කුරුලෑ වල්ගාරිස් යනු කුමක්ද, එය සමත් වන්නේ කෙසේද? ප්‍රතිකාර සහ පෝෂණ උපදෙස්

කුරුලෑ vulgarisකුරුලෑ යනු වයස අවුරුදු 11 ත් 30 ත් අතර පුද්ගලයින්ගෙන් 80% කට බලපාන කුරුලෑ ලෙස පොදුවේ හඳුන්වන තත්වයකි. වැඩිහිටියන් තුළ එය හෝමෝන කුරුලෑ ලෙස හැඳින්වේ. හෝමෝන; සමේ සෛල අසාමාන්‍යතා, ජාන විද්‍යාව සහ ආතති මට්ටම් වැනි තවත් බොහෝ සාධක සමඟ බැක්ටීරියා එහි ප්‍රගතියෙහි කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

රෝගය සාමාන්‍යයෙන් ඖෂධ සමඟ ප්‍රතිකාර කළද, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සහ අඩු කිරීම සඳහා පෝෂණය ප්‍රබල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

කුරුලෑ වල්ගාරිස් යනු කුමක්ද?

කුරුලෑ vulgaris හෝ කුරුලෑ යනු බ්ලැක් හෙඩ්ස්, වයිට් හෙඩ්ස්, දැවිල්ල, කැසීම, සමේ රතු පැහැය සහ සමහර විට ගැඹුරු තුවාල වලින් සංලක්ෂිත සමේ රෝගයකි. එහි බරපතලකම අනුව එය පහත පරිදි වර්ගීකරණය කර ඇත;

මෘදු කුරුලෑ

ගිනි අවුලුවන නොවන තුවාල, ගිනි අවුලුවන තුවාල කිහිපයක් හෝ දෙකම

මධ්යස්ථ කුරුලෑ

තවත් ගිනි අවුලුවන තුවාල, කලාතුරකින් ගැටිති - තද, වේදනාකාරී තුවාල හෝ දෙකම සහ මෘදු කැළැල්

දරුණු කුරුලෑ

පුළුල් ගිනි අවුලුවන තුවාල, ගැටිති, හෝ දෙකම, සහ මාස 6 කට පසු ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් වැඩි දියුණු නොවූ නොනැසී පවතින මධ්‍යස්ථ කුරුලෑ හෝ දැඩි මානසික ආතතිය ඇති කරන ඕනෑම කුරුලෑ කැළැල්

කුරුලෑ vulgaris එය සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයේ, හෝමෝන මගින් බලපෑමට ලක්වන කුඩා තෙල් නිපදවන ග්‍රන්ථි ඇති sebaceous ග්‍රන්ථි වල කොටස් වල සිදු වේ. මේවා මුහුණේ, පිටේ, පපුවේ, බෙල්ලේ සහ අත්වල ඉහළ ප්‍රදේශවල දක්නට ලැබේ.

දරුණු අවස්ථාවල දී, සමේ හැඩය වෙනස් විය හැකි අතර ස්ථිර කැළැල් ඇති විය හැකි අතර, මානසික අවපීඩනය හා සමාජ හුදකලාව ඇති විය හැකි බරපතල චිත්තවේගීය අපහසුතාවයන් ඇති විය හැක.

මෙම තත්ත්වය නව යොවුන් වියේදී බහුලව දක්නට ලැබුණද, එය වැඩිහිටි විය දක්වා පැවතිය හැකි අතර සමහර පුද්ගලයන් තුළ එය ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම පැවතිය හැකිය.

කුරුලෑ වල්ගාරිස් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

මෙයට හේතු විය හැකි සාධක සංකීර්ණ වන අතර බොහෝ සාධකවල එකතුවෙන් විදහා දක්වයි. ජානමය නැඹුරුතාවයක්, සෙබස් ග්‍රන්ථිවල අධික සේබම් හෝ තෙල් නිපදවීමට හේතු වන හෝමෝන උච්චාවචනයන්, දැවිල්ල, ෆොලිකුලර් හයිපර්කෙරටිනීකරණය සහ බැක්ටීරියා ජනපදකරණය කුරුලෑ vulgarisඑය අවුලුවාලිය හැක.

කුරුලෑ සෑදීමේදී හෝමෝන වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එබැවින් එය බොහෝ විට "හෝමෝන කුරුලෑ" ලෙස හැඳින්වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ලිංගික හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යාම හේතුවෙන් ස්ත්රී පුරුෂ භාවය නොසලකා වැඩිවිය පැමිණීමේදී සිදු වේ.

කාන්තාවන් තුළ, ගර්භණී සමයේදී හෝර්මෝන උච්චාවචනයන්, පූර්ව ආර්තවහරණය සහ හෝර්මෝන උපත් පාලන ක්රම භාවිතා කරන විට එය ජීවිතයේ පසුකාලීනව සිදු වේ.

කුරුලෑ Vulgaris ප්රතිකාර සඳහා කන්නේ කෙසේද?

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ආහාර රටාව වෙනස් කරන බවයි කුරුලෑ vulgaris රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට පෙන්නුම් කරයි. පහත දැක්වෙන්නේ අසහනය පාලනය කිරීමේ සාක්ෂි පදනම් කරගත් ක්‍රම වේ.

රුධිර සීනි පාලනය ලබා දෙන්න

කුරුලෑ පාලනය කිරීමට අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශක ආහාර මෙය සිදු කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනිවල උච්චාවචනයන් වළක්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය (GI)ආහාරයක් කෙතරම් සෙමින් හෝ ඉක්මනින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන්නේද යන්න පිළිබඳ මිනුමක්.

සෝඩා, සුදු පාන්, ෆජ්, පැණිරස ධාන්‍ය සහ අයිස්ක්‍රීම් වැනි ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​ආහාර අනුභව කිරීම රුධිරයේ සීනිවල විශාල උච්චාවචනයන් ඇති කරන අතර කුරුලෑ උග්‍ර කරයි.

සීනි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් ඉන්සියුලින් හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යයි. මෙය ඉන්සියුලින් වැනි වර්ධන සාධකය 1 (IGF-1) වැනි අනෙකුත් හෝමෝන මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි. මෙම හෝර්මෝන වැඩි වීම හයිපර්කෙරටිනේෂන් හා අධික සේබම් නිෂ්පාදනයට හේතු වන අතර එය කුරුලෑ නරක අතට හැරිය හැක.

අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයක් සහ ඉහළ ප්‍රෝටීන් ආහාරයක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්ගේ කුරුලෑවල සැලකිය යුතු අඩුවීමක් සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත.

එමනිසා, පැස්ටා, පේස්ට්‍රි සහ සුදු පාන් වැනි පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මෙන්ම සීනි සහිත ආහාර සහ පාන වර්ග අඩු කරන්න. කුරුලෑ vulgaris රෝග ලක්ෂණඑය වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන කපා දමන්න

කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කිරීමට සහ IGF-1 වැනි හෝමෝන නිෂ්පාදනයට සහාය වන බව විශ්වාස කෙරේ, ඒවා කුරුලෑ වර්ධනයට බෙහෙවින් දායක වේ.

වයස අවුරුදු හතේ සිට තිහ දක්වා ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් 78.529 දෙනෙකු සමඟ කරන ලද අධ්‍යයන දහහතරක් සමාලෝචනය කර ඇත්තේ කිරි, චීස් සහ යෝගට් ඇතුළු ඕනෑම කිරි නිෂ්පාදනයක් පරිභෝජනය කිරීම කුරුලෑ ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.

ඒ හා සමානව, පර්යේෂණ වේ ප්රෝටීන් කිරි-ව්‍යුත්පන්න ප්‍රෝටීනයක් පරිභෝජනය කිරීම කුරුලෑ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව සඳහන් වේ.

ස්වාභාවික හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර අනුභව කරන්න

ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර, කුරුලෑ vulgarisඑය ස්වභාවිකව පිළිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ වැළැක්වීමට හොඳම ක්‍රමයකි. දැවිල්ල කුරුලෑ ඇති කරන බැවින්, දැවිල්ල අඩු කරන ආහාර තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

කැනෝලා තෙල් සහ සෝයා බෝංචි තෙල් වැනි ගිනි අවුලුවන ඔමේගා 6 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් තෙල් ප්‍රභවයන් වෙනුවට තෙල් සහිත මාළු සහ චියා බීජ වැනි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඔමේගා 3 තෙල් ප්‍රභවයන් කැමති

වර්ණවත් එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කිරීම දැවිල්ල සහ කුරුලෑ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට තවත් ක්‍රමයකි. මේවා ශරීරයට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් සී වැනි වැළැක්වීමේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි.

ආහාරයට ගත යුතු සහ වළක්වා ගත යුතු ආහාර

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පිරිපහදු කළ ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන සහ සීනි සහිත ආහාර සහ පාන වර්ග බවයි කුරුලෑ vulgaris එය රෝගයේ වර්ධනය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.

නිර්දේශිත ආහාර පාන මොනවාද?

එළවළු: බ්රොකොලි, නිවිති, ගෝවා, ගම්මිරිස්, zucchini, වට්ටක්කා, කැරට්, බීට්, ආදිය.

පළතුරු: මිදි, තැඹිලි, ඇපල්, චෙරි, කෙසෙල්, pear, මිදි, පීච්, බෙරී ආදිය.

සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ පිෂ්ඨය සහිත එළවළු: බතල, ක්විනෝවා, වට්ටක්කා, දුඹුරු සහල්, ඕට්ස්, අම්බෙලිෆර්, ආදිය.

සෞඛ්ය සම්පන්න මේද: බිත්තර, ඔලිව් තෙල්, අලිගැට පේර, ගෙඩි, පොල් තෙල්, ආදිය.

ශාක පදනම් වූ කිරි විකල්ප: කජු කිරි, ආමන්ඩ් කිරි, පොල් කිරි, 

උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන්: සැමන්, කුකුල් මස්, තුර්කිය, බිත්තර, බෙල්ලන්, ආදිය.

රනිල කුලයට අයත් බෝග: කඩල, බෝංචි, පරිප්පු, වකුගඩු බෝංචි ආදිය.

ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු: කහ, කුරුඳු, කළු ගම්මිරිස්, parsley, සුදුළූණු, ඉඟුරු, රතු ගම්මිරිස් වැනි

සීනි රහිත බීම: ජලය, ඛනිජ ජලය, හරිත තේ, ඖෂධීය තේ, ලෙමන් යුෂ වැනි

වැළකී සිටිය යුතු ආහාර පාන මොනවාද?

කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන: කිරි, චීස්, යෝගට් ආදිය.

අධික ලෙස සැකසූ ආහාර: ක්ෂණික ආහාර, ශීත කළ ආහාර, සීනි සහිත ධාන්ය වර්ග, චිප්ස්, මයික්රෝවේව් ආහාර, සුදු පාන්, ආදිය.

රසකැවිලි සහ සීනි බීම: කැන්ඩි, කේක්, සෝඩා, කුකීස්, මේස සීනි, ශක්තිජනක බීම, සීනි සහිත ක්රීඩා බීම, පළතුරු යුෂ, ආදිය.

කුරුලෑ Vulgaris ප්රතිකාර සහ පෝෂණ අතිරේක

සමහර විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ වෙනත් සංයෝග සමඟ අතිරේකව ලබා දෙන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි කුරුලෑ vulgarisඑය මට සමනය කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.

විටමින් ඩී

අධ්‍යයන මගින් අඩු විටමින් ඩී මට්ටම් කුරුලෑ සමඟ සම්බන්ධ කර ඇත. විටමින් වල ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා පර්යේෂකයන් මෙම පෝෂකයේ ඌනතාවයක් සොයාගෙන ඇත කුරුලෑ vulgaris එය රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරිය හැකි බව යෝජනා කරයි.

ඔබට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන විටමින් D ඌනතාවය සඳහා පරීක්ෂා කර ගත හැක. ඔබේ වෛද්යවරයා විටමින් ඌනතාවය හඳුනාගෙන පෝෂණ අතිරේකයක් නිර්දේශ කරනු ඇත.

හරිත තේ

ඔබේ හරිත තේ එය ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර ප්රබල ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති බව දන්නා කරුණකි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ හරිත තේ සමඟ අතිරේකව ලබා දීමයි කුරුලෑ vulgaris ප්රයෝජනවත් බව ඔප්පු වේ.

හරිත තේ සාරය බහුලව පවතී, නමුත් ප්‍රතිකාර සඳහා නව අතිරේකයක් උත්සාහ කිරීමට පෙර සෑම විටම වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න.

විටමින් ඩී සහ හරිත තේ සාරය හැරුණු විට පහත පෝෂණ අතිරේක ද වේ කුරුලෑ vulgaris රෝග ලක්ෂණඑය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:

මත්ස්ය මේදය

ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් මාළු තෙල් සමඟ අතිරේකව ආහාරයට ගැනීමෙන් සමහර පුද්ගලයින්ගේ කුරුලෑ වල බරපතලකම අඩු වන බව සමහර සාක්ෂි පෙන්වා දෙයි.

බී විටමින්

බී විටමින් සමඟ අතිරේක, කුරුලෑ vulgaris සමහර අයට එය ප්‍රයෝජනවත් විය හැක කෙසේ වෙතත්, අධි මාත්‍රා සහිත B12 එන්නත් සමහර පුද්ගලයින් තුළ කුරුලෑ ඇති කළ හැකිය.

සින්ක්

මුඛ සින්ක් අතිරේක බොහෝ අධ්‍යයනයන්හි කුරුලෑ වල බරපතලකම අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත සින්ක් සමේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

probiotics

සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ප්‍රෝබියොටික් සමේ දැවිල්ල සහ අනෙකුත් කුරුලෑ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකි බවයි.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

කුරුලෑ vulgarisසෑම වයස් කාණ්ඩයකම බොහෝ දෙනෙකුට බලපාන සමේ රෝගයකි. ඖෂධ වැනි සාම්ප්‍රදායික කුරුලෑ ප්‍රතිකාර සමඟ පෝෂණය විකල්ප සහ ස්වාභාවික ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි.