Maca Root හි ප්රතිලාභ සහ හානි මොනවාද?

මැකා මූල යනු පේරු හි උපන් ශාකයකි. එය සාමාන්යයෙන් කුඩු ආකාරයෙන් හෝ කැප්සියුල ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. සාරවත් බව සහ ලිංගික ශක්තිය වැඩි කිරීමට භාවිතා කරයි. එය ශක්තිය ලබා දෙන බව ද සැලකේ. මැකා රූට් වල ප්‍රතිලාභ නම් එය ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම, මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මතකය ශක්තිමත් කිරීමයි.

Maca Root යනු කුමක්ද?

විද්‍යාත්මකව "Lepidium meyenii"" පේරු ජින්සෙන්ග් ලෙසද හඳුන්වන මැකා ශාකය පේරු ජින්සෙන්ග් ලෙසද හැඳින්වේ. පේරු හි එය දරුණු තත්වයන් යටතේ සහ මීටර් 4000 ට වඩා ඉහළ උන්නතාංශයක වර්ධනය වේ.

එය කුරුස එළවළු වර්ගයකි පිටකිරීම සිදුකරයි, වට්ටක්කා, ගෝවා එකම පවුලේ කෙනෙක්. එය පේරු හි සූපශාස්ත්‍ර හා ඖෂධීය භාවිතයන් පිළිබඳ දිගු ඉතිහාසයක් ඇත. ශාකයේ ආහාරයට ගත හැකි කොටස වන්නේ භූගතව වැඩෙන මූලයයි. එය සුදු සිට කළු දක්වා විවිධ වර්ණවලින් ලබාගත හැකිය.

මැකා මූල සාමාන්යයෙන් වියලන ලද සහ කුඩු ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, එය කැප්සියුල සහ දියර සාරය ලෙසද ලබා ගත හැකිය. ශාකයේ කුඩු ඕට් මස් සහ අතුරුපස සමඟ පරිභෝජනය කළ හැකිය.

Maca Root පෝෂණ අගය

ඉතා පෝෂ්‍යදායී, මැකා මූල සමහර වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. මැකා මූල කුඩු ග්‍රෑම් 28 ක පෝෂණ අගය පහත පරිදි වේ:

• කැලරි: 91
• කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 20 යි
• ප්‍රෝටීන්: ග්‍රෑම් 4 යි
• තන්තු: 2 ග්රෑම්
• මේදය: 1 ග්රෑම්
• විටමින් C: RDI වලින් 133%
• තඹ: RDI වලින් 85%
• යකඩ: RDI වලින් 23%
• පොටෑසියම්: RDI වලින් 16%
• විටමින් B6: RDI වලින් 15%
• මැංගනීස්: RDI වලින් 10%

මැකා මූලයේ අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් අඩංගු වේ. එය මේදය අඩු වන අතර හොඳ තන්තු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. විටමින් C, තඹ ve ඩිමර් වැනි අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලද එය ඉහළ මට්ටමක පවතී ග්ලූකෝසිනොලේට් සහ පොලිෆෙනෝල් වැනි විවිධ ශාක සංයෝග එහි අඩංගු වේ.

Maca Root වල ප්‍රතිලාභ

•  ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්

මැකා මූල ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ශරීරයේ ග්ලූටතයෝන් සහ සුපර් ඔක්සයිඩ් ඩිස්මියුටේස් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටම වැඩි කරයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට, නිදන්ගත රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සෛල වලට හානි වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක අක්මාවේ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. එය රුධිරයේ සීනි නියාමනය කරන අතර නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි. එය ස්නායු හානිවලින් ද ආරක්ෂා කරයි.

• පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ ලිබිඩෝ වැඩි කරයි

ලිංගික ආශාවන් අඩුවීම වැඩිහිටියන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන ගැටලුවකි. ස්වභාවිකවම ලිබිඩෝ වැඩි කරන ඖෂධ පැළෑටි සහ ශාක විශාල උනන්දුවක් දක්වයි. මැකා රූට් ලිංගික ආශාවන් වැඩි කරන බව අධ්‍යයනවලින් සනාථ වේ.

• පිරිමින්ගේ සාරවත් බව වැඩි කරයි

පිරිමින්ගේ සාරවත් බව සඳහා ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රමාණය ඉතා වැදගත් වේ. මැකා මූල පිරිමි සාරවත් බව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවට සාක්ෂි තිබේ.

• ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි

ඔසප් වීමඑය කාන්තාවන්ට අපහසු ක්‍රියාවලියකි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ එස්ට්රොගීන් ස්වභාවික පහත වැටීම අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇති කරයි. උණුසුම් දැල්වීම්, යෝනි මාර්ගයේ වියළි බව, මනෝභාවය වෙනස් වීම, නින්දේ ගැටළු සහ කෝපයට පත් වීම ඇතුළත් වේ. ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන්ගේ අධ්‍යයන හතරක සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ මැකා ශාකයේ කැප්සියුලය උණුසුම් දැල්වීම සහ නින්දට බාධා කිරීම වැනි ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ බවයි.

• මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

අධ්‍යයන කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත්තේ මැකා රූට් කැප්සියුලය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන බවයි. විශේෂයෙන්ම ආර්තවහරණයෙන් පසු වූ කාන්තාවන් තුළ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි. එයට හේතුව මෙම ශාකයේ ෆ්ලේවනොයිඩ් නම් ශාක සංයෝග අඩංගු වීමයි.

• ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි

Maca root කුඩු කායවර්ධනකරුවන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර ජනප්‍රිය අතිරේකයකි. එය මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, සමහර සත්ව අධ්‍යයනයන් ද පෙන්වා දී ඇත්තේ එය විඳදරාගැනීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බවයි.

• සමට යොදන විට හිරු කිරණින් ආරක්ෂා කරයි

සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණ (UV) අනාරක්ෂිත සමට හානි කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, පාරජම්බුල කිරණ මගින් රැලි ඇති කරයි, සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. සමට සාන්ද්‍ර මැකා සාරය යෙදීමෙන් පාරජම්බුල කිරණවලින් එය ආරක්ෂා කර ගත හැකි බව අධ්‍යයනයන් තිබේ. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සෑම සති තුනකට වරක් මීයන් පස් දෙනෙකුගේ සමට මැකා සාරය UV නිරාවරණයෙන් සමට හානි වීම වළක්වන බවයි.

• මතක ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි

Maca root මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. එය සාම්ප්‍රදායිකව පාසැලේ දරුවන්ගේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පේරු හි ස්වදේශිකයන් විසින් භාවිතා කර ඇත. සත්ව අධ්‍යයනයේදී, මතක දුර්වලතා සහිත මීයන් තුළ මැකා ඉගෙනීම සහ මතකය වැඩි දියුණු කළේය. මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කළු මැකා හොඳම වේ.

• පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ප්‍රමාණය අඩු කරයි

පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය පිරිමින් තුළ පමණක් ඇති ග්‍රන්ථියකි. පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය විශාල වීම, බෙන්ගින් ප්‍රොස්ටැටික් හයිපර්ප්ලාසියාව (BPH) ලෙසද හඳුන්වනු ලබන අතර, එය වැඩිහිටි පිරිමින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. විශාල පුරස්ථි ග්‍රන්ථියක් ශරීරයෙන් මුත්‍රා පිට කරන නාලය වටා ඇති බැවින් මුත්‍රා පිටවීමේදී ගැටලු කිහිපයක් ඇති කරයි.

මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් සටහන් කර ඇත්තේ රතු මැකා පුරස්ථි ප්‍රමාණය අඩු කරන බවයි. පුරස්ථි ග්‍රන්ථියට රතු මැකා වල බලපෑම එහි අධික ග්ලූකෝසිනොලේට් ප්‍රමාණයට සම්බන්ධ යැයි සැලකේ. මෙම ද්‍රව්‍ය පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරයි.

Maca Root භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

මැකා මූල කැප්සියුලය හෝ පෙති අතිරේකයක් ලෙස ගත හැකිය. කුඩු ඕට් මස්, සුමුදුබේක් කළ භාණ්ඩ සහ බලශක්ති බාර්වලට සම්බන්ධ විය හැකිය. 

වෛද්ය භාවිතය සඳහා ප්රශස්ත මාත්රාව තීරණය කර නොමැත. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂණ සඳහා භාවිතා කරන මැකා මූල කුඩු මාත්‍රාව සාමාන්‍යයෙන් දිනකට ග්‍රෑම් 1.5-5 අතර වේ.

ඔබට සමහර සුපිරි වෙළඳසැල්, සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල් සහ අන්තර්ජාල වෙළඳසැල් වල මැකා සොයා ගත හැක. Maca root වර්ණයෙන් වර්ගීකරණය කර ඇති අතර බොහෝ විට කහ, කළු හෝ රතු පැහැයෙන් දක්නට ලැබේ. සියලුම මැකා වර්ණවලට සමාන ප්‍රතිලාභ ඇත, නමුත් ඇතැම් මැකා වර්ග සහ වර්ණ ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් යැයි සැලකේ. 

රතු මැකා කුඩු යනු අතිරේකයේ වඩාත් පොදු ආකාරයකි. ජෙලටින් කළ මැකා කුඩු සමහර විට මැකා පිටි ලෙස හැඳින්වේ.

Maca Root සහ Ginseng

මැකා වගේ ගින්සෙන්ග් එය ද ඉස්ම සහිත මුල් සහ බලවත් ඖෂධීය ගුණ ඇති ශාකයකි. ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දෙකම භාවිතා කර ඇත. එය මතකය ශක්තිමත් කිරීම, ශක්තිය ලබා දීම, ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සහ රුධිර සීනි සමතුලිත කිරීම වැනි සමාන ප්‍රතිලාභ සපයයි. ජින්සෙන්ග් සහ මැකා ද ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.

නමුත් මෙම මූල එළවළු දෙක එකිනෙකින් වෙන්කර හඳුනා ගන්නා වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ. පළමුවෙන්ම, ජින්සෙන්ග් පිළිබඳ වැඩි පර්යේෂණ සහ අද්විතීය සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත. සමහර පරීක්ෂණ නල සහ සත්ව අධ්‍යයනයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ජින්සෙන්ග් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ පිළිකා සෛල විනාශ කිරීමට පවා හැකි බවයි. 

මැකා මූල බ්‍රොකොලි හෝ බ්‍රසල්ස් පැළ වැනි කුරුස එළවළුවක් ලෙස සලකනු ලබන අතර ජින්සෙන්ග් මූලික වශයෙන් නිවර්තන පඳුරු සහ ගස් වලින් සමන්විත Araliaceae ශාක පවුලට අයත් වේ. ජින්සෙන්ග් ද වඩාත් තිත්ත ය; අනෙක් අතට, මැකා සතුව මිහිකත, පෝෂ්‍යදායී රසයක් ඇති අතර එය බොහෝ විට එහි පෝෂක අන්තර්ගතය සහ රස පැතිකඩ යන දෙකම වැඩි කිරීමට වට්ටෝරු සහ පානවලට එකතු වේ.

මැකා මූලයේ හානි

සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සැලකෙන මැකා රූට් සමහර අතුරු ආබාධ ඇති කරයි.

• පේරු ස්වදේශිකයන්, නැවුම් මැකා ඔහු සිතන්නේ මුල් ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති වන අතර එය මුලින්ම තම්බා ගත යුතු බවයි.
• තයිරොයිඩ් ගැටළු ඇති අය මෙම ඔසු භාවිතා කිරීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කළ හැකි ගොයිට්‍රොජන් වැනි ද්‍රව්‍ය එහි අඩංගු වන බැවිනි. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ දුර්වල ක්‍රියාකාරිත්වය ඇති අය තුළ, මෙම සංයෝග පුද්ගලයාට බලපායි.
• ගර්භනී හෝ කිරි දෙන කාන්තාවන් භාවිතයට පෙර ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
• මැකා මූලයේ හෝමෝන මට්ටමට ඇති බලපෑම හේතුවෙන්, පියයුරු පිළිකා හෝ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා වැනි රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා හෝමෝන වෙනස් කරන ඖෂධ ලබා ගන්නා පුද්ගලයින් හෝ වෙනත් බරපතල තත්වයන් යටතේ එය පානය නොකළ යුතු බව වෛද්‍යවරු සලකති. 
• අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්ට එහි negative ණාත්මක අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා මැකා මූල පරිභෝජනය නොකිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

යොමුව: 1