ලිපියේ අන්තර්ගතය
මෙම තත්ත්වය කෙතරම් විනාශකාරී සහ දුෂ්කර විය හැකිදැයි ආතරයිටිස් ඇති අය දනිති. ආතරයිටිස් යනු සන්ධි වේදනාව, ඉදිමීම සහ තද ගතිය ඇති කරන රෝග කාණ්ඩයක් සඳහා වන යෙදුමකි. එය සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයන්ට බලපෑ හැකිය.
ආතරයිටිස් වර්ග බොහොමයක් තිබේ. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් යනු සන්ධිවල වර්ධනය වන වර්ගයකි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සන්ධිවලට පහර දෙන තවත් ආකාරයේ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයකිට්රක් රථය.
දැවිල්ල සමනය කිරීමට සහ ආතරයිටිස් ආශ්‍රිත සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන ඇතැම් ආහාර තිබේ.
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් රෝගීන්ගෙන් 24% ක් තුළ, ඔවුන් අනුභව කළ දේ ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකමට බලපාන බවයි.
ආතරයිටිස් සඳහා ගුණදායක ආහාර සහ ඖෂධ පැළෑටි
තෙල් සහිත මාළු
සැමන්, මැකරල්සාඩින්, සාඩින් සහ ට්‍රවුට් වැනි තෙල් සහිත මාළු ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ඒවා ප්‍රබල ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි.
එක් කුඩා අධ්‍යයනයක දී, සහභාගිවන්නන් 33 දෙනෙකු සතියකට හතර වතාවක් මේද මාළු, කෙට්ටු මාළු හෝ කෙට්ටු මස් අනුභව කළහ. සති අටකට පසු, තෙල් සහිත මාළු කාණ්ඩයේ දැවිල්ලට සම්බන්ධ සංයෝග මට්ටම් බෙහෙවින් අඩු විය.
මාළු ද විටමින් ඩී සඳහා එය හොඳ සම්පතකි රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් විටමින් ඩී අඩු මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව බහු අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇති අතර එය රෝග ලක්ෂණ වලට දායක විය හැකිය.
එහි ප්රයෝජනවත් ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා, සෑම සතියකම අවම වශයෙන් තෙල් සහිත මාළු වර්ග දෙකක්වත් අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ.
සුදුළූණු
සුදුළූණුඑය සෞඛ්ය ප්රතිලාභවලින් පිරී ඇත. සමහර පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ සුදුළූණු සහ එහි සංරචක පිළිකා මර්දන ගුණ ඇති බවයි. මේවා හෘද රෝග සහ ඩිමෙන්ශියා අවදානම අඩු කළ හැකි සංයෝග ද වේ.
සුදුළූණු ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති බව ද සටහන් කර ඇත. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීම සඳහා සුදුළූණු ඇතැම් ප්රතිශක්තිකරණ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කළ හැකි බව සමහර පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත.
සුදුළූණු ආහාරයට ගැනීම ආතරයිටිස් වේදනාව සහ සමස්ත සෞඛ්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
ඉඟුරු
තේ, සුප් සහ අතුරුපස සඳහා රසය එකතු කිරීමට අමතරව, ඉඟුරු එය ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
2001 අධ්‍යයනයකින් දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන් 261 දෙනෙකුට ඉඟුරු නිස්සාරණයේ බලපෑම ඇගයීමට ලක් කරන ලදී. සති හයකට පසු, සහභාගී වූවන්ගෙන් 63% ක් දණහිසේ වේදනාව වැඩිදියුණු විය.
පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඉඟුරු සහ එහි සංරචක ශරීරයේ දැවිල්ල ප්‍රවර්ධනය කරන ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය වළක්වන බවයි.
තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඉඟුරු සාරය සමඟ මීයන්ට ප්රතිකාර කිරීම ආතරයිටිස් රෝගයට සම්බන්ධ විශේෂිත දැවිල්ලක මට්ටම අඩු කරන බවයි.
නැවුම්, කුඩු හෝ වියලන ලද ආකාරයෙන් ඉඟුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් දැවිල්ල වියළීම මගින් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය.
පිටකිරීම සිදුකරයි
පිටකිරීම සිදුකරයිඑය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වලින් එකකි. එය දැවිල්ල අඩු කරයි. කාන්තාවන් 1.005 දෙනෙකුගේ ආහාර වේල දෙස බැලූ එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ බ්රොකොලි වැනි කුරුස එළවළු පරිභෝජනය ගිනි අවුලුවන සලකුණු මට්ටම් අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.
ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාර වන වැදගත් අමුද්‍රව්‍ය ද බ්රොකොලි වල අඩංගු වේ.
උදා සල්ෆෝරාපේන්බ්රොකොලි වල ඇති සංයෝගයකි. ටෙස්ට්-ටියුබ් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ එය රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වර්ධනයට සම්බන්ධ සෛල වර්ගයක් සෑදීම වළක්වන බවයි.
Walnut
Walnutසන්ධි රෝග හා සම්බන්ධ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන සංයෝගවලින් එය පිරී ඇත.
අධ්‍යයන 13 ක විශ්ලේෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ walnuts අනුභව කිරීම දැවිල්ල අඩු කිරීමේ සලකුණු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. Walnuts විශේෂයෙන් ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ඒවා ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි.
බෙරි වර්ග
ස්ට්‍රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, බ්ලැක්බෙරි සහ බ්ලූබෙරීස් වැනි පලතුරු වල පොදු නාමය වන බෙරී පලතුරු වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලට දැවිල්ල අඩු කිරීමේ හැකියාව ඇත.
කාන්තාවන් 38.176ක් යොදාගෙන කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, සතියකට අවම වශයෙන් බෙරි වර්ග දෙකක් අනුභව කිරීමෙන් පසු රුධිර ප්‍රදාහයේ ඉහළ මට්ටම් 14% කින් අඩු විය.
මීට අමතරව, මෙම පළතුරු quercetin සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙන ශාක සංයෝග දෙකක් වන රූටින් වලින් පොහොසත් ය. පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයක දී, quercetin සහ rutin ආතරයිටිස් හා සම්බන්ධ සමහර ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් අවහිර කරන බව සොයා ගන්නා ලදී.
නිවිති
නිවිති මෙවැනි කොළ පැහැති කොළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර ඒවායේ සමහර අමුද්‍රව්‍ය ආතරයිටිස් නිසා ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එහි බොහෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක මෙන්ම දැවිල්ල සමනය කර රෝග වලට එරෙහිව සටන් කළ හැකි ශාක සංයෝග අඩංගු වේ.
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ආශ්‍රිත ගිනි අවුලුවන කාරක වල බලපෑම අඩු කිරීමට දන්නා ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන කැම්ප්ෆෙරෝල් නිවිතිවල විශේෂයෙන් ඉහළ මට්ටමක පවතී.
2017 පරීක්ෂණ-නල අධ්‍යයනයකින් කැම්ප්ෆෙරෝල් සමඟ ආතරයිටිස් සමඟ කාටිලේජ සෛල ප්රතිකාර කළ අතර එය දැවිල්ල අඩු කර ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ප්‍රගතිය වළක්වන බව සොයා ගන්නා ලදී.
මිදි
මිදි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල, ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
එක් අධ්‍යයනයක දී පුද්ගලයන් 24 දෙනෙකුට නැවුම් මිදි ග්‍රෑම් 252 කට සමාන සාන්ද්‍ර මිදි කුඩු හෝ සති තුනක් සඳහා ප්ලේසෙබෝ (අකාර්යක්ෂම ඖෂධ) ලබා දී ඇත. මිදි කුඩු රුධිරයේ ගිනි අවුලුවන සලකුණු මට්ටම් ඵලදායී ලෙස පහත හෙලීය.
මීට අමතරව, මිදි ආතරයිටිස් ප්රතිකාර සඳහා ප්රයෝජනවත් බව පෙන්නුම් කරන සංයෝග කිහිපයක් අඩංගු වේ. උදාහරණ වශයෙන්, රෙස්වෙටරෝල් එය මිදි සමෙහි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.
ටෙස්ට්-ටියුබ් අධ්‍යයනයක දී, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සෛල සෑදීම අවහිර කිරීමෙන් සන්ධිවල සන්ධි ඝණ වීම වැලැක්වීමට රෙස්වෙට්‍රෝල් හැකියාව පෙන්නුම් කළේය.
මිදි වල ප්‍රෝආන්තොසයනිඩින් නම් ශාක සංයෝගයක් ද අඩංගු වන අතර එය ආතරයිටිස් රෝගයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ මිදි බීජ ප්‍රෝආන්තොසයනිඩින් රෝගය හා සම්බන්ධ දැවිල්ල අඩු කරන බවයි.
ඔලිව් තෙල්
එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා ප්රසිද්ධය ඔලිව් තෙල් එය ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. එක් අධ්‍යයනයක දී, මීයන්ට සති හයක් සඳහා අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් ලබා දී ඇත. මෙය ආතරයිටිස් වර්ධනය නැවැත්වීමට, සන්ධි ඉදිමීම අඩු කිරීමට, කාටිලේජ විනාශය සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී විය.
තවත් අධ්‍යයනයක දී, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සමඟ සහභාගී වූවන් 49 දෙනෙකු සති 24 ක් සෑම දිනකම මාළු හෝ ඔලිව් තෙල් කරල් පරිභෝජනය කළහ.
අධ්යයනය අවසානයේ දී, කණ්ඩායම් දෙකෙහිම විශේෂිත ගිනි අවුලුවන සලකුණක මට්ටම් අඩු කර ඇත - ඔලිව් තෙල් කාණ්ඩයේ 38.5% සහ මාළු තෙල් කාණ්ඩයේ 40-55%.
තවත් අධ්‍යයනයකින් රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සමඟ සහභාගී වූවන් 333 දෙනෙකුගේ ආහාර වේල දෙස බැලූ අතර ඔලිව් තෙල් පරිභෝජනය රෝගයේ අඩු අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.
චෙරි යුෂ
මෙම බලගතු යුෂ පුළුල් පරාසයක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දෙන අතර ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
එක් අධ්‍යයනයක දී, සහභාගිවන්නන් 58 ක් සති හයක් සඳහා සෑම දිනකම චෙරි යුෂ මිලි ලීටර් 237 ක් හෝ ප්ලේසෙබෝ එකක් ලබා ගත්හ. ප්ලේසෙබෝ හා සසඳන විට චෙරි යුෂ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සහ දැවිල්ල අඩු කරයි.
තවත් අධ්‍යයනයක දී, සති තුනක් සඳහා චෙරි යුෂ පානය කිරීමෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති කාන්තාවන් 20 දෙනෙකුගේ ගිනි අවුලුවන සලකුණු මට්ටම අඩු විය.
සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමක් සඳහා, අධික සීනි නොමැතිව චෙරි යුෂ මිලදී ගැනීමට ප්රවේශම් වන්න. නැත්නම් ඔබම යුෂ සාදා ගන්න.
බර්ඩොක් මූල
Burdock root යනු ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහිත පුළුල් පත්‍ර බහු වාර්ෂික ඔසු වේ. Burdock root වියළි මූල කුඩු, සාරය සහ tincture ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. ආතරයිටිස් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා දිනකට දෙවරක් burdock root ගන්න.
නෙට්ල්
සියලුම වර්ගවල ආතරයිටිස් සහ රක්තවාතය සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී Nettle අතිශයින්ම ඵලදායී වේ. දඩු නෙට්ල් වල ඇති ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග, එහි ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ ඒකාබද්ධව, ආතරයිටිස් වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ශක්තිමත් අස්ථි ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
Stinging nettle, ආතරයිටිස් වේදනාව වැළැක්වීම, දෂ්ට කිරීමේ බලපෑම සමඟ සමට යොදනු ලැබේ. දෂ්ට කරන නෙට්ල් කොළ ඉහළ සිලිකන් අන්තර්ගතයක් සහිත කුඩා හිසකෙස් වලින් ආවරණය වී ඇත. පත්‍රය සමෙහි ස්පර්ශ වන විට, හිසකෙස්වල උල් තුඩ සංයෝග සමඟ සමට ඇතුල් වේ.
මෙම සංයෝග නියුරෝන උත්තේජනය කිරීමෙන් වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නෙට්ල් කොළ තේ වකුගඩු හා අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි පෝෂණය කිරීමෙන් ජලය රඳවා තබා ගැනීම ඉවත් කරයි.
විලෝ පොතු
විලෝ පොතු යනු දැවිල්ලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් භාවිතා කරන පැරණිතම ආතරයිටිස් ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකකි. හිපොක්‍රටික් යුගයේ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා මිනිසුන් විලෝ පොතු හපන ලදී.
එහි ඇස්පිරින් වැනි සංයෝග අඩංගු වන අතර එය මෘදු සිට දරුණු දණහිස, උකුල් සහ සන්ධි වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී ඉතා effective ලදායී වේ. ඔබට තේ හෝ අතිරේක ස්වරූපයෙන් විලෝ පොත්ත වාචිකව ගත හැකිය.
විලෝ පොතු අධික මාත්‍රාවක් ගැනීමෙන් කුෂ්ඨ සහ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක, එබැවින් ඔබ පරිභෝජනය කරන ප්‍රමාණය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
වැල්මී මුල්
ලයිකෝරයිස් මූල Glycyrrhizin, එහි ඇති සංයෝගය අවහිර කර දැවිල්ල සමනය කරයි. එය ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ නිදහස් රැඩිකලුන් සහ එන්සයිම නිපදවීම වළක්වයි. ලයිකෝරයිස් මූල වියලන ලද, කුඩු, ටැබ්ලට්, කැප්සියුල, ජෙල් සහ ටින්කටර් ආකාරයෙන් ඖෂධ ගබඩාවල ඇත.
Cat Claw
cat clawයනු ආතරයිටිස් ආශ්‍රිත ඉදිමුම අඩු කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ආතරයිටීස් සඳහා තවත් විශ්මිත ඖෂධීය ඖෂධයකි. ආතරයිටිස් සඳහා බළලුන්ගේ නියපොතු භාවිතය ඉන්කා ශිෂ්ටාචාරය දක්වා දිව යයි. එය රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කිරීමෙන් රක්තවාතය සුව කරයි. ඔබ රුධිරය තුනී කරන ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් බළලුන්ගේ නියපොතු අනුභව නොකරන්න.
ආතරයිටිස් ඇති අය වැළකිය යුතු ආහාර
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඇතැම් ආහාර පානවලින් වැළකී සිටීම වැනි ඇතැම් වෙනස්කම් මගින් රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම අඩු කර ගත හැකි අතර ගිනි අවුලුවන ආතරයිටිස් සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. ඉල්ලීම ආතරයිටීස් ඇති අය වැළකිය යුතු ආහාර පාන...
සීනි එකතු කළා
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින් 217 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ආහාර 20 න් සීනි-පැණිරස සෝඩා සහ රසකැවිලි RA රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරීම සඳහා බහුලව වාර්තා වන බවයි.
එපමණක්ද නොව, සෝඩා වැනි සීනි සහිත බීම ආතරයිටිස් අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, වයස අවුරුදු 20-30 අතර වැඩිහිටියන් 1.209 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයක දී, සතියකට 5 හෝ ඊට වැඩි වාර ගණනක් ෆෲක්ටෝස් පැණිරස බීම පානය කරන අයට ආතරයිටිස් සෑදීමේ සම්භාවිතාව 3 ගුණයකින් වැඩි ය.
සැකසූ සහ රතු මස්
සමහර පර්යේෂණයන්ට අනුව රතු සහ සැකසූ මස් වලින් ඇතිවන දැවිල්ල ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වැඩි කළ හැක. අනෙක් අතට, රතු මස් බැහැර කරන ශාක පදනම් වූ ආහාර ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
ග්ලූටන් අඩංගු ආහාර
ග්ලූටන් යනු තිරිඟු, බාර්ලි සහ රයි වල ඇති ප්‍රෝටීන සමූහයකි. සමහර පර්යේෂණ ග්ලූටන් වැඩි දැවිල්ලට සම්බන්ධ කරන අතර ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකි බව යෝජනා කරයි.
සෙලියාක් රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ට RA වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ඒ හා සමානව, RA වැනි ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති අයට සාමාන්‍ය ජනගහනයට වඩා සෙලියාක් රෝගයේ සැලකිය යුතු වැඩි ව්‍යාප්තියක් ඇත.
විශේෂයෙන්, RA සමඟ පුද්ගලයින් 66 දෙනෙකුගේ පැරණි අවුරුදු 1 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ග්ලූටන් රහිත, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් රෝග ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර දැවිල්ල වැඩි දියුණු කරන බවයි.
අධික ලෙස සැකසූ ආහාර
ක්ෂණික ආහාර, ධාන්‍ය වර්ග සහ බේක් කරන ලද භාණ්ඩ වැනි අධික ලෙස සැකසූ නිෂ්පාදන සාමාන්‍යයෙන් පිරිපහදු කළ ධාන්‍ය, එකතු කළ සීනි, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ වෙනත් ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය වලින් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර මේ සියල්ල ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරිය හැක.
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අධික ලෙස සැකසූ ආහාර අධික ලෙස අනුභව කරන අයට දැවිල්ල සහ තරබාරුකම වැනි අවදානම් සාධකවලට දායක වීමෙන් ඔබේ ආර්ඒ අවදානම වැඩි කළ හැකි බවයි.
මත්පැන්
ගිනි අවුලුවන ආතරයිටිස් ඇති ඕනෑම අයෙකු මත්පැන් සීමා කිරීම හෝ වැළකී සිටිය යුතුය, මන්ද මත්පැන් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරිය හැක.
රක්තවාත ප්‍රහාරවල වාර ගණන සහ බරපතලකම වැඩි කිරීමට මත්පැන් පානය කළ හැකි බව අධ්‍යයනයන් ද පෙන්වා දී ඇත.
සමහර එළවළු තෙල්
ඔමේගා 6 තෙල් වල ඔමේගා 3 මේද වැඩි සහ අඩු ආහාර ගැනීමෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරිය හැක.
මෙම මේද සෞඛ්ය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. නමුත් ඔමේගා 6 සහ ඔමේගා 3 අනුපාතය අසමතුලිතතාවයෙන් දැවිල්ල වැඩි කළ හැක.
එළවළු තෙල් වැනි ඔමේගා 3 මේද බහුල ආහාර ගැනීම අඩු කිරීමත්, තෙල් සහිත මාළු වැනි ඔමේගා 6 බහුල ආහාර ගැනීම වැඩි කිරීමත් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ලුණු අධික ආහාර
ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ලුණු අඩු කිරීම හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. ලුණු අධික ආහාර අතර ඉස්සන්, ක්ෂණික සුප්, පීසා, ඇතැම් චීස්, සැකසූ මස්, සහ තවත් බොහෝ සැකසූ නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ.
මීයන් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සාමාන්‍ය ලුණු මට්ටම් අඩංගු ආහාර වේලකට වඩා අධික ලුණු සහිත ආහාරයක් ලබා දුන් මීයන්ට දරුණු ආතරයිටිස් ඇති බවයි.
මීට අමතරව, දින 62 ක මූසික අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ලුණු අඩු ආහාර වේලක් අධික ලුණු සහිත ආහාරයකට සාපේක්ෂව RA හි බරපතලකම අඩු කරන බවයි.
AGEs හි ඉහළ ආහාර
උසස් ග්ලයිකේෂන් අවසාන නිෂ්පාදන (AGEs) යනු සීනි සහ ප්‍රෝටීන හෝ මේද අතර ප්‍රතික්‍රියා මගින් සෑදෙන අණු වේ. එය ස්වභාවිකව නොපිසූ සත්ව ආහාරවල දක්නට ලැබෙන අතර ඇතැම් ආහාර පිසීමේ ක්‍රම මගින් නිර්මාණය වේ.
අධික ප්‍රෝටීන්, අධික මේද, ගැඹුරු තෙලේ බැදපු, තැම්බූ, ග්‍රිල් කළ, බැදපු සත්ව ආහාර AGEs හි පොහොසත්ම ආහාර ප්‍රභවයන් අතර වේ. මේවාට කලවම් කළ හෝ ග්‍රිල් කළ ස්ටීක්, බැදපු හෝ බැදපු කුකුල් මස් සහ ග්‍රිල් කළ සොසේජස් ඇතුළත් වේ.
ප්‍රංශ ෆ්රයිස්, මාගරින් සහ මෙයොනීස් ද AGEs වලින් පොහොසත් ය.
AGEs ශරීරයේ ඉහළ ප්‍රමාණවලින් එකතු වන විට, ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල ඇති විය හැක. ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ AGE ගොඩනැගීම ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ රෝග වර්ධනයට සම්බන්ධ වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ගිනි අවුලුවන ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ශරීරයේ ආතරයිටිස් නොමැති අයට වඩා AGEs ඉහළ මට්ටමක පවතින බව පෙන්වා දී ඇත. අස්ථි හා සන්ධිවල වයස අවුරුදු තැන්පත් වීම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වර්ධනයට සහ ප්‍රගතියට ද දායක විය හැක.
වයස අවුරුදු වැඩි ආහාර වෙනුවට එළවළු, පලතුරු, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ මාළු වැනි පෝෂ්‍යදායී සම්පූර්ණ ආහාර සමඟින් අපගේ ශරීරයේ සමස්ත AGE බර අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
