ලිපියේ අන්තර්ගතය
මලල ක්රීඩකයාගේ පාද රෝගය එසේත් නැතිනම් මලල ක්රීඩකයාගේ පාදය එය දිලීර ආසාදනයකි. නිතර ක්‍රීඩා කරන අයකුට සහ දෙපා දහඩිය සමඟ පැය ගණන් ගත කරන අයකුට ද මෙම ආසාදනය ඇතිවීමේ අවදානම සමාන ය. මලල ක්රීඩකයාගේ පාදය යනු කුමක්ද සහ එයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
මලල ක්රීඩකයන්ගේ පාද රෝගය යනු කුමක්ද?
මලල ක්රීඩකයාගේ පාද රෝගයපාදවල සමට බලපාන දිලීර ආසාදනයකි. එය බෝවන සහ වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව "ටෝනා පීඩිස්" ලෙස හැඳින්වේ. මෙම දිලීර ආසාදනය පාදයේ නියපොතු සහ අත් වලටද පැතිර යා හැක.
මෙම ආසාදනය මලල ක්රීඩකයාගේ පාදය හෝ මලල ක්රීඩකයාගේ පාද රෝගය එය රෝගයක් ලෙස හැඳින්වීමට හේතුව එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන බැවිනි. සාමාන්යයෙන් පහත රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
මලල ක්රීඩකයාගේ පාදයේ රෝග ලක්ෂණ
- ඇඟිලි අතර කැසීම සහ දැවෙන සංවේදනය
- යටිපතුල්වල කැසීම හෝ දැවෙන සංවේදනය
- පාදවල කැසීම බිබිලි
– ඇඟිලි අතර සහ යටිපතුල්වල සම ඉරිතලා ගැලවී යාම
- යටිපතුල්වල හෝ පාදවල සමේ වියළි බව
– පාදවල සම ගැලවී යාම
- අවර්ණ සහ ඝන නියපොතු
මලල ක්රීඩකයන්ගේ පාද රෝග හේතු සහ අවදානම් සාධක
මලල ක්රීඩකයාගේ පාදයෂින්ගල්ස් ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව පාදවල ටීනියා දිලීර වර්ධනය වීම නිසා ඇතිවන දිලීර ආසාදනයකි. මෙම දිලීරය තෙත් සහ උණුසුම් පරිසරයක වර්ධනය වන බැවින්, එය සාමාන්යයෙන් වැසි, ලොකර් කාමරවල සහ පිහිනුම් තටාකවල දක්නට ලැබේ.
සෑම කෙනෙකු තුළම මලල ක්රීඩකයාගේ පාද දිලීර සිදු විය හැක, නමුත් සමහර පුද්ගලයින් ඉහළ අවදානමක් ඇත. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ පාදය වර්ධනය වීමේ අවදානමඑය වැඩි කරන සාධක වන්නේ:
– පිහිනුම් තටාක සහ වැසි වැනි පොදු ස්ථානවල පාවහන් නොමැතිව ගමන් කිරීම.
- මෙම හතු ඇති පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔබේ බඩු බාහිරාදිය බෙදා ගැනීම.
- තද සපත්තු ඇඳීම.
– දිගු වේලාවක් තෙත් තත්ත්‍වයේ පාද ආවරණය කිරීම.
- නොනැසී පවතින දහඩිය පාද.
- පාදවල සම හෝ නිය තුවාල
මලල කී්රඩක පාද දිලීර ප්රතිකාර
මලල ක්රීඩකයන්ගේ පාද ඖෂධීය ප්‍රතිකාරය
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
ද්රව්ය
- 1/2 කෝප්ප ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
- 2 උණුසුම් ජලය වීදුරුවක්
අයදුම්පත
– බඳුනකට උණුසුම් ජලය වීදුරු දෙකක් ගෙන ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වීදුරු භාගයක් එක් කරන්න.
- ඔබේ පාද විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා මෙම ද්‍රාවණයේ පොඟවා වියළා ගන්න.
- හොඳම ප්රතිඵල සඳහා ඔබ දිනකට දෙවරක් මෙය කළ යුතුය.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සමඟ දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. එසේම දිලීර නාශක ගුණ ඇත මලල ක්රීඩකයාගේ පාදයරූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ඇති කරන දිලීර ආසාදනය විනාශ කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
අත්යවශ්ය තෙල්
ඒ. ලැවෙන්ඩර් තෙල්
ද්රව්ය
- ලැවෙන්ඩර් තෙල් බින්දු 12 ක්
- ඕනෑම වාහක තෙල් (පොල් හෝ ආමන්ඩ් තෙල්) මිලි ලීටර් 30 ක්
අයදුම්පත
- ඕනෑම වාහක තෙල් මිලි ලීටර් 30 කට ලැවෙන්ඩර් තෙල් බිංදු 12 ක් එකතු කරන්න.
- මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ පාදයේ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය මත කෙලින්ම ආලේප කර වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
- මෙය දිනකට 2 සිට 3 වතාවක් කරන්න.
ලැවෙන්ඩර් තෙල්වල ඇති දිලීර නාශක, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ, මලල ක්රීඩකයාගේ පාදයඑය හිසේ කැක්කුම ඇති කරන දිලීර වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
බී. මින්ට් තෙල්
ද්රව්ය
- ගම්මිරිස් තෙල් බින්දු 12 ක්
- ඕනෑම වාහක තෙල් (පොල් තෙල් හෝ ආමන්ඩ් තෙල්) මිලි ලීටර් 30 ක්
අයදුම්පත
– පෙපර්මින්ට් තෙල් බිංදු 12 ක් වාහක තෙල් බින්දු 30 ක් සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- මෙම මිශ්‍රණය බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශවලට යොදන්න.
- මෙය දිනකට තුන් වරක් කරන්න.
ගම්මිරිස් තෙල් වල මෙන්තෝල් අඩංගු වන අතර එය වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ සන්සුන් ගුණ ඇත. ආසාදනය ඇති කරන දිලීර විනාශ කරන දිලීර නාශක ගුණ ද එහි ඇත.
තේ ගසේ තෙල්
ද්රව්ය
- තේ ගස් තෙල් බින්දු 12 ක්
- ඕනෑම වාහක තෙල් (පොල් හෝ ආමන්ඩ් තෙල්) මිලි ලීටර් 30 ක්
අයදුම්පත
- ඕනෑම වාහක තෙල් මිලි ලීටර් 30 කට තේ ගස් තෙල් බිංදු 12 ක් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- මෙම මිශ්‍රණය බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයේ ආලේප කර වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
- මෙය දිනකට 2 සිට 3 වතාවක් කරන්න.
තේ ගසේ තෙල්එහි ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණය ක්රීඩකයන්ගේ පාද ඇතුළු බොහෝ සමේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. තේ ගස් තෙල් වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය දැවිල්ල, ඉදිමීම සහ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
බේකිං පවුඩර්
ද්රව්ය
- ෙබ්කිං කුඩු 1 හැදි
- ජලය (අවශ්‍ය පරිදි)
අයදුම්පත
– ඝන තලපයක් සෑදීමට ෙබ්කිං සෝඩා මේස හැන්දක් වතුර බින්දු කිහිපයක් සමඟ මිශ්ර කරන්න.
– මෙම තලපය බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශවල ආලේප කර වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
- ඔබේ සම හොඳින් සෝදා වියළා ගන්න.
- මෙය අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් කරන්න.
ෙබ්කිං සෝඩා යනු ස්වාභාවික විෂබීජ නාශකයක් වන අතර එය බලපෑමට ලක් වූ පාදයේ ද්විතියික ආසාදන වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
පොල්තෙල්
ද්රව්ය
- පොල් තෙල් බිංදු 2-3 ක්
අයදුම්පත
– පොල්තෙල් බිංදු දෙක තුනක් හානියට පත් ප්‍රදේශයට යොදන්න.
- ඔබේ සමට අවශෝෂණය වන පරිදි මිනිත්තු 20 ක් තබන්න, ඉන්පසු එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
- මෙය දිනකට 3 සිට 4 දක්වා, නියමිත කාල සීමාවන් තුළ කරන්න.
පොල්තෙල්, මලල ක්‍රීඩක පාද සඳහා තවත් විසඳුමක් වේ. එහි ප්‍රති-දිලීර ගුණ මගින් ටීනියා පෙඩිස් දිලීර විනාශ කරයි, එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණය බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය සමනය කරයි.
සුදුළූණු
ද්රව්ය
- භාවිතෙය්දී සුදුළූණු 2 කරාබුනැටි
- ඔලිව් තෙල් 2-3 බිංදු
අයදුම්පත
– ලෙලි කපාගත් සුදුළුණු කරාබුනැටි දෙකක් ඝන තලපයක් සාදා ගන්න.
– මෙම පේස්ට් එකට ඔලිව් තෙල් බිංදු දෙක තුනක් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- බලපෑමට ලක් වූ ස්ථානවල මෙම පේස්ට් ආලේප කරන්න.
- එය විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා තබන්න, ඉන්පසු එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
- ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු වන තෙක් ඔබ දින කිහිපයක් පුරා 1-2 වතාවක් මෙය කළ යුතුය.
සුදුළූණුදිලීර නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ලබා දෙන ajoene සහ allicin වැනි සංයෝග අඩංගු වේ. එබැවින්, එහි කාලීන යෙදුම මලල ක්රීඩකයාගේ පාදයඑය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කරයි
ඉඟුරු
ද්රව්ය
- ඉඟුරු මුල් කෑලි එකක් හෝ දෙකක්, භාවිතෙය්දී සහ කපා
- 1 වතුර කෝප්පයක්
අයදුම්පත
- වතුර වීදුරුවකට කපාගත් ඉඟුරු ටිකක් එකතු කරන්න.
- එය විනාඩි 10 සිට 20 දක්වා උනු වීමට ඉඩ දෙන්න.
- වික්රියා සහ ටික වේලාවක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- මෙම ද්‍රාවණයෙන් බින්දු කිහිපයක් බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට යොදන්න.
- මෙය දිනකට 3-4 වතාවක් කරන්න.
ඉඟුරු මලල ක්රීඩකයාගේ පාදයට ප්රතිකාර කිරීම එය භාවිතා කළ හැකි තවත් ඖෂධයකි එහි ප්‍රති-දිලීර සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එමඟින් තත්වය හා සම්බන්ධ දැවිල්ල සහ නරක ගන්ධය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
මිදි ගෙඩි බීජ සාරය
ද්රව්ය
- මිදි ගෙඩි බීජ සාරය 2-3 බිංදු
අයදුම්පත
– මිදි බීජ සාරය බිංදු දෙක තුනක් හානියට පත් ප්‍රදේශයේ ඒකාකාරව යොදන්න.
- එය විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා තබන්න, ඉන්පසු එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
- මෙය දිනකට 2 සිට 3 වතාවක් කරන්න.
මිදි බීජ සාරය, මලල ක්රීඩකයාගේ පාදය එය රෝගයට සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ යටින් පවතින ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට දිලීර නාශක සහ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇත.
ජොජෝබා තෙල්
ද්රව්ය
- ජොජෝබා තෙල් 2-3 බිංදු
අයදුම්පත
- ජොජෝබා තෙල් බින්දු කිහිපයක් බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට කෙලින්ම යොදන්න.
- එය විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා තබන්න, ඉන්පසු එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
- මෙය දිනකට 2 සිට 3 වතාවක් කරන්න.
ජොජෝබා තෙල් ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ දිලීර නාශක ගුණ ඇත. මෙම ගුණාංග ආසාදනය ඇති කරන දිලීර සමඟ සටන් කරන අතර ආසාදනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි.
හයිඩ්රජන් පෙරොක්සයිඩ්
ද්රව්ය
- 1% හයිඩ්රජන් පෙරොක්සයිඩ් 3 tablespoon
- වතුර හැදි 1 ක්
- කපු පෑඩ්
අයදුම්පත
- 3% හයිඩ්රජන් පෙරොක්සයිඩ් මේස හැන්දක් වතුර මේස හැන්දක් සමඟ මිශ්ර කරන්න.
– මෙම ද්‍රාවණය තුළ කපු පුළුන් පොඟවා එය බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශවලට යොදන්න.
- එය ස්වභාවිකව වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
- මෙය දිනකට 2 සිට 3 වතාවක් කරන්න.
හයිඩ්රජන් පෙරොක්සයිඩ් වල විෂබීජ නාශක ස්වභාවය බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය විෂබීජහරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර ද්විතියික ක්ෂුද්‍රජීවී ආසාදන වළක්වයි. හයිඩ්රජන් පෙරොක්සයිඩ් ද වේ මලල ක්රීඩකයාගේ පාදයරූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ඇති කරන දිලීර ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කරන දිලීර නාශක ගුණ එහි ඇත.
කහ
ද්රව්ය
- 1 තේ හැන්දක කහ කුඩු
- ජලය (අවශ්‍ය පරිදි)
අයදුම්පත
– කහ කුඩු සහ ජලය මිශ්ර කර තලපයක් සාදා ගන්න.
- බලපෑමට ලක් වූ පාදයේ පේස්ට් යොදන්න.
– විනාඩි 15ක් 20ක් තබා වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
- මෙය දිනකට දෙවරක් කරන්න.
කහ, මලල ක්රීඩකයාගේ පාදයඑහි කර්කුමින් නම් සංයෝගයක් අඩංගු වන අතර එය ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන කැපී පෙනෙන දිලීර නාශක, ප්‍රතිබැක්ටීරීය සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
එප්සම් ලුණු
ද්රව්ය
- එප්සම් ලුණු කෝප්ප 1 ක්
- Su
අයදුම්පත
– උණුසුම් ජලය විශාල භාජනයක් උණුසුම් ජලය සමග පුරවා Epsom ලුණු වීදුරුවක් එකතු කර එය විසුරුවා හරින්න.
- ඔබේ පාද විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා මෙම විසඳුම තුළ පොඟවා ගන්න.
- මෙය දිනකට 1-2 වතාවක් කරන්න.
එප්සම් ලුණු, මලල ක්රීඩකයාගේ පාදයඑය ඉවත් කිරීමට පහසු සහ ඵලදායී විසඳුමකි එප්සම් ලුණු වල මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
මලල ක්රීඩකයාගේ පාදයේ දිලීර වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
- සබන් හා වතුරෙන් ඔබේ පාද දිනපතා සෝදන්න (දිලීර විනාශ කිරීමට ජල උෂ්ණත්වය 60ºC හෝ ඊට වැඩි විය යුතුය).
- එක් එක් සේදීමෙන් පසු ඔබේ පාද වියළන්න.
- ඔබේ සපත්තු, මේස් සහ තුවා අන් අය සමඟ බෙදා නොගන්න.
- කපු වැනි හුස්ම ගත හැකි තන්තු වලින් සාදන ලද මේස් පළඳින්න.
- විශේෂයෙන් ඔබේ පාද පහසුවෙන් දහඩිය නම්, දිනපතා ඔබේ මේස් වෙනස් කරන්න.
ක්රීඩකයාගේ පාදයට ප්රතිකාර නොකළහොත් කුමක් සිදුවේද?
මලල ක්රීඩකයාගේ පාදය ඉතා දිගු කාලයක් ප්රතිකාර නොකළහොත්, එය සමහර සංකූලතා ඇති විය හැක:
- Tinea දිලීර බිබිලි ඇති විය හැක.
- ඉදිමීම සහ වේදනාව සමඟ ඔබේ පාදයේ ද්විතියික බැක්ටීරියා ආසාදනයක් වර්ධනය විය හැක.
- බැක්ටීරියා ආසාදනය ඔබේ වසා පද්ධතියට ද පැතිර යා හැකි අතර වසා ගැටිති සහ වසා නාල වල ආසාදන ඇති කරයි.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
