කංසා බීජ ප්‍රතිලාභ, හානි සහ පෝෂණ අගය

ගංජා බීජ, ගංජා පැළයගංජා sativaහි බීජ වේ. එය ගංජා විශේෂයටම අයත් වේ. නමුත් ගංජා බීජගංජා වල මත්ද්‍රව්‍ය වැනි බලපෑම් ඇති කරන THC සංයෝගයේ කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

ගංජා බීජ එය අතිශයින්ම පෝෂ්‍යදායී වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ප්‍රෝටීන් සහ විවිධ ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය.

ගංජා බීජ යනු කුමක්ද?

ගංජා බීජ, ගංජා පැළය හෝ "ගංජා සැටිවා" බීජ වේ. තාක්ෂණික වශයෙන් එය ගෙඩියක්, නමුත් එය බීජයක් ලෙස හැඳින්වේ.

ගංජා පැළයබීජයේ සෑම කොටසක්ම විවිධ සංයෝග ලබා දෙන අතර බීජ වෙනස් නොවේ. 

එහි කංසා බීජ, කංසා බීජ තෙල්, කංසා සාරය, CBD තෙල් සහ තවත් දේ ඇත.

කංසාඇත්ත වශයෙන්ම, එය ලෝකයේ බහුලව භාවිතා වන විවිධ කාර්මික නිෂ්පාදන වලින් එකකි. එහි කල් පවතින ස්වභාවික තන්තු සහ පෝෂක අන්තර්ගතය නිසා එය කාර්මික අරමුණු සඳහා භාවිතා වේ.

කංසා තෙල්එය කංසා ඇට තද කිරීමෙන් සාදා ඇත. වේදනාව සහ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන CBD තෙල් මෙන් නොව, ගංජා බීජයනු කැනබිනොයිඩ් අඩංගු නොවන වාණිජමය වශයෙන් නිෂ්පාදනය කරන ලද නිෂ්පාදනයකි.

කංසා පෝෂණ අගය

තාක්ෂණික වශයෙන් ගෙඩි වර්ගයකි ගංජා බීජ එය ඉතා පෝෂ්යදායී වේ. එහි මේදය 30% කට වඩා අඩංගු වේ. එය ලිනොලෙයික් අම්ලය (ඔමේගා 6) සහ ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය (ඔමේගා 3) යන මේද අම්ල දෙකකින් අතිශයින් පොහොසත් ය. 

මෙම බීජයේ ගැමා-ලිනොලනික් අම්ලය ද අඩංගු වන අතර එය සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයකට සම්බන්ධ වී ඇත.

ගංජා බීජඑහි මුළු කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 25%කට වඩා උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන් වලින් ලැබෙන බැවින් එය විශිෂ්ට ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි.

මෙම අනුපාතය 16% සහ 18% ප්රෝටීන් සපයයි. චියා බීජ ve හණ බීජ සමාන ආහාර වලට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.

ගංජා බීජඑය විටමින් E, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම්, සල්ෆර්, කැල්සියම්, යකඩ සහ සින්ක් වැනි ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.

ගංජා බීජ එය අමු, පිසූ හෝ බැදපු ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය. කංසා බීජ තෙල් ද ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර අවම වශයෙන් වසර 3000 ක් තිස්සේ චීනයේ ආහාර / ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත.

ග්රෑම් 28 (හැදි 2 ක් පමණ) ගංජා බීජ එහි පහත පෝෂණ අන්තර්ගතය ඇත:

කැලරි 161 ක්

කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 3.3 ක්

ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 9.2 යි

මේදය 12.3 ග්රෑම්

ෆයිබර් ග්රෑම් 2 ක්

මැංගනීස් මිලිග්‍රෑම් 2.8 (සියයට 140 DV)

විටමින් E මිලිග්‍රෑම් 15.4 (සියයට 77 DV)

මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 300 (සියයට 75 DV)

පොස්පරස් මිලිග්‍රෑම් 405 (සියයට 41 DV)

සින්ක් මිලිග්‍රෑම් 5 (සියයට 34 DV)

යකඩ මිලිග්‍රෑම් 3,9 (සියයට 22 DV)

තඹ මිලිග්‍රෑම් 0.1 (සියයට 7 DV) 

ගංජා බීජ වල ප්‍රයෝජන මොනවාද?

හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය

හෘද රෝග ලොව පුරා මරණ සඳහා අංක එකේ හේතුවයි. ගංජා බීජ අනුභව කිරීමවිවිධ යාන්ත්‍රණ මගින් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය. 

ශරීරය තුළ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ඒවා නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා කරන ඇමයිනෝ අම්ල ආර්ජිනින් ඉහළ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ

නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් වායු අණුවක් වන අතර එය රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය කර ලිහිල් කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. 

පුද්ගලයන් 13.000කට වඩා වැඩි පිරිසකගේ විශාල අධ්‍යයනයක දී, ආර්ජිනින් පරිභෝජනය වැඩිවීම C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් (CRP) මට්ටම් අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව වාර්තා විය. CRP යනු හෘද රෝගවලට සම්බන්ධ ගිනි අවුලුවන සලකුණකි. 

ගංජා බීජමී පැණිවල අඩංගු ගැමා-ලිනොලනික් අම්ලය ද පහළ මට්ටමේ දැවිල්ලට සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් හෘද රෝග වැනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.

එසේම, සත්ව අධ්යයන ගංජා බීජහෝ කංසා බීජ තෙල්එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමටත්, රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත්, හෘදයාබාධයකින් පසු හදවත සුව කිරීමටත් උපකාර වන බව පෙන්වා දී ඇත.

සමේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ 

මේද අම්ල ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරවලට බලපෑම් කළ හැකිය. මෙය ඔමේගා 6 සහ ඔමේගා 3 මේද අම්ලවල සමතුලිතතාවයට සම්බන්ධ දෙයක් ඇත.

ගංජා බීජඑය බහු අසංතෘප්ත සහ අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ලවල හොඳ ප්‍රභවයකි. ප්රශස්ත පරාසයක සලකනු ලබන ඔමේගා 6 සහ ඔමේගා 3 අනුපාතය 3: 1 පමණ වේ.

අධ්යයන දදඇති මිනිසුන්ට කංසා බීජ තෙල් අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල පරිපාලනය කිරීමෙන් අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ලවල රුධිර මට්ටම් වැඩි කළ හැකි බව පෙන්වා දී ඇත.

වියළි සම ඉවත් කිරීම, කැසීම වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමේ ඖෂධ සඳහා අවශ්යතාවය අඩු කර ගත හැකිය.

ශාක පදනම් වූ ප්‍රෝටීන වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි

ගංජා බීජඑහි ඇති කැලරි වලින් 25% ක් පමණ ප්රෝටීන් වලින් පැමිණේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අනුව, ගංජා බීජහරක් මස් සහ බැටළු මස් වැනි ප්රෝටීන් ප්රමාණයම සපයයි. 2-3 හැදි ගංජා බීජප්රෝටීන් ග්රෑම් 11 ක් පමණ අඩංගු වේ. 

එය සියලුම අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සපයන බැවින් එය සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් ලෙස සැලකේ. අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල ඒවා ශරීරයේ නිපදවන්නේ නැති අතර ආහාර වලින් ලබාගත යුතුය.

ශාකවල සාමාන්‍යයෙන් ලයිසීන් අඩංගු නොවන නිසා සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් ශාක රාජධානියේ ඉතා දුර්ලභය. Quinoa යනු ශාක පදනම් වූ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් සඳහා හොඳ උදාහරණයකි.

ගංජා බීජ, මෙතියොනීන් සහ cysteine ​​ඇමයිනෝ අම්ල, මෙන්ම arginine සහ glutamic අම්ලය ඉතා ඉහළ මට්ටම් සහිත ඇමයිනෝ අම්ල.

කංසා ප්‍රෝටීන වල දිරවීමේ හැකියාව ද ඉතා හොඳයි - බොහෝ ධාන්‍ය, ඇට වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් ප්‍රෝටීන වලට වඩා හොඳයි.

PMS සහ ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය

ප්රජනක වයසේ සිටින කාන්තාවන්ගෙන් 80% දක්වා පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය (PMS) නිසා ඇතිවන ශාරීරික හෝ චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ වලට නිරාවරණය විය හැක මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට prolactin හෝර්මෝනයට සංවේදීතාව නිසා වේ. 

ගංජා බීජනිෂ්පාදනයේ ඇති ගැමා-ලිනොලනික් අම්ලය (GLA) prolactin E1 නිපදවන අතර prolactin වල බලපෑම අඩු කරයි.

PMS සහිත කාන්තාවන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක දී, දිනකට අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල ග්‍රෑම් එකක් (GLA මිලිග්‍රෑම් 210 ඇතුළුව) ගැනීමෙන් රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය. 

වෙනත් අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ GLA බහුල සන්ධ්‍යා ප්‍රිම්රෝස් තෙල් PMS ප්‍රතිකාරයේදී කාන්තාවන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා බෙහෙවින් ඵලදායී වන බවයි. 

එය PMS හා සම්බන්ධ පපුවේ වේදනාව සහ මුදු මොළොක් බව, මානසික අවපීඩනය, නුරුස්නා බව සහ තරල රඳවා තබා ගැනීම අඩු කරයි.

ගංජා බීජ එය GLA හි ඉහළ බැවින්, අධ්යයන කිහිපයක් ගංජා බීජකන්යා සොහොයුරිය ආර්තවහරණය රෝග ලක්ෂණඑය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්නුම් කරයි

එය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය හරියටම නොදන්නා නමුත්, ගංජා බීජආර්තවහරණය හා සම්බන්ධ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය සහ දැවිල්ල නියාමනය කිරීමට අක්මාවේ GLA උපකාර විය හැකි බව යෝජනා කර ඇත. 

ආහාර දිරවීමට උපකාර කරයි

තන්තු යනු පෝෂණයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණය සපයයි. ගංජා බීජ එය ද්‍රාව්‍ය (20%) සහ දිය නොවන (80%) තන්තු දෙකෙහිම හොඳ ප්‍රභවයකි.

ද්‍රාව්‍ය කෙඳි බඩවැලේ ජෙල් වැනි ද්‍රව්‍යයක් සාදයි. එය ප්‍රයෝජනවත් ආහාර ජීර්ණ බැක්ටීරියා වල පෝෂ්‍යදායී ප්‍රභවයක් වන අතර රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සහ කොලෙස්ටරෝල් අගයන් නියාමනය කිරීමට ද හැකිය. 

දිය නොවන තන්තු මගින් මල ද්‍රව්‍යවලට විශාල වශයෙන් එකතු වන අතර ආහාර සහ අපද්‍රව්‍ය බඩවැල් හරහා ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ. දිය නොවන කෙඳි පරිභෝජනය දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ද සම්බන්ධ වේ.

මේ සමඟ, කටු රහිත ගංජා බීජ තන්තු බහුල කබොල ඉවත් කර ඇති නිසා ඉතා කුඩා තන්තු අඩංගු වේ.

දැවිල්ල අඩු කරයි

ඔමේගා 3 තෙල් සහ GLA හි විශිෂ්ට මේද අම්ල පැතිකඩ නිසා, ගංජා බීජ ස්වාභාවිකවම දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

ආතරයිටිස් සහ සන්ධි වේදනාව අඩු කළ හැකිය

අධ්යයන, කංසා බීජ තෙල්රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත.

Ethnopharmacology සඟරාවේ ප්‍රකාශිත පර්යේෂණ, කංසා බීජ තෙල්ආතරයිටිස් මත රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වල බලපෑම පරීක්ෂා කළේය.

පර්යේෂකයන් සොයා ගත් දෙය නම්, කංසා බීජ තෙල් ප්රතිකාරMH7A මගින් රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් වැනි සයිනෝවියල් සෛලවල පැවැත්මේ වේගය අඩු කළ අතර ඇතැම් මාත්‍රාවලින් සෛල මිය යාම ප්‍රවර්ධනය කරන බව සොයා ගන්නා ලදී.

ගංජා බීජ ඔබව දුර්වල කරයිද?

ගංජා බීජඑය ස්වාභාවික ආහාර රුචිය මර්දනය කරන අතර, ඔබට දිගු කලක් පූර්ණ බවක් දැනීමට සහ සීනි තෘෂ්ණාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම බීජ සහ අනෙකුත් ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර ආහාර වේලට හෝ ස්මූතිවලට එකතු කිරීමෙන් අධික කුසගින්න අඩු කර ගත හැක. මෙය අර්ධ වශයෙන් එහි තන්තු අන්තර්ගතය නිසා තෘප්තිය වැඩි කරන අතර එම නිසා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ගංජා බීජ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ගංජා බීජඇතුළුව සමහර නිෂ්පාදන සෑදීමට භාවිතා කරයි:

කංසා කිරි

ආමන්ඩ් කිරි වගේ කංසා කිරි එය එළවළු කිරි ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය. කංසා කිරිඕනෑම ස්මූති වට්ටෝරුවකට රසවත් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයක් සපයයි.

කංසා බීජ තෙල්

කංසා බීජ තෙල් පිසීමේ තෙල් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. එය ඇඳුමක් ලෙස සලාද මත වත් කළ හැකිය. කංසා බීජ තෙල් සමේ තෙතමනය, වයසට යාමේ ලක්ෂණ අඩු කිරීම සහ හිසකෙස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය දේශීයව භාවිතා කළ හැකිය.

කංසා ප්රෝටීන් කුඩු

මෙය ඔමේගා 3, අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, මැග්නීසියම් සහ යකඩ සපයන විශිෂ්ට ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන් කුඩු වේ.

ගංජා බීජ අතුරු ආබාධ සහ ඖෂධ අන්තර්ක්‍රියා

ගංජා බීජඑය දන්නා අතුරු ආබාධ නොමැත. බහුලව භාවිතා වන ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්රියා ඇති කිරීමට එය නොදනී.

ඔබ රුධිර කැටි ගැසීමේ නාශක ලබා ගන්නේ නම් පමණක්, ඒවා රුධිරයේ පට්ටිකා අවහිර කරන අතර ලේ ගැලීමේ අවදානමක් ඇති කළ හැකිය. ගංජා බීජ පරිභෝජනයේදී ප්‍රවේශම් විය යුතුයි.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

කංසා බීජඑය විශිෂ්ට පෝෂණ පැතිකඩක් ඇත. ගංජා ඇබ්බැහි වීම එය ශාක වර්ගයෙන් පැමිණියද, එහි CBD සහ THC වැනි cannabinoids අඩංගු නොවේ.

කංසා බීජ වල ප්රතිලාභ ආතරයිටිස් සහ සන්ධි වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම, හෘදයේ සහ ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීම මෙයට ඇතුළත් ය.

මෙම බීජ සාමාන්‍ය ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන බව නොදන්නා නමුත්, ප්‍රතිදේහජනක ඖෂධ ගන්නා අයෙකු විසින් පරිභෝජනය කළහොත් අවදානමක් ඇති විය හැක.