බඩවැල් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද? වඩාත්ම ඵලදායී ක්රම

අපි නොකෑවත් අඩුවෙන් කෑවත්, සමහර විට අපි පරිමාණයෙන් අපට වඩා ඉහළ සංඛ්‍යාවක් කරා ළඟා වෙමු. අපගේ සැබෑ බරට වඩා බර වීමට එක් හේතුවක් වන්නේ පද්ධතියෙන් ඉවතට නොයන මහා බඩවැලේ ඇති අපද්‍රව්‍යයි.

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම, වඩා හොඳ ජීර්ණය සපයන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට පහසුකම් සපයයි. ඒ නිසා අපිට සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා.

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම යනු කුමක්ද?

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම එනම් බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීමඑය බඩවැලේ ඇති විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරුන් හෝ පුහුණු විශේෂඥයින් විසින් යොදන බර අඩු කර ගැනීම සහ විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රමයකි. එය විශාල අන්ත්රය තුළ ජලය, ලුණු සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ අඩු තන්තු හෝ මේද ආහාර අනුභව කරන විට, මෙම ආහාර බඩවැල හරහා සෙමින් ගමන් කර අතිරික්ත ශ්ලේෂ්මල නිපදවයි. අතිරික්ත ශ්ලේෂ්මල බර නිසා විෂ සහිත අපද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයෙන් බැහැර කළ නොහැක. බඩවැලේ බිත්ති මත අපද්‍රව්‍ය එකතු වන අතර එය බර වැඩිවීමට හේතු වේ.

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමඑය මලපහ කිරීම අවුලුවාලීමෙන් මෙම හානිකර අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. විවිධ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ක්රම නැත.

කෙසේ වෙතත්, මේවායින් සමහරක් වෘත්තීය පුහුණුව අවශ්ය වේ. උදාහරණ වශයෙන්; බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන enemaපුහුණු පුද්ගලයින් විසින් කළ යුතුය.

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම දුර්වල වේද?

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙන්ම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී වීම සඳහා එය අත්යවශ්ය වේ. විෂ ඉවත් කිරීමෙන්, වඩා හොඳ ආහාර දිරවීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීම සිදු වේ. මෙන්න දුර්වල වීම බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම අනුගමනය කළ යුතු පියවර;

සමබර ආහාර වේලක්

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ආහාර වේලක්ඔබ පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය;

• අද ඩෙටොක්ස් බීම සමඟ ආරම්භ කරන්න. ඩෙටොක්ස් පානය හිස් බඩක් මත බොන්න. උණු වතුර පානය කිරීමෙන් ද දවස ආරම්භ කළ හැකිය. කිසිවිටෙක උදේ ආහාරය මඟ හරින්න එපා.
• සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්, බිත්තර, කිරි, පළතුරු යුෂඕට්ස් සහ ඕට්ස් වැනි කෙඳි සහ ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර සමඟ උදෑසන ආහාරය ගන්න.
• දිවා ආහාරය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් හෝ පිෂ්ඨය අඩංගු නොවන ආහාර අනුභව කරන්න. ඔබට සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් සහ කුකුල් මස්, හතු, එළවළු කන්න පුළුවන්.
• බැදපු සහ තෙල් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. දහවල් කාලයේදී ඔබට බඩගිනි දැනෙනවා නම්, ඔබට පළතුරු හෝ කෙටි ආහාරයක් ගත හැකිය.
• රාත්‍රී ආහාරය සඳහා තන්තු බහුල ආහාර අනුභව කරන්න. කුඩා කොටස් අනුභව කරන්න. එසේම සවස 6 න් පසු ආහාර නොගැනීමට වගබලා ගන්න.

ජලය ගොඩක් සඳහා

• ශරීරයේ සජලනය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඩෙටොක්ස් වතුර නිවසේදීම සාදා ගැනීම පහසු වන අතර ඔබට ඒවා ඕනෑම තැනකට පහසුවෙන් ගෙන යා හැකිය. සීනි හෝ කෘතිම රසකාරක එකතු නොකරන්න.

බඩවැල් හිස් කිරීමේ ක්රම සමඟ බර අඩු වීම

පහත බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමඋපකාර වන වට්ටෝරු මොනවාද. මෙම වට්ටෝරු නිවසේ ඇත  බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම ස්වභාවිකව ඔබට එසේ කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇත.

ත්රිඵල

ත්රිඵල එය ඖෂධ පැළෑටි තුනකින් සමන්විත ආයුර්වේද සංයුතියකි. ත්රිඵල බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමපහත පරිදි භාවිතා වේ:

• ත්‍රිපල කුඩු ෆාමසියෙන් ගන්න.
• මෙම කුඩු මේස හැන්දක් වතුර වීදුරුවකට එක් කරන්න.
• සෑම උදෑසනකම සීනි නොමැතිව මෙය පානය කරන්න.

ලෙමන් සහ මී පැණි

ලෙමන් එය විටමින් C අඩංගු වන අතර කුඩා අන්ත්රය සක්රිය කරයි, ශරීරයේ අතිරේක මේදය දහනය කරයි. මී පැණි වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණය සපයයි. ලෙමන් සහ මී පැණි බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ සුවය එය පහත පරිදි සකස් කර ඇත:

• එක් ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ වීදුරුවකට මිරිකා ගන්න. මී පැණි මේස හැන්දක් එකතු කරන්න.
• උණුසුම් ජලය එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර කර සෑම උදෑසනකම බොන්න.

සෙනා

සෙනා එය බලගතු විරේචකයක් සහ බඩවැල් උත්තේජකයකි. මේ හේතුව නිසා බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ තේ ලෙස භාවිතා වේ.

• සෙන්නා කොළ පහක් හයක් පොඩි කරන්න. ඔබට කැසියා තේ බෑගයක් ද භාවිතා කළ හැකිය.
• වතුර ටිකක් උනු. කෝප්පයට වතුර දමා තලාගත් සෙන්නා කොළ හෝ කැසියා තේ බෑගය එකතු කරන්න.
• එය විනාඩි 10 ක් පමණ වතුරේ තබා ඉන්පසු එය පානය කරන්න.

කෝමාරිකා

කෝමාරිකාඑහි බොහෝ විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. එය හොඳ විරේචකයකි.

• කෝමාරිකා කොළයකින් ජෙල් නිස්සාරණය කරන්න.
• ලෙමන් යුෂ හැදි දෙකක් එකතු කරන්න. මිශ්ර කරන්න.
• මිශ්‍රණය වතුර වීදුරුවකට දමා පානය කරන්න.

ඉඟුරු සහ ඇපල් යුෂ

ඉඟුරු එය එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සමඟ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව සමනය කරයි. ඇපල්එය විටමින් A අඩංගු වන අතර තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර විරේචක බලපෑමක් ඇත. පහත සඳහන් ද්රව්ය සමඟ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ඩෙටොක්ස් ඔබට කළ හැකිය.

• ඇපල් ගෙඩි දෙකක් කපා බ්ලෙන්ඩරයට දමන්න.
• එයට ඉඟුරු මුල් හෝ ඉඟුරු කුඩු ස්වල්පයක් එක් කරන්න.
• වතුර ටිකක් එකතු කර මිශ්ර කරන්න.

එළවළු යුෂ

එළවළු ඛනිජ සහ විටමින් පොහොසත් මූලාශ්ර වේ. එම අවස්ථාවේදී ම බඩවැල් ඩෙටොක්ස් සඳහා භාවිතා කරයි.

• කැරට් සිහින්ව කපා බ්ලෙන්ඩරයට දමන්න.
• තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා කැට කපා බ්ලෙන්ඩරයට දමන්න.
• සලාද කොළ දෙකක් සහ නිවිති අතලොස්සක් එකතු කරන්න.
• ලෙමන් හතරෙන් එකක් මිරිකා, ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කර කරකවන්න.
• බීමට පෙර දුරු ස්වල්පයක් සහ කොත්තමල්ලි කොළ කිහිපයක් එකතු කරන්න.

හණ ඇට සහ කිරි

හණ බීජඑය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර හොඳ විරේචකයකි. ශාකසාර බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සිදු කිරීම සඳහා:

• උණු කිරි කෝප්පයකට හණ ඇට මේස හැඳි දෙකක් එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
• බීමට පෙර කොකෝවා කුඩු ටිකක් එකතු කරන්න.

තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර

තන්තු බහුල ආහාර බඩවැලේ ඇති අපද්‍රව්‍ය මෘදු කිරීම මගින් බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරයි. තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර මෙන්න:

• පළතුරු: කෙසෙල්, ඇපල්, තැඹිලි, ස්ට්රෝබෙරි, පෙයාර්ස් එදිරිව
• එළවළු: බ්රොකොලි, ආර්ටිකෝක්, කැරට්, නිවිති vs.
• පාන්: සම්පූර්ණ ධාන්ය හෝ සම්පූර්ණ පාන්.
• ගෙඩි: ආමන්ඩ්, walnuts, හණ බීජ, වට්ටක්කා බීජ එදිරිව
• සම්පූර්ණ ධාන්ය: දුඹුරු සහල්, කළු සහල්, ඕට්ස් ආදිය.

Su

• සෑම දිනකම ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් බොහෝ රෝග වළක්වා ගත හැකිය. 
• බඩවැල් හිස් කිරීමට සහ බඩවැල් චලනය කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට වඩා හොඳ දෙයක් නොවේ.
• ඔබ උදේ අවදි වූ විට පළමු දෙය උණු වතුර අපි බොමු. දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ප්රතිලාභ මොනවාද?

• එය බඩවැලේ ඇති විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• එය බඩවැලේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩාත් කාර්යක්ෂමව අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
• බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමමොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි.
• එය වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• එය ශක්තිය ලබා දෙයි.
• එය බඩවැලේ පිළිකා සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
• එය රුධිර ප්රවාහයේ ශරීරයේ pH සමතුලිතතාවය පවත්වා ගනී.
• මහා බඩවැලේ ඇති අධික අපද්‍රව්‍ය ගර්භාෂය මත පීඩනයක් ඇති කරයි. නිසා, බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම සාරවත් බව වැඩි කළ හැක.
• එය මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
• සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ හානිය කුමක්ද?

• ඔබට ඔක්කාරය හා කරකැවිල්ල ඇති විය හැක.
• එය බඩවැල් වලට හානි විය හැක.
• ආසාදන ඇති විය හැක.
• එමගින් බඩවැලේ ඇති හොඳ බැක්ටීරියා විනාශ කළ හැකිය.
• පිරිසිදු කිරීමේදී, පෝෂ්ය පදාර්ථ හෝ ඖෂධ අවශෝෂණයට බාධා ඇති විය හැක.
• ශරීරයේ ඇති ඛනිජ ලවණවල අසමතුලිතතාවයක් ඇති විය හැක.