ලිපියේ අන්තර්ගතය
වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන දිනයක් අවසානයේ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී ඔබේ දෙපා ඉහළට ඔසවා කෝපි කෝප්පයක් පානය කරන්නේ කෙසේද?
එය විශිෂ්ට විවේකී අදහසකි. ජනප්රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, මෙම සැනසිලිදායක අදහසෙහි වීරයා වන කෝපි, බොහෝ ඔප්පු කර ඇති ප්රතිලාභ ඇත.
ඔබ එය ඉක්මවා නොයන තාක් කල්, ඇත්ත වශයෙන්ම. සෑම දෙයකම ඕනෑවට වඩා හානිකර වන්නා සේම, අධික කෝපි ද වසර ගණනාවක් තිස්සේ "කෝපි පානය හානිකරයි" යන අදහස කාවැදී ඇති මෙම අධික පරිභෝජනයේ ප්‍රතිඵලයක් විය යුතුය.
කෝපි යනු නිවැරදිව පරිභෝජනය කරන විට සැබෑ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇති පානයකි. සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.
මෙහි "කෝපි පානය කිරීම හානිකරද", "කෝපි මේදය දහනය කරයිද", "කෝපි පානය කිරීමෙන් ඔබේ බර අඩු වෙනවාද", "කෝපි පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද" වැනි නිතර අසන ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු...
කෝපි පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?
බලවත් ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ
ප්‍රෝටීන සහ ඩීඑන්ඒ වැනි වැදගත් අණු වලට හානි කළ හැකි නිදහස් රැඩිකලුන් විසින් අපගේ ශරීරය නිරන්තරයෙන් ප්‍රහාරයට ලක් වේ.
ප්රතිඔක්සිකාරක වලට නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කළ හැකි අතර එමඟින් වයසට යාමෙන් සහ පිළිකා ඇතුළු බොහෝ රෝග වලින් ආරක්ෂා වන අතර එය අර්ධ වශයෙන් ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා ඇතිවේ.
කෝපි හයිඩ්‍රොසිනමික් අම්ල සහ පොලිෆෙනෝල් ඇතුළු බොහෝ ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් විශේෂයෙන් පොහොසත් වේ.
හයිඩ්‍රොසිනමික් අම්ල නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැලැක්වීමට ඉතා ඵලදායී වේ.
මානසික ක්‍රියාකාරකම් ශක්තිජනක කර වැඩි දියුණු කරයි
කෝපි ඔබේ ශක්ති මට්ටම වැඩි කරන අතර ඔබට තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි. කෝපි වල අඩංගු කැෆේන් උත්තේජකය ලෝකයේ වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන මනෝ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වේ.
කෝපි පානය කිරීමෙන් පසු කැෆේන්රුධිරයට අවශෝෂණය වේ. එතැන් සිට එය මොළයට සම්ප්රේෂණය වන අතර මොළයේ නියුරෝනවල වෙඩි තැබීම වැඩි වේ.
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ පාලනය කරන ලද කෝපි පානය මතකය, මනෝභාවය, අවදියෙන් සිටීම, ශක්ති මට්ටම් සහ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැනි මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බවයි.
කෝපි මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ
වාණිජ මේදය දහනය කරන අතිරේකවල කැෆේන් භාවිතා කරන බව ඔබ දන්නවාද?
මේ සඳහා හොඳ හේතුවක් තිබේ. කැෆේන් ස්වභාවිකව මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. විවිධ අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ කැෆේන් පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරන බවයි.
භෞතික කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ
කැෆේන් රුධිරයේ ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම වැඩි කරයි. එය ඇඩිපෝස් පටක වල මේද අම්ල මුදා හැරීම සහතික කරයි. එමනිසා, ව්යායාම කිරීමට පැය භාගයකට පෙර කෝපි පානය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
කෝපි වල අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ
රයිබොෆ්ලැවින්, පැන්ටොතනික් අම්ලය, මැංගනීස්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ නියාසින් ඇතුළු වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් කෝපි වල අඩංගු වේ.
කෝපි දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු දැනට ලොව පුරා මිලියන 300 කට ආසන්න පිරිසකට බලපාන විශාල සෞඛ්ය ගැටලුවකි. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය එය අධික රුධිර සීනි මගින් සංලක්ෂිත රෝගයකි.
අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ කෝපි බොන අයට මෙම රෝගය වැළඳීමේ අවදානම 23-50% කින් අඩු බවයි.
ඇල්සයිමර් රෝගයට එරෙහිව ආරක්ෂාව සපයයි
ඇල්සයිමර් රෝගය සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි පුද්ගලයින්ට බලපාන අතර අවාසනාවන්ත ලෙස ප්‍රතිකාරයක් නොමැත.
කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම වැනි ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබට මෙම රෝගය වළක්වා ගැනීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට හැකිය.
ඔබට කළ හැකි දේවලට බීම කෝපි එකතු කළ හැකිය. අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ කෝපි බොන අයට මෙම රෝගය වැළඳීමේ අවදානම 65% කින් අඩු බවයි.
පාකින්සන් අවදානම අඩු කරයි
පාකින්සන් රෝගය ඇතිවන්නේ මොළයේ ඩොපමයින් නිපදවන නියුරෝන මිය යාමෙනි. ඇල්සයිමර් රෝගය මෙන්ම, දන්නා ප්‍රතිකාරයක් නොමැත. කෝපි නිතර පරිභෝජනය කරන අයට මෙම රෝගය වැළඳීමේ අවදානම 60% කින් අඩු බව තීරණය කර ඇත.
අක්මාවට ආරක්ෂිත බලපෑම් ඇත
අක්මාව යනු ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් සිය ගණනක් සිදු කරන ඇදහිය නොහැකි අවයවයකි. හෙපටයිටිස් සහ අක්මාවේ මේද රෝග වැනි පොදු රෝග මෙම ඉන්ද්‍රියයට බලපායි. මෙයින් එකක් වන සිරෝසිස්, කෝපි පානය කරන්නන් සඳහා 80% අඩු අවදානමක් ඇති කරයි.
මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමෙන් සතුටක් දැනීමට උපකාරී වේ
අවපාතය එය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය අඩු කරන බරපතල මානසික ආබාධයක් වන අතර එය පොදු රෝගයකි. කෝපි මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරන අතර සියදිවි නසාගැනීම් අඩු කරයි.
කෝපි බොන අයට සමහර පිළිකා වර්ග වැළඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය
පිළිකා යනු ලෝකයේ වැඩිම මරණ සංඛ්‍යාවක් ඇති කරන රෝගයක් වන අතර එය පාලනයකින් තොරව සෛල වර්ධනයක් ඇති කරයි. අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කෝපි පානය කරන්නන්ට අක්මාව හා මහා බඩවැලේ පිළිකා (කොලරෙක්ටල් පිළිකා) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බවයි.
හෘද රෝග හා ආඝාත අවදානම අඩු කරයි
කැෆේන් රුධිර පීඩනය වැඩි කරන බව බොහෝ විට කියනු ලැබේ. මෙය සත්යයකි, නමුත් බලපෑම කුඩා වන අතර කෝපි පානය කිරීමෙන් පසු අතුරුදහන් වේ. කෝපි පානය කරන්නන්ට හෘද රෝග හා ආඝාත අවදානම අඩු බව ගණනය කර ඇත.
ආමාශය පිරිසිදු කරයි
ආමාශය යනු පරිභෝජනය කරන සියලුම ආහාර සකසන ඉන්ද්‍රියයි. මෙම වැදගත් කාර්යය ඉටු කරන අතරතුර, ආමාශය විෂ සමුච්චය වීමට බෙහෙවින් ඉඩ ඇත.
කෝපි යනු ආමාශයේ ඇති සියලුම විෂ ද්‍රව්‍ය මුත්‍රා මගින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ඖෂධයකි. ඩයුරටික්නවත්වන්න; මේ නිසා බොහෝ අය කෝපි කෝප්ප කිහිපයක් පානය කිරීමෙන් පසු නිතර නිතර මුත්‍රා කරයි.
එම නිසා උදරයේ විස නැති කර සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට මෙය කදිම පානයකි.
රක්තවාතයෙන් ආරක්ෂා කරයි
රක්තවාතයදැවිල්ල හා වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වූ ආතරයිටිස් ආකාරයකි. රක්තවාතය රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යාමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සන්ධිවල යූරික් අම්ලය ස්ඵටිකීකරණය හා සමුච්චය වීමට හේතු වේ.
කෝපි වල ඇති ඉහළ ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රමාණය අතිරික්ත යූරික් අම්ලය ඉවත් කිරීමට සහ රක්තවාත රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා කෝපි පානය කරන පුද්ගලයින්ට රක්තවාතය වර්ධනය වීමේ අවදානම 57% කින් අඩු වේ.
කෝපි දිගුකාලීන පැවැත්ම ප්රවර්ධනය කරයි
කෝපි පානය කරන්නන් තුළ හදිසි මරණ අවදානම අඩු බව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දෙයි. කෝපි සමඟ දිගු ජීවිතයක් ඔබ බලා සිටී.
සම සඳහා කෝපි වල ප්රතිලාභ
සෙලියුලයිට් සෑදීම අඩු කරයි
සමේ සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු කිරීමට කෝපි උපකාරී වේ. සමට යටින් ඇති රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය කිරීමෙන් සහ සමස්ත රුධිර ප්රවාහය වැඩිදියුණු කිරීමෙන් සෙලියුලයිට් අඩු කරයි.
එය වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ බලපෑමක් ඇත
කෝපි කෙලින්ම සම මත අතුල්ලමින් හිරු ලප, රතු පැහැය සහ සිහින් රේඛා පෙනුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
සමේ පිළිකා වළක්වයි
කෝපි යනු විටමින් බී 3 (නියාසින්) හි පොහොසත් ප්‍රභවයකි, ට්‍රයිගොනලයින් නම් වැදගත් සංයෝගයක් බිඳවැටීම හේතුවෙන්.
කෙසේ වෙතත්, කෝපි බෝංචි පුළුස්සා දැමීමෙන් පසු ට්‍රයිගොනලින් නියාසින් බවට කැඩී යයි. සම පිළිකා පදනමට අනුව, මෙලනෝමා නොවන සමේ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා නියාසින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
කුරුලෑ ප්රතිකාර සඳහා සහාය වේ
තුවාල හෝ නිතර සමේ ආසාදන වලදී, නිතිපතා කෝපි පරිභෝජනය හානිකර බැක්ටීරියා මගින් ඇතිවන ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. කෝපි වල ඇති CGAS ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ යන දෙකම ඇත.
කෝපි පිටිවල ස්වාභාවික පිටකිරීම් සමඟ ඒකාබද්ධව, මෙම සියලු ප්රතිලාභ සාමූහිකව කුරුලෑ වලට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය.
ඇස් යට කළු වීම අඩු කරයි
Kඇස් යට අඳුරු කව වලට ප්රතිකාර කිරීමට ද ahve උපකාරී වේ. මෙයට හේතුව කෝපි වල ඇති කැෆේන් අන්තර්ගතය රුධිර නාල පුළුල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය අඳුරු කව වලට දායක වන බැවිනි.
ඇස් යට අඳුරු කව සඳහා කෝපි භාවිතා කිරීම සඳහා:
- කෝපි පිටි සහ ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක භාගයක් මිශ්ර කරන්න. ඔබේ අතේ කුඩා පේස්ට් එකක් සෑදීමට වතුර බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න.
- අතුල්ලමින් තොරව ඔබේ ඇස් යට මෘදු ලෙස තට්ටු කරන්න.
– මිශ්‍රණය විනාඩි පහක් හෝ දහයක් තිබෙන්නට හරින්න.
- වෙස් මුහුණ වතුරෙන් සෝදන්න හෝ මෘදු රෙද්දකින් මෘදු ලෙස පිස දමන්න. අවශ්ය පරිදි නැවත නැවත කරන්න.
හිරු එළියෙන් පසු රැකවරණය සපයයි
කෝපි වල වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ප්රතිලාභ හිරු එළියෙන් පසු රැකවරණය සඳහා ද භාවිතා කළ හැකිය. මෙහිදී වැදගත් වන්නේ හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සී ගිය සම ලිහිල් වන ආකාරයෙන් රැක ගැනීමයි.
අව් රශ්මිය සඳහා කෝපි මත පදනම් වූ සමේ ප්‍රතිකාරය පහත පරිදි සිදු කළ හැකිය:
- නැවුම් කෝපි කෝප්පයක් සූදානම් කරන්න. ඉන්පසු සීතල වතුරෙන් තනුක කරන්න.
- මෘදු රෙද්දක් හෝ කඩදාසි තුවායක් වතුරට දමා අතිරික්තයක් ඉවත් කරන්න.
- සමේ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශ මත රෙදි මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.
- රතු පැහැය සහ ඉදිමීම අඩු වීමට පටන් ගන්නා තෙක් දිනකට කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
කෝපි පානය ඔබව දුර්වල කරයිද?
කැෆේන් යනු ලෝකයේ වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන උත්තේජකයකි. කෝපි, සෝඩා, තේ, ශක්තිජනක බීම සහ චොකලට් ඇතුළුව කැෆේන් අඩංගු බීම සහ ආහාර ඉතා කැමති වේ.
මිනිසුන් බොහෝ විට කැෆේන් පරිභෝජනය කරන බව වාර්තා කරයි, මන්ද එය ඔවුන්ට ශක්තිය ලබා දෙන අතර ඔවුන්ගේ අවදිවීමේ මට්ටම වැඩි කරයි.
කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් කැෆේන් වල ප්රතිලාභ ද අධ්යයනය කර ඇත. කැෆේන් පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරන අතර ආහාර රුචිය යටපත් කරන බවට සාක්ෂි තිබේ.
කෝපි වල උත්තේජක අඩංගු වේ
කෝපි කර්නල්එහි අඩංගු බොහෝ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය අවසාන පානය බවට පත්වේ.
කිහිපයක් පරිවෘත්තීය බලපෑම් කළ හැකිය:
කැෆේන්: කෝපි වල ප්රධාන උත්තේජකය.
තියෝබ්‍රොමින්: කොකෝවා හි ප්රධාන උත්තේජකය; එය කෝපි වල කුඩා ප්රමාණවලින් ද දක්නට ලැබේ.
තියෝෆිලයින්: කොකෝවා සහ කෝපි දෙකෙහිම තවත් උත්තේජකයක් දක්නට ලැබේ; එය ඇදුම ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කර ඇත.
ක්ලෝරොජනික් අම්ලය: එය කෝපි වල ඇති ප්රධාන ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරී සංයෝගවලින් එකකි; එය කාබෝහයිඩ්රේට අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.
මේවායින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ කැෆේන් වන අතර එය ඉතා බලවත් වන අතර හොඳින් අධ්යයනය කර ඇත.
කැෆේන් ක්‍රියා කරන්නේ ඇඩිනොසීන් නම් නිෂේධනීය ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය අවහිර කිරීමෙනි.
කැෆේන් ඇඩිනොසීන් අවහිර කිරීමෙන් සහ ඩොපමයින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රීන් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හැරීමෙන් නියුරෝන වෙඩි තැබීම වැඩි කරයි. මෙය ඔබට වඩාත් ජවසම්පන්න සහ අවදියෙන් සිටින බවක් දැනේ.
මේ නිසා කෝපි ක්‍රියාශීලීව සිටීමට උපකාරී වේ. එය සාමාන්යයෙන් 11-12% කින් ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි කළ හැකිය.
කෝපි වල කැලරි අඩුයි
බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, කැලරි හිඟයක් ඇති කිරීම අවශ්ය වේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමෙන් හෝ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබට මෙය කළ හැකිය.
කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමට පහසු ක්රමයක් වන්නේ අඩු කැලරි සහිත බීම වර්ග පානය කිරීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, අධික කැලරි සහිත, සීනි අඩංගු බීම කෝප්ප 1ක් (මිලි ලීටර් 240) සමාන ජල ප්‍රමාණයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් මාස 6ක් තුළ බර රාත්තල් 4ක් (කිලෝග්‍රෑම් 1,9ක්) අඩු විය හැක.
කෝපි යනු ඉතා අඩු කැලරි සහිත පානයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පෙරන ලද කෝපි කෝප්පයක (මිලි ලීටර් 1) ඇත්තේ කැලරි 240 ක් පමණි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ සීනි, කිරි හෝ වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය එකතු නොකර කළු පැහැයෙන් පානය කරන්නේ නම් කෝපි වල මෙම කුඩා කැලරි ප්රමාණය අඩංගු වේ.
සම්පූර්ණ කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට සෝඩා, යුෂ හෝ චොකලට් කිරි වැනි ඉහළ කැලරි සහිත පාන වර්ග කළු කෝපි සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
කෝපි මේද පටක සක්‍රීය කරයි
කැෆේන් මේද සෛල වෙත සෘජු සංඥා යවයි, මේදය දහනය කිරීමට ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි. කැෆේන් රුධිරයේ නිදහස් මේද අම්ල ලබා දෙන අතර මේද පටක දහනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
කෝපි පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි
පරිවෘත්තීය වේගය යනු විවේකයේදී දහනය වන කැලරි ගණනයි. අධික පරිවෘත්තීය වේගය බර අඩු වීම සඳහා වැදගත් සාධකයකි.
නමුත් වේගවත් පරිවෘත්තීය වීම පහසු කාර්යයක් නොවේ.
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ කෝපි පරිවෘත්තීය වේගය 3-11% කින් වැඩි කරන බවයි. පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීම යනු මේදය වේගයෙන් දහනය වීමයි.
ඒ අතරම, අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ කැෆේන් ව්යායාම කාර්ය සාධනය 11-12% කින් වැඩි දියුණු කරන බවයි. මෙම හේතුව නිසා, ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පැය භාගයකට පෙර කෝපි පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
කැෆේන් ආහාර රුචිය අඩු කරයි
කැෆේන් ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ආහාරවල පෝෂණ සංයුතිය, හෝමෝන සහ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම ඇතුළු විවිධ සාධක මගින් ආහාර රුචිය පාලනය වේ. සාගින්න හෝමෝනය වන කැෆේන් සහිත කෝපි පානය කිරීම ග්ර්රිලින් මට්ටම් අඩු කළ හැකිය.
මීට අමතරව, කැෆේන් සහිත කෝපි පානය කිරීමෙන් ඔබ පානය නොකිරීමට සාපේක්ෂව දවස පුරා පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය අඩු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.
එය දිගුකාලීනව දුර්වල වේ
කෙටි කාලීනව පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීමෙන් කැෆේන් මේදය දහනය ප්රවර්ධනය කරයි. නමුත් මෙහිදී මට කුඩා විස්තරයක් වෙත අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්යයි. කාලයත් සමඟ මිනිසුන් කැෆේන් වල බලපෑමට ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කරයි.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, දිගු කාලයක් කෝපි පානය කරන අය තුළ කැෆේන් වල මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑම අඩු විය හැක. දිගු කාලීනව, එය පහත සඳහන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය: එය ඔබේ ආහාර රුචිය නිවා දැමීම නිසා ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය.
උදාහරණ වශයෙන්; ඔබ අධික කැලරි සහිත බීම වෙනුවට කෝපි පානය කරන්නේ නම්, ඔබට අවම වශයෙන් කැලරි 200 ක් අඩු වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම සම්බන්ධයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැෆේන් ඵලදායී විය හැක.
දිගු කාලීනව කැෆේන් වල බලපෑමෙන් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට සති 2 ක් කෝපි පානය කළ හැකි අතර සති දෙකක විවේකයක් ගත හැකිය.
අධික ලෙස කෝපි පානය කිරීමේ හානිය
කෝපි වල ප්රතිලාභ අපමණ වුවත්, අධික ලෙස කෝපි පානය කිරීමෙන් යම් අහිතකර බලපෑම් ඇත.
කැෆේන් සමහර හානිකර සෞඛ්ය තත්වයන් ඇති කරන බව සොයාගෙන ඇත, විශේෂයෙන් කැෆේන් වලට සංවේදී පුද්ගලයින් තුළ.
– කෝපි ඉතා ආම්ලික බැවින්, එය අජීර්ණ සහ ආම්ලිකතාවය ඇති කරයි. මෙය කෝපි වල පොදු ඍණාත්මක බලපෑම් වලින් එකකි. කෝපි ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ශ්ලේෂ්මල පටලයට හානි කිරීමෙන් ආමාශයේ වණ ඇති කරන බව සොයාගෙන ඇත.
- කැෆේන් ජනප්රිය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්නෙකු වුවද, එය ශරීරයේ ආතති හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ද සම්බන්ධ වේ. මෙය නොසන්සුන්තාවය සහ කාංසාව ඇති කරයි.
- කෝපි විශිෂ්ට ඩයුරටික් වේ, නමුත් අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට එය විජලනය සහ තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. සමෙහි තෙතමනය අවශෝෂණය කර සමේ වියළි බව සහ රළුබව ඇති කරයි.
- කැෆේන් නින්ද නොයාමේ ප්රධාන හේතුවකි, මන්ද එය අවදියෙන් සිටීම වැඩි කරයි. නින්දට යාමට පැය 6 කට පෙර අවසන් කෝපි කෝප්පය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- සමහර අය කැෆේන් වලට වඩා සංවේදීයි. නිතිපතා කෝපි පරිභෝජනය නොකරන පුද්ගලයින් කැෆේන් වල බලපෑමට වඩා සංවේදී වනු ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ නිසි ආහාර වැඩසටහනක් සහ ව්යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබ මෙම වැඩසටහනට කෝපි එකතු කරන්නේ නම්, බර අඩු කර ගැනීම පහසු වනු ඇත.
කෝපි පානය සමහර අයගේ ආහාර රුචිය යටපත් කරයි. එය ඔබට බලපාන්නේ කෙසේද?
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
