اسان جون اکيون دنيا ڏانهن دريون آهن. ان ڪري ضروري آهي ته انهن جي سار سنڀال لهڻ ۽ احتياط سان سنڀالڻ.
طرز زندگي جي چونڊ ۽ روزاني دٻاءُ اکين جي هيٺان جھرڻ، ڳاڙهي، خشڪي، سوڄ ۽ اونداهي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو پڻ سنگين مسئلن جي نشاني آهي ۽ بصارت جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ڪجھ صحتمند روزانه عادتن تي عمل ڪرڻ سان اکين جي مسئلن ۽ بيمارين جو خطرو تمام گھٽجي سگھي ٿو. ڪم تي اکين جي سنڀال لاء قدرتي گھر جي علاج...
قدرتي اکين جي سنڀال لاءِ صلاحون
ضروري ويتامين ۽ معدنيات حاصل ڪريو
رنگ برنگي ڀاڄيون ۽ ميوا کائو جيئن پالڪ، بروڪولي، گاجر ۽ مٺي آلو. ان کان علاوه omega 3 fatty acids غذائيت سان ڀرپور خوراڪ پڻ استعمال ڪريو. اهي کاڌو وٽامن، غذائي اجزاء، معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جا ذريعا آهن ۽ اڪثر اکين جي مسئلن ۽ نظر سان لاڳاپيل مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اکين کي وٽامن اي، بي، سي، معدنيات ۽ ٽريس عناصر جي ضرورت آهي. اکين جي زنده رهڻ لاءِ رت به صاف هجڻ ضروري آهي.
ان لاءِ رت کي صاف ڪندڙ ڀاڄين ۽ ميون کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي. سبزي جي رس ۾ اکين لاءِ سڀ کان وڌيڪ فائديمند گاجر جو رس آهي.
روز صبح ناشتي کان هڪ ڪلاڪ اڳ اڌ ليمن جو رس سان گڏ هڪ گلاس گرم پاڻيءَ ۾ پيئڻ به اکين لاءِ فائديمند آهي. هي ايپليڪيشن اندروني عضون کي صاف ڪري ٿو ۽ جسم جي تيزابيت کي منظم ڪري ٿو.
حفاظتي چشما پائڻ
ڇا توهان باغ ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو يا رابطي واري راندين کي کيڏي رهيا آهيو، هميشه ياد رکو حفاظتي چشما پائڻ زخم جي خطري کان بچڻ لاء. پولي ڪاربونيٽ مان ٺهيل گلاس استعمال ڪريو. اهو توهان جي اکين کي حادثات کان بچائي سگهي ٿو.
چشما اهم آهن
چشما صرف سجيل يا ٿڌو ڏسڻ لاء ٺهيل نه آهن. اهي توهان جي اکين کي نقصانڪار UVA ۽ UVB شعاعن کان بچائڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪن ٿا.
سج جي شعاعن جي سامهون ٿيڻ، macular degeneration ۽ بصارت سان ڪيتريون ئي مشڪلاتون پيدا ڪري ٿي، جهڙوڪ موتي بند. چشما چونڊيو جيڪي گهٽ ۾ گهٽ 99٪ UVA ۽ UVB شعاعن کي بلاڪ ڪن.
اهو ئي سبب آهي ڇو ته اهو توهان جي اکين کي انفيڪشن کي خطرناڪ بڻائي ٿو. ڪا به شيء جيڪا توهان جي اکين کي جلن ڏئي ٿي توهان جي اکين تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي. توهان کي هميشه پنهنجي اکين کي ڇڪڻ کان پهريان پنهنجا هٿ صاف ڪرڻ گهرجن.
انهي سان گڏ، پنهنجي اکين کي زور سان نه ڌوء. اهو ڪارنيا (يا ڇڪيل ڪارنيا) جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي اکين ۾ ڪا شيء اچي ٿي، انهن کي جراثيم واري لوڻ واري حل سان ڦوڪيو. ۽ جيڪڏهن مسئلو جاري رهي، ڊاڪٽر ڏانهن وڃو.
پنھنجي خاندان جي اکين جي صحت جي تاريخ جي تحقيق ڪريو
اهو ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اکين جا ڪجهه مسئلا، جهڙوڪ عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجريشن، گلوڪوما، ريٽينل ڊيجريشن، ۽ آپٽڪ ايٽروفي، خاندانن ۾ هلن ٿا. توهان جي خاندان جي تاريخ بابت ڄاڻڻ توهان کي قدم کڻڻ ۾ مدد ڪندي.
اکين جي سنڀال لاء قدرتي علاج
اونداهي حلقن لاءِ
چانهه جا ٿيلھا استعمال ڪريو
بند اکين تي ٿڌي چانهه جا ٿيلھا لاڳو ڪريو. هربل چانهه جا ٿلها استعمال نه ڪريو ڇو ته اهي تمام ڪارا ڪارا نه آهن جيئن اڪثر ڪاري چانهه جون ٻوريون.
ٿڌي ڪپهه جا گولا
ڪپهه جي بالن کي ٿڌو پاڻي ۾ وجھو ۽ 5-10 منٽن لاء پنھنجي اکين تي رکو.
ڪچو ڪڪڙ
ڪڪڙ اهو ٿڪل اکين لاء وڏو آهي. ڪڪڙ جا ٻه سلائسون اکين تي رکي ٿوري دير آرام ڪريو. ان ۾ نه رڳو ٿڌو ڪرڻ جا خاصيتون آهن، پر اهو پڻ اونداهي حلقن کي روشن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
توهان ڪڪڙ مان رس پڻ ڪڍي سگهو ٿا، ان ۾ ڪپهه جي پيڊن کي ڇڪيو ۽ انهن کي پنهنجي اکين تي رکي.
ٽماٽو، ٿلهي، ليمن جو رس
ٽماٽي جي ٻج جو هڪ چمچو ۽ اڌ چمچو ليمن جو رس ملايو. پلڪن ۽ چوڌاري اونداهي حلقن تي لاڳو ڪريو. ان کي سڪي ڇڏيو ۽ پوء ان کي ڌوء.
بادام جو تيل ۽ ليم جو رس
10 منٽن لاءِ پنهنجي اکين تي متبادل گرم ۽ ٿڌو دٻاءُ لڳايو ۽ پوءِ هڪ چمچو بادام جو تيل ۽ اڌ چمچو ليمن جو رس ملايو. ان کي رات جو رهڻ ڏيو.
گلاب جو پاڻي
گلاب جي پاڻيءَ جو وري جوانيءَ جو عنصر ڪارا حلقا گهٽائڻ ۾ انتهائي مددگار آهي. ڪپهه جي پيڊن کي گلاب جي پاڻيءَ ۾ لڪايو ۽ 10-15 منٽن لاءِ اکين تي رکو. ڪارو حلقن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء اهو هر روز ڪريو.
سجيل اکين لاءِ
بادام جو تيل ۽ ماکي
هڪ چمچو ماکي ۽ اڌ چمچو بادام جو تيل ملايو. بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان جي اکين جي هيٺان حصي تي مرکب لاڳو ڪريو. ان کي رات جو ڇڏي ڏيو ۽ صبح جو ان کي ڌوء.
خام آلو جو رس
اهو اکين جي درد جي علاج ۾ پڻ اثرائتو آهي. آلو جا ٻه سلائسون 10 منٽن لاءِ پنهنجي اکين تي رکو يا خام آلو جو رس اکين جي هيٺان حصي تي لڳايو ته ڪجهه ڏينهن ۾ فرق نظر ايندو.
سوجن اکين لاءِ
بيزل چانهه سان ڪڪڙ
روز صبح جو سوير اکين سان جاڳڻ ڏاڍو ڏکوئيندڙ آهي. اهو بيزل چانهه ۽ ڪڪڙ جي رس سان بهتر ٿي سگهي ٿو. ٻنهي کي ملايو ۽ آئس ٽري ۾ مائع وجھو. توهان جي اکين تي برف ڪيب رکو.
ٿڌي ڪمپريشن ٺاهڻ لاء ٿڌو پاڻي يا آئس پيڪ استعمال ڪريو. انهن کي پنهنجي اکين تي رکو ۽ ورجايو جيستائين سوئر ختم ٿي وڃي.
چانهه جا ٿيلھا
ٻن چانهه جا ٿيلھا گرم پاڻيءَ ۾ وجھو ۽ فرج ۾ ڪجھ منٽن لاءِ ٿڌي ڪريو. پوءِ ان کي پنهنجي اکين تي رکي. توهان جي اکين واري علائقي کي تازو محسوس ٿيندو. اهو ئي سبب آهي ته چانهه bloating کي گهٽائڻ لاء سٺو ڪم ڪري ٿو. ٽينن مواد آهي.
اکين جي هيٺان چمڙي جي سڙڻ کي روڪڻ لاءِ
ڪجهه گلاب جي هپس کي اڇو، ان کي دٻايو جڏهن اهو ڳاڙهو لوشن بڻجي وڃي. صاف ڪپهه جا ٻه ٽڪرا ان ۾ وجھو ۽ ان کي اکين جي ھيٺان ٻرندڙ ڪٽ تي رکو. ٿوري دير لاءِ پٺيءَ تي ليٽيو. هي ايپليڪيشن سوز کي گھٽائي ٿو ۽ چمڙي کي سخت ڪري ٿو.
ٿڌي پاڻيءَ ۾ هڪ چمچو سونف جو پائوڊر وجهي ان کي ٿوري دير لاءِ اُباليو. ٿڌي جڏهن ٿڪايو. پنهنجي اکين کي ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا ڌوء، نتيجي ۾ مائع سان.
محرمن جي غذائيت ۽ سنڀال لاءِ قدرتي فارمولا
مواد
2 گر. سپرم
5 گرام هندستاني تيل
2 گر. لانولين
2 گر. بادام جو تيل
انهن اجزاء کي بائن ميري ۾ ملايو. ٿڌي تائين گڏ ڪريو. جيڪڏهن اهو تمام ڳاڙهو آهي، توهان ڪجهه بادام جو تيل شامل ڪري سگهو ٿا. چمڙي تي ڪريم لاڳو ڪريو.
اکين جي ڪريم هيٺ
ٽي چمچون لانولين ۽ هڪ چمچ سبزي جي تيل کي بيين ميري ۾ ڳريو ۽ گرميء تان هٽايو. 1 آني جي زردي ۾ ملايو.
هڪ الڳ ساس پان ۾، ٻه چمچا اڇي موم جا ٻه چمچا ۽ بادام جو تيل جا ٻه چمچا ڳريو ۽ انهن کي انڊيءَ جي آميزش ۾ شامل ڪريو. ملائڻ دوران پاڻي شامل ڪريو. (جيتوڻيڪ پاڻي شامل نه ڪيو وڃي) ان کي پنهنجي اکين هيٺ ڪريم وانگر لڳايو.
اڪثر ماڻهن کي هڪ ڏينهن ۾ 8 کان 9 ڪلاڪ ڪمپيوٽر جي اسڪرين کي ڏسڻو پوندو آهي. اهو اکين کي تنگ ۽ تنگ ڪري ٿو. ڏينهن جي آخر ۾، توهان جون اکيون اڪثر ٿڪل ۽ سڪل محسوس ڪن ٿيون. ان حالت ۾، اکين کي صحتمند رکڻ لاءِ هيٺ ڏنل اکين جي سنڀال جي صلاحن تي عمل ڪريو.
ڪمپيوٽر استعمال ڪندڙن لاءِ اکين جي سنڀال جا طريقا
پنهنجي ڪمري کي چڱي طرح روشن ڪريو
هر دفعي جڏهن توهان ڪمپيوٽر تي ڪم ڪريو ٿا، پڪ ڪريو ته توهان جنهن علائقي ۾ آهيو اهو سٺو روشن آهي، پر ڪمپيوٽر جي اسڪرين جي پٺڀرائي کان وڌيڪ روشن نه آهي. انهي سان گڏ، چمڪ کي گھٽ ڪرڻ لاء ونڊو کان پري رهو جيئن ته اهو توهان جي اکين کي سخت محنت ڪندو ۽ انهن کي تنگ ڪندو.
ڪمپيوٽر جي اسڪرين تي نه ڏسو. 20-20-20 قاعدي تي عمل ڪريو. هر 20 منٽن ۾ وقفو وٺو ۽ 20 سيڪنڊن لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 20 فوٽ پري ڪنهن شيءِ کي ڏسو. هي اکين جي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اکين جي توجہ مرکوز ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو.
چمڪائڻ نه وساريو
گهڻو ڪري، جڏهن توهان ڪم ۾ مصروف آهيو ته توهان ٽمڪڻ وساريندا آهيو. اکين جي مٿاڇري تي نمي اکين کي چمڪائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ جڏهن نمي بخار ٿي ويندي آهي، اهو توهان جي اکين کي سڪي ڇڏيندو آهي. اهو خشڪ اکين جي سنڊوم جو سبب آهي. تنهن ڪري اڪثر چمڪائڻ نه وساريو.
ڪمپيوٽر گلاس استعمال ڪريو
اکين جي ماهر کان ڪسٽمائيز ڪمپيوٽر لينس حاصل ڪريو. ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ دوران ان کي پلگ ان ڪريو. اهو ڪريو خاص طور تي جيڪڏهن توهان چشمي يا ڪانٽيٽ لينس پائڻ.
اکين جي سنڀال جا طريقا رابطي جي لينس پائڻ وارن لاءِ
پنهنجا هٿ ڌوئيو
هميشه پنهنجي هٿن کي صابن ۽ پاڻي سان ڌوء ان کان اڳ جو رابطي جي لينس کي ڇڪڻ کان اڳ. چڱيءَ طرح ڌوئي ڇڏيو ۽ پوءِ هوا ۾ سڪي يا ٿلهي کي لٽيل توليه سان سڪي ڇڏيو. اهو يقيني بڻائي ٿو ته جراثيم ۽ بيڪٽيريا توهان جي آڱرين مان لينس ڏانهن منتقل نه ڪيا ويا آهن.
هدايتن جي مطابق لينس استعمال ڪريو
ڪانٽيڪٽ لينس سان نه سمهو. توهان جي اکين جي ڊاڪٽر طرفان ڏنل هدايتن جي مطابق پائڻ ۽ استعمال ڪريو. صفائي جي لاءِ ختم ٿيل لينس حل استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ ان کي باقاعده تبديل ڪريو.
ان کي صحيح طور تي ذخيرو ڪريو
انهن کي ذخيرو ڪرڻ لاءِ هميشه ڪانٽيڪٽ لينس سان مهيا ڪيل جراثيم کان پاڪ حل استعمال ڪريو. ڪڏهن به نل جو پاڻي استعمال نه ڪريو ڪنٽڪٽ لينس کي ڌوء يا انهن کي لوڻ جي حل ۾ ذخيرو ڪريو. انهي سان گڏ، ان کي پنهنجي لعاب سان گلي نه ڪريو. اهو لکين بيڪٽيريا کي لينس ڏانهن منتقل ڪري ٿو، جيڪي آساني سان توهان جي اکين کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
سگريٽ نوشي ڇڏڻ
جڏهن ته سگريٽ نوشي ڇڏڻ توهان جي مجموعي صحت لاءِ سٺو آهي، اهو بلڪل ضروري آهي جيڪڏهن توهان ڪنٽيڪٽ لينس پائڻ. اهو ئي سبب آهي ته سگريٽ نوشي غير تماڪ ڇڪڻ وارن جي ڀيٽ ۾ اکين جي مسئلن کان وڌيڪ خطرناڪ هوندا آهن.
آرائشي لينس استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو
بازار ۾ موجود رنگين شيشيون ڪافي متاثر ڪندڙ آهن، پر آرائشي دڪانن تي وڪرو ٿيندڙ رنگين شيشي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. اهي لينس توهان جي نظر ۽ اکين کي ناقابل تلافي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
