ලිපියේ අන්තර්ගතය
පොල්තෙල් ප්රතිලාභ කෙතරම් ආකර්ෂණීයද යත් එය සුපිරි ආහාරයක් ලෙස හැඳින්වේ. එහි අද්විතීය මේද අම්ල සංයෝජනයෙන් සෞඛ්යයට වැදගත් ප්රතිලාභ සපයයි. මෙම තෙල් පිලිපීනය, ශ්‍රී ලංකාව, මැලේසියාව, පොලිනීසියාව සහ ඉන්දුනීසියාව යන රටවල බහුලව වගා කෙරෙන පොල් ගසේ ගෙඩි වලින් එය ලබා ගනී.
පොල් තෙල් යනු කුමක්ද?
පොල්තෙල් එය ආහාරයට ගත හැකි තෙල් ලෙස භාවිතා කරන සංතෘප්ත මේද වර්ගයක් වන අතර එය සමට සහ හිසකෙස් වලට කෙලින්ම යෙදිය හැකිය.
එය සංතෘප්ත මේද ආකාරයක් වන මධ්යම දාම මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය. මධ්යම දාම මේද අම්ල එහි සම්පූර්ණ සංයුතියෙන් 65% ක් පමණ වේ. මධ්යම දාම මේද අම්ල සහ පොල්තෙල් වල ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන ඒවායේ අනුපාතය පහත පරිදි වේ.
- ලෝරික් අම්ලය: 49%
- මිරිස්ටික් අම්ලය: 18%
- කැප්රිලික් අම්ලය: 8%
- පැල්මිටික් අම්ලය: 8%
- කැප්රික් අම්ලය: 7%
- ඔලෙයික් අම්ලය: 6%
- ලිනොලෙයික් අම්ලය: 2%
- ස්ටියරික් අම්ලය: 2%
90% ක් පමණ සංතෘප්ත මේදය වුවද, එහි කුඩා ප්‍රමාණවලින් මොනෝ සහ බහු අසංතෘප්ත මේද අඩංගු වේ. පොල්තෙල් මේස හැන්දක් තුළ සංතෘප්ත මේද ග්‍රෑම් 12 ක් සහ අසංතෘප්ත මේද ග්‍රෑම් 1 ක් පමණ ඇත. පොල්තෙල් වල ඇති මේද අම්ල ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.
පොල්තෙල් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
එය සාම්ප්‍රදායිකව අමු පොල් තෙල්වලින් හෝ වියලන ලද පොල් කටු නිස්සාරණය කිරීමෙන් ලබා ගනී. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඝන වන මේදය, රත් වූ විට මෘදු වී දිය වේ.
පොල්තෙල් වල පෝෂණ අගය
පොල්තෙල් තේ හැඳි 1ක (ග්‍රෑම් 4,5) පෝෂණ අගය පහත පරිදි වේ.
- කැලරි: 40
- තෙල්: 4.5g
- සෝඩියම් : 0mg
- කාබෝහයිඩ්රේට: 0g
- තන්තු : 0g
- කැන්ඩි: 0g
- ප්රෝටීන්: 0g
පොල්තෙල් ප්රතිලාභ
බලගතු ඖෂධීය ගුණ සහිත මේද අම්ල අඩංගු වේ
- පොල්තෙල් එහි ප්රතිලාභ ලබා දෙන්නේ එය අනෙකුත් බොහෝ තෙල්වලට වඩා වෙනස් බලපෑමක් ඇති කිරීමයි. එය සෞඛ්ය සම්පන්න මේදවල ඉහළ මට්ටමක පවතී.
- මේ ආකාරයෙන්, එය මේදය දහනය වේගවත් කරයි. එය ශරීරයට සහ මොළයට ඉක්මන් ශක්තියක් සපයයි.
- එය රුධිරයේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන අතර එය හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- අප පරිභෝජනය කරන මේද බොහෝමයක් දිගු දාම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ලෙස හැඳින්වේ. නමුත් පොල්තෙල් වල ඇති මේද මධ්යම දාම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ (MCTs) වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මේද අම්ල අනෙකුත් බොහෝ තෙල් වලට වඩා කෙටි බවයි.
- අපි මේ මේදය ආහාරයට ගත් විට එය කෙලින්ම අක්මාවට යයි. මෙහිදී එය ඉක්මන් ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස හෝ කීටෝන බවට පරිවර්තනය වේ.
- කීටෝන මොළයට ප්‍රබල ප්රතිලාභ ඇත. අපස්මාරය, ඇල්සයිමර් සහ වෙනත් තත්වයන් සඳහා ප්රතිකාර විකල්ප ලෙස.
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
- පොල්තෙල් වල ඇති මධ්යම දාම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ (MCTs) වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- මෙය බර අඩු කර ගැනීම පහසු කරයි.
හානිකර ක්ෂුද්ර ජීවීන් මරා දමයි
- 12 කාබන් ලෝරික් අම්ලය පොල්තෙල්වල ඇති මේද අම්ලවලින් 50% ක් පමණ වේ. ලෝරික් අම්ලය දිරවන විට, මොනොලෝරින් නමින් ද්රව්යයක් නිර්මාණය කරයි
- ලෝරික් අම්ලය සහ මොනොලෝරින් යන දෙකම බැක්ටීරියා, වෛරස් සහ දිලීර වැනි හානිකර රෝග කාරක විනාශ කරයි.
- උදාහරණයක් ලෙස, "Staphylococcus aureus" එය බැක්ටීරියා සහ Candida albicans දිලීර විනාශ කිරීමට උපකාරී වේ.
ආහාර රුචිය යටපත් කරයි
- පොල්තෙල්වල ඇති මේද අම්ලවල සිත්ගන්නාසුලු ගුණාංගයක් වන්නේ එය ආහාර රුචිය යටපත් කිරීමයි.
- මෙය මේදය පරිවෘත්තීය වන ආකාරය සමඟ සම්බන්ධ වේ. කීටෝන ආහාර රුචිය අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති නිසා.
එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි
- මධ්යම දාම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ (MCTs) යනු ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කරන මේද අම්ල වේ.
- පාලිත අධ්යයන, MCTs පරිවෘත්තීය වේගයසැලකිය යුතු වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කළේය
එහි අඩංගු මේද අම්ල වලිප්පුව අඩු කරයි
- පොල්තෙල් වල ප්රතිලාභ සෑදෙන මේද අම්ල අක්මාවට යවා කීටෝන බවට පරිවර්තනය වන බැවින් එය අපස්මාර රෝගීන් තුළ කීටෝසිස් ඇති කරයි.
- මේ ආකාරයෙන්, එය අල්ලා ගැනීම් අඩු කරයි.
හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි
- මෙම තෙල් ශරීරයේ HDL (හොඳ) කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන ස්වභාවික සංතෘප්ත මේද අඩංගු වේ.
- තවද, මෙම මේද "නරක" LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු හානිකර ආකාරයක් බවට පරිවර්තනය කරයි.
- එය හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන නිසා, අනෙකුත් තෙල්වලට සාපේක්ෂව හෘද සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ.
ඇල්සයිමර් රෝගීන්ගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරයි
- ඇල්සයිමර් රෝගීන්ගේ මොළයේ ඇතැම් කොටස්වල ශක්තිය සඳහා ග්ලූකෝස් භාවිතා කිරීමේ හැකියාව අඩු වේ.
- පර්යේෂකයන් පවසන්නේ කීටෝන මගින් මෙම අක්‍රිය මොළයේ සෛල සඳහා විකල්ප ශක්ති ප්‍රභවයක් සපයන අතර ඇල්සයිමර් රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකි බවයි.
- පොල්තෙල් ප්රතිලාභ ලබා දෙන මධ්යම දාම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ පරිභෝජනය මෘදු ඇල්සයිමර් රෝගීන්ගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
හානිකර බඩ මේදය අඩු කරයි
- පොල් තෙල් ආහාර රුචිය අඩු කරන අතර මේදය දහනය වැඩි කරන බැවින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- උදර කුහරය තුළ සහ අවයව වටා තැන්පත් වන උදරයේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා එය විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. මෙය වඩාත්ම භයානක තෙල් වන අතර බොහෝ නිදන්ගත රෝග සඳහා නැඹුරු වේ.
- පොල්තෙල් මේදය හා කැලරි අධික බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, මේදය දහනය කිරීමට බඩ මේදය අධික ලෙස පරිභෝජනය නොකරන්න.
අර්ශස් රෝගයට ප්රතිකාර කරයි
- පොල්තෙල් අර්ශස් විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය. එහි ඇති ප්‍රති-ක්ෂුද්ර ජීවී සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා අර්ශස් සුව කිරීම සඳහා එය දේශීයව යොදනු ලැබේ.
- වියළි පුළුන් බෝලයක් පොල්තෙල් වල පොඟවා ගන්න. ගුද මාර්ගයේ හෝ ගුද මාර්ගයෙන් පිටත බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශවලට කපු යොදන්න.
- එක් එක් යෙදුම සමඟ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා පිරිසිදු කපු පෑඩ් භාවිතා කරන්න.
- විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර නැතත්, අර්ශස් ඇති සමහර අය මේ සම්බන්ධයෙන් පොල්තෙල් වල ප්රතිලාභ අත්හදා බලා ඇත.
බඩ පිපීම අඩු කරයි
- පොල්තෙල්, duodenum වලින් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණයට ප්රයෝජනවත් වේ. විෂ ද්රව්ය මිනිස් සිරුරේ නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ වැඩි අන්තර්ගතයේ ප්රතිඵලයකි.
- පොල්තෙල් අම්ල නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කරයි. බඩ පිපීම වැනි බඩේ ගැටලු ස්වභාවිකවම සුව වේ.
ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කරයි
- පොල්තෙල් වල බැක්ටීරියා නාශක ගුණ ඇති අතර එය ආසාදන වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
- බාහිරව යොදන විට, එය යොදන ප්‍රදේශයේ දූවිලි, වාතය, දිලීර, බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලට එරෙහිව ආරක්ෂාව සපයන රසායනික තට්ටුවක් නිර්මාණය කරයි.
- එය තැලීම් වැනි හානියට පත් පටක සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
- පර්යේෂණයට අනුව, මෙම තෙල් උණ, හර්පීස්, හෙපටයිටිස්, සරම්ප, සාර්ස් වෛරස් ඇති කරන වෛරස් සමඟ සම්බන්ධ වේ; වණ, උගුරේ ආසාදන, මුත්රා ආසාදනගොනෝරියා ඇති කරන බැක්ටීරියා විනාශ කරයි.
ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි
- පොල් තෙල්; එහි ප්‍රති-ක්ෂුද්ර ජීවී ලිපිඩ, ලෝරික් අම්ලය, කැප්රික් අම්ලය සහ කැප්රිලික් අම්ලය ප්‍රති-දිලීර, ප්‍රතිබැක්ටීරීය සහ ප්‍රතිවෛරස් ගුණ ඇති බැවින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
අස්ථි සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ
- සත්ව පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මෙම තෙල්වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක අස්ථි සෛල වලට හානි කළ හැකි නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමෙන් අස්ථි සෞඛ්යය ආරක්ෂා කළ හැකි බවයි.
කැන්ඩීඩා වලට එරෙහිව ඵලදායී වේ
- Candida albicans යනු මුඛය හෝ යෝනි මාර්ගය වැනි ශරීරයේ උණුසුම්, තෙත් ප්‍රදේශ වල පොදු යීස්ට් ආසාදන සඳහා වගකිව යුතු දිලීර වේ.
- පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පොල් තෙල් බවයි කැන්ඩීඩා ආසාදනඑය සටන් කිරීමට උපකාර කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි
පොල්තෙල් වර්ග
මෙම තෙල් පුළුල් ලෙස වර්ග දෙකකට වර්ග කර ඇත - පිරිසිදු නොකළ සහ පිරිපහදු නොකළ.
පිරිසිදු නොකළ පොල් තෙල්
නමට අනුව, මෙම තෙල් වර්ගය පිරිපහදු කිරීමේ ක්‍රියාවලියකට භාජනය නොවන අතර එය පොල්තෙල් වල පිරිසිදුම ආකාරයයි. පිරිසිදු පොල්තෙල් ලෙසද හඳුන්වන මෙම තෙල් නැවුම් හෝ වියලන ලද පොල් මස් වලින් සාදා ඇත.
පිරිපහදු කළ පොල් තෙල්
මෙම පොල් තෙල් වර්ගය වියළි පොල් මස් වලින් සාදා ඇත. පොල් මස් වල ඇති විය හැකි බැක්ටීරියා අවම කිරීම සඳහා මස් බ්ලීච් කර සකස් කරනු ලැබේ.
හොඳම පොල් තෙල් කුමක්ද?
පොල් තෙල් නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ වියළි හෝ තෙත් ක්‍රියාවලි මගිනි. වියළි පිරිසැකසුම් කිරීමේ දී, පොල් මස් කර්නල් සෑදීමට වියළා, තෙල් නිස්සාරණයට තද කර, පසුව බ්ලීච් කර ඩියෝඩරීකරණය කළ යුතුය. මෙම ක්රියාවලිය මඟින් පිරිපහදු කළ පොල්තෙල් නිපදවන අතර එය වඩාත් මධ්‍යස්ථ සුවඳක් සහ ඉහළ දුම් ලක්ෂයක් ඇත.
තෙත් සැකසුම් වලදී පොල් තෙල් අමු පොල් මස් වලින් ලබා ගනී. මෙය පොල් සුවඳ රඳවා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස දුම් දමන ස්ථානය අඩු වේ.
පිරිපහදු කළ පොල් තෙල් ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී ආහාර පිසීම සඳහා වඩා හොඳ වන අතර, පිරිසිදු නොකළ පොල්තෙල් සම සහ හිසකෙස් සෞඛ්යය සඳහා වඩා හොඳ තේරීමක් වේ.
පොල් තෙල් සමට ප්රතිලාභ
සම සඳහා පොල් තෙල් ප්රතිලාභ බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. එය සාමාන්‍යයෙන් සමට කෙලින්ම යොදන අතර සමහර රෝග සඳහා සුවයක් ලබා දෙයි.
- කුරුලෑ සඳහා පොල් තෙල්, cellulite, foliculitis සහ මලල ක්‍රීඩකයාගේ පාදය වැනි සමේ ආසාදන සඳහා එය විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ
- නිදන්ගත දැවිල්ල, සමේ රෝග, ස්පර්ශ සමේ රෝග සහ දද වැනි චර්ම රෝග ඇතිවීමට එය වැදගත් හේතුවකි එහි ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණය නිසා පොල්තෙල් සමෙහි ආලේප කරන විට දැවිල්ල අඩු කරන අතර සමේ ගැටලු රැසකට විසඳුම් සපයයි.
- කුරුලෑ, එය ගිනි අවුලුවන තත්වයක් වන අතර, එයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන බොහෝ ඖෂධ දැවිල්ල අඩු කිරීම අරමුණු කරයි. තෙල්වල ඇති සංරචක ද දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, එය කුරුලෑ ප්රතිකාර සඳහා ද ඵලදායී වේ.
- කුරුලෑ සහ දැවිල්ල කෙරෙහි එහි බලපෑමට අමතරව, මුහුණේ සහ සමෙහි යොදන විට මෙම ප්‍රදේශ තෙතමනය තබා ගැනීමට පොල්තෙල් උපකාරී වේ.
- තුවාලය සුව කිරීමට අමතරව, එහි ප්‍රති-ක්ෂුද්ර ජීවී ගුණාංග ආසාදනය වැලැක්වීම, සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය සංකීර්ණ කරන වැදගත්ම අවදානම් සාධක වලින් එකකි.
සම රැකවරණය සඳහා පොල් තෙල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
අලංකාරය සඳහා විෂ සහිත ද්රව්ය සහිත නිෂ්පාදනවලට වඩා පොල්තෙල් සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවිකයි. එය පහත දැක්වෙන ආකාරවලින් සම මත භාවිතා වේ;
ශරීර මේදය
- ගෙදර හැදූ බොඩි බටර්, පොල්තෙල්, එඬරු බටර් සහ ජොජෝබා තෙල්එය මිශ්ර කර ස්නානය කිරීමෙන් පසු සිරුරේ ආලේප කරන්න.
- මේ ආකාරයෙන් සමේ සිදුරු විවෘත වන අතර ශරීරයේ තෙතමනය නැතිවීම වළක්වයි.
මොයිස්චරයිසර්
- පොල්තෙල් ක්රීම් හොඳම මොයිස්චරයිසර් වලින් එකකි. අනෙකුත් තෙල් වර්ග සම මතුපිට රැඳී ඇති අතර එමඟින් තෙල් ගතියක් ඇති වේ. සිනිඳු සහ සිනිඳු සමක් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන මෙම තෙල් සම්බාහන තෙල් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.
- මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කර සුමුදු සමක් ලබා ගැනීමට පොල්තෙල් පොල් සීනි සමඟ මිශ්ර කරන්න.
ලෝෂන්
- එය වියළි සම සඳහා හොඳම පිළියමකි. පොල්තෙල් රත් කර අත්වල තවරන්න, ඉන්පසු එය ශරීර දියරයක් ලෙස භාවිතා කරන්න.
- පොල්තෙල් සමේ කැළැල් ඇති කරයි සඳහා ද ඵලදායී වේ මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ශරීරයේ ලප ඇති ස්ථාන වලටද එය යෙදිය හැකිය.
ඩෙටොක්ස් නාන
- හොඳ ඩෙටොක්ස් ස්නානය යනු ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කරන අතරම විෂ ඉවත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
- ¼ කෝප්ප පොල් තෙල් ¼ කුසලාන උණුසුම් ස්නානය සඳහා එප්සම් ලුණු එය එකතු කිරීමෙන් ඔබට ඩෙටොක්ස් ස්නානය කළ හැකිය. ඔබට අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් ද එකතු කළ හැකිය.
හිරු ආරක්ෂාව
- මෙම තෙල් මගින් සමේ පිළිකා ඇති කළ හැකි හිරුගේ පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂාව සපයයි.
කළු තිත්
- පොල් තෙල්, හිරු ලප සහ කළු ලක්ෂයකාලයත් සමඟ සමේ වර්ණය සැහැල්ලු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබේ ඇස් වටා අඳුරු කව තිබේ නම්, මෙම තෙල් එම ස්ථානයේ ආලේප කරන්න.
- එය අක්ෂි ප්රදේශය තෙතමනය කරන අතර කාලයත් සමඟ අඳුරු පැහැය සැහැල්ලු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
වියළි සම මෘදු කිරීම
- වියළි හා ඉරිතලා ගිය සම සඳහා පොල්තෙල් ආශ්චර්යමත් කරයි.
- වැලමිටේ සහ විලුඹේ පැලුම් ඇත්නම් සතියක් පොල්තෙල් ආලේප කරන්න. වෙනස ඔබට පෙනෙනු ඇත.
මේකප් ඉවත්
- මිල අධිකයි මේකප් ඉවත් කිරීම සැපයුම් සඳහා විශාල මුදලක් ගෙවන්න එපා.
- පුළුන් බෝලයකට පොල් තෙල් ස්වල්පයක් වත් කර ඔබේ මේකප් ඉවත් කරන්න. සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ද්රව්යය වේ.
තොල් ආලේපන
- මෙම තෙල් තොල් ආලේපනයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. එය ඉරිතැලීම් තොල් සඳහා සුව කිරීමේ මූලාශ්රයකි.
- එය ස්වභාවික බැවින් තොල් ලෙවකෑවාට හානියක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ පොල්තෙල් වලට ආසාත්මික නොවේ නම්.
ස්වභාවික ඩියෝඩ්රන්ට්
- ඔබේ සමේ ජීවත්වන බැක්ටීරියා නරක සුවඳක් ඇති කරයි.
- පොල්තෙල් වල ඇති බැක්ටීරියා නාශක ගුණය ස්වභාවික ඩියෝඩ්රන්ට් ලෙස ක්රියා කරයි.
හිසකෙස් සඳහා පොල් තෙල් ප්රතිලාභ
හිසකෙස් සඳහා පොල් තෙල් ප්රතිලාභ විශිෂ්ටයි. පළමුවෙන්ම, එය ස්වභාවික නිෂ්පාදනයක්. සාමාන්‍යයෙන් පොල්තෙල් භාවිතා කරන්නේ ප්රෝටීන් නැතිවීම අවම කර නිරෝගී පෙනුමක් ලබා ගැනීමටයි. හිසකෙස් සඳහා හොඳම තෙල් බව කියනු ලැබේ.
- එය නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයක් සහතික කරයි.
- මොයිස්චරයිසින් කරන අතර කැඩී බිඳී යාම අඩු කරයි.
- ප්රෝටීන් නැතිවීමෙන් හා තෙත් වූ විට හානි වීමෙන් හිසකෙස් ආරක්ෂා කරයි.
- එය සුළඟ, හිරු හා දුමාරය වැනි පාරිසරික හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි.
- එය හිස උකුණන් ඉවත් කිරීමට ඵලදායී වේ.
- එය අහිතකර හිරු කිරණවලින් හිසකෙස් ආරක්ෂා කරයි.
- ක්ෂුද්ර ජීවී ගුණ ඇති බැවින් හිසේ කැක්කුමට එරෙහිව සටන් කිරීමට එය ඵලදායී වේ.
- හිසකෙස් ගැලවී යාමට හේතු විය හැකි හිසකෙස් කෙඳි වලට වන හානිය අවම කිරීම මගින් පොල්තෙල් හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වයි.
හිසකෙස් සඳහා පොල් තෙල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
හිසකෙස් වල සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පොල් තෙල් හිසකෙස් යෙදීම් පහත පරිදි වේ;
පොල් තෙල් කන්ඩිෂනර්
- ඔබේ හිසකෙස් සාමාන්‍ය ලෙස ෂැම්පු කර ඉන්පසු මැද සිට අග දක්වා පොල්තෙල් ආලේප කරන්න.
පොල් තෙල් සත්කාර
- ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පු කර කන්ඩිෂනර් කිරීමෙන් පසු, බුරුසුවේදී හිසකෙස් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා පොල්තෙල් ස්වල්පයක් ඔබේ හිසකෙස්වල ආලේප කරන්න.
පොල් තෙල් කෙස් ආවරණ
- ඔබේ හිසකෙස් වලට පොල්තෙල් ආලේප කර පැය කිහිපයක් (හෝ එක රැයකින් පවා) එය සෝදා හරින්න.
සේදීමට පෙර හිසකෙස් ආරක්ෂකයා
- හිසකෙස් සේදීමට පෙර පොල්තෙල් ආලේප කරන්න.
හිස්කබලේ ප්රතිකාරයක් ලෙස
- නින්දට යාමට පෙර පොල්තෙල් ස්වල්පයකින් හිස සම්බාහනය කරන්න. එය රැයක් තිබෙන්නට හැර උදෑසන ෂැම්පු වලින් සෝදා හරින්න.
ලස්සන, නිරෝගී සහ දිලිසෙන හිසකෙස් සඳහා ඔබේ හිසකෙස් වර්ගය අනුව ඔබට මෙම ශිල්පීය ක්‍රම නිතිපතා හෝ වරකට වරක් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය පොල්තෙල් ප්‍රමාණය ඔබේ කොණ්ඩයේ දිග හා වර්ගය අනුව තීරණය වේ. හොඳම භාවිතය වන්නේ ඔබට අවශ්ය යැයි සිතන කුඩාම ප්‍රමාණයෙන් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීමයි.
ඔබට කෙටි හෝ ඉතා සිහින් හිසකෙස් තිබේ නම්, ඔබට තේ හැන්දක තරම් කුඩා ප්රමාණයක් අවශ්ය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දිගු, ඝන හිසකෙස් ඇති පුද්ගලයින්ට හැදි දෙකක් දක්වා භාවිතා කළ හැකිය.
පොල් තෙල් භාවිතය
පොල්තෙල් වැඩිපුරම භාවිතා කරන්නේ ඉවුම් පිහුම් සඳහා වුවද, එය විවිධ භාවිතයන් ඇත. සෞඛ්ය අතින් සෑම දෙයකටම පාහේ හිතකර වන මෙම තෙල් සම, හිසකෙස් සහ අලංකාරය සඳහා ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරයි. ඉහත සඳහන් කළ භාවිත ප්‍රදේශ වලට අමතරව, පොල්තෙල් පහත සඳහන් ක්‍රමවලට භාවිතා කරයි;
ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී පිසීම
- එය ඉහළ සංතෘප්ත මේද අන්තර්ගතයක් ඇත. මේදයෙන් 87% ක් පමණ සංතෘප්ත වේ. මෙම ගුණාංගය එය බැදීම වැනි ඉහළ උෂ්ණත්ව ආහාර පිසීම සඳහා හොඳම තෙල්වලින් එකක් බවට පත් කරයි.
- ඉරිඟු සහ කුංකුම වැනි තෙල් රත් වූ විට විෂ සහිත සංයෝග බවට පත්වේ. මේවා සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. එබැවින් ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී ආහාර පිසීම සඳහා පොල් තෙල් ආරක්ෂිත විකල්පයකි.
මුඛ සෞඛ්ය සඳහා භාවිතා වේ
- පොල්තෙල් වල ඇති එක් ප්‍රයෝජනයක් නම්, එය මුඛයේ දන්ත ඵලකය ඇති කරන "Streptococcus mutans" බැක්ටීරියාවට එරෙහිව ප්‍රබල ආයුධයක් වීමයි. එය දත් දිරායාම සහ විදුරුමස් රෝග ඇති කරන බැක්ටීරියා උදාසීන කරයි.
- එක් අධ්යයනයක දී, එය විනාඩි 10 ක් පොල් තෙල් සමඟ පරිභෝජනය කරන ලදී. මුඛය තෙල් ඇද ගැනීමමෙම බැක්ටීරියා විෂබීජ නාශක මුඛය සේදීම තරම් ඵලදායී ලෙස අඩු වන බව සොයාගෙන ඇත.
- එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ද ඇත. විදුරුමස් සම්බාහනය කරන විට, එය කුහර ඇතිවීම වළක්වයි.
- ඔබ ෙබ්කිං සෝඩා සමඟ පොල් තෙල් මිශ්ර කරන විට, ඔබ සුදු සහ කුහර රහිත දත් සඳහා දන්තාලේප සකස් කරයි.
මෙයොනීස් සෑදීමට භාවිතා කරයි
- සෝයා බෝංචි තෙල් සහ සීනි බොහෝ විට වාණිජමය මෙයොනීස් වලට එකතු වේ.
- ඔබ නිවසේදී සාදන මෙයොනීස් සඳහා ඔබට පොල් තෙල් හෝ ඔලිව් තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.
විලුඹ ඉරිතැලීම් සඳහා භාවිතා වේ
- පොල්තෙල් කකුල්, අත් සහ වැලමිට සඳහා විශිෂ්ට මොයිස්චරයිසර් ලෙස ක්රියා කරයි.
- එය මුහුණේ ද භාවිතා කළ හැකි නමුත් තෙල් සහිත සමක් ඇති අය සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.
- විලුඹ ඉරිතැලීම්ද ඵලදායී වේ. නින්දට යාමට පෙර, ඔබේ විලුඹේ තුනී කබායක් ආලේප කර මේස් පළඳින්න.
- ඔබේ විලුඹ සිනිඳු වන තෙක් සෑම රාත්‍රියකම පොල්තෙල් දිනපතා භාවිතා කරන්න.
සම රැකවරණය සඳහා භාවිතා කරන්න
- මෙම තෙල් සියලුම සම වර්ග සඳහා භාවිතා වේ. වියළි සමට මොයිස්චරයිසින් කිරීම සඳහා එය විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ.
- එය සම මත වියළි බව සහ රැලි වැටීම වැළැක්වීම සඳහා විශ්වසනීය විසඳුමකි.
- සම එල්ලා වැටීම සහ වයස්ගත රැලි වැටීම ප්‍රමාද කරයි.
- සමේ රෝගඑය සමේ රෝග, දද සහ සමේ ආසාදන සඳහා ඵලදායී බව දන්නා කරුණකි. සම රැකවරණය සඳහා නිපදවන සබන්, ක්රීම් සහ දියරවල පොල්තෙල් ඔබට නිතර හමුවන්නේ එබැවිනි.
හිසකෙස් ආවරණයක් හෝ කන්ඩිෂනර් ලෙස භාවිතා කරයි
- ඔබට සැහැල්ලු කිරීමට අවශ්ය වියළි, හානියට පත් හෝ හිසකෙස් සඳහා, මෙම තෙල් ඔබේ හොඳම මිතුරා විය යුතුය.
- පොල් තෙල් බඳුනකට දමා ඔබේ හිසකෙස් එහි අතුල්ලන්න.
- ඔබේ දෑතින් අතුල්ලමින් එය උණු කර ඔබේ හිසකෙස් තුවායෙන් ඔතා. මෙය හිසකෙස් උණුසුම්ව තබා ගැනීමට සහ තෙල් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එය වඩාත් පහසුවෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ස්නානය කිරීමට පැය 1 කට පෙර මෙය සිදු කර ඔබේ හිසකෙස් සෝදා හරින්න.
තුවාල සුව කරයි
- පර්යේෂණයක් තුවාල සඳහා පොල් තෙල් භාවිතා කරයි මීයන් සමඟ ප්රතිකාර කරන ලද මීයන් ගිනි අවුලුවන සලකුණු වල අඩුවීමක් ඇති අතර සමේ ප්රධාන සංරචක විය. කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට සොයා ගන්නා ලදී. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔහුගේ තුවාල බොහෝ වේගයෙන් සුව විය.
- කුඩා කැපුම් හෝ සීරීම් ඉක්මනින් සුව කිරීම සඳහා, තුවාලයේ පොල්තෙල් කෙලින්ම ආලේප කර වෙළුම් පටියකින් ආවරණය කරන්න.
එය වස විස නැති කෘමි විකර්ෂකයකි
- සමහර සගන්ධ ෙතල් කෘමීන් දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම තෙල් ඔබේ සමට කෙලින්ම යොදනවා වෙනුවට, ඒවා වාහක තෙල් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ.
- එක් අධ්යයනයක දී, පොල්තෙල් සමඟ සගන්ධ ෙතල් ඒකාබද්ධ කිරීම මදුරුවන් දෂ්ට කිරීම් වලින් 98% ක ආරක්ෂාවක් සපයයි.
පැල්ලම් ඉවත් කරයි
- එය කාපට් සහ ගෘහ භාණ්ඩ මත පැල්ලම් ඉවත් කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය.
- ෙබ්කිං සෝඩා සමඟ සමාන පොල් තෙල් මිශ්ර කරන්න. පැල්ලම සඳහා එය යොදන්න, විනාඩි පහක් බලා එය පිස දමන්න.
නියපොතු වටා ඇති රළු සම සුව කරයි
- පොල් තෙල් නිය ඔවුන්ගේ මස් වැඩි දියුණු කරයි.
- මෙම තෙල් ස්වල්පයක් කියුටිකල්වල ආලේප කර මිනිත්තු කිහිපයක් සම්බාහනය කරන්න.
- හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා සතියකට කිහිප වතාවක් මෙය කරන්න.
ලී ගෘහ භාණ්ඩ ඔප දමයි
- පොල්තෙල් ගෘහ භාණ්ඩ දිලිසෙන සහ ඔප දමා ඇත.
- ස්වාභාවික දැව වලින් අලංකාරය ගෙන ඒමට අමතරව, එය දූවිලි විකර්ෂකයකි.
අක්ෂි මේකප් ඉවත් කිරීම
- පොල්තෙල් අක්ෂි වේශ නිරූපණයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
- කපු රෙද්දකින් ආලේප කර මේක්අප් වල සියලුම සලකුණු නැති වන තුරු මෘදු ලෙස පිස දමන්න.
තොල් පැලීම සුව කරයි
- එය කදිම ස්වභාවික තොල් ආලේපනයකි.
- එය සුමටව ගමන් කරයි, පැය ගණනක් ඔබේ තොල් තෙතමනය තබා හිරු එළියෙන් පවා ආරක්ෂාව සපයයි.
පොල්තෙල් හානි
පොල්තෙල් යම් හානිකර බලපෑම් මෙන්ම ප්රතිලාභ ද ඇත.
අසාත්මිකතා ඇති විය හැක
- වෙනත් ආකාරයේ අසාත්මිකතා මෙන් පොදු නොවූවත්, ඔබට සංවේදීතාවයක් තිබේ නම්, පොල්තෙල් ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කළ හැකිය.
- සමහර අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා ඔක්කාරය, කුෂ්ඨ, දද, වමනය සහ ඇනෆිලැක්සිස්.
පාචනය
- අභ්‍යන්තර බැක්ටීරියා ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා පොල්තෙල් බොහෝ විට වාචිකව ගනු ලැබේ.
- බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමේ මෙම ක්රියාවලිය කෙටි කාලීන අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. ඒවගේම එකක් තමයි පාචනය.
කුරුලෑ සෑදීම
- මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ අධික තෙල් සහිත සමක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ ය. පොල් වල ඇති ලෝරික් අම්ලය සාමාන්‍යයෙන් කුරුලෑ ඇති කරන බැක්ටීරියා විනාශ කරයි. නමුත් අධික තෙල් සහිත නොවන සමක් සම්බන්ධයෙන් මෙය සත්‍යයකි. එසේ නොමැති නම්, එය ගැටළුවක් විය හැකිය.
- ඒ වෙනුවට ඔබට කළ හැක්කේ වාහක තෙල් ලෙස පොල් තෙල් භාවිතා කිරීමයි. කුරුලෑ ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබට වෙනත් සමට හිතකර අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ පොල් තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.
ළමුන් තුළ අසාත්මිකතා
- පොල්තෙල් ප්රතිලාභ දරුවන්ට අදාළ විය හැකි නමුත්, මතක තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ. තවද මේවායින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ක්රියා විරහිත වීමයි.
- ඔබේ දරුවාට තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ඇත්නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට පෙර පොල්තෙල් භාවිතයෙන් වළකින්න. මක්නිසාද යත් තෙල් මගින් තත්වය නරක අතට හැරිය හැකි අතර සමහර දරුවන්ට අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.
හිසරදය
- පොල්තෙල් භාවිතයෙන් විෂ ඉවත් කරන පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට හිසරදය ඇති වේ.
- මෙය සිදු වන්නේ පොල්තෙල් වල ඇති මධ්යම දාම මේද අම්ල ආසාදන ඇති කරන යීස්ට් සෛල බිඳ දමා දිලීර විෂ රැල්ලක් රුධිරයට මුදා හරින විටය.
මුඛය තුළ තෙල් ඇදීමේ ගැටළු
- ඔබ පොල්තෙල් වලට සංවේදී නම්, එය මුඛ සේදීමක් ලෙස භාවිතා කිරීම නරක අදහසක් විය හැකිය.
- ඒ වෙනුවට, ඔබට මේ සඳහා සූරියකාන්ත හෝ තල තෙල් භාවිතා කළ හැකිය, මන්ද එය හානිකර බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමට උපකාරී වේ.
කැන්ඩීඩා
- පොල්තෙල් කැන්ඩීඩාඑය රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කළද, සමහර රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැක.
- මිය යන කැන්ඩීඩා දිලීර මගින් නිකුත් කරන විෂ ද්රව්යවල ප්රතිඵලයක් ලෙස මේවා සිදු වේ.
අක්මාව හානි
- පොල්තෙල් වල ඇති මධ්යම දාම මේද අම්ල අක්මාව වෙත ප්‍රවාහනය කරන අතර එහිදී ඒවා ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වේ. සමහර විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, මෙම MCFAs අක්මාව වෙත ගෙන එන වේගය ගැටළුවක් විය හැකිය.
- එය අක්මාව මත ආතතියක් ඇති කළ හැකි අතර කාලයත් සමඟ ඉන්ද්රියයට පවා හානි කළ හැකිය.
- ඔබට අක්මා රෝග හෝ දියවැඩියාව තිබේ නම්, පොල්තෙල් හෝ MCFA අඩංගු වෙනත් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සාරාංශ ගත කිරීමට;
පොල් යනු මධ්යම දාම මේද අම්ල අඩංගු සෞඛ්යයට හිතකර තෙල් වර්ගයකි. පොල් ප්රතිලාභ අතර ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීම, බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම, හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම, බඩ පිපීම අඩු කිරීම සහ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම ඇතුළත් වේ.
සම සහ හිසකෙස් සඳහා සෘජුවම යෙදිය හැකි තෙල්, මේ සම්බන්ධයෙන් ආකර්ෂණීය ප්රතිලාභ ඇත. ඉවුම් පිහුම්, සම සහ හිසකෙස් සෞඛ්යය සඳහා එය භාවිතා කිරීමට අමතරව, ගෘහ භාණ්ඩ පිරිසිදු කිරීමේ සිට මුඛය තුළට තෙල් ඇදීම දක්වා විවිධ භාවිතයන් ඇත.
පොල්තෙල් මේදය හා කැලරි අධික බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් එය මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. එසේ නොමැති නම්, හානි සිදුවිය හැක.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
