ඇට, ස්වභාවික රටකජු බටර්, ආමන්ඩ් බටර් ආදිය.

හද ගැස්ම

කඩල, කළු බෝංචි, පරිප්පු, ආදිය.

කිරි නිෂ්පාදන

ආමන්ඩ් කිරි, කජු කිරි, සම්පූර්ණ මේද රහිත යෝගට්, එළු චීස්, ආදිය.

කුළුබඩු, ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළු බඩු

කහ, බැසිල්, රෝස්මරී, පැපිකා, කුංකුම, කළු ගම්මිරිස්, සල්සා, ටහිනි, මී පැණි, ලෙමන් යුෂ, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ආදිය.

බීම

ජලය, පැණිරස නොකළ තේ, ඛනිජ ජලය, ආදිය.

හෂිමොටෝ රෝගය ඇති සමහර අය ඉහත සඳහන් කළ ධාන්‍ය සහ කිරි නිෂ්පාදන වැනි සමහර ආහාරවලින් වැළකී සිටින බව මතක තබා ගන්න. ඔබට වඩාත් සුදුසු ආහාර මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට, ඔබ අත්හදා බැලීම් කළ යුතුය.

හෂිමොටෝ රෝගයේදී ආහාරයට නොගත යුතු දේ

පහත සඳහන් ආහාර සීමා කිරීම හෂිමොටෝගේ රෝග ලක්ෂණඑය වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ:

සීනි සහ රසකැවිලි එකතු කරන ලදී

සෝඩා, ශක්තිජනක බීම, කේක්, අයිස්ක්‍රීම්, පේස්ට්‍රි, කුකීස්, කැන්ඩි, සීනි සහිත ධාන්ය වර්ග, මේස සීනි ආදිය.

ක්ෂණික ආහාර සහ බැදපු ආහාර

ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්, හොට් ඩෝග්, ෆ්‍රයිඩ් චිකන් ආදිය.

පිරිපහදු කළ ධාන්ය වර්ග

සුදු පැස්ටා, සුදු පාන්, සුදු පිටි පාන්, බේගල් ආදිය.

අධික ලෙස සැකසූ ආහාර සහ මස් වර්ග

ශීත කළ ආහාර, මාගරින්, මයික්‍රෝවේව් රත් කළ පහසු ආහාර, සොසේජස් ආදිය.

ග්ලූටන් අඩංගු ධාන්ය වර්ග සහ ආහාර

තිරිඟු, බාර්ලි, රයි, රතිඤ්ඤා, පාන්, ආදිය.

හෂිමොටෝගේ රෝගය ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ පෝෂණවේදියෙකු සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවක් ඇති කර ගත හැක.

වෙනත් ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්  

හෂිමොටෝගේ රෝගය ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම, මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීම සහ ස්වයං රැකවරණ ප්‍රගුණ කිරීම එය ඇති අයට අතිශයින්ම වැදගත් වේ.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ආතතිය අඩු කිරීමේ පිළිවෙත්වලට සහභාගී වීම, හෂිමොටෝගේ රෝගය සමග කාන්තාවන් තුළ මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට, සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ තයිරොයිඩ් ප්‍රතිදේහ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට වෙහෙස දැනෙන විට ඔබේ ශරීරයට විවේකයක් ලබා දීම වැදගත් වේ.

මීට අමතරව, උපරිම අවශෝෂණය සඳහා, ඔබ ඔබේ තයිරොයිඩ් ඖෂධ හිස් බඩක් මත උදෑසන ආහාරයට පෙර අවම වශයෙන් 30-60 විනාඩි හෝ රාත්රී ආහාරයෙන් පැය 3-4 කට පසුව ගත යුතුය.

කෝපි සහ ආහාරමය අතිරේක පවා තයිරොයිඩ් ඖෂධ අවශෝෂණයට බාධා කරයි, එබැවින් ඔබේ ඖෂධ ගැනීමෙන් පසු අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් ජලය හැර වෙනත් කිසිවක් පරිභෝජනය කිරීම වඩා හොඳය.

හෂිමොටෝගේ රෝගය එය ඇති අයට වෙනත් රෝගීන්ට මඟ පෙන්වීම සඳහා අදහසක් ලිවීමෙන් ඔවුන්ගේ රෝගයේ ගමන් මග බෙදා ගත හැකිය.