رات جو بک لڳڻ تي ڇا کائو؟ رات جو ڇا کائڻ سان وزن گهٽ نٿو ٿئي؟
خاص ڪري جيڪي رات جو دير سان سمهڻ وارا آهن انهن کي بک لڳندي آهي ۽ انهن کي ناشتي جي ضرورت هوندي آهي. رات جو کائڻ ان جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، خاص طور تي جيئن ته اهو وزن وڌائي ٿو. ان صورت ۾ "رات جو بک لڳڻ وقت ڇا کائجي؟ رات جو کائڻ سان وزن نه ٿيندو؟
هڪ رات جي ٻاهر لاء ڪا به ڀرپور ترڪيبون نه آهن. بهرحال، ڪجهه اهم نقطا آهن ذهن ۾ رکڻ لاء صحت لاء ۽ وزن وڌائڻ لاء نه.
سمهڻ کان اڳ، مٺي،آئس ڪريمکاڌو جيڪي غذائي قيمت ۽ اعلي ڪيلوريون نه آهن، جهڙوڪ ڪيڪ يا چپس، سٺو خيال نه آهي.
اهي کاڌو، جيڪي غير صحت مند ڀاڄين ۽ کنڊ مان ٺهيل آهن، توهان جي بک کي متحرڪ ڪن ٿا، وڌيڪ کائڻ جو سبب بڻجن ٿا. حالتون ٿي سگھي ٿي جيڪي توھان جي روزاني ڪلوري جي ضرورتن کان وڌيڪ آھن.
جيڪڏهن توهان کي مٺي خواهش آهي، اهو سٺو خيال آهي ته رات جو ميوو کائڻ. توهان ڳري چاکليٽ کائي سگهو ٿا يا لوڻ واري ناشتي کي ترجيح ڏيو. مثال طور؛ هڪ مڱريو ميوو.
پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ جهڙوڪ ميون ۽ ڀاڄيون توهان کي توانائي ڏين ٿيون. پروٽين ۽ ٿلهو جوڙو توهان کي سڄي رات پوري رکندو. اهو توهان جي رت جي کنڊ کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
انهن تجويزن جي مطابق،رات جو بک لڳس ته ڇا کائو؟” "رات جو ڇا کائڻ سان وزن نٿو وڌي؟ اچو ته توهان جي سوالن جا جواب ڳوليون.
رات جو بک لڳڻ وقت ڇا کائجي؟
رات جو کائڻ بابت عام اصول اهو آهي ته سمهڻ کان 3 ڪلاڪ اڳ کائڻ ختم ڪيو وڃي. g ان لاءِکاڌو جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو؛ اهو هڪ اهڙي قسم جو هجڻ گهرجي جنهن ۾ اعلي ڪلوريڪ قدر نه هجي، توهان کي ننڊ دوران پريشان نه ڪندو ۽ ريفلوڪس جو سبب بڻائيندو، ۽ توهان کي پورو رکندو.
جيڪڏھن توھان واقعي بکيو آھيو، بستري تي وڃڻ کان اڳ ھڪڙو ھٿ وٺو.بادام توهان کائي سگهو ٿا. ان جي ٿلهي مواد جي ڪري، اهو سنترپت فراهم ڪندو، ۽ ميگنيشيم مواد دل جي حفاظت ڪندي توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏيندو.
رات جو کائڻ جو مطلب اهو ناهي ته جيڪو توهان فرج ۾ ڳوليو اهو کائو. توهان کي کاڌي جي چونڊ ڪرڻ گهرجي جيڪا توهان جي ننڊ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان کي تنگ نه ڪندي.
