Spinachغذائيت سان ڀرپور،هڪ سائي پتي واري سبزيآهي هي ڳاڙهي سائي پتي واري سبزي اسان جي جسم کي ڪافي فائدا فراهم ڪري ٿي.
اهو عام طور تي پکا، خام ۽ خالص روپ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. پالڪ جو رس اهو پڻ هڪ مشهور ۽ استعمال ٿيل مشروب آهي.
اهو سمجهيو ويندو آهي ائٿليٽس لاءِ صحت مند اختيارن مان هڪ، ان جي گهٽ-ڪوريري غذائيت جي پروفائيل جي مهرباني.
پالڪ جو رس اهو versatile آهي ۽ هڪ لذيذ پيئڻ ٺاهڻ لاء لڳ ڀڳ ڪنهن به ميوو يا سبزي سان ملايو ٿي سگهي ٿو.
پالڪ جو رس ڇا آهي؟
پالڪ جو رستازو، پالڪ جي پنن مان حاصل ڪيل مائع آهي. اهو ٿورڙي تلخ ذائقي سان رنگ ۾ ڳاڙهو سائو آهي.
جڏهن توهان پهريون ڀيرو پيئندا آهيو، توهان شايد خام بو کي ناپسنديده ڳولي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته پالڪ جو رسليمن، انب يا ٻيا خوشبودار ميوا اڪثر ان ۾ شامل ڪيا ويندا آهن ته جيئن ان جي بوءَ ۽ ذائقي کي ختم ڪري سگهجي.
ڇا پالڪ جو رس مفيد آهي؟
پالڪ جو رس اهو ڪيترن ئي اهم ويتامين ۽ معدنيات سان ڀريل آهي. هن سبزي جي رس جي اعلي غذائي قيمت ڪيترن ئي گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو پڻ اينٽي آڪسائيڊرن ۾ مالدار آهي جيڪو ڪينسر ۽ ٻين آڪسائيڊائٽي بيمارين کي روڪي سگهي ٿو. پالڪ جو رساهو ڪلسيم، ميگنيشيم ۽ مينگنيز سان ڀريل آهي جيڪو رت ۽ هڏن جي صحت جي حمايت ڪري ٿو.
پالڪ جي رس جو غذائي قدر
هيٺ هڪ گلاس آهي پالڪ جي رس جو غذائي مواد درج ٿيل:
ڪل ڪلوريون: 6
ڪاربوهائيڊريٽ: 2 گرام
ٿلهو: 0
پروٽين: 2 گرام
سوڊيم: 48 ملي گرام
پوٽاشيم: 334mg
وٽامن اي: 112٪ RDI جو
وٽامن سي: RDI جو 28٪
ڪلسيم: RDI جو 6٪
لوھ: آر ڊي آئي جو 10٪
گهر ۾ پالڪ جو رس ڪيئن ٺاهيو؟
هتي اهو آهي جيڪو توهان آساني سان گهر ۾ تيار ڪري سگهو ٿا پالڪ جو رس جو طريقو:
- توھان ڪجھ قطرا ليمن جو رس يا مختلف ميون يا ڀاڄيون پڻ شامل ڪري سگھو ٿا جهڙوڪ سيب، اجوائن مختلف ذائقي لاءِ.
پالڪ جو رس جا فائدا ڇا آهن؟
اهو فائبر ۾ مالا مال آهي
پالڪ جو رسغذائي فائبر جي سٺي سطح تي مشتمل آهي، جيڪو هاضمي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ قبض جو علاج ڪري ٿو، ان سان گڏ پيٽ ۾ السر ۽ گڏوگڏ مسئلن جهڙوڪ کولائٽس جو علاج ڪري ٿو. اهو پڻ گٽ جي صحت کي برقرار رکي ٿو ۽ جسم ۾ پروبيوٽڪ جي واڌ کي وڌائي ٿو.
اهو antioxidants جو هڪ امير ذريعو آهي
پالڪ جو رساهو آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ لاء اينٽي آڪسائيڊرن سان ڀريل آهي.
ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ڳاڙهو سائي جوس آهي، ان ۾ هڪ مرڪب آهي جنهن کي لوٽين سڏيو ويندو آهي، جيڪو آڪسائيڊائٽي نقصان کي گهٽائڻ لاء ضروري آهي.
صحت کي بهتر ڪرڻ سان گڏ، لوٽين جسم کي ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر کان بچائي سگهي ٿو. جسم ۾ وڌ ۾ وڌ lutein جذب حاصل ڪرڻ لاء پالڪ جو رستوهان کي تازو پيئڻ گهرجي.
علاج ڪري ٿو ۽ تنفس جي مسئلن کي روڪي ٿو
پالڪ جو رس اهو ڦڦڙن کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏئي ٿو. اهو دمہ سميت ڪيترن ئي تنفس جي مسئلن جي علاج ۽ روڪڻ لاءِ اثرائتو آهي.
علاج ڪري ٿو ۽ انميا کي روڪي ٿو
پالڪ جو رس۾لوھ ان جي سطح تمام گهڻي آهي ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن ۽ هيموگلوبن جي مناسب ٺهڻ کي يقيني بڻائي ٿي.
انميڪي حالتن جي علاج لاءِ ۽ بعد ۾ ان مسئلي کي روڪڻ لاءِ روزانو پيئڻ جي ضرورت آهي.
رت وهندڙ مسڪين کي شفا ڏيندو آهي
جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو خونريزي مسواڙي، پالڪ جو رس هڪ سٺو حل ٿي سگهي ٿو. پالڪ جو رسان ۾ موجود وٽامن سي جي سطح ان صورتحال کي حل ڪرڻ ۾ مفيد آهي.
بلڊ پريشر کي متوازن ڪري ٿو
معدنيات ۽ ويتامين، گھٽ سوڊيم جي سطح، ۽ اعلي پوٽاشيم بلڊ پريشر جي توازن لاء ضروري شرطون آھن.
جيئن ته اهو گهٽ بلڊ پريشر، دل جي دوري ۽ ٻين سنگين مسئلن کي روڪي سگهي ٿو، پالڪ جو رس اهو دل لاء مفيد آهي. ان جو هڪ گلاس هر روز تازو پالش جو رس پيئڻ گهرجي.
Alkaline جي سطح کي برقرار رکي ٿو
پالڪ اسان جي جسم ۾ موجود ٽشوز کي صاف ڪري ٿي ۽ رت جي الڪلينٽي ليول کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
بهرحال، اهي اڀياس خاص طور تي آهن توهان جي پالڪ جو رساهو عام پتي واري سائي واپرائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو بجاءِ تنهن ڪري، اضافي مطالعي جي ضرورت آهي.
ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار کي وڌائي ٿو
پالڪ جو رس ان ۾ لوھ جو مواد آھي جيڪو انميا کي گھٽائي سگھي ٿو. اهو پڻ جسم ۾ هيموگلوبن ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار وڌائي ٿو، جيڪو رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.
اهڙيءَ طرح، عضون کي آڪسيجن جي فراهمي پڻ وڌي ٿي، جنهن سان سسٽم بهتر ڪم ڪري ٿو.
رموميٽائڊ گٿريس جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي
پالڪ جو رسان ۾ وڏي مقدار ۾ سوزش واري مرڪب جهڙوڪ ڪيمپفيرول شامل آهن، جيڪي جسم ۾ سوزش کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ رميٽائڊ گٿريس جي شدت کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
اهو هن حالت سان لاڳاپيل لالچ ۽ سوئر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان لاءِ هر روز هڪ گلاس پاڻيءَ جو پيٽ جي مريضن لاءِ. پالڪ جو رس اهو پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
نروس سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو
پالڪ جو رسنروس سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ان جي ڪم کي تيز ڪري ٿوميگنيشيم شامل آهي. اهو پڻ هڪ بهترين دماغي کاڌو آهي جيڪو سنجڪرت جي صلاحيتن کي وڌائي ٿو.
رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ سان، اهو اعصاب جي صحت کي برقرار رکي ٿو ۽ پارڪنسن جي اعصاب جي خرابين کي روڪي سگھي ٿو.
چمڙي لاءِ پالڪ جو رس جا فائدا
عمر جي نشانين، جھرڻ، سٺيون لائينون، حتي داغ ۽ ڪارو داغ کي چمڙي کان پري رکڻ لاء، چمڙي کي لازمي اينٽي آڪسائيڊنٽ سان گڏ وٽامن ۽ معدنيات سان گڏ مسلسل فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اهو چمڙي کي جوان رکڻ ۽ ذڪر ڪيل مسئلن کان آزاد رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن مقصد کي حاصل ڪرڻ لاء هر روز هڪ گلاس پالڪ جو رس پيئڻ ضروري آهي.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وار جي تارن ۽ اسڪالپ جي مسئلن جو علاج ڪرڻ ۽ وارن جي ڦڪن کي مضبوط ڪرڻ، پالڪ جو رس اهو ضروري آهي ته ويتامين ۽ معدنيات کي فراهم ڪيو وڃي
اهو پاڻي روزانو پيئڻ سان وارن کي چمڪ اچي ٿي ۽ انهن کي صحت مند بڻائي ٿو.
ڇا پالڪ جو رس توهان کي ڪمزور بڻائي ٿو؟
هڪ گلاس پالڪ جو رس ان ۾ صرف 6 ڪلوريون آهن. تنهن ڪري، توهان ان کي ذهني سڪون سان پيئي سگهو ٿا بغير ڪنهن پريشاني جي تمام گهڻيون ڪيليريا حاصل ڪرڻ جي.
پڻ، پالڪ جو رس اهو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، هضم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ اهڙيء طرح وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
