ٿوم اهو هڪ نرم ذائقو آهي ۽ اڪثر ڪري سلاد، سوپ ۽ اسٽو گارنش ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو خاص طور تي اثرائتو آهي جڏهن خشڪ آهي پر تازو پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
هن جڙي ٻوٽي چيو ويو آهي ته مختلف ضد سوزش ۽ antimicrobial ملڪيت آهن. اهو دوا طور استعمال ڪيو ويو آهي مختلف بيمارين جي علاج لاءِ جيئن ته هضمي جي مسئلن، انفيڪشن، ۽ دردناڪ حيض.
تازو يا سڪل پنن کي چانهه يا ڪڍڻ ۾ ٺاهي سگهجي ٿو.
مارجورام غذائي قدر
مارجورام ( اورينگنج ميجرانا )، مٽيءَ جي خاندان جو ميمبر اورنگي هي هڪ دائمي جڙي ٻوٽي آهي جيڪا ٻوٽي جي پنن مان حاصل ڪئي وئي آهي جيڪا جينس سان تعلق رکي ٿي.
هڪ چمچو خشڪ marjoram شامل آهن:
4 ڪلوريون
0.9 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
0.2 گرام پروٽين
0.1 گرام چربی
0.6 گرام فائبر
9.3 مائڪروگرام وٽامن ڪ (12 سيڪڙو ڊي وي)
1.2 ملي گرام لوھ (7 سيڪڙو ڊي وي)
0.1 ملي گرام مينگانيز (4 سيڪڙو ڊي وي)
29.9 ملي گرام ڪلسيم (3 سيڪڙو ڊي وي)
121 بين الاقوامي يونٽ وٽامن اي (2 سيڪڙو ڊي وي)
خشڪ marjoram اهو تمام خوبصورت آهي، پر تازو نسخو عام طور تي ويتامين ۽ معدنيات جي اعلي سطح تي مشتمل آهي.
مارجورام جا فائدا ڇا آهن؟
antioxidant ۽ anti-inflammatory خاصيتون آهن
اينٽي ايڪسڊينٽساهو سيل نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو ممڪن طور تي نقصانڪار ماليڪيولن جي ڪري آهي جنهن کي فري ريڊيڪل سڏيو ويندو آهي.
اهو بيان ڪيو ويو آهي ته هن ٻوٽي ۾ ڪجهه مرکبات، جهڙوڪ ڪارواڪرول، اينٽي آڪسائيڊٽ اثرات آهن. خاص طور تي، اهو اسان جي جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ته سوزش هڪ عام جسماني ردعمل آهي، دائمي سوزش ذیابيطس، ڪينسر ۽autoimmune بيمارين ڪجهه بيمارين جو خطرو وڌائي سگھي ٿو، بشمول تنهن ڪري، سوزش کي گهٽائڻ جو خطرو گهٽجي ٿو.
antimicrobial سرگرمي آهي
مارجورام ان ۾ پڻ antimicrobial خاصيتون آهن. عام استعمالن ۾ ڦڦڙن جي انفيڪشن لاءِ چمڙي تي ملائي ضروري تيل لاڳو ڪرڻ ۽ آنڊن جي بيڪٽيريا جي اوور گروٿ جي علاج لاءِ سپليمنٽس وٺڻ شامل آهن.
هاضمي جي مسئلن کي گھٽائي ٿو
مارجوراماهو هڪ ڊگهي وقت تائين هضمي مسئلن کي روڪڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي جهڙوڪ معدي جي السر ۽ ڪجهه خوراڪ جي بيماريون.
ڇهن ٻوٽن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هي ٻوٽو هڪ عام کاڌو پيدا ٿيندڙ روگجن آهي. ڪلستريڊيم پرفينگنس ڏانهن هن ظاهر ڪيو ته هو وڙهندي هئي. اضافي طور تي، هڪ چوٿون مطالعو نوٽ ڪيو ويو آهي ته ان جو عرق معدي جي السر کان محفوظ آهي.
حيض جي چڪر ۽ هارمونز کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
مارجورام حيض جي وهڪري کي تيز ڪري ٿو. ان جو نچوڙ يا چانهه حيض واري چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ گڏوگڏ غير حامله عورتن ۾ هارمون جي توازن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي جيڪي غير منظم چڪر سان.
اهو پڻ هڪ هارمونل خرابي آهي جنهن ۾ علامتن جهڙوڪ غير منظم دورن ۽ مٽي شامل آهن.polycystic ovary syndrome (PCOS) اهو پڻ علاج سان مدد ڪري سگهي ٿو. PCOS سان گڏ 25 عورتن جي مطالعي ۾ marjoram چانههاهو معلوم ڪيو ويو آهي ته عورتن جي هارمونل پروفائل ۽ انسولين جي حساسيت وڌائي ٿي.
مارجورام جا نقصان ڇا آهن؟
مارجورام مختلف ضمني اثرات ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي محتاط هجڻ گهرجي جڏهن اضافي استعمال ڪندي.
حامله عورتن لاء مارجورم جا نقصان
حامله يا کير پيارڻ واري عورتن کي هن ٻوٽي جي عرق يا عرق کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
مختلف پيدائشي هارمونز ۽ حيض تي ان جي اثر جي ڪري، هي جڙي حمل دوران منفي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي.
رت جي ڪلٽنگ کي متاثر ڪري سگھي ٿو
مارجورام سپليمنٽس رت جي ڪلٽنگ کي روڪي سگھي ٿو.
هڪ مطالعي ۾ 20 ٻوٽن جو تجزيو ڪيو ويو، مارجورام اهو طئي ڪيو ويو آهي ته اهو پليٽليٽ ٺهڻ کي روڪي ٿو، جيڪو رت جي ٺهڻ ۾ هڪ اهم عنصر آهي. اهو خاص طور تي انهن ۾ اهم آهي جيڪي رت جي پتلي کي استعمال ڪن ٿا.
ڪجھ دوائن سان رابطو ڪري سگھي ٿو
مارجورامڪجهه دوائن سان رابطو ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ رت کي پتلي ۽ اينٽي ڪوگولنٽ جيڪي خون جي خطري کي وڌائين ٿا.
اهو پڻ ڪجهه ذیابيطس جي دوائن سان لهه وچڙ ڪري سگهي ٿو، ممڪن طور تي رت جي شڪري کي خطرناڪ سطح تائين گهٽائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، مارجورم وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
مارجورم پلانٽ ڪيئن استعمال ڪجي؟
هي جڙي اڪثر ڪري ٿوري مقدار ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي گارنش يا سيزننگ جي طور تي. ٻوٽي جي چانهه به brewed آهي.
1 چمچا مارجورام توھان ان کي 1 چمچ (15 ml) کائڻ واري تيل سان ملايو ۽ ان کي پچائڻ لاءِ استعمال ڪري سگھو ٿا. توهان هن مرکب کي روزانه پچائڻ يا ڀاڄين ۽ گوشت کي اچار ڪرڻ لاء پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
پچائڻ وقت توهان جي هٿ ۾ مارجورام ٻي صورت ۾، thyme ۽ بابا هن جڙي ٻوٽين جي بدران استعمال ڪري سگهجي ٿو.
مارجورم ضروري تيل جا فائدا
هضم ۾ مدد ڪري ٿو
مارجورام لعاب غدود کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو، جيڪو وات ۾ کاڌي جي ابتدائي هضم ۾ مدد ڪري ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته ان جا مرڪب گيسٽرڪ حفاظتي ۽ ضد سوزش واري اثرات آهن.
ٻوٽن جا نچوڙ آنت جي پرسٽالٽڪ تحريڪ کي تيز ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ کي وڌائڻ سان گڏ کاڌو هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
جيڪي هاضمي جي مسئلن ۾ مبتلا آهن جهڙوڪ متلا، ڦوٽو، پيٽ ۾ درد، اسهال يا قبض، هڪ ڊفيوزر ۾ marjoram ضروري تيل توهان استعمال ڪري سگهو ٿا.
هارمونل توازن فراهم ڪري ٿي
مارجورامهارمون جي توازن کي بحال ڪرڻ ۽ حيض واري چڪر کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت لاء روايتي دوائن ۾ سڃاتو وڃي ٿو.
عورتن لاءِ جيڪي هارمون جي عدم توازن سان وڙهي رهيا آهن، هي جڙي آخرڪار عام ۽ صحتمند هارمون جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جڙي ٻوٽي هڪ ايميناگوگ جي طور تي ڪم ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو حيض شروع ڪرڻ ۾ مدد لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو پڻ روايتي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي نرسنگ مائر پاران سينو کير جي پيداوار کي متحرڪ ڪرڻ لاء.
Polycystic ovary syndrome (PCOS) ۽ بانجھ پن (اڪثر ڪري PCOS جي ڪري) ٻيا اهم هارمونل عدم توازن جا مسئلا آھن جن کي ھن جڙي ٻوٽي کي بھتر ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آھي.
ٽائپ 2 ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
اڀياس، مارجوراماهو ثابت ٿيو آهي ته هڪ ضد ذیابيطس جڙي آهي. ٻئي تازو ۽ خشڪ marjoramرت جي شگر کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ جي جسم جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
دل جي صحت لاءِ فائديمند
مارجوراماهو ماڻهن لاءِ هڪ مفيد قدرتي علاج ٿي سگهي ٿو جيڪي اعليٰ خطري ۾ آهن يا هاءِ بلڊ پريشر جي علامتن ۽ دل جي مسئلن ۾ مبتلا آهن. اهو قدرتي طور تي اينٽي آڪسائيڊرن ۾ اعلي آهي، اهو دل جي سسٽم ۽ سڄي جسم لاء عظيم بڻائي ٿو.
اهو پڻ هڪ مؤثر vasodilator آهي، مطلب ته اهو رت جي رستن کي ڦهلائڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هي رت جي وهڪري کي آسان بڻائي ٿو ۽ رت جي دٻاء کي گھٽائي ٿو.
مارجورام ضروري تيلساهه کڻڻ سان سمپٿيٽڪ نروس سسٽم جي سرگرمي کي گهٽائڻ ۽ پيراسيمپيٽيڪڪ نروس سسٽم کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ دل جي ٽينشن کي گهٽائڻ ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ ويسوڊيليشن ٿئي ٿو.
Cardiovascular Toxicology تي هڪ شايع ٿيل جانورن جو مطالعو، مٺو marjoram extractاهو معلوم ٿيو ته اهو هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو ۽ مايوڪارڊيل انفرڪشن (دل جو دورو) سان گڏ چوٽن ۾ نائٽرڪ آڪسائيڊ ۽ لپڊ پيرو آڪسائيڊ جي پيداوار کي روڪي ٿو.
درد رليف ۾ اثرائتي
هي جڙي ٻوٽي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو اڪثر ڪري عضلات جي تڪرار يا عضلات جي اسپاسز سان گڏ اچي ٿو، انهي سان گڏ ٽينشن قسم جي سر درد. مساج معالج اڪثر ڪري انهن جي مساج جي تيل يا لوشن ۾ جوهر شامل آهن انهي سبب لاء.
هڪ مطالعو شايع ٿيل دوا ۾ ضمني علاج، مٺي marjoram armatherapyاهو ڏيکاري ٿو ته جڏهن نرسين طرفان مريض جي سنڀال جي حصي طور استعمال ڪيو وڃي، اهو درد ۽ پريشاني کي گهٽائي سگھي ٿو.
مارجورام ضروري تيل اهو دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي ۽ ان جي سوزش واري ۽ پرسکون ملڪيت ٻنهي جسم ۽ دماغ ۾ محسوس ڪري سگهجي ٿي.
توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا ان کي پنھنجي گھر جي چوڌاري آرام ڪرڻ لاءِ ۽ ان کي استعمال ڪندي گھر جي مساج جي تيل يا لوشن جي ترڪيب ۾.
معدي جي السر کي روڪي ٿو
هڪ جانورن جو مطالعو 2009 ۾ شايع ٿيو، مارجوراممعدي جي السر کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ جي صلاحيت جو جائزو ورتو.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 250 ۽ 500 مليگرام في ڪلوگرام وزن جي وزن ۾ السريشن، بيزل گيسٽرڪ سيريشن، ۽ تيزاب جي پيداوار کي خاص طور تي گھٽائي ٿو.
اضافي طور تي، نڪرندڙ ختم ٿيل پيٽ جي ڀت بلغم کي ٻيهر پيدا ڪيو، جيڪو السر جي علامات کي بهتر ڪرڻ لاء اهم آهي.
مارجورام اهو نه صرف السر کي روڪيو ۽ علاج ڪيو، اهو پڻ ثابت ڪيو ويو آهي ته حفاظت جو وڏو مارجن آهي.
نتيجو؛
مارجورام اها هڪ خوشبودار جڙي آهي جيڪا روايتي دوائن ۾ هڪ ڊگهي وقت تائين استعمال ڪئي وئي آهي. ان ۾ ڪيترائي امڪاني فائدا آهن، بشمول سوزش کي گهٽائڻ، هضمي مسئلن کي آسان ڪرڻ، ۽ حيض واري چڪر کي منظم ڪرڻ.
